Kuidas koolipäevadel head igapäevast rutiini pidada: 12 sammu

Sisukord:

Kuidas koolipäevadel head igapäevast rutiini pidada: 12 sammu
Kuidas koolipäevadel head igapäevast rutiini pidada: 12 sammu

Video: Kuidas koolipäevadel head igapäevast rutiini pidada: 12 sammu

Video: Kuidas koolipäevadel head igapäevast rutiini pidada: 12 sammu
Video: Простое и глубокое введение в Самоисследование от Шри Муджи 2024, Märts
Anonim

Ükskõik, kas see on sport, rasked tunnid või muud kohustused, võib teie koolinädalat olla tõesti raske hallata. Pole vaja muretseda! Koolipäevade paremaks korraldamiseks on palju kasulikke ajajuhtimise nippe, olenemata sellest, kas lähete kooli või õpite kodust.

Sammud

Meetod 1: 2: ajajuhtimine

Hea koolipäevade igapäevane rutiin 1. samm
Hea koolipäevade igapäevane rutiin 1. samm

Samm 1. Ärka 15-30 minutit varem, nii et sul on veidi rohkem aega valmistumiseks

Kui tavaliselt kiirustate ringi, seadke äratus varem, nii et teil oleks palju aega ärgata ja päevaks valmistuda. Reguleerige oma ärkamisaega järk-järgult, nii et te ei tunne end hommikul väsinuna nii väsinuna.

  • Näiteks kui ärkate tavaliselt kell 7.00, ärkage hoopis kell 6.45.
  • See võib aidata alarmi ühendada ruumi vastasküljel, nii et peate selle väljalülitamiseks voodist välja tõusma.
  • Kui te pole äratuste äratamise fänn, proovige selle asemel helendavat äratuskella.
Head koolipäevade igapäevast rutiini 2. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 2. samm

Samm 2. Koosta endale iga päev ülesannete nimekiri

Teie päevakava võib tunduda üsna üle jõu käiv, eriti kui žongleerite AP -tundide, õppekavaväliste ja muude kohustustega. Pole vaja stressata-kirjutage iga päev nimekiri kõigest, mida sel päeval vaja teha. Seadke esikohale tõeliselt olulised ülesanded ja keskenduge nende tegemisele enne kõike muud.

  • Näiteks võib teie loendi ülaosas olla „Lõpeta teadusprojekt” või „Uurige ajalootesti jaoks”.
  • Ülesannete loendi läbimine võib olla heidutav. Andke endale tasu, kui olete oma nimekirjas mõned suured punktid läbi teinud!
Head koolipäevade igapäevast rutiini 3. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 3. samm

Samm 3. Koostage endale nädalaplaan

Kujutage ette, kuidas teie keskmine koolinädal tavaliselt kulgeb, olgu see siis õpingud, õppetöö või kodused lisakohustused. Koostage nädalaplaan, nii et teil on visuaalne viide selle kohta, mida peate iga päev tegema. Nii saate ka teada, kui teil on vaba aega!

  • Kalender või planeerija on suurepärane viis oma ajakava haldamiseks. Samuti võivad suureks abiks olla sellised rakendused nagu Google'i kalender ja My Life Organizer.
  • Värvikood on suurepärane võimalus oma nädalaplaani korraldamiseks! Määrake oma koolitööde, klassiväliste, spordi- ja muude kohustuste jaoks erinevad värvid.
Head koolipäevade igapäevast rutiini 4. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 4. samm

Samm 4. Pühendage teatud kellaaeg kodutöödele ja õppimisele

Ärge püüdke oma koolitöid päeva jooksul ära mahutada-selle asemel eraldage aega, kus keskendute ainult oma kodutöödele. Selle aja jooksul vaigistage telefon ja hoidke veebist eemal, kuni olete oma tööga hakkama saanud.

Näiteks võite kõrvale jätta 1-2 tundi pärast õhtusööki, et keskenduda eelseisvatele testidele ja õhtustele kodutöödele

Head koolipäevade igapäevast rutiini 5. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 5. samm

Samm 5. Tehke päeva jooksul pause

Maratoniõppesessioonid ja suured kodutööd võivad olla tõesti heidutavad, eriti kui korraldate korraga palju raskeid tunde. Kodutööde ja õppimise ajal andke oma ajule puhkust. Seadke eesmärk teha iga 50-90 minuti järel 15-20-minutiline paus. Haarake suupisteid, jalutage ekraanilt vaid mõne sammu kaugusel, et te ei keskenduks koolile.

