Kahjuks kogeb peaaegu igaüks oma elus teatud leina ja ebamugavust. See võib olla lähedase kaotuse, abielu purunemise või hulga muude elu muutvate sündmuste tõttu. Kui see inimene lepib olukorraga, milles ta on, võib ta toetuda oma sõpradele ja perele ning teilt oodatakse, et tunnete talle kaasa. Saate kinnitada kellelegi, et hoolite temast, ja tunnete tema olukorrale kaasa, rääkides temaga või aidates teda sel raskel eluhetkel.
Sammud
Meetod 1 /3: kaastunde demonstreerimine suuliselt
Samm 1. Ole otsekohene
Ütle inimesele, et hoolid temast, ja vabanda raskete aegade pärast. Enamik inimesi tunneb end ebamugavalt olukordades, kus nad tunnevad kaastunnet, ja seetõttu pole nad kindlad, kuidas oma lähedast lohutada. Talle ütlemine, et te hoolite, on suurepärane esimene samm ja see avab ukse, et nad saaksid vajadusel teie käest abi küsida.
Ütle midagi sellist: "Mul on nii kahju". Seejärel proovige abi konkreetselt pakkuda. Selle asemel, et öelda: „Andke mulle teada, kas saan aidata”, soovitage konkreetset viisi, kuidas saaksite aidata. Proovige: "Ma võin lapsi vaadata, kui kohtute matusekorraldajaga" või "Las ma toon teile täna õhtusöögi"
Samm 2. Tunnistage nende valu
Vältige nende valu võrdlemist teiste valudega. Isegi kui olete kogenud sarnast olukorda, ärge eeldage, et nad tunnevad end samamoodi nagu teie. Laske inimesel tunda valu nii, nagu tal on vaja seda läbi teha. Selliste asjade nagu "ma tean, mida sa tunned" ütlemine võib olla solvav.
Selle asemel, et eeldada selliseid asju nagu „Ma tean, mida sa tunned“, proovi öelda midagi sellist: „Ma näen, et sa oled haiget saanud. Kas sa tahad rääkida?"
Samm 3. Püsige teemal
Kui avaldate oma kallimale kaastunnet, vältige jaburust. Kui teie kallimal on raske aeg, siis võib teemast teemasse hüppamist olla raske jälgida või ta võib kaotada huvi. Selle asemel kinnitage neile, et olete nende jaoks olemas, ja andke neile vajalik ruum.
Veenduge, et on hästi arusaadav, et nad saavad teile avaneda nii palju kui tahavad/vajavad
4. Vältige nõu andmist
Katsetavatel aegadel kuulavad vähesed inimesed rõõmuga, mida nad peaksid tegema. Andke nõuandeid ainult rasketel aegadel, kui inimene küsib teilt konkreetselt teie arvamust. Vastasel juhul tähendab selliste asjade ütlemine nagu „kõik saab korda, andke talle aega“, et arvate, et teate nende olukorrast rohkem kui nemad.
Eesmärk olla lihtsalt kättesaadav. Ütle selliseid asju nagu "Kui teil on üldse midagi vaja, siis helistage mulle."
Samm 5. Vältige usust rääkimist
Inimesed tahavad sageli usku rasketesse aegadesse sekkuda. Kuigi teie usk võib teile lohutust või jõudu anda, võib inimene, kellele tunnete kaasa, jagada või mitte jagada usu kohta samu seisukohti. Eeldades, et nad jagavad teie vaateid, võib see osutuda solvavaks ja ebaviisakaks ning peaksite vältima nende survestamist arutama, mida nad rasketel aegadel teevad või ei usu.
Samm 6. Langetage tooni
Kui teie toon on kõrge ja valju, muutute segaseks või põnevil. Kumbki neist ei aita avaldada kaastunnet teisele inimesele. Kui räägite, rääkige vaikselt ja madalamas registris, et väljendada oma kaastunnet.
Meetod 2/3: kaastunde väljendamine mitteverbaalselt
Samm 1. Looge inimesega füüsiline kontakt
Füüsilise kontakti loomine võib veenda kedagi, et hoolid ja oled talle kättesaadav. Pane käsi õlale või kallista neid. Kui teile ei meeldi see inimene, kellele tunnete kaasa, suruge tema kätt.
