Mõne inimese jaoks on raseduse vältimine raske. Teiste jaoks võib lapse eostamine olla tabamatu ja masendav. Terve paar võib rasestuda kuni aasta ja paljudel paaridel võib see võtta isegi kauem aega. Õnneks saate oma viljakuse suurendamiseks ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks teha mitmeid asju.
Sammud
Meetod 1 /4: Proovige rasestuda
1. samm. Seksige enne, pärast ja pärast kõige viljakamaid päevi
Kui teate, et olete viljakas, seksige regulaarselt! Rasestumise tõenäosus suureneb, kui seksite iga päev enne kõige viljakamat akent, selle ajal ja pärast seda. Kui te aga ei saa nii sageli seksida, tehke seksi iga 2–3 päeva järel enne kõige viljakamat akent, selle ajal ja pärast seda.
- Kui teil on vaja kasutada määrdeainet, veenduge, et see oleks veepõhine ja et see oleks spetsiaalselt ette nähtud rasestumiseks.
- Seadke lõõgastav meeleolu, ärge nõudke partnerilt liiga palju ja proovige keskenduda sellele ajale kui võimalusele üksteist nautida, enne kui peate lapse vajaduste pärast muretsema.
Samm 2. Kasutage ovulatsiooni ennustaja komplekti
Hankige oma apteegist ovulatsiooni ennustaja komplekt või ostke need Internetist. Pissige riba otsa või kastke riba ots uriinitopsi ja oodake enne tulemuste lugemist mõni minut. Põhitestide korral on test positiivne, kui on kaks sama värvi joont või kui teine joon on kontrolljoonest tumedam. Kui saate digitaalse testi, ütleb ekraan, kas teil on ovulatsioon või mitte.
- Nende testide maksumus võib suureneda, seega reserveerige need päevad, kui kahtlustate ovulatsiooni. Ovulatsiooni ennustaja testribad on sageli odavamad, kui ostate neid hulgi.
- Ovulatsiooni ennustajakomplektid ei ole teie kõige viljakamate päevade kindlaksmääramise nõue, kuid need võivad olla abiks, eriti kui te pole kindel ja soovite kinnitust ovulatsiooni kohta.
Samm 3. Olge implanteerimise sümptomite suhtes tähelepanelik
Mõnel naisel esineb implantaadiverejooks, mis tavaliselt ilmneb nii vähese määrimisega, kui sügoot kinnitub emaka seinale. Tavaliselt juhtub see 6 kuni 12 päeva pärast rasestumist. See on täiesti normaalne ja tavaliselt pole põhjust muretsemiseks, kuid kahtluste korral võtke kindlasti ühendust oma arstiga.
Lisaks implantatsiooniverejooksule võivad teil tekkida kerged krambid, peavalud, iiveldus, meeleolu kõikumine, rindade tundlikkus ja seljavalu
Samm 4. Pärast menstruatsiooni vahele jäämist tehke kodune rasedustest
Kui ovulatsiooniperiood on möödas, algab ootamismäng. Oodake järgmise oodatava menstruatsioonini - kui see ei ilmu, tehke rasedustest. Koduste rasedustestide täpsus on 97%, kuid liiga vara testides võivad need siiski anda vale negatiivse tulemuse. Kontrollige uuesti 1 nädala pärast, kui saate negatiivse tulemuse ja teil on endiselt raseduse sümptomid.
Pidage meeles, et enamik paare ei jää kohe rasedaks. 100 paarist, kes üritavad rasestuda iga kuu, õnnestub vaid 15-20 paaril. 95% rasestuda püüdvatest paaridest rasestuvad aga 2 aasta jooksul
Meetod 2/4: keha ettevalmistamine raseduseks
Samm 1. Tehke sünnituseelne kontroll
Isegi kui te pole ühtegi viljakuse takistust tabanud, on põhiline eostamiseelne füüsiline hea mõte. Rasedus võib mõnda olemasolevat tervislikku seisundit halvendada või oluliselt halvendada. Teie arst viib tõenäoliselt läbi vaagnaeksami ja määrab mõned põhilised vereanalüüsid. Mõned häired, mida soovite enne rasedust tabada, on järgmised:
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), mis võib häirida ovulatsiooni.
- Endometrioos, mis võib üldiselt viljakust pärssida.
- Suhkurtõbi: kui suudate enne rasestumist diabeeti püüda ja seda hallata, saate vältida haigusega tavaliselt seotud sünnidefekte.
- Kilpnäärmehaigus: nagu diabeet, ei ole kilpnäärmehaigus teie rasedusele suhteliselt ohtlik, kui see on diagnoositud ja hästi juhitud.
Samm 2. Enne rasestumist saavutage oma sihtkaal
Uuringud näitavad, et kliiniliselt rasvunud naistel on rasestumine raskem ja neil võib raseduse ajal olla ka rohkem probleeme. Siiski võib alakaalulisus negatiivselt mõjutada ka teie rasestumisvõimet. Rääkige oma arstiga, milline oleks teie jaoks tervislik kaal, ja proovige enne rasestumist kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta.
