Öeldakse, et kellegi kohta saab tema naeratusest palju rääkida. Naeratusi kasutatakse mitmesuguste positiivsete emotsioonide edastamiseks. On ütlematagi selge, et teie naeratus on teie igapäevases suhtluses uskumatult oluline. Alates teie romantilistest väljavaadetest kuni paljutõotava tööintervjuuni võib võidukas naeratus teie võimalusi parandada. Seda silmas pidades on mõistlik investeerida aega ja vaeva, et muuta teie oma parimaks. Kuigi hea naeratus saab alguse heast tervisest, on oma osa ka enesekindlusel ja harjutamisel.
Sammud
Meetod 1/3: hammaste tervise maksimeerimine
Samm 1. Pese hambaid kaks korda päevas
Hammaste pesemine on teie tervise oluline osa. Kahjuks ei pane paljud inimesed selleks piisavalt aega ja vaeva. Andke endale hammaste pesemiseks vähemalt kaks minutit aega, keskendudes molaaridele ja hammaste osadele, kuhu muidu on raske pääseda. Proovige jagada oma suu neljaks osaks ja kulutada kummalegi 30 sekundit. Olge hambaharjaga õrn, kuid põhjalik.
- Kui soovite oma naeratust maksimeerida, on soovitatav kasutada valgendavat hambapastat.
- Niitmine üks kord päevas on hea viis suuhügieeni parandamiseks.
Samm 2. Pöörduge hambaarsti poole
Hambaarsti juurde minek peaks olema kerge, kui soovite oma naeratust parandada. Hambaarstid on koolitatud spetsialistid, kes on spetsialiseerunud naeratuste heleduse maksimeerimisele. Kui te pole mõnda aega hambaarsti juures käinud, on tõesti hea mõte minna niipea kui võimalik. Harjutage regulaarselt hambaarsti külastamist vähemalt kord 6 kuu jooksul.
Hambaarstid võivad olla kallid. Kuigi põhikontrollid ei ole kõike arvesse võttes liiga kallid, on suulistele operatsioonidele kõige parem läheneda, kui teil on käepärast mõni kindlustus
Samm 3. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine on üks kõige kahjulikumaid asju, mida saate oma naeratusele teha. Teie nahk kahvatub ja hambad muutuvad kollaseks. See kahju on tavaliselt järk -järguline, kuid mõnikord võib see naeratuse täielikult hävitada, kui seda ei kontrollita. Suitsetamisest loobumine pole kunagi lihtne, kuid teie keha tänab teid mitmel viisil, kui te seda teete.
Küsige oma arstilt suitsetamisest loobumise abi kohta, kui tunnete, et vajate seda suitsetamisest loobumiseks. See võib esineda nahaplaastri või suitsetamisest loobumise ravimina
Samm 4. Kandke valgendusribasid
Valgendusribad pleegitavad hambaid tõhusalt, muutudes valgeks heledamaks. Ostke karp ja kandke neid kaks nädalat päevas paar nädalat või kuni karp saab otsa. Parandused peaksid olema märgatavad mõne päeva jooksul ja kestavad paar kuud, enne kui peate protsessi uuesti alustama. See ei ole täielik lahendus hammaste valgendamiseks, kuid see võib teie naeratusele märkimisväärset mõju avaldada, kui kollasus on teie mure.
Hambaid saate valgendada ka hambaarsti kabinetis. See toiming võib aga olla üsna kallis. Kohtumised kestavad 30–60 minutit ja on suhteliselt valutud
Samm 5. Mõelge traksidele
Traksid on kallid ja aeganõudvad, kuid neil on jõud kellegi naeratus täielikult muuta. Kui hambaarst soovitab teil ortodontilist kirurgiat teha, peaksite tõsiselt kaaluma selle läbimist. See võib olla kallis, kuid selle mõju teie naeratusele on seda väärt.
- Kui tunnete end breketite kandmisel eneseteadlikult, on selle asemel võimalik kasutada "nähtamatuid" alternatiive. See on hea võimalus, kui tunnete ärevust traditsiooniliste breketite kandmise ees.
- Trakse saab kanda igas vanuses. Kuigi neid seostatakse tavaliselt noorukieaga, on palju täiskasvanuid, kes otsustavad nad hiljem elus saada. Võitnud naeratus näeb hea välja igas vanuses.
Meetod 2/3: enesekindlalt naeratamine
Samm 1. Mõelge sõnumile, mida soovite naeratades edastada
Naeratamine on midagi, mida te füüsiliselt teete, kuid tõeliselt suurt naeratust tuleb tunda ka. Paljud inimesed ei pane seda tähele, kui nad püüavad oma naeratust parandada. Inimesed naeratavad, kui tahavad näidata üles kiindumust, lõbustust, enesekindlust ja uhkust. Kõigil neil väljenditel on oma koht edukas elus ja need toovad teile kasu erinevatel viisidel. Näiteks enesekindel naeratus sobib suurepäraselt professionaalsetesse olukordadesse, samas kui südamlik naeratus võib teile uusi sõpru teenida.
On laialdaselt dokumenteeritud, et inimesed teevad kellegi naeratuse põhjal oletusi kõige kohta, alates luureandmetest kuni karjääriedu saavutamiseni
Samm 2. Ole oma naeratustega loomulik
Võimalus eristada valet naeratust siirast naeratusest on enamikus meist sügavalt juurdunud. Mõelge naeratusele, mis teie arvates ei tundunud päris õige. Kui te pole lõdvestunud ja tunnete naeratust siiralt, ilmneb see tõenäoliselt teie näol mingil viisil. Lase oma näol lõdvestuda ja püüa saada naeratamise korralik meeleolu.
Andke endale naeratamisega aus puhkus, kui leiate, et olete sellest fikseeritud. Te ei tee sellega mingeid edusamme, kui tunnete end pinges. Lõõgastumiseks minuti andmine on mõnikord palju rohkem väärt kui lisaminutiline pingutus
Samm 3. Naerata vastavalt oma näokujule
Kui soovite leida endale sobiva välimuse, võite proovida end naeratada, mis sobib paremini teie näoilmega. Pikemad näod töötavad hästi avatud naeratustega, mis näitavad hambaid. Laiemad naeratused kõrvast kõrva on suurepärased bokserite näokujude jaoks.
Pidage meeles, et naeratamise ümberõpetamine võib olla väga masendav protsess, eriti kui proovite sel ajal loomulikku käitumist
Samm 4. Kandke huulepulka
Mõõdukas brändi huulepulk võib muuta hammaste välimuse heledamaks ja meelitada teie naeratusele pilku. Kui kannate huulepulka ja soovite paremat naeratust, lisage oma lahusesse huulepulk. Õigesti tehes saate sellest palju kasu.
- Punane huulepulk on standardvalik just sellepärast, et see on pilkupüüdev. Värvikontrast muudab teie hambad heledamaks. Vähem julged värvid võivad tumedamate nahatoonide puhul paremini toimida. Kõige tähtsam on leida nahale sobiv värv ja sealt valite julgema tooni, kui olete harjunud.
- Oluline on mitte üle pingutada huulepulga või mis tahes tüüpi kosmeetikaga. Üle parda minek mõjub karikatuurselt.
Samm 5. Naeratades kallutage pead
Kõigil pole täiuslikku sümmeetrilist naeratust. Üks viis, kuidas oma naeratust meelitavamaks muuta, on see, kui kallutate pea kergelt küljele. See võib olla väga meeldiv, kui seda teha peenelt, ja selle tulemusena vähenevad kõik teie nähtavad puudused.
Samm 6. Harjutage peeglis
Kui sa tõesti tahad oma naeratust täiuslikuks muuta, ei saa sa midagi paremat teha, kui endale harjutada. Kuigi hea on harjuda regulaarselt naeratama, annab peeglis naeratamine võimaluse näha, kuidas teie naeratus tegelikult välja näeb. Sealt saate oma naeratust näpistada, kuni teil on soovitud soov. Ärge muretsege täiuslikkuse pärast. Kui tunnete, et naeratus tuleb välja, on tõenäoline, et see sobib teile ja teie isiksusele kõige paremini.
Meetod 3/3: naeratuse harjutamine
1. samm. Venitage oma naeratus
Nagu kogu ülejäänud keha puhul, saate oma naeratuse sõna otseses mõttes paremaks treenida. Üks harjutusi selle saavutamiseks on suu sirutamine. Aja jooksul korduvalt tehtud, muudab see suu paindlikumaks ja väljendusvalmis.
- Kõigepealt sirutage suu nurgad külgedele. Hoidke seda tehes oma huuled koos ja hoidke 10 sekundit ühe esindaja kohta.
- Pärast 10 -sekundilist hoidmist avage suu, et paljastada hammaste esiosad. Hoidke veel 10 sekundit.
- Avage suu kaugemale, kuni paistab umbes pooled hambad. Hoidke veel 10 sekundit.
- Naeratuse järkjärguliseks sulgemiseks võite samme korrata vastupidises järjekorras. Selle harjutuse täielik kordamine võtab umbes minuti ja seda saab korrata nii mitu korda kui soovite.
Samm 2. Kustutage naeratuse read kokkutõmbunud naeratusega
Igaüks peaks teadma, et naeratus on midagi enamat kui hambad ja suu; see on seotud kogu näoga. Naeratusjooned on vanuse loomulik tulemus. Õnneks saab neid selle lihtsa harjutusega vähendada. Tõstke huuled üles, nagu oleksite kedagi suudlemas. Järgmisena proovige seda positsiooni hoides naeratada nii palju kui võimalik. Hoidke seda, kuni tunnete valu suu ümber. See tähendab, et lihased reageerivad teie treeningule.
Soovitatav on seda harjutust teha ainult üks kord päevas, et vältida näolihaste pinget
Samm 3. Harjutage oma põselihaseid
Naeratuse kujundamisel ei saa teie põske alahinnata. Põsed mõjutavad teie naeratuse kontrolli. Alustuseks naerata nii laialt kui suudad, hoides samal ajal huuled kinni. Hoides seda kõrvade-kõrvaga kõrvade-kõrvaga irve kinni, proovige vähemalt 5 sekundit nina ringi keerata. Korrake seda lihtsat harjutust 10 korda järjest. Kõike seda tehes ei tohiks selle tegemiseks kuluda rohkem kui minut.
Samm 4. Pühenduge regulaarsele treeningrutiinile
Kuna neid suuharjutusi on üsna lihtne teha, pole põhjust, miks te ei peaks suutma neid hommikuseks rutiiniks muuta. Arvestades, et teie tehtud näod on üsna tobedad, on see tõenäoliselt midagi, mida soovite teha veel voodis või duši all olles. Sellegipoolest peaksite parima efekti saavutamiseks meeles pidama, et peaksite neid harjutusi vähemalt üks kord päevas järgima.
Ärge unustage ka regulaarselt oma naeratust vaadata. Te ei näe mingit erinevust, kui te ei võta aega, et vaadata seda, mida soovite parandada
Samm 5. Naeratage sageli
Kui soovite treenida oma keha midagi tegema, on mõistlik, et peaksite seda palju tegema. Sagedane naeratusharjumus aitab naeratust mitmel viisil parandada. Alustuseks hakatakse kasutama lihaseid, millega naeratate. Veelgi olulisem on aga see, et kui teil on harjumus naeratada, tuleb see teile loomulikumalt. Isegi kui peate seda võltsima, kuni jõuate selle alguseni, näete lõpuks, et naeratate palju rohkem, kui alguses arvasite.