Fibroidid on healoomulised kasvajad, mis esinevad kõige sagedamini naiste emakas fertiilsetel aastatel. Need ei ole ohtlikud ega kujune peaaegu kunagi tõsiseks, kuid võivad põhjustada valu ja ebamugavusi. Kui teil tekib tugev menstruatsiooniverejooks või määrimine, vaagnapõhi või valu või sage urineerimine, pöörduge eksami saamiseks oma arsti poole. Arst saab kinnitada, kas teil on fibroidid või mitte. Paljudel juhtudel kasutab arst "oodake ja vaadake" lähenemisviisi, kui teie fibroidid ei tekita palju probleeme. Siiski, kui soovite oma fibroidid loomulikult kahandada, võite proovida mõnda asja. Kuigi tulemused on segased, on väike oht neid asju ise proovida, et näha, kas need aitavad.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Teie toitumine mõjutab suuresti teie üldist tervist ja võib mõjutada fibroidid. Mõned toidud suurendavad fibroidide tekke riski, mõned võivad seda riski vähendada. On ebatõenäoline, et ainult toitumisharjumused vähendavad fibroidid, kuid võite takistada olemasolevate muutumist suuremaks ja peatada uute moodustumise.
Samm 1. Lisage oma dieeti palju puu- ja köögivilju
Rohkem puuvilju ja lehtköögivilju sisaldav toit vähendab fibroidide riski ja võib olemasolevaid vähendada. Järgige tervislikku toitumist ja ehitage oma toidud puu- ja köögiviljade ümber, et näha, kas see aitab.
- Üldine tervisealane nõuanne on süüa iga päev vähemalt 1,5-2 tassi puuvilju ja 2-3 tassi köögivilju. Kasutage seda juhisena, et veenduda, et saate piisavalt.
- Eriti tsitrusviljad vähendavad fibroidide riski. Proovige oma dieeti lisada apelsine, greipi, sidrunit, laimi ja mandariini.
Samm 2. Sööge rohkem piimatooteid, et saada hea D -vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi allikas
Mõned uuringud näitavad, et piimatooted võivad fibroidid ravida, mis viitab sellele, et D -vitamiin, kaltsium ja magneesium on kasulikud keha taastumisel. Nende eeliste kogemiseks lisage oma dieeti rohkem piima, juustu ja jogurtit.
Kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid, et rasva dieedist välja jätta ja vältida kehakaalu tõusu
Samm 3. Rohkem teed juua rohkem antioksüdante
Kuigi kõigil teedel on antioksüdante, näitab roheline tee fibroidide ravimisel erilist edu. Lisaboonusena võib väike rohelise tee kofeiin teile hoogu juurde anda. Proovige lisada oma dieeti paar tassi päevas, et näha, kas teie fibroidid paranevad.
- Roheline tee on üldiselt ohutu, kui seda pole liiga palju. Soovitatav kogus on 2-3 tassi päevas, kuid kuni 5 on ohutu.
- Pidage meeles, et rohelises tees on kofeiini, nii et ärge jooge seda enne magamaminekut. Hankige kofeiinivaba tüüp, et saaksite magada.
Samm 4. Vähendage punase liha tarbimist
Dieet, mis sisaldab palju punast liha, sealhulgas sinki, näib suurendavat naiste riski fibroidide tekkeks. Kui sööte punast liha mitu korda nädalas, proovige seda vähendada. See ei pruugi teie fibroidid kahandada, kuid see võib takistada nende suurenemist ja peatada uute kasvamise.
- Valge liha linnuliha ja kala on punase liha head asendajad.
- Üldine nõuanne südamehaiguste ja vähi vältimiseks ei tarbi rohkem kui 3 portsjonit punast liha nädalas. See võib teile sobida, kuid küsige oma arstilt, milline on ideaalne portsjon.
Samm 5. Lõika suhkrurikkad toidud ja magustoidud oma dieedist välja
Kuigi sellele on raske vastu seista, näib, et töödeldud suhkur halvendab ka fibroidid. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et suhkur põhjustab teie kehas rohkem insuliini ja östrogeeni ringlust. Proovige vähendada oma igapäevast suhkru tarbimist, et vältida fibroidide kasvu.
- Magustoidud ja sooda on suur suhkruallikas, kuid need pole ainsad toidud, millele on lisatud suhkruid. Toidu ostmisel kontrollige kõiki toitumisalaseid etikette. Võite olla üllatunud, kui palju suhkrut mõned toidud sisaldavad.
- Soovitatav on, et naised ei sisaldaks rohkem kui 25 g suhkrut päevas, seega hoidke oma tarbimine sellest tasemest allpool.
Meetod 2/3: elustiili sammud
Koos teie toitumisega võivad teatud elustiiliharjumused suurendada fibroidide riski. Mõne muudatuse tegemine võib aidata vähendada fibroidide tekke riski. See on kasulik, isegi kui see ei vähenda otseselt juba olemasolevaid fibroidid.
Samm 1. Olge aktiivne, et vähendada fibroidide riski
Sportlikel naistel on fibroidid harvem kui naistel, kes ei tee trenni. Kui te pole eriti aktiivne, proovige lisada oma päevakavasse rohkem treeninguid. Treening vabastab ka hormoone, mis vähendavad valu, nii et saaksite end ka tavapärase treenimisega mugavamaks muuta.
- Üldjuhendina soovitatakse treenida 150 minutit nädalas. Saate selle katkestada ja saada nädalas 5-7 päeva jooksul 30 minutit.
- Te ei pea intensiivselt treenima. Isegi igapäevane jalutuskäik või mõni õuetöö võib palju muuta.
Samm 2. Kui vaja, kaotage kaalu
Ülekaalulistel naistel on fibroidide tekkimise tõenäosus umbes 2-3 korda suurem. Ülekaal võib halvendada ka fibroidide valu. Rääkige oma arstiga, et otsustada teie jaoks ideaalne kaal, seejärel kujundage selle kaalu saavutamiseks dieet ja treening.
Ärge proovige kiiresti kaalust alla võtta krahhi või äärmusliku dieediga. Need on ohtlikud ja jätkusuutmatud ning paljud inimesed saavad pärast ekstreemse dieedi lõpetamist kaalus juurde
Samm 3. Kontrollige stressi, et vältida muid terviseprobleeme
Kuigi stress ei põhjusta otseselt fibroidid, võib see põhjustada kehakaalu tõusu ja stimuleerida hormooni kortisooli tootmist, mis mõlemad võivad vallandada fibroidid. Kui tunnete end regulaarselt stressis, võivad teie igapäevaelus lõõgastumiseks mõned sammud aidata fibroidide ravimisel.
- Mõned terviseharjutused, nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine, on teie vaimsele tervisele kasulikud ja võivad stressi vähendada. Proovige iga päev ühele neist tegevustest kulutada 15-20 minutit.
- Tehes asju, mis sulle meeldivad, on hea ka stressi vähendada, seega leia iga päev aega oma hobide ja huvide jaoks.
Samm 4. Piirata joomist
Alkohoolsed joogid, eriti õlu, suurendavad fibroidide tekke riski. Keskmiselt rohkem kui 1 jook päevas võib käivitada fibroidide kasvu, seega on parem hoida joomine sellest piirist madalamal. Aeg -ajalt jook sobib, kuid ärge jooge seda iga päev.
Meetod 3/3: alternatiivsed ravimeetodid, mis võiksid toimida
Samuti on mõned taimsed ravimid, mis võivad aidata fibroidide korral. Järgmised toidulisandid ja abinõud näitavad mõningast edu fibroidide ennetamisel või vähendamisel, kuid neid pole laialdaselt uuritud. Need võivad mõnel inimesel töötada ja teised mitte. Kui soovite neid ise proovida, paluge alati kõigepealt oma arstil veenduda, et need on teie jaoks ohutud.
Samm 1. Võtke D -vitamiini toidulisandeid, et vähendada fibroidide arvu
Mõned uuringud näitavad, et suur D -vitamiini annus võib vähendada fibroidide suurust. Need leiud on esialgsed, kuid võivad olla potentsiaalne ravi. Proovige võtta iga päev D -vitamiini toidulisandit, et näha, kas see aitab.
- Fibroidide vähendamiseks vajate üsna suurt D -vitamiini annust. Kuna soovitatav päevane annus on 15 mikrogrammi, küsige oma arstilt, kas suuremate annuste võtmine on kõigepealt ohutu.
- Samuti võite saada rohkem D -vitamiini oma tavapärasest toidust
Etapp 2. Raviks kasutage rohelise tee ekstrakti
Kuigi tavalise rohelise tee joomine võib aidata vähendada fibroidi, tundub, et ka kontsentreeritud rohelise tee lisand toimib. Proovige 3-4 kuu jooksul võtta 800 mg rohelise tee ekstrakti päevas, et näha, kas see aitab.
- Rohelise tee ekstrakt sisaldab ka kofeiini, seega olge ettevaatlik selle võtmisel magamamineku lähedal. Parim on see võtta päeva alguses.
- Rohelise tee ekstrakt võib suhelda vere vedeldajate ja beetablokaatoritega, seega küsige enne kasutamist oma arstilt, kas see on ohutu ravi.
Samm 3. Vaadake, kas Hiina taimne ravim toimib
Hiina ravimtaimede segud, eriti Guizhi Fulingi valem, näitavad fibroidide vähendamisel mõningast edu. Maitsetaimede valem tegi fibroidid mõne väikese uuringu võrra väiksemaks, nii et saate seda ise proovida.
Need olid suhteliselt väikesed uuringud ebajärjekindlate läbivaatamismeetoditega, seega pole see kontrollitud abinõu. Enne selle ravi proovimist küsige oma arstilt
Samm 4. Vähendage liigset östrogeeni chasteberryga
Kõrge östrogeeni tase võib põhjustada fibroidid. Chasteberry toidulisandid võivad vähendada liigset östrogeeni ja vältida fibroidide kasvu. Toidulisandit võib võtta pillide või vedelal kujul.
Annustamine varieerub erinevate toidulisandite kaubamärkide puhul. Tablettide puhul on tavaline annus 20–40 mg ööpäevas ja vedeliku puhul 40 tilka (umbes 2 ml) ööpäevas
Samm 5. Valu leevendamiseks proovige nõelravi
Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et nõelravi aitab fibroidide ravimisel, kasutatakse seda endiselt laialdaselt ja mõned naised leiavad, et see leevendab nende valu. Proovige seda, kui tunnete oma fibroididega valu või ebamugavustunnet.
Külastage alati litsentseeritud ja kogenud nõelraviarsti, et tagada kvaliteetne ravi
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi fibroidid võivad olla ebamugavad ja ebamugavad, ei ole need õnneks ohtlikud. Siiski on loomulik, et soovite neid ravida või ennetada, eriti kui need põhjustavad valu. Looduslikel ravimeetoditel on fibroidide kokkutõmbumisel erinevad tulemused, kuid võite neid ise proovida, et näha, kas need toimivad. Kui tunnete endiselt valu ja ebamugavustunnet, pöörduge edasise ravi saamiseks oma arsti poole. Ravimid või väike protseduur võivad probleemi lahendada, kui loomulikud sammud ei tööta.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui teie fibroidid põhjustavad probleeme, on tavaline raviviis ravim, mis reguleerib teie keha hormoone. Eelkõige vähendavad GnRH ravimid östrogeeni ja progesterooni, samas kui progestiini vabastavad ravimid tõstavad seda hormooni. Need ravimeetodid vähendavad fibroidid.
- Arst võib proovida ka väiksemaid protseduure suuremate fibroidide eemaldamiseks. Enamik neist on minimaalselt invasiivsed ega vaja pikka taastumisaega.