Naised, kes on kliiniliselt alakaalulised (KMI alla 18,5), võivad menstruatsiooni täielikult lõpetada, mis võib rasestumist veelgi raskendada
Samm 3. Võtke sünnieelseid vitamiine
Enne rasestumist alustades koguneb teie süsteem areneva embrüo jaoks vajalikke toitaineid. Näiteks foolhappe toidulisandite võtmine enne rasestumist võib vähendada spina bifida ja muude närvitoru defektide riski. Valige sünnieelne vitamiin või paluge arstil see välja kirjutada.
Samuti on näidatud, et foolhappe toidulisandite võtmine mõjutab viljakust positiivselt, seega alustage foolhappe lisandite võtmist iga päev enne rasestumist
Samm 4. Viljakuse suurendamiseks järgige täisväärtuslikku toitu
Tervislik toitumine võib aidata suurendada teie viljakust ja parandada rasestumisvõimalusi. Sööge dieeti, mis sisaldab lahjaid valke, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Mõned head valikud hõlmavad järgmist:
- Lahjad valgud: nahata kanarind, lahja jahvatatud veiseliha, tofu ja oad
- Täisteratooted: pruun riis, täisteranisu pasta, täisteraleib ja kaerahelbed
- Puuviljad: õunad, apelsinid, viinamarjad, mustikad, maasikad ja melon
- Köögiviljad: spargelkapsas, paprika, tomat, spinat, porgand, kapsas ja lehtkapsas
Samm 5. Julgustage oma partnerit sööma toitu, mis soodustab sperma tervist
Mehed peaksid võtma E-vitamiini ja C-vitamiini sisaldavaid multivitamiine, sööma puu- ja köögiviljarikkaid toite ning vältima liigset alkoholi, kofeiini, rasva ja suhkru tarbimist.
Samuti peaksid mehed hoolitsema selle eest, et nad saaksid palju seleeni (55 mikrogrammi päevas), kuna kahtlustatakse, et seleen suurendab eriti meeste viljakust
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Raseduse ajal valgustamine ei ole mitte ainult halb mõte, vaid see võib esiteks takistada teie rasestumisvõimalusi. Sõltuvusest loobumine raseduse ajal võib olla eriti stressirohke, nii et säästke end kannatustest, loobudes sellest eelnevalt.
- Pidage meeles, et kasutatud suits võib mõjutada ka teie rasestumisvõimalusi. Vältige suitsetajate läheduses viibimist, et vähendada kokkupuudet kasutatud suitsuga.
- Suitsetamisest loobumine on kasulik ka teie partnerile! Regulaarselt suitsetavatel meestel on spermatosoidide arv väiksem, ebanormaalsem sperma kui mittesuitsetajatel ning suitsetamine võib isegi põhjustada impotentsust.
Samm 7. Lõpetage joomine, et maksimeerida rasestumisvõimalusi
Isegi üks jook päevas võib teie viljakust vähendada. Parima võimaliku rasestumisvõimaluse tagamiseks ärge jooge üldse alkoholi. Kui te rasestumise ajal joote mõõdukalt, jooge kindlasti mitte rohkem kui üks jook. Rohkem kui kahe joogi joomine vähendab oluliselt naise viljakust.
Teie partner peaks piirama ka alkoholi tarbimist, kuna alkohol võib vähendada sperma arvu ja see võib mõjutada ka sperma kvaliteeti
Samm 8. Piirake oma kofeiini kuni 200 mg -ni päevas
See hõlmab kofeiini toidust, näiteks šokolaadist, ja jooke, nagu kohv, tee ja koola. Naistel, kes joovad rohkem kui 3 tassi kofeiini sisaldavat jooki päevas, on rasestumise tõenäosus oluliselt väiksem kui naistel, kes tarbivad 2 tassi või vähem.
- 1 tass (240 ml) kohvi sisaldab umbes 100 mg kofeiini, seega ärge jooge rohkem kui 2 tassi (580 ml) kohvi päevas.
- Tee ja koola sisaldavad vähem kofeiini, kuid see võib siiski liiga palju juua. Piirake ennast mitte rohkem kui kahe kofeiini sisaldava joogiga päevas, veendumaks, et te ei ületa oma päevast piiri.
Samm 9. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Kui teie keha on rasestumiseks valmis, lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Kui te võtate hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib kuluda 2 kuni 3 kuud, enne kui alustate uuesti normaalset ovulatsiooni ja võite rasestuda. Kui aga kasutate ainult rasestumisvastast barjäärimeetodit, võite rasestuda kohe.
Kui teil on emakasisene seade (IUD), peate enne uuesti rasestumist nägema oma günekoloogi, et see eemaldada
10. samm. Vajadusel pöörduge reproduktiivmeditsiini spetsialisti või seksuaalterapeudi poole
Kui teie või teie partneri jaoks on seksi vastu huvi võitlemine, võib teil rasestuda. Kvalifitseeritud reproduktiivmeditsiini professionaal või seksuaalterapeut aitab teil paarina neist probleemidest üle saada.
