Kui äratus hakkab tööle, võib hommikune rutiin tunduda hägune. Ärge muretsege! Enne koolipäeva ametlikku algust on palju kiireid ja lihtsaid viise, kuidas oma hommikust maksimumi võtta. Oleme kokku pannud mõned käepärased näpunäited, nipid ja muud lihtsad soovitused, mis aitavad teil nädala jooksul oma parima teha.
Sammud
Meetod 1/13: valmistage oma riided eelmisel õhtul valmis
0 4 VARSTI
Samm 1. Kontrollige ilmateadet, et saaksite valida sobivad riided
Püsige soojas pikkade varrukatega t-särgis ja klanitud kitsaste teksapükstega või otsige oma lemmiktee ja maxiseeliku abil tuulist ja dramaatilist välimust. Kampsun, lühikesed püksid ja poolsaapad võivad olla suurepärane riietus, kui väljas pole eriti kuum või külm.
Võite riietuda jaheda ilmaga kindla topi ja mustriliste pükstepaariga või valmistuda soojaks prognoosiks koos armsa kihilise topi ja mõne lühikese pükstega
Meetod 2/13: pakkige lõunasöök enne tähtaega kokku
0 10 VARSTI
Samm 1. Täitke oma lõunasöögikarp täisväärtuslikku ja maitsvat toitu
Valgud, täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad on kõik teie lõunasöögi suurepärased lisandid. Võite nautida tassi jogurtit või võileiba rukkileivaga. Madala rasvasisaldusega granola, stringijuust, viinamarjad, õunaviilud ja beebiporgandid on samuti fantastilised võimalused.
Selleripulgad, tortillalaastud, avokaado viilud ja raja segu on ka teised suurepärased valikud
Meetod 3/13: viige äratus voodist eemale
0 3 VARSTI
1. samm. Alarmi edasilükkamine on palju raskem, kui see on üle toa
Magamiseks valmistudes viige alarm oma magamistoa vastasküljele või mõnda kohta, kus peate tegelikult üles tõusma ja alarmi välja lülitama. Voodist tõusmine on tõeline väljakutse; kui olete juba üleval ja siis saate kooliks valmistuda.
Tehke endast parim, et ärgata iga päev samal kellaajal. Pidev rutiin aitab teil paremini ja järjekindlamalt magada
Meetod 4/13: tehke oma voodi kohe üles tõustes
0 8 VARSTI
Samm 1. Uskuge või mitte, kuid voodi tegemine võib teie tuju tõsta
Tegelikult usuvad mõned eksperdid ka seda, et voodi tegemine aitab parandada enesehinnangut. Kohe pärast voodist välja ronimist siluge voodilinad ja voodipesu enne, kui midagi muud ette võtate. Näete? Olete oma päeva esimese 5 minuti jooksul juba midagi saavutanud!
Mõned uuringud näitavad, et inimesed, kes oma voodit teevad, magavad ka paremini
Meetod 5/13: Hüppa duši alla
0 8 VARSTI
Samm 1. Jahe dušš on suurepärane võimalus ennast äratada
Tegelikult on eksperdid ühel meelel, et jahe dušš aitab teil hommikul erksamaks saada. Kui eelistate öösel duši all käimist, on see ka täiesti hea.
Meetod 6/13: nukkige juuksed üles
1 3 VARSTI
Samm 1. Võtke mõni minut juuste harjamiseks ja täiusliku soengu valimiseks
Ärge mõelge sellele üle-seal on palju ülimalt lihtsaid välimusi, mida saate teha ilma tund aega peegli ees veetmata. Lihtne küljelt pühitud hobusesaba on suurepärane võimalus või võite proovida oma tukke punuda või libistada stiilsele peapaelale.
- Võiksite oma juuksed armsateks kukliteks keerata või siduda juuksed erinevat tüüpi punutisteks.
- Lihtsa välimuse saamiseks kandke oma juukseid mõne juuksenõelaga.
Meetod 7/13: tehke oma meik
1 9 VARSTI
Samm 1. Enne kooli saate teha palju lihtsaid meigivaateid
Nipsake silmalainerile, et saada armas kassisilm, või lisage põsepuna, et anda põskedele lisavärvi. Julgema välimuse saamiseks mängige metallist lauvärvide ja särava silmapliiatsiga.
- Looduslikuma välimuse saamiseks kasutage alasti meiki.
- Lisage oma välimusele värvilisi huulepulga toone.
Meetod 8/13: sööge tervislikku hommikusööki
0 6 VARSTI
Samm 1. Suurepärane hommikusöök annab teile koolipäevaks palju energiat
Suupiste toitev toit, nagu täisteratooted, valk ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Puu- ja köögiviljad on teie toitmiseks ka muud toitev ja maitsev valik. Vahustage klassikaline hommikusöök, näiteks prantsuse röstsai, munapuder või kausitäis teraviljahelbeid, või sööge midagi ebatavalisemat, näiteks puuvilja- ja toorjuustuvõileiba.
- Täistera bagel või inglise muffin on veel üks suurepärane võimalus.
- Võite nautida ka puuviljasmuuti või tass jogurtit, mis on segatud hakitud puuviljade või pähklitega.
- Kauss kaerahelbed, kalkuniliha võileib madala rasvasisaldusega juustuga või täistera pita kõvaks keedetud muna ja spinatiga on ka teised suurepärased valikud.
9. meetod 13 -st: harjake hambaniiti ja hambaniiti
0 8 VARSTI
Samm 1. Harjage fluoriidirikka hambapastaga 2 minutit
Regulaarne hammaste harjamine hoiab teie hambad puhtad ja terved ning neid on lihtne sobitada tavalisse hommikurutiini. Seejärel kasutage hambaniiti hammaste vahel, et saada hambad eriti puhtaks.
Meetod 10/13: kontrollige uuesti, kas teil on kõik olemas
0 8 VARSTI
Samm 1. Looge lühike kontrollnimekiri, et veenduda, et olete pakitud ja valmis minema
Kas teil on lõunapakk või lõunaraha? Kas teie raamatud ja kodutööd on pakitud? Veenduge, et kõik on valmis minema, nii et teil pole koolipäeva jooksul ebameeldivaid üllatusi.
Meetod 11/13: Harjuta tänulikkust
0 5 VARSTI
Samm 1. Võtke mõni minut, et keskenduda sellele, mille eest olete tänulik
Proovige välja mõelda vähemalt 3 asja, mille üle olete tõeliselt õnnelik ja tänulik, isegi kui need pole nii suured. Soovi korral võite need positiivsed mõtted ka tänupäevikusse kirja panna. Tänulikkuse harjutamine on suurepärane võimalus alustada oma päeva rõõmsal ja julgustaval noodil.
Võite öelda: "Ma olen oma sõpradele tänulik", "Mul on hea meel, et mul on katus pea kohal" või "Ma olen tänulik, et on peaaegu reede."
Meetod 12/13: kirjutage igapäevased kinnitused
0 5 VARSTI
Samm 1. Kirjutage üles, kuidas soovite oma päeva mööduda
Kas teil on tulemas mõni test või projekt või äkki mõni suur spordimäng? Kirjutage üles, kuidas soovite, et kõik need asjad läheksid. See on suurepärane võimalus jääda positiivseks ja keskenduda kõigele, mida teie päev pakub.
Võite kirjutada: "Ma annan oma matemaatikatest endast parima" või "Tänane ajaloo esitlus läheb sujuvalt."
Meetod 13/13: mediteerige, kui teil on lisaaega
0 3 VARSTI
Samm 1. Vaid 15 -minutiline mediteerimine on suurepärane viis stressi leevendamiseks
Kas teil on tulemas suur test või projekt? Meditatsioon on tee. Proovige järgida juhendatud meditatsiooni või korrata endale rahustavat mantrat. Igasugune meditatsioon aitab teil end tsentreerituna, rahumeelselt ja eneseteadlikumana tunda.
- Vaadake YouTube'ist suurepäraseid juhendatud meditatsioonivideoid.
- Seal on mõned suurepärased meditatsioonirakendused, mis on mõeldud nooremale publikule. Vaadake mediteerimiseks abiks selliseid rakendusi nagu Headspace, Smiling Mind ja Mindful Powers.
