Tõenäoliselt teete kõik endast oleneva, et vältida COVID-19 levikut, kuid olete võib-olla kohanud vastuolulist teavet näomaskide ja nende kandmise aja kohta. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab vaktsineerimata maski kanda, et vältida COVID-19 levikut USA-s. Viirus võib levida enne, kui teate, et see teil on, ja mask toimib hingamisteed haarates tilgad, kui hingate, räägite või köhite. Kuigi peate maski avalikult kandma, pole seda kogu aeg vaja kanda. Maski kandmist avalikes kohtades võib nõuda teie linn, maakond, osariik, provints, territoorium või riik ning paljud ettevõtted nõuavad klientidelt oma ruumidesse sisenemiseks maskide kandmist.
Sammud
Meetod 1 /3: millal maski kanda
1. samm. Kandke avalikus ruumis maski
Teie mask kaitseb teisi haigestumise korral ja võib teile ka pisut kaitset pakkuda. CDC soovitab kõigil üle 2-aastastel inimestel kanda rahvarohketes siseruumides maski, et aidata peatada COVID-19 levikut. Alates 2021. aasta juulist kehtib see soovitus ka inimestele, kes on Delta variandi tõttu vaktsineeritud ja asuvad kõrge levikualaga piirkondades.
- Äärmiselt oluline on maski peale panna enne, kui lähete kuhugi, kus kipub rahvarohke olema, nagu toidupood, apteek, kaubamaja, ühistranspordibuss, kool, spordisaal, koolibuss või jumalateenistuskoht. Seda tüüpi kohtades on raske sotsiaalselt distantseeruda, seega on viirusel lihtsam levida.
- Kahtluse korral on parem maskeerida.
Etapp 2. Kui te pole vaktsineeritud, pange enne teistega koos veetmist mask ette
On tõesti raske aru saada, kas vajate maski pere või sõprade läheduses või mitte. Teil võib olla kiusatus oma mask vahele jätta, kui olete koos inimestega, kellest hoolite, kuid see on halb mõte. Kui te pole vaktsineeritud, kandke maski igal ajal, kui olete kellegi lähedal, kes ei kuulu teie leibkonda.
- See hõlmab väikseid perekondlikke koosviibimisi, külaskäike sõpradega ja mängupäevi oma laste sõpradega.
- Alates 2021. aasta juulist soovitab CDC endiselt järgida sotsiaalse distantseerumise juhiseid, kui olete vaktsineerimata, isegi väikestel kogunemistel. Kui otsustate sõprade või perega kohtuda, proovige seda teha väljas, hoidke üksteisest kaugust-USA soovitab vähemalt 1,8 m kaugust-ja kandke oma maske.
Samm 3. Kui teil on COVID-19, kasutage kodus maski
Enamikul juhtudel ei pea te kodus olles maski kandmise pärast muretsema. Kui aga ilmnevad COVID-19 sümptomid, alustage kodus maski kandmist oma pere või toakaaslaste kaitsmiseks. Kandke oma maski seni, kuni tervishoiuteenuse osutaja kinnitab, et teil pole viirust.
- Jääge koju, välja arvatud arstiabi saamiseks, kui teil võib olla COVID-19. COVID-19 sümptomiteks on köha, palavik, külmavärinad, õhupuudus või hingamisraskused, peavalu, uus maitse- või lõhnakaotus, väsimus, sinakad huuled ja/ või nägu, kehavalu, kurguvalu, ummikud, nohu, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
- Samuti võite maski kanda, kui kellelgi teie majas on kinnitatud COVID-19 juhtum. Pidage siiski meeles, et teie mask ei pruugi mingit kaitset pakkuda. Tehke kõik endast olenev, et jääda haigest kaasabast eraldi ruumi, kuni ta paraneb. Lisaks peske käsi sageli ja desinfitseerige kõrgelt puudutavaid pindu iga päev.