Püüa mitte lasta viljatusel teie suhteid pingestada. Rasedusraskus, samuti invasiivsed ja emotsionaalselt stressirohked viljakuse ravimeetodid võivad tegelikult põhjustada seksuaalhäireid ja raskendada rasestumist
3. meetod 4 -st: maksimeerige oma viljakust
Samm 1. Diagrammige oma tsükkel rakenduse või kalendri abil
Menstruaaltsükli tundmaõppimine on parim viis oma kõige viljakamate päevade kindlakstegemiseks. Laadige alla viljakusrakendus, näiteks OvaGraph või Fertility Friend, või kasutage oma viljakuse teabe kaardistamiseks kalendrit. Peate kalendrisse märkima järgmise teabe:
- Menstruatsiooni esimene päev. See on tsükli algus, seega tuleks see kalendrisse märkida “1”. Loetlege ülejäänud päevad järjest, loendades kuni oma tsükli viimase päevani, mis on päev enne järgmist menstruatsiooni.
- Teie igapäevane baastemperatuur.
- Muutused emakakaela limas.
- Ovulatsiooni ennustamise positiivsed testid.
- Päevad, mil sa seksisid.
- Teie tsükli viimane päev.
Samm 2. Mõõtke oma basaaltemperatuur
Ovulatsiooni ajal tõuseb teie kehatemperatuur veidi, nii et tõus on hea märk sellest, et olete viljakas. Hoidke termomeetrit oma voodi kõrval ja mõõtke temperatuuri kõigepealt hommikul, kui ärkate. Mõõtke oma temperatuuri iga päev umbes samal ajal, et saada oma viljakusest kõige täpsem pilt. Pange oma temperatuur iga päev alla. Kui märkate 0,5–1 kraadi Fahrenheiti tõusu, mis kestab üle päeva, võib teil olla ovulatsioon!
- Viljakus saavutab haripunkti 2-3 päeva jooksul enne teie basaaltemperatuur tõuseb, nii et kui saate temperatuuri tõustes jälgida kuude ja kuude vahelisi mustreid, saate ennustada rasestumiseks sobivat aega.
- Ostke kindlasti basaalkeha termomeeter. Ärge kasutage tavalist termomeetrit, kuna see ei tuvasta teie temperatuuri väikseid muutusi.
Samm 3. Jälgige oma emakakaela lima
Kui teie tupest väljumine on selge ja veniv, nagu toored munavalged, olete tõenäoliselt viljakas. Seksige iga päev 3 kuni 5 päeva alates päevast, mil märkate seda tühjenemise järjepidevust. Kui eritis muutub häguseks ja kuivaks, on rasestumise tõenäosus väiksem.
Emakakaela lima konsistentsi võite märgata lihtsalt vannitoas käies pühkides või peate selle kontrollimiseks tuppe sisestama puhta sõrme
4. meetod 4 -st: abi otsimine viljatuse korral
Samm 1. Määrake ajakava, millal abi otsida, tuginedes oma vanusele, proovimise ajale ja tervisele
Raseduse ajal on kannatlikkus raske, kuid proovige anda sellele aega. Arsti poole pöördumise tähtaja määramine võib aidata teie ärevust leevendada ja valmistuda järgmiseks rasestumisfaasiks. Siin on aeg, kui peaksite abi otsima:
- Alla 30 -aastased terved paarid, kes on regulaarselt (kaks korda nädalas) vahekorras, peaksid saama rasestuda 12 kuu jooksul (pluss aeg kohandumiseks pärast rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist).
- Kui olete üle 30 -aastane, pöörduge pärast 6 -kuulist proovimist arsti poole. Üle 30-aastastel naistel ja menopausijärgses eas naistel võib tekkida rasestumisraskusi, kuna viljakus on loomulikul määral vähenenud, mis tekib vananedes. Enamikul juhtudel on rasedus siiski saavutatav, kuid võib kesta kauem ja nõuab sihipärasemat vahekorda ja elustiili muutmist.
- Mõnel erijuhul pöörduge kohe viljakusspetsialisti poole. Kui teil on endometrioos, vaagnapõletik, eelnev vähiravi, endometrioos, raseduse katkemine või olete üle 35 -aastane, leppige kohtumine reproduktiivspetsialisti juurde kohe, kui soovite rasestuda.
Samm 2. Testige tavalisi viljakusprobleeme
Kõik alates haigustest ja stressist kuni liigse trenni ja ravimiteni võib vähendada viljakust. Teatud ravimid võivad rasestumist takistada või raskendada. Esitage oma tervishoiutöötajale täielik nimekiri ravimitest, maitsetaimedest, toidulisanditest ja kõikidest jookidest või toiduainetest, mida sööte, et ta saaks teie loendit hinnata võimalike viljakuse blokeerimise võimaluste osas.
- Kontrