Valmisolek iga koolipäeva vastu võtta taandub tõesti heale rutiinile. Palju asju, mida peate kooliks valmistumiseks tegema, saab teha eelmisel õhtul, kui teil on rohkem aega. Kui teil pole õhtul pärast kooli palju aega, valmistage nädalavahetusel ette, mida saate, nii et see oleks igaks päevaks valmis. Siis peate hommikul muretsema vaid valmistumise ja uksest välja minemise.
Sammud
1. meetod 13 -st: valmistuge nädalavahetuse iga nädala jaoks
4 8 VARSTI
Samm 1. Kasutage oma nädalavahetusi edu saavutamiseks
Pühapäeval võtke riided igaks nädalapäevaks kokku ja riputage need oma kappi spetsiaalsesse kohta, et need oleksid valmis minema. Kui võtate lõuna kooli, võite ka nädala lõunaeine ette valmistada ja hoida külmkapis.
Vaadake üle oma nädala ajakava ja pange tähele kõiki eritegevusi, mis võivad vajada pisut lisatööd. Kas saate midagi ette ära teha? Minge ja valmistage see ette, et te ei peaks nädala jooksul selle pärast muretsema
2. meetod 13 -st: määrake oma hommikurutiin
3 4 VARSTI
Samm 1. Vaadake, kui kaua kulub kooliks valmistumiseks aega
See aitab teil otsustada, millal peate äratuse seadistama, et te ei kiirustaks hommikul. Ühel nädalavahetusel või teisel päeval, kui teil pole kooli, tehke ettepanekud läbi, nagu oleksite kooliks valmistumas-kontrollige aega, kui olete lõpetanud, ja saate igal hommikul teada, kui palju aega vajate.
- Näiteks võite avastada, et hommikul kulub normaalse tempoga kõik, mida vajate, 30 minutit. Lisage sellele ajale 15 minutit (igaks juhuks, kui midagi valesti läheb) ja seadke äratus 45 minutiks, enne kui peate lahkuma.
- Ära unusta lisada ka ärkamiseks aega. Kui tavaliselt kulub äratuse äratamiseks paar minutit, seadke see paar minutit varem, kui teil on vaja sellest aru saada.
Meetod 3/13: lõpetage kodutööd nii kiiresti kui võimalik
4 10 VARSTI
Samm 1. Ründa kodutööd, enne kui midagi muud ette võtad
Kui teed kõigepealt kodutöö ära, ei jää see pea kohal rippuma. Kui see on tehtud, teate, et teil on ülejäänud õhtu aega teha kõike, mida soovite enne magamaminekut teha.
- Kodutööde esmane tegemine tähendab ka seda, et teate, et see on tehtud, nii et te ei pea hommikul selle pärast stressama.
- Määrake iga päev kodutöö tegemiseks kindel koht. Kui jõuate koju, minge otse sellesse kohta ja alustage tööd.
Meetod 4/13: jagage kooli uudiseid oma vanematega
4 9 VARSTI
Samm 1. Käsitsege õhtul lube või muid kooliaruandeid
Kui teil on koju kaasa võetud midagi, millele vanemad peavad alla kirjutama, näidake seda õhtusöögi ajal. See annab neile aega seda üle vaadata ja vajadusel teiega arutada.
Kui vajate kooli ürituse või väljasõidu jaoks luba, pange see oma perekalendrisse. Määrake meeldetuletused, kui peate valmistumiseks midagi konkreetset tegema
Meetod 5/13: pakkige oma kott vastavalt oma ajakavale
3 7 VARSTI
Samm 1. Kaasake järgmisel koolipäeval vajalikud raamatud ja tarvikud
Kontrollige oma ajakava ja pange oma kotti järgmisel päeval vajalikud raamatud, tarvikud ja muud materjalid. Võtke välja kõik, mida te ei vaja, ja jätke see koju.
- Kui vajate vahetusriideid kehalise kasvatuse või mõne muu tegevuse jaoks, veenduge, et need oleksid puhtad ja valmis teiste kooliasjadega kaasas käima.
- Võib -olla soovite ka ilma vaadata. Näiteks kui homme peaks vihma sadama, peaksite veenduma, et teil on vihmamantel või vihmavari valmis.
Meetod 6/13: valmistage lõunasöök
3 4 VARSTI
Samm 1. Kui võtate lõuna kooli kaasa, pakkige see õhtul kokku
See annab teile vähem muret hommikul. Võite selle alati järgmiseks päevaks külmkappi panna, et midagi ära ei rikneks.
Kui sööte koolis lõunat, võiksite vaadata lõunamenüü ajakava, et saaksite teada, millised on teie võimalused järgmisel päeval. Kui teil on valida, mõelge eelmisel õhtul välja, mida soovite, et te ei peaks homme kohapeal otsust langetama
Meetod 7/13: võtke vann või dušš
1 8 VARSTI
Samm 1. Soe vann või dušš aitab teil lõõgastuda ja magamiseks valmistuda
Tõenäoliselt soovite igal juhul öösel vannis või duši all käia, eriti kui olite päeval aktiivne. Selle võtmine 1-2 tundi enne magamaminekut aitab teil kiiremini magada ja kvaliteetsemat und.
Rahustava lõhnaga mullivann või dušigeel, näiteks lavendel, aitab ka teid lõõgastuda ja une kvaliteeti parandada
Meetod 8/13: Tehke enne magamaminekut midagi lõõgastavat
2 5 VARSTI
Samm 1. Vaikne tegevus, näiteks raamatu lugemine, aitab teie meelel uinumiseks rahuneda
Umbes tund enne magamaminekut lülitage tuled välja ja tehke midagi rahulikku ja lõõgastavat. See paneb teie vaimu ja keha aeglustuma ning valmistuma uinumiseks loomulikumalt. See toimib kõige paremini siis, kui ka kõik teised teie pereliikmed tegelevad suhteliselt vaikse tegevusega, et nad teid ei segaks ega segaks.