Samm 4. Tuletage oma lapsele meelde maski kandmist, kui ta ei suuda sotsiaalset distantsi hoida
Kuigi mõnel lapsel on maski kandmine hea, võite sattuda pidevasse võitlusse, et oma lapsed oma seljas hoida. See võib olla väga masendav, eriti kuna soovite, et teie lapsed oleksid terved. Kompromissina soovitab CDC oma lapsele maski kanda ainult siis, kui ta on läheduses inimestega, kes nendega ei ela.
- Võite öelda: "Teil on hea mask maha võtta, kuni jõuame bussipeatuseni, kuid siis pean teid selle tagasi panema."
- Näiteks võite paluda neil maski kanda sellistes kohtades nagu bussipeatus, koolibuss, kooli koridor ja toidupood.
Samm 5. Vajadusel kandke tööl maski
Teie tööandja annab juhiseid selle kohta, millal, kus ja kuidas peate maski kandma. Teie töökoht võib soovitada, et te ei pea maski kandma, kui olete üksi oma kontoris või mujal piiratud kohas.
Sõltuvalt teie piirkonnas juhtumite arvust ja sellest, kas olete ise suurema riskiga, kaaluge maski kandmist isegi siis, kui teie tööandja seda ei nõua
Samm 6. Treenige õues või kodus, kui te ei saa seda tehes maski kanda
Kui kannate maski, võib teil treeningu ajal olla raske hingata. Ärge hoidke maski peal, kui teil on hingamisraskusi. Siiski, kui te pole vaktsineeritud, kaaluge treenimiseks õues käimist või seda kodus. Nii ei pea te muretsema COVID-19 leviku pärast.
- Kui olete kõndija või jooksja, võite treenida õues.
- Kui teile meeldivad jõusaalis rühmatunnid, proovige selle asemel teha kodus aeroobset, tantsu või kickboxi treeningut.
- Võimalik, et saate maski kanda ka raskuste tõstmise ajal. Kui ei, proovige kodus raskusi tõsta või kehakaalu harjutusi teha.
Samm 7. Kui võimalik, järgige maski kandes sotsiaalse distantseerumise juhiseid
Kuigi maskid aitavad vältida COVID-19 levikut, ei ole need 100% tõhusad. Kui te pole vaktsineeritud, peate endiselt hoidma vähemalt 6 -meetrist vahemaad enda ja teiste leibkonnas mitte elavate inimeste vahel.
Mõnikord ei ole tihedates kohtades, näiteks toidupoes, võimalik distantseeruda. Sarnaselt ei pruugi te ühistranspordibussis või sõidujagamise ajal sotsiaalsete vahemaadega suhelda. Lihtsalt anna endast parim
Meetod 2/3: ohutult maskivaba
Samm 1. Võtke mask vabalt õues maha
Alates 2021. aasta juulist väidab CDC, et te ei pea välitingimustes maski kandma, olenemata vaktsineerimisseisundist. See tähendab, et võite vabalt nautida mõnusat välitrenni või veeta aega pere või majakaaslastega õues maskivabalt.
- Kandke oma mask igaks juhuks kaasa, kui seda vajate.
- Kaaluge maski kandmist õues väga rahvarohketes tingimustes või kohtades, kus kohtate inimesi, kes pole täielikult vaktsineeritud.
Samm 2. Kui te pole haige, jätke mask kodus olles ära
Tõenäoliselt näete igal pool meeldetuletusi maski kandmiseks, nii et võib tunduda, et peate maski alati peal hoidma. Kuid maski vajate tõesti ainult siis, kui kavatsete olla avalik või läheduses, kes ei ela koos teiega. Ärge muretsege kodus maski kandmise pärast, kui teil ei pruugi olla COVID-19 või positiivne test.
Ärge unustage maski ette panna, kui keegi, kes teiega ei ela, tuleb kohale, olgu see siis külaline või remonditöötaja
Samm 3. Eemaldage mask ujumise ajal või vees
Kui teie mask saab märjaks, on teil selle kaudu väga raske hingata. Kuna vees olles on tõesti raske oma maski kuivana hoida, soovitab CDC mask maha võtta, kuni olete tagasi kuival maal. Siiski olge vees hoolega sotsiaalse distantseerumise suhtes ja kaaluge kuivana püsimist, kui piirkond on rahvarohke, et saaksite maski kanda.
Näiteks võite rannas maski kanda, kuid vees olles selle maha võtta
Samm 4. Ärge kandke maski, kui teil on raske hingata
Kui teil on hingamisraskusi, pole maski kandmine tõenäoliselt ohutu. Kui peate välja minema, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Küsige neilt, kuidas saate turvaliselt välja minna ilma maski kandmata.
Samm 5. Ärge pange maski alla 2 -aastasele lapsele või kellelegi, kes ei saa seda eemaldada
Kuigi maskid on COVID-19 leviku peatamiseks tõesti olulised, ei sobi need kõigile. Imikud ja väikelapsed ei pruugi maski ohutult kanda ega saa teile öelda, kas neil on hingamisraskusi. Samuti ärge pange maski kellelegi, kes on teadvusetu või ei suuda maski füüsiliselt eemaldada.
Näiteks ärge pange maski pereliikmele, kes saab kodust abi, välja arvatud juhul, kui teate kindlasti, et ta saab selle hingamisraskuste korral ära tõmmata
Meetod 3/3: õige maski valimine
Samm 1. Valige mask, mis sobib tihedalt ja katab nina ja suu
Teie mask peaks filtreerima sissehingatavat õhku ja väljahingatavat õhku. Kui maski ja naha vahel on lünki, võite tunda, et maskist väljub õhk või prillid udunevad maski kandmise ajal, see ei sobi korralikult. Valige mask, mis katab täielikult suu, nina ja lõua ning sobib tihedalt.
Samm 2. Kui soovite korduvkasutatavat maski, kasutage kangast maski
Võib-olla olete näinud veebis kuulujutte, et kangasmaskid pole tõhusad, kuid eksperdid nõustuvad, et need aitavad peatada COVID-19 leviku. Võite kasutada poest ostetud maski või teha seda ise. Parima kaitse tagamiseks vali mask, millel on vähemalt 3 kihti kangast.
- Kui teil pole maski, on hea kasutada bandaani või salli, kuni see katab teie nina ja suu. Pidage siiski meeles, et need näokatted ei paku nii palju kaitset kui mask.
- Pärast iga kasutamist peske mask pesumasinas.
Samm 3. Kui te ei soovi neid pesta, kandke ühekordselt kasutatavaid maske
Maskide pesemise ja korduvkasutamise pärast tunnete end närvilisena ja see on okei. Ühekordselt kasutatavaid maske leiate kohalikest kaubamajadest, toidupoodidest, riistvara kauplustest ja veebist. Proovige neid maske, kui olete mures, et unustate riidest maski pesta.
Ärge kasutage oma ühekordselt kasutatavaid maske uuesti. Pärast iga kasutamist visake need alati minema
Samm 4. Topeltmask parema istuvuse ja suurema kaitse tagamiseks
CDC soovitab nüüd kahekordset maskeerimist, kus kannate ühekordselt kasutatava maski kohal riidest maski, et parandada maskide näole sobivust, mis võib parandada kaitset.
Kui topeltmaskimine tundub teile väga ebamugav või tundub, et see ei paranda sobivust, võiksite selle asemel kanda ainult ühte maski
Samm 5. Hankige lapse suuruses maskid teie hoole all olevatele lastele
Lastel on tavaliselt väiksemad näod kui täiskasvanutel, nii et täiskasvanute mask ei sobi neile korralikult. Liiga suur mask ei paku head kaitset ja võib lapsele tõesti ebamugav olla. Õnneks saate osta väiksemaid maske, mis on mõeldud lastele. Kontrollige ostetud maskide etiketti, et veenduda, et need on lapse suuruses.
