Kooli jaoks vara ärgata on raske! Kui vajutate äratuse edasilükkamisnuppu liiga palju kordi, võite tormata klassi jõudma. Õnneks, eelmisel õhtul paar asja ette valmistades ja hommikust rutiini lihtsustades, saate õigel ajal kooli jõuda ja vältida meeletuid hommikuid.
Sammud
Osa 1 /3: Eelneva õhtu ettevalmistamine
Samm 1. Tehke ja pakkige oma lõunasöök öösel
Alustage koolilõuna valmistamist natuke pärast õhtusöögi lõpetamist. Kui see on pakitud, pange lõunakott üleöö külmikusse, et see värske püsiks - te ei soovi hommikul hallitust. Järgmisel hommikul haarake see ja pange see seljakotti vahetult enne uksest välja minekut.
- Kui kipute oma lõunasöögi unustama, võiksite oma magamistuppa või kuhugi, kuhu sageli lähete, meeldetuletussildi panna (mõistlikult; mitte nagu aias)
- Kui tavaliselt ostate oma lõunasöögi, veenduge, et teil oleks piisavalt lõunaraha, ja pakkige see siis kotti.
Samm 2. Pakkige oma seljakott enne magamaminekut
Kui olete kodutöö lõpetanud, pange kõik kotti tagasi, et see oleks järgmiseks päevaks valmis ja te ei unustaks seda. Pange kotti kindlasti kõik muu, mida vajate, näiteks luba, eriprojektid, pliiatsikott.
Enne magamaminekut pange oma seljakott magamistoa ukse juurde või esiukse lähedale. Nii saate selle välja kõndides haarata
Samm 3. Enne magamaminekut valige ja pange kogu riietus välja
Hommikul riietuse otsimine võib teid tõsiselt aeglustada. Valige selle asemel eelmisel õhtul oma. Ärge unustage panna sokke, kingi, aluspesu, ehteid ja meiki (kui kannate). Peske ja triikige oma riided kindlasti enne välja panemist.
Kui teil on koolivorm, saate selle hõlpsalt eelmisel õhtul välja panna ja järgmisel hommikul selga visata
Samm 4. Võtke dušš öösel, mitte hommikul
Öösel duši all käimine säästab hommikul palju aega. Kõigile ei meeldi siiski öösel duši all käia ja päeva alustamiseks võib vaja minna seda kosutavat hommikust dušši. Proovige siiski paar korda. Kui saate sellega harjuda, saate magada veel 15 kuni 30 minutit!
Osa 2 /3: Uneaja rutiini loomine
Samm 1. Valige magamaminekuaeg ja järgige seda igal õhtul
Olge ka järjekindel selles, mis kell hommikul ärkate. Teie kehale meeldib rutiin ja teie une kvaliteet on parem, kui lähete magama ja ärkate iga päev samal ajal. Eesmärk on magada kooliõhtutel 8–10 tundi.
Määrake nutitelefonis meeldetuletus, mis annab teile märku, kui on 20 minutit enne magamaminekut. See annab teile piisavalt aega pesemiseks, hammaste pesemiseks ja pidžaama istumiseks, enne kui on aeg kotti lüüa
Samm 2. Seadke oma äratuskell enne magamaminekut
Proovige anda endale hommikul vähemalt 45 minutit aega, enne kui peate uksest välja minema. Kui arvate, et saate kiiremini valmis, siis tehke seda! See sõltub tõesti sellest, mida peate hommikul ette valmistama.
Samm 3. Proovige äratus ruumi teisele poole panna, kui klõpsate korduvalt edasi -tagasi
Nii peate iga kord, kui see kustub, üles tõusma ja mööda tuba kõndima. Samuti võite proovida seadistada oma nutitelefonis äratuse nii, et see hakkab tööle umbes 10 minutit pärast esimest äratuskella. Nii saate esimese äratuse edasilükkamise korral varundada.
Samm 4. Ärge hoidke telefoni voodi lähedal
Kui teie telefon on läheduses, on raske seda mitte kätte võtta ja oma sotsiaalmeediat kontrollida. Telefoni valgus võib häirida teie unegraafikut ja raskendada ärkamist. Pange oma telefon kättesaamatusse kohta.
- Enne magamaminekut saate oma telefoni kontrollida, kuid ärge magage sellega voodisse ega magage sellega. Enamik inimesi hakkab inimestele tekstisõnumeid saatma ja nendega kohe vestlust alustama, mis võtab tunde ja viib teie magamamineku edasi.