- Kui enne magamaminekut on päike veel väljas, sulgege rulood või kardinad, et loomulik valgus teie tuppa ei satuks.
- Vältige stimuleerivaid tegevusi, nagu treenimine või põneva telesaate vaatamine, vahetult enne magamaminekut. Kui stimuleerite oma meelt, on teil raskem uinuda ja te ei maga nii sügavalt, kui lõpuks magate.
9. meetod 13 -st: magage hästi
2 8 VARSTI
Samm 1. Kehtestage magamaminekurežiim ja minge igal õhtul samal ajal magama
Uuringud näitavad, et kooliealised lapsed vajavad igal õhtul 9–11 tundi und, teismelised aga 8–10 tundi. Arvestage tagurpidi ajast, mil peate igal hommikul kooli ärkama, et teha kindlaks magamamineku aeg.
Näiteks kui olete 16 -aastane ja peate tõusma kell 6 hommikul, tähendab see, et peate magama minema millalgi kella 20.00 vahel. ja kell 10 õhtul. Kui kell 20.00 tundub liiga vara, et saaksite magama minna, alustage kell 10 õhtul. uneaeg. Saate seda alati reguleerida, kui tunnete end hommikul pidevalt väsinud
Meetod 10/13: ärka üles äratusega
2 2 VARSTI
Samm 1. Tõuse igal hommikul samal ajal
Kuigi olete eelmisel õhtul teinud suurema osa oma ettevalmistustöödest, ei taha te siiski hommikul ringi kihutada. Enne lahkumist jätke endale palju aega, et end koristada, riidesse panna ja asjad kokku võtta.
- Näiteks kui peate bussi jõudma kell 7.30, võiksite ärgata kell 6.30. See annab teile tund aega riietuda, hommikusööki süüa, nägu pesta, hambaid pesta ja veenduda, et teil on kõik kooliks vajalik olemas.
- Võite avastada, et te ei vaja hommikul nii palju aega, kuid olge ettevaatlik, et mitte seda liiga lähedale lõigata. Ideaalis on teil aega teha kõik, mida vajate, ja olla enne lahkumist perega rahulik, sõbralik ja sotsiaalne.
- Kuna läksite magama sobival kellaajal, peaksite end hommikul hästi puhanuna tundma. Kui tunnete end väsinuna, tõstke magamaminekut pool tundi ja vaadake, kas see aitab. Võimalik, et peate sellega veidi mängima, kuni leiate õige aja.
Meetod 11/13: sööge enne lahkumist hea hommikusöök
2 1 VARSTI
Samm 1. Tasakaalustatud hommikusöök sisaldab tavaliselt valku, puuvilju ja köögivilju
Munapudru valmistamiseks kulub spinati lisamiseks köögivilja sisseviimiseks vaid mõni minut. Kui teil pole hommikul aega, tehke need eelnevalt. Pange munad kahe leivaviilu, inglise muffini või bageli vahele, mähkige see kokku ja pange külmkappi. Kõik, mida pead tegema, on kuumutada seda mikrolaineahjus umbes 10 sekundit ja see on hea.
- Hoiduge magusatest teraviljadest ja röstrisaiast-suhkur põhjustab hilisemat krahhi ja ei anna teile vajalikku energiat.
- Kui teie koolis pakutakse hommikusööki, on hea oodata, kuni jõuate sinna midagi süüa. Lihtsalt veenduge, et alustate oma päeva millegi tervislikuga, mis annab teile vajaliku energia.
Meetod 12/13: riietuge ja olge valmis
1 2 VARSTI
Samm 1. Pese nägu, pese hambaid ja kammi juukseid
Kuna käisite eile õhtul vannis või duši all, peaks see olema kõik, mida peate tegema, et hommikul parem välja näha-ja see ei võta tõenäoliselt rohkem kui 10 või 15 minutit. Alustuseks pange selga riided, mille te eile õhtul välja panite. Kui teil on pikemad juuksed, võiksite need tagasi tõmmata, nii et need oleksid koolis teelt väljas või tegevuste ajal paremini hallatavad.
- Andke endale veidi lisaaega, kui kannate kooli meiki või kui teil on muid aksessuaare, mida soovite selga panna.
- Vaadake viimast korda peeglisse ja naeratage-olete valmis minema!
Meetod 13/13: kontrollige oma kotis olevaid materjale
3 8 VARSTI
Samm 1. Kontrollige veelkord, kas teil on kõik vajalik olemas
See aitab teil meeles pidada kõike, mis võis eelmisel õhtul ununeda. Vaadake üle oma ajakava ja veenduge, et teil oleks sellel päeval iga tunni jaoks kõik vajalik olemas.
Võiksite kaaluda oma ajakava koopia ukse kõrvale panemist, et saaksite enne väljaminekut teha kiire topeltkontrolli
Näpunäiteid
- Kontrollnimekiri oma õhtuse ja hommikuse rutiiniga aitab teil kõike meeles pidada, kuni see kõik muutub harjumuspäraseks.
- Kui leiate, et hommikul ärkamine võtab liiga kaua aega, proovige oma toas äratus seadistada. Sel viisil peate selle väljalülitamiseks selle juurde minema. See võib aidata teil ärgata.