Lõpetage soovimatu füüsiline kontakt. Kui tundub, et inimene eemaldub või on teiega kontakti loomisel ebamugav, ärge seda sundige
Samm 2. Olge teadlik oma näoilmetest
See, kuidas midagi ütlete, on sama tähtis kui see, mida ütlete. Veenduge, et teie näoilmed vastaksid kaastundeavaldusele, mida pakute halvas olukorras. Näiteks ei tohiks tohutu naeratusega öelda „mul on kahju teie kaotuse/õnne pärast”.
Tavaliselt on parim neutraalne väljend. See tähendab lõdvestunud kulme, silmsidet ja neutraalset suud (mitte naeratades ega kortsutades)
Samm 3. Saatke neile kingitus
Saadetav kingitus ei pea olema kallis ega keerukas. Paljudel juhtudel piisab kaardi saatmisest kaastunde avaldamiseks. Samuti võite saata kellelegi lilli, et avaldada kaastunnet nende praeguse olukorra suhtes.
Samm 4. Koordineerige inimesi, et nad saaksid neile süüa
Teine võimalus raskel ajal oma kaastunnet ja abi näidata on tuua inimesele sööki. See võib vabastada nad vajadusest süüa teha mitu päeva või nädalat ning anda neile aega ja ruumi oma olukorraga toime tulla. Mida rohkem inimesi saate osaleda, seda lihtsam on stabiilset toitu pakkuda.
On veebisaite, mis võimaldavad inimestel teatud kuupäevadel teatud söögikordadele registreeruda, mis võib hõlbustada söögikordade korraldamist. Nii saab söögikordi üksteisest eraldada ja te ei tee seda viga, et võtate samal päeval mitu söögikorda
3. meetod 3 -st: jätkake oma kaastunde avaldamist
Samm 1. Registreeruge igal nädalal
Kui inimesel on raske aeg, näiteks lähedase kaotus või töö kaotamine, tekib tal tavaliselt toetus. Aja möödudes liiguvad teised inimesed edasi ja jätkavad oma elu, jättes hädasolija enda hooleks. Peaksite igal nädalal registreeruma inimesele, kellele tunnete kaasa, et olla kindel, et tal läheb endiselt hästi.
See ei pea olema ebamugav sisseregistreerimine. Võiksite nendega kord nädalas lihtsalt kohvi juua ja öelda selliseid asju nagu: „Kuidas läheb sel nädalal?”
Samm 2. Ole hea kuulaja
Võimalik, et teie sõber peab rääkima sellest, mida nad kogevad. Andke oma sõbrale teada, et olete valmis kuulama, ja tehke selgeks, et neil on teie jagamatu tähelepanu. Eemaldage elektroonika nagu telefon ja lülitage televiisor välja või muud häirivad tegurid. Looge silmside, noogutage ja tehke vajadusel helisid (näiteks „Uh huh“või „ma näen“), et näidata, et te kuulate. Jätke kõrvale hinnang ja ärge mõelge oma reaktsioonile ega sellele, mida teie arvates oleks pidanud tegema/tegema. Laske neil rääkida ja ärge katkestage.
Ärge kiirustage inimest. Nad ei pruugi olla valmis rääkima või võib nende mõtete väljendamine võtta aega
Samm 3. Vältige kohtuotsust
Inimesed hindavad teisi sageli karmilt, kui nad ei eemalda end halvast olukorrast (näiteks vaenulikest suhetest) või „ei saa üle” traagilisest sündmusest (näiteks surm perekonnas) teatud aja jooksul. Pidage meeles, et igaüks peab oma lahinguid oma ajal ja teie koht pole otsustada, millal või kuidas keegi teine oma elu järgmisesse faasi liigub. Jääge hoolivaks ja kaastundlikuks inimese suhtes, kellele tunnete kaastunnet, ja jätke oma otsus olukorraga toime.
See ei tähenda, et peate nende käitumist aktsepteerima. Võite vabalt selle isikuga sidemed katkestada, kui/kui ühendus muutub teie jaoks ebatervislikuks
Samm 4. Tee end abistamiseks kättesaadavaks
Lisaks sagedastele registreerumistele peaksite selgeks tegema, et olete teisele isikule kättesaadav igal ajal, kui ta vajab kedagi, kellele toetuda. Vastake nende kõnedele, tekstisõnumitele, e -kirjadele jne ja olge valmis aitama neil majapidamistöid või muid igapäevaseid ülesandeid täita. Kui tuleb teha mõni suur projekt, näiteks toa ümberehitamine pärast abikaasa surma, tulge vabatahtlikult appi.
Soovitage ühte tegevust, mida te teate, et neile meeldib teha. Võite koos jalutada või nautida lohutavat sööki
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