- Kui te ei saa tavaliselt hommikul ärgata, proovige tund enne magamaminekut telefon, arvuti ja videomängud välja lülitada. Tunnete end kiiremini unisena.
Osa 3/3: Hommikurutiini läbimine
Samm 1. Pese oma nägu
Hommikul esimese asjana näole külma vee pritsimine võib tunduda kohutav, kuid on väga värskendav, kui olete sellega harjunud. Puhastage oma nägu õrnalt sooja pesulapiga ja mõne näopesuvahendiga.
Samm 2. Peske hambaid ja kasutage iga päev samas järjekorras hügieenitarbeid
Proovige oma hommikurutiini teha iga päev samas järjekorras - mida rohkem harjutate, seda lihtsam ja kiirem see läheb. Proovige hambaid harjata, deodoranti panna ja kontrollida oma juukseid ja nägu samas järjekorras.
Samm 3. Pane riided selga nii kiiresti kui võimalik
Paljudele inimestele meeldib hommikuti pidžaamas ringi puterdada, aga kui teil on kuskil olla, raiskab see aega! Harjuge riietuma kohe, kui voodist või dušši alt välja astute.
Samm 4. Valige lihtsad soengud
Harjake juukseid ja kujundage need lihtsalt, nii et te ei kuluta oma juustele palju aega. Hobusesabad, räpased kuklid ja lahtised juuksed on suurepärased ja lihtsad.
Samm 5. Lihtsustage oma meigiaega
Oma meigiaja minimeerimiseks on mitmeid viise. Koolisõiduks võite kanda vähem meiki, proovida põhilist välimust või salvestada lihtsaid asju, näiteks huuleläiget või peitekreemi. Kui teile meeldib kooli minna, proovige oma meik eelmisel õhtul samas järjekorras maha panna.
Samm 6. Kasutage ära ooteaegu
Kui peate ootama õe või venna vannitoast väljumist või juuksesirgendaja soojenemist, kasutage seda aega muudes kohtades valmistumiseks. Näiteks kui te ei saa duši all käia enne, kui õde vannitoast väljub, sööge hommikusööki või kontrollige ootamise ajal oma seljakotti.
Samm 7. Joo väike kogus kohvi või teed (valikuline)
Kofeiini ülekoormamine ei korvata unepuudust, kuid kohvi või tee tavaline portsjon aitab teil päeva alustades veidi erksamalt tunda. Ärge jooge rohkem kui 1 tass ega lisage sellele tonni suhkrut - enne lõunat kukute kokku.
Samm 8. Sööge kiiret, kuid sisukat hommikusööki
Ärge kunagi unustage hommikusööki, isegi kui olete hiljaks jäänud. Lõunatundideni olete õnnetu ja näljane. Kui tunnete muret aja otsa saamise pärast, pange kohe püsti tõustes seljakotti banaani- või granolabatoon.
Samm 9. Enne lahkumist kontrollige oma seljakotti
Seljakoti pakkimine eelmisel õhtul, kui olete lõdvestunud, aitab teil kiiremini lahkuda, kuid hea mõte on enne kotti minekut oma kott kiiresti üle vaadata. Kui kõik on olemas, minge kooli!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Võite koostada kontrollnimekirja, et veenduda, et teil on kooliks kõik vajalik olemas.
- Kui kipute duši all igavesti viibima, tehke esitusloend, kus on umbes kolm esimest lugu, mis teile meeldivad. Seejärel muutke ülejäänud laulud vihatuteks, nii et kiirustate ja lähete duši alt välja, et saaksite muusika välja lülitada.
- Tüdrukutele: kui teile meeldib igal hommikul oma juukseid või meiki teha erinevalt, siis planeerige ja harjutage seda eelmisel õhtul, kui te ei saa seda teha, siis liikuge edasi!
- Kui otsustate hommikul duši all käia, samal ajal kui see soojeneb, peske hambaid, lisab see teie ajakavale paar minutit.
- Kui teil on prillid, puhastage neid eelmisel õhtul, et need oleksid järgmisel päeval valmis.
- Pane ärgates pummav ja laulav muusika käima!
- Vältige elektroonikat, kui proovite päevaks valmistuda, sest see häirib teie tähelepanu ja võtab aega.
- Tehke lõuna eelmisel õhtul, kui seda vajate. Ära tee lihtsalt võileiba. Veenduge, et saate oma päeva jaoks palju valku. Tervislik lõunasöök aitab teil kogu päeva jõudu koguda. Pakkige asju nagu puuviljad, jogurt, köögiviljad jne.