Paljud inimesed leiavad, et 17 minutit on suurepärane vaheaeg

Head koolipäevade igapäevast rutiini 6. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 6. samm

Samm 6. Magage hästi

Seadke endale tavaline magamaminekuaeg, et saaksite igal õhtul vähemalt 8-9 tundi magada. Ärge sööge enne magamaminekut väga suurt sööki ega jooge kofeiini sisaldavaid jooke-need võivad uinumise keeruliseks muuta.

  • Proovige igal õhtul magama minna samal ajal, nii et ärkate värskena ja kooliks valmis.
  • Üldiselt vajavad kooliealised lapsed igal ööl umbes 9–11 tundi und, teismelised aga 8–10 tundi.
  • See on okei, kui te ei tee kõike ühe päeva jooksul. Selle asemel nihutage oma lõpetamata ülesanded ja kohustused järgmiseks päevaks.

Meetod 2/2: Kodukooli rutiin

Hea päevakava koolipäevadeks, samm 7
Hea päevakava koolipäevadeks, samm 7

Samm 1. Töötage või õppige vaikses, tähelepanu kõrvale juhtivas ruumis

Tootlikuna püsimine võib olla keeruline, eriti kui teised teie leibkonnaliikmed on kodus kinni. Leidke avatud ja vaikne piirkond, kus saate keskenduda oma koolitöödele, näiteks laud magamistoas või kohvilaud elutoas.

Ärge tehke oma voodil koolitöid-see võib raskendada magamise ajal lõõgastumist ja lõõgastumist

Head koolipäevade igapäevast rutiini 8. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 8. samm

Samm 2. Järgige määratud õppekava

Vaadake oma nädala õppekava, olenemata sellest, kas selle on loonud teie õpetaja või teie vanemad või eestkostjad. Keskenduge kohe tähtajalistele ülesannetele ja eksamitele, et saaksite kursustega kursis olla.

Rääkige veebikaaslastega ja vaadake, kas nad on huvitatud teiega koos õppimisest

Head koolipäevade igapäevast rutiini 9. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 9. samm

Samm 3. Hankige koolipäeva jooksul värsket õhku

Minge paar korda päevas õue, et saaksite oma jalgu sirutada ja energiat hoida. Minge oma naabruskonnas ringi jalutama või ratta selga, et veri pisut pumbataks. Proovige vähemalt kaks korda päevas õues käia, et te ei tunneks end liiga kurnatuna.

Kui ilm ei ole suurepärane, saate alati kodus oma lemmiklaulude järgi tantsida

Hea koolipäevade igapäevane rutiin 10. samm
Hea koolipäevade igapäevane rutiin 10. samm

Samm 4. Sööge terve päeva tervislikke toite ja suupisteid

Andke endale koolipäeva ajal aega tankimiseks. Võib olla väga lihtne tunda end läbipõlenuna, eriti kui teete kõike kodus. Valige tervislikud ja toitvad suupisted, näiteks porgandid ja sellerivardad, õunad, pirnid või röstitud kikerherned.

Näiteks võite süüa õhtusööki kell 17.30 või peatuda lõuna ajal kell 12.00

Head koolipäevade igapäevast rutiini 11. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 11. samm

Samm 5. Veetke aega oma sõprade ja lähedastega

See on arusaadav, kui teil tekib kodust õppides salongipalavik. Ärge muretsege! Varuge iga päev aega sõprade ja perega helistamiseks või videovestluseks, et saaksite ühendust hoida.

Head koolipäevade igapäevast rutiini 12. samm
Head koolipäevade igapäevast rutiini 12. samm

Samm 6. Keskenduge kogu päeva positiivsetele külgedele

Kodus viibimine võib teie vaimu tõesti kahjustada, eriti kui olete ümbritsetud COVID-19 stressist ja negatiivsusest. Otsige Internetist rõõmsaid ja julgustavaid lugusid inimestest, kes üksteisele abikäe ulatavad. Võite harjutada ka tänulikkust-siin keskendute sellele, mille eest olete oma elus tänulik, isegi kui asjad ei lähe päris nii, nagu plaanitud.

Näpunäiteid

  • Laadige oma seadmeid üleöö-sel viisil on need ärkamiseks valmis.
  • Kui teil on ees suur test või ülesanne, kustutage sotsiaalmeediarakendused oma telefonist, et teil poleks kiusatus tähelepanu kõrvale juhtida.

Soovitan: