On täiesti normaalne neelata regulaarselt väikseid suutäisi sülge, kuid võite neelata liiga palju füüsilise probleemi või ärevushäire tõttu. Enne leevenduse leidmist peate välja selgitama, mis põhjustab teie liigset süljeeritust. Õnneks, kui olete kindlaks teinud, miks te neelate liiga palju sülge, saate tavaliselt probleemi lahendamiseks võtta lihtsaid meetmeid. Mõnel juhul võib teie arstiga töötamine olla parim viis neelamisprobleemide lahendamiseks.
Sammud
Meetod 1 /4: vähem sülge
Samm 1. Joo päeva jooksul rohkem vett
Normaalsetes tingimustes toodab teie keha rohkem sülge, kui te pole korralikult hüdreeritud. Niisiis, kui joote päeva jooksul rohkem vett, saate vähem sülge. Joo ka väike klaas vett enne magamaminekut.
Hüdreerituse säilitamiseks jooge ärgates, enne sööki ja söögi ajal klaas sooja vett ning võtke lonksud terve päeva jooksul, enne kui suu kuivab või janu tekib
Samm 2. Vältige väga magusaid või väga hapukaid toite ja jooke
Kui paned hapu kommi või magusa maiuse suhu, võib tugev maitseelamuse lahjendamiseks erituda sülge. Tõeliselt hapude või magusate asjade kärpimine võib aidata märgatavalt vähendada sülje hulka suus.
Seetõttu imevad inimesed magusaid või hapukaid komme, et suu niiske oleks
Samm 3. Rääkige oma arstiga meditsiinilistest ja ravimite põhjustest
Kui teie keha toodab teadmata põhjustel liiga palju sülge, võib arst olla võimeline diagnoosima seda põhjustavat tervislikku seisundit. Kui süüdlane on teadaolev tervislik seisund või ravi, võib arst teie ravimeid muuta või muid ravi kohandada.
Mitmed meditsiinilised seisundid, sealhulgas mitmesugused infektsioonid, viirused ja maoprobleemid (eriti GERD), võivad põhjustada sülje liigset tootmist. Samuti võivad mõned ravimid, näiteks psühhoosivastane ravim Klosapiin, vallandada sülge
4. samm. Võtke hüpersekretsiooni raviks ette nähtud ravimeid
Hüpersekretsioon on meditsiiniline termin sülje ületootmiseks ja selle seisundi raviks on heaks kiidetud mitmeid ravimeid. Kuid mõnikord põhjustavad need kõrvaltoimeid, nagu unisus, pearinglus ja kiire südame löögisagedus, seega arutage oma arstiga erinevate võimaluste plusse ja miinuseid. Tavalised hüpersekretsiooni ravimid on järgmised:
- Glükopürrolaat (Robinul).
- Propanteliin (Pro-Banthine).
- Amitriptüliin (Elavil).
- Nortriptüliin HCL (Pamelor).
- Skopolamiin (Transderm Scop).
Näpunäide:
Mõnikord võib liigset sülge hallata, kui see on põhjustatud tervislikust seisundist. Näiteks võib see olla üks kõige raskemini ravitav amüotroofse lateraalskleroosi (ALS) sümptom.
2. meetod 4 -st: kurguga tegelemine
Samm 1. Pange tähele, kui tunnete “klomp kurgus” tunnet
Kui teil on sageli tunne, et seal on sõna otseses mõttes tükike, mis raskendab neelamist, eriti sülje neelamisel, võib teil olla gloobus. Globus ei ole tegelik tükk, kuid see on väga reaalne seisund, mis tekitab tükikese tunde.
- Mõned inimesed märkavad gloobust ainult sülje neelamisel, teised aga tunnevad seda igal ajal, kui nad neelavad.
- Globuse saamine võib tunde “testimiseks” tekitada soovi sageli neelata-isegi kui sülg on väike.
- Kui tundub, et kurgus on kogu aeg klomp ja eriti kui tunnete või näete tegelikku tükki, võtke ühendust oma arstiga. Kuigi see on haruldane, võib teil olla kasvaja või mõni muu haigus peale gloobuse.
Samm 2. Külastage oma arsti, et kontrollida GERD -d ja saada ravi
Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on gloobuse kõige levinum põhjus. Maohappe tagasivool kahjustab teie söögitoru ja võib tekitada ühekordse tunde, eriti oma sülje neelamisel.
GERD -i ravimine ravimitega, toitumisharjumused ja elustiili kohandamine võivad teie gloobusest lahti saada
Samm 3. Keskenduge jõulisele neelamisele ja ainult vajadusel
Mõnikord on seda lihtsam öelda kui teha, kuid suuremate pääsukeste harvem tegemine võib aidata teil ületada kurgu tükki. Vaadake, kas saate päeva jooksul (või mitte söömise ajal) pääsukeste vahele minna 1 või isegi 2 minutit, näiteks seadke taimer, kui see aitab.
Keskmine täiskasvanu neelab umbes 600 korda päevas ehk umbes 35 korda tunnis ärkvel olles ja umbes 6 korda tunnis magades
3. meetod 4 -st: neelamine harvemini kurguvalu korral
Samm 1. Proovige kuuma vedelikku, külma vedelikku ja külmutatud maiustusi
Proovige mõnda lemmik kurguvalu leevendajat, mis on põlvkondade proovile pannud-näiteks kanasupp, kuum tee, jäälaastud ja külmutatud jäätoidud. Külmad asjad võivad aidata kurgu valuretseptoreid tuimastada, kuumad aga osa valu leevendada ja lima eemaldada.
Kurguvalu võib tekitada korduva neelamistunde, et ajutiselt valu leevendada süljekattega. See võib omakorda põhjustada suukuivust ja isegi kõhuhädasid
Etapp 2. Ime pektiini sisaldavasse kurgupastilli
Kurgu pastillid võivad leevendada kurguvalu ja aidata teil nii palju neelamist lõpetada. Asetage kõri pastill keelele ja laske sellel lahustuda. Korda kurguvalu leevendamiseks iga 2 tunni järel.
Ärge andke kurgupastilli alla 5 -aastasele lapsele. Kurgupastilli söömine pole talle ohutu
Samm 3. Pihustage oma kurku kloraseptilise (fenool) pihustiga
Kui te rahustate oma kurku kloraseptilise pihustiga, võite vähendada ka liigset neelamist. Pritsige kurku 1-2 korda, seejärel oodake 15 sekundit enne sülitamist. Kasutage pihustit vastavalt vajadusele, et aidata oma kurguärritust juhtida kuni 2 päeva.
- Püüdke mitte neelata kloraseptikut.
- Chloraseptic'i kasutamise ajal võite märgata suu kipitust.
Samm 4. Kasutage sooja soolase vee või kurgupihustiga valu lühiajaliseks kustutamiseks
Segage 3 g (0,11 oz) soola (umbes ½ tl) klaasi sooja veega. Võtke suur lonks, kuristage seda suu tagaosas, sülitage välja ja korrake, kuni olete klaasi lõpetanud. Tehke seda nii sageli kui iga 3 tunni järel, et leevendada kurguvalu.
- Teise võimalusena pumbake 1 sprits kurgu tuimestavat pihustit kurgu taha; oodake 15 sekundit ja sülitage see välja. Tehke seda nii sageli kui iga 2 tunni järel kuni 2 päeva.
- Tehke kõik endast olenev, et soolane vesi või kurgu tuimestav pihusti alla neelata. Väikese koguse allaneelamine ei kahjusta siiski.
Samm 5. Õhu niiske hoidmiseks kasutage öösel niisutajat
Kuiv õhk kuivatab hingamise ajal kurku, põhjustades keha neelamisel kurgu katmiseks täiendavat sülge. Kui teil on kurguvalu, tunnete end tõenäoliselt kõige mugavamalt, kui õhuniiskus on vahemikus 40% kuni 60%.
- Niisutaja võib aidata päeval ja eriti öösel, kui kurk võib tõesti ära kuivada ja põhjustada sülje korduvat neelamist.
- Samuti võib probleeme tekitada kõrge õhuniiskus-üle 60% ja eriti 70%. See võib põhjustada täiendavaid ummikuid ja suurendada teie kodus allergeenide arvu. Seega on mõnel juhul parem kasutada niisutaja asemel niisutajat.
Samm 6. Magage kõrgendatud padjadel, et minimeerida siinuse äravoolu
Kahjuks võib ninajärgne drenaaž põhjustada kurguärritust ja neelata. Enda tõstmine võib seda efekti piirata. Asetage täiendavad padjad või lisatekid pea alla, nii et teie ülakeha toetatakse üles.
Samm 7. Tõsise või pikaajalise kurguvalu korral pöörduge oma arsti poole
Enamik kurguvalu on põhjustatud tavalistest viirustest ja mööduvad umbes 3-7 päeva jooksul. Kui teie kurguvalu on väga valus või kestab kauem kui 7 päeva, võtke siiski ühendust oma arstiga. Helistage oma arstile ka siis, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu kõrge palavik, külmavärinad või hingamisraskused.
Pöörduge arsti poole, kui teie lapsel on kurguvalu kauem kui 3 päeva, või kohe, kui kurguvalu on kaasas näärmete turse või temperatuur üle 38 ° C (100 ° F). 5–15-aastastel lastel on kõige suurem risk haigestuda kurguvalu ja sarnastesse bakteriaalsetesse infektsioonidesse
Meetod 4/4: Ärevusprobleemi ravi
1. samm. Rääkige oma arstiga, kui neelamine tekitab ärevust
Isegi kui teil pole selliseid füüsilisi probleeme nagu hüpersekretsioon, gloobus või kurguvalu, võib neelamine olla stressirohke. Neelamine on tavaline sensomotoorne häire -tunduvalt suurenenud teadlikkus teadvuseta keha funktsioonist, mis põhjustab tohutut ärevust. Kui see tundub teie neelamise kogemus, helistage oma arstile.
- Sensomotoorsed häired kuuluvad OCD spektrisse.
- Midagi neelates võite tunda suurt ärevust või olla eriti mures sülje neelamise pärast.
- Teie ärevus neelamise pärast võib panna teid korduvalt end proovile panema, veendumaks, et saate sellega hakkama, mille tulemuseks on see, et neelate pidevalt sülge.
Samm 2. Veenduge, et neelamine on okei
Teie arst võib suunata teid OCD spektri eksperdi juurde, kes omakorda töötab koos teiega välja teie ainulaadse seisundi ravimiseks vajalikud ravimeetodid ja tehnikad. Üks levinud tehnika on endale sageli meelde tuletada, et neelamine on täiesti normaalne, et olete täiesti neelamisvõimeline ja vajadusel võib sülge neelata.
Näiteks võite endale öelda järgmisi asju: „Praegu on aeg neelata, neelamine on normaalne ja ma võin neelata ilma probleemideta.”
Samm 3. Vajadusel kasutage keha skaneerimist ja teadveloleku meetodeid
Need tehnikad aitavad teil oma teadlikkust kogu kehale levitada, selle asemel, et keskenduda neelamisele. Keha skaneerimine hõlmab teie tähelepanu keskendumist üksikutele kehaosadele järjestikuses protsessis. Samamoodi hõlmab tähelepanelikkus teie tähelepanu juhtimist kõikidele sensoorsetele kogemustele, mis teil praegu on.
