Olete ilmselt tõesti mures uue COVID-19 koroonaviiruse pärast, eriti kui teie läheduses on kinnitatud juhtumeid. Õnneks võite võtta meetmeid enda ja oma pere kaitsmiseks nakkuse eest. Lihtsad asjad, nagu võimaluse korral kodus püsimine, haigete inimeste vältimine, sageli käte pesemine ja kõrge puudutusega pindade desinfitseerimine, aitavad teil end hästi hoida. Kui kahtlustate, et võite olla haige, helistage kohe oma arstile või kohalikule tervishoiuametile. Seejärel jääge koju, kuni nad ütlevad teile, et peaksite arstiabi otsima.
Sammud
Meetod 1/4: kaitske end COVID-19 eest
Samm 1. Vaktsineerige end, kui vaktsiin on teile kättesaadav
USA -s ja kogu maailmas on hädaolukorras heaks kiidetud mitu erinevat vaktsiini. See, kas teil on vaktsiini saamise õigus, sõltub teie piirkonna konkreetsetest eeskirjadest, kuid üldiselt saavad vaktsiini esmalt tervishoiutöötajad, pikaajalise hoolduse asutuste elanikud, hädavajalikud töötajad ja inimesed, kellel on haigusseisund.
- USA-s on hädaolukorras kasutamiseks heaks kiidetud kolm vaktsiini, mille on valmistanud Pfizer-BioNTech, Moderna ja Johnson & Johnson.
- Tõenäoliselt ei saa te kohtumise saamisel valida, millist vaktsiini saate, sest varud on piiratud. Siiski on iga vaktsiin näidanud uuringutes suurepärast kaitset COVID-19 vastu ja vähendab oluliselt teie raskete haiguste ja haiglasse sattumise võimalusi.
Samm 2. Hoidke eemal köhivatest või aevastavatest inimestest
Kuna COVID-19 on hingamisteede infektsioon, on köha ja aevastamine tavalised sümptomid. Lisaks vabastavad köhimine ja aevastamine viiruse õhku, nii et need võivad suurendada teie nakkusohtu. Hoidke kaugust inimestest, kellel on ülemiste hingamisteede infektsiooni sümptomid.
- Kui see on asjakohane, paluge inimesel sinust eemale hoida. Võite öelda: „Märkasin, et köhite. Loodan, et tunnete end varsti paremini, kuid palun hoidke minust distantsi, et ma haigeks ei jääks.”
- Kui teate kedagi, kes on olnud haigete inimeste läheduses, on hea mõte ka neist distantseeruda. Kunagi ei tea, kas see inimene haigestus.
Samm 3. Nakkusohu minimeerimiseks peske käed seebi ja veega
Parim viis COVID-19 ennetamiseks on käte pesemine nii tihti kui võimalik. Niisutage käsi sooja veega, seejärel kandke õrna seepi. Töötle seepi vahuks 20-30 sekundit, seejärel loputa käed sooja jooksva vee all puhtaks. See on umbes see, kui kaua võtab aega laulu "Happy Birthday" laulmine endale kaks korda, seega teeskle, et tähistad kellegi sünnipäeva.
- Maailma Terviseorganisatsioon soovitab mitte ainult hõõruda käsi peopesaga peopesa külge, vaid põimida ja lukustada sõrmed mitmel erineval viisil, et veenduda, et iga pind on puhas. Kasutage segisti väljalülitamiseks paberrätikut, millega käed kuivatate.
- Peske alati käsi enne söömist või joomist. Siiski on kõige parem pesta käsi igal ajal, kui olete avalikult väljas või pärast seda, kui olete kellegi läheduses, keda kahtlustate haigena.
- Kui te ei saa käsi pesta, kasutage käte desinfitseerimisvahendit, mis sisaldab 60–95% alkoholi. Alkoholiprotsendid üle 95% on tegelikult vähem tõhusad.
Samm 4. Hoidke oma käed silmadest, ninast ja suust eemal
Võite koroonaviirusega kokku puutuda pinnal, näiteks ukselink või töölaud. Kui see juhtub, võivad mikroobid teie kätes viibida, nii et võite end kergesti nakatada, kui puudutate oma nägu määrdunud kätega. Vältige silmade, nina ja suu puudutamist, kui viirus on teie nahal.
Kui peate oma nägu puudutama, peske kõigepealt käed, nii et teil on väiksem tõenäosus ennast nakatada
Samm 5. Ärge suruge inimestega kätt, olenemata sellest, kas neil on sümptomeid või mitte
Kahjuks võivad inimesed, kes on nakatunud COVID-19, levitada haigust isegi siis, kui neil pole sümptomeid.
Võite öelda: „Mul on hea meel teiega kohtuda! Tavaliselt suruksin teie kätt, kuid CDC soovitab praegu piirata isiklikku kontakti, et vältida koroonaviiruse levikut.”
Eksperdi näpunäide
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Samm 6. Desinfitseerige iga päev kõrge puudutusega pindu, kasutades viirusi tapvat toodet
Kahjuks võib koroonaviirus jääda pindadele, näiteks ukselinkidele, tööpindadele ja segistitele. Nende pindade puhastamiseks kasutage pihustatavaid desinfitseerimis- või valgenduslappe iga päev. Veenduge, et pind jääb umbes 10 minutiks märjaks, nii et see tapab viiruse tõhusalt. See piirab viiruse pinnale jäämise ja nakkuse tekitamise riski.
- Desinfitseerige oma kodus esiukse nupp, köögiletid, vannitoa letid ja segistid.
- Puhastage tööl pindu, mida inimesed kipuvad puudutama, näiteks ukselingid, trepipiirded, lauad ja pinnaletid.
- Samuti saate desinfitseerimisvahendit segada 1 tassi (240 ml) valgendit 1 galloni (3,8 l) sooja veega.
Samm 7. Vältige halba teavet ja kinnitamata kuulujutte koroonaviiruse kohta
Sotsiaalmeedias on levinud müüdid COVID-19 kohta, põhjustades mõnikord tarbetut hirmu. Hankige fakte COVID-19 kohta usaldusväärsest allikast, näiteks haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) või Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Lisaks on kasulik enne otsuste tegemist kontrollida allikaid.
- Kuigi esmakordselt arvati, et see uus koroonaviiruse tüvi pärineb Hiinast, pole see seotud Aasia inimestega. Ärge kohtlege kedagi teisiti ega distantseeruge kellestki, sest ta on aasialane. Kohtle kõiki lahkelt ja pea meeles, et igaüks võib nakatuda olenemata nende rassist või rahvusest.
- WHO andmetel ei saa te postist ega toodetest COVID-19 saada.
- WHO eitab ka seda, et on olemas teatud toiduained, mis hoiavad ära COVID-19.
Meetod 2/4: kõvera tasandamine
Samm 1. Püsige võimalikult palju kodus, et teistest inimestest distantseeruda
Olete ilmselt kuulnud "sotsiaalsest distantseerumisest" või "füüsilisest distantseerumisest", mis võib aidata viiruse levikut piirata. Sotsiaalse distantseerumise harjutamiseks lahkuge kodust ainult esmatarbekaupade jaoks, näiteks toiduainete täiendamiseks või tööle minekuks. Kui saate, tehke tööd või tehke koolitööd ka kodus. Ärge minge välja sööma, baarides käima ega osalege meelelahutuslikes tegevustes, näiteks kinos.
- Sotsiaalse distantseerumisega vähendate viirusega kokkupuutumise tõenäosust. Kui kõik seda teevad, ei levi viirus nii lihtsalt.
- Kui olete tüsistuste tekkeks kõrge riskiga rühmas, on väga oluline viibida kodus nii tihti kui võimalik. Teid peetakse kõrge riskiga, kui olete 65-aastane või vanem, teil on nõrgenenud immuunsüsteem või teil on mõni tervislik seisund, näiteks südamehaigus või astma.
- Kui olete täielikult vaktsineeritud, võite vastavalt CDC -le teatud viisil sotsiaalset distantseerumist lõdvestada, näiteks koguneda siseruumides ilma maskideta koos teiste täielikult vaktsineeritud isikutega.
Samm 2. Piirake rühmi kuni 10 -ni ja harrastage sotsiaalset distantseerumist, kui suhtlete
Võite otsustada siiski pere või sõpradega kohtuda, kuid mõistate, et viiruse edasikandumise oht on endiselt olemas. Isegi inimesed, kes ei kuulu kõrge riskirühma, võivad endiselt viirust haigestuda ja teistele levitada või ise haigestuda. Erinevatel piirkondadel on erinevad soovitused või seadused selle kohta, millise suurusega kogunemised on lubatud, seega küsige oma kohalikult omavalitsuselt või tervishoiuametilt. Kohalike juhiste järgimine võib aidata viiruse levikut piirata, eriti kui lubate üksteisele isiklikku ruumi.
See hõlmab kogunemisi teie kodus või õues, kus teisi pole. Ärge kohtuge sõprade või perega avalikus kohas. Parim on kohtumine korraldada veebiplatvormil
Samm 3. Väljumisel hoidke enda ja teiste vahel 6 jalga (1,8 m)
Võimalik, et peate kodust lahkuma, et osta toidukaupu, võtta kaasa välja või teha trenni ja saada värsket õhku. Võite jalutada või jooksma minna, kuid veenduge, et te ei satuks teistele inimestele liiga lähedale - distantsi hoidmine kaitseb teid. Üldiselt hoidke enda ümber 1,8 m isikliku ruumi ringi.
Kui keegi jõuab teile liiga lähedale, eemalduge ja tuletage talle lahkelt meelde, et CDC soovitab säilitada 1,8 m (6 jalga) vahe. Ütle: „Hei, ma ei ürita olla ebaviisakas, kuid tahaksin hoida meie vahel ruumi, nagu soovitab CDC. Tahan lihtsalt veenduda, et oleme mõlemad turvalised.”
Samm 4. Avalikult viibides kandke nina ja suu peal riidest maski või katet
CDC soovitab isegi tervetel inimestel USA -s kanda riidest katteid, kui nad ootavad teistega avalikult kohtumist, näiteks toidupoodi minnes või ühistransporti kasutades. Näokatted EI asenda sotsiaalset distantseerumist!
- Ärge kasutage tervishoiutöötajatele või haigetele inimestele mõeldud ühekordselt kasutatavaid näomaske.
- Riidest näokatted on mõeldud selleks, et aidata vältida viiruse edasikandumist kandjatelt, kellel pole sümptomeid.
- Võib -olla soovite õmmelda lihtsa riidest maski ise.
- Teistes riikides pidage nõu oma kohaliku tervishoiuasutusega, kas teie piirkonnas soovitatakse kasutada riidest maske või muid kaitsevahendeid.
Samm 5. Jälgige usaldusväärsete organisatsioonide värskendusi
Maailma Terviseorganisatsioon, CDC ja teised ametiasutused täiendavad pidevalt oma lehti, pakkudes teavet parimate võimaluste kohta COVID-19 leviku tõkestamiseks. Nende värskenduste tähelepanelik jälgimine võib aidata teil astuda täiendavaid samme enda ja ümbritsevate inimeste kaitsmiseks.
Kui saate, on hea annetada ka organisatsioonidele, mis tegelevad COVID-19 kriisiga
Meetod 3/4: Haige inimese eest hoolitsemine
1. samm. Võimaluse korral kandke hoolt kandes ühekordselt kasutatavaid kaitsevahendeid
Enne haige inimese eest hoolitsemist pange ühekordselt kasutatavad kindad, näomask ja paberkleit. Kui lahkute nende toast, võtke kaitsevarustus ära ja visake see plastikust prügikasti. Ärge kasutage oma kaitseriietust uuesti, sest võite kogemata viirusega kokku puutuda.
Koroonaviirus levib tilkade kaudu ja võib jääda teie riietele, nii et kaitske end nii hästi kui võimalik
Samm 2. Ärge jagage nakatunud inimesega majapidamistarbeid
Koroonaviirus võib viibida tavaliselt kasutatavate esemete, näiteks tasside, taldrikute, riistade ja rätikute juures. Kasutage iga leibkonnaliikme jaoks eraldi esemeid, kui keegi on haige. Vastasel juhul võite nakkuse kogemata levitada.
Mängi turvaliselt! Kahtluse korral peske toode enne kasutamist või ostke teine
Samm 3. Peske kogu pesu desinfitseerimiseks kuumalt
Riided, voodipesu ja rätikud võivad koroonaviirust hoida, seega on oluline neid põhjalikult pesta. Seadke oma pesumasin kuumimale režiimile ja mõõtke soovitud koguse pesuaine jaoks. Seejärel peske pesu olenevalt mudelist tavalisel või suure koormusega seadmel.
Kui see on teie kangastele ohutu, lisage pesu desinfitseerimiseks kork täis valgendit või värvikindlat valgendit
Samm 4. Kui ilm lubab, avage ruumi ventileerimiseks aken
Kuna COVID-19 edastatakse, kui inimesed on tihedas kontaktis, on teil haigestunud inimesega ruumi jagades suurem nakatumisoht. Ruumi ventileerimine võib aidata õhku puhastada, mis vähendab teie riski nakatuda viirusega. Avage aken või lülitage konditsioneer sisse, kui saate.
Ärge avage akent, kui sajab vihma või temperatuur on ebameeldivalt külm või kuum
Meetod 4/4: Võimaliku nakatumisega võitlemine
1. samm. Kui arvate, et teil on COVID-19, helistage oma arstile või terviseosakonnale
Kui teil on palavik, köha ja õhupuudus, jääge koju ja võtke ühendust oma arsti või terviseosakonnaga, et küsida COVID-19 testimise kohta. Arst küsib, kas olete hiljuti reisinud, olete viibinud haiguspuhanguga piirkonnas või olete kokku puutunud kellegagi, kellel võib olla COVID-19. Kui teie arst arvab, et peate end COVID-19 suhtes testima, annab ta teile juhiseid, kuhu minna. Vahepeal jääge koju, et mitte riskida teiste nakatamisega.
COVID-19 levinumad sümptomid on palavik, köha ja õhupuudus. Mõned patsiendid teatavad ka muudest hingamisteede sümptomitest
Näpunäide:
Kui lähete oma arsti kabinetti, kandke kindlasti näomaski, et vältida nakkuse levikut nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestele. Teavitage oma teenusepakkujat kõigist uutest palaviku või hingamisraskuse sümptomitest.
2. samm. Jääge koju, kui teil on hingamisteede infektsiooni sümptomid
Ära lahku kodust, kui oled haige. Võite olla nakkav ega soovi viirust kellelegi teisele levitada. Keskenduge puhkamisele ja andke oma kehale aega taastumiseks. Kui tunnete, et peate arsti vaatama, helistage ette, et kontor saaks teid vastu võtta ja võtta meetmeid teistega kokkupuute vältimiseks.
Kui lähete arsti juurde, kandke ühekordset näomaski, kui see on olemas, ja riidest maski või katet muul viisil. See aitab vältida mikroobide levikut, kuid peate jätkuvalt jälgima sotsiaalset distantseerumist ja pesema käsi
COVID-19 iseloomustab palavik, köha ja õhupuudus. Teised sümptomid on ummikud, nohu, väsimus, kurguvalu, peavalu, lihas- või kehavalud, maitse- või lõhna kadu, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
Samm 3. Raskete sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole
Püüa mitte muretseda, kuid COVID-19 võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Tõsiste sümptomite ilmnemisel on oluline kohe arstiabi saada. Hankige kiirabi või helistage abi, kui teil on järgmised sümptomid:
- Hingamisraskused või tugev õhupuudus
- Pidev valu või surve rinnus
- Uus segadus või võimetus äratada
- Sinised huuled või nägu
Hoiatus:
Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas on muid sümptomeid, mis võivad olla teie jaoks rasked või murettekitavad. See nimekiri ei sisalda kõiki võimalikke tõsiseid sümptomeid, vaid kõige tavalisemaid.
Samm 4. Aevastades või köhides katke suu ja nina
Kui teil on COVID-19 või mõni muu hingamisteede infektsioon, köhite ja aevastate tõenäoliselt palju. Kaitske teisi oma mikroobide eest, kattes suu salvrätikuga või varrukaga (mitte kätega). See hoiab ära teie mikroobide leviku õhus. Visake kude kohe suletud anumasse ja peske käed.
Püüdke hoida oma läheduses kogu aeg salvrätikut. Siiski on ka okei aevastada kõverdatud küünarnukki, kui sul pole koe
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Vaatamata mõnele sotsiaalmeedias mainitule, ei põhjusta Corona õlu koroonaviirust. Nimi on juhus.
- Üks viis, kuidas mõelda koronaviiruse nakkuse vältimise olulistele teguritele, on meeles pidada, et tuleb vältida "kolme Cs": tihedat kontakti, suletud ruume ja rahvarohkeid kohti.
- Kui teil tekib kõrge palavik, köha või hingamisraskused 14 päeva jooksul pärast reisimist või kokkupuudet kellegagi, keda uuritakse koroonaviiruse suhtes, rääkige sellest oma arstile, et näha, kas teil on vaja end testida.
Hoiatused
- Antibiootikumid tapavad baktereid, mitte viirusi. Need ei kaitse teid COVID-19 eest. Antibiootikumide kuritarvitamine võib teie tervisele kahjulik olla, nii et võtke neid ainult vastavalt arsti juhistele.
- Tõsine koroonaviiruse infektsioon võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu kopsupõletik, seega pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid ei parane või teil on õhupuudus.