- Kui lapsesuurune mask tundub teie lapse jaoks liiga klammerduv või ei kata tema nina ja suud, on lubatud lasta lapsel kanda täiskasvanute maski.
- Proovige saada lõbusaid väljatrükke, et teie laps oleks maski kandmisest rohkem põnevil.
6. samm. Kasutage selget maski, kui suhtlete kurtide või vaegkuuljatega
Kuulmisraskustega inimestele meeldib sageli huuli lugeda ja maskid takistavad seda juhtumast. Tüüpilise maski kandmine ei pruugi teile sobida, kui keegi teie elus loeb huuli, et teid mõista. Selle asemel hankige selge mask, et inimene näeks teie huuli.
Selgeid maske leiate Internetist. Mõnel neist maskidest on maski välisküljel kangas, mille keskel on selge aken, nii et teie huuled on nähtavad
Samm 7. Jätke ventiilide või ventilatsiooniavadega maskid vahele, eriti kui teil on COVID-19
Võite kohata mõnda riidest maski ja N95 maski, millel on ventiil või ventilatsiooniava, et õhk saaks välja pääseda. Kuigi need maskid võivad olla mugavad, ei kaitse nad COVID-19 leviku eest, sest viirust sisaldavad hingamistilgad võivad voolata läbi ventilatsiooniavade. Veenduge, et kasutatavad maskid koosnevad kindlast kangast.
Näiteks võite ehituspoest leida maske, millel on õhuvoolu võimaldav ventilatsiooniava. Tööstuslikuks kasutamiseks mõeldud N95 maskid ei ole samad, mis meditsiinilise kvaliteediga N95 maskid. Salvestage need maskid koduarendusprojektide jaoks
Samm 8. Ärge kasutage meditsiinilise kvaliteediga maske, kui te ei tööta tervishoiuasutustes
Kirurgilised maskid ja N95 maskid pakuvad parimat kaitset COVID-19 vastu, seega on arusaadav, et soovite neid kasutada enda ja oma pere kaitsmiseks. Meditsiinilise kvaliteediga maske on aga vähe, seega peavad need minema tervishoiuteenuse osutajate juurde. Selle asemel kasutage COVID-19 leviku peatamiseks kangast või ühekordselt kasutatavat maski.
Kui teil on meditsiinilise kvaliteediga maske, kaaluge nende annetamist tervishoiuteenuse osutajale, kellel on varusid vähe
Näpunäiteid
- Ärge muretsege selle pärast, mida keegi teine teeb. Võite kohtuda inimestega, kes ei kanna maske, kui peaksid. Järgige alati ekspertide soovitusi.
- Isegi pärast pandeemia lõppu on hea mõte kanda maski, kui teil on nähtavaid haigusnähte.
- Peske käed enne maski panemist, enne mahavõtmist ja pärast mahavõtmist.
- Veenduge, et mask kataks nina ja suu.
- Otsige silte ja plakateid, mis annavad nõu, kui maske on vaja, eriti ühistranspordis.
Hoiatused
- Ärge lõigake oma maski auku oma suu jaoks. See rikub täielikult selle kandmise eesmärki. Lisaks on see uskumatult hoolimatu.
- Ärge teeselge, et teil on meditsiiniline seisund, et maski kandmine vahele jätta. Kui teil on tõesti tervislik seisund, peaksite kindlasti igal ajal kodus olema.
- Valitsuse antud näomaski volituse täitmisest keeldumine võib kaasa tuua trahvi või muu juriidilise karistuse.
- Ärge kunagi pange maski alla kaheaastasele lapsele või kellelegi, kes ei saa seda eemaldada.
- Olge maski kandmise ajal ettevaatlik, ärge puudutage seda, sest võite kogemata oma näole mikroobe levitada.
- Ärge jagage maski kellegi teisega, sest võite kokku puutuda nende mikroobidega.
- Ärge kasutage maske koos ventilaatori või filtriga.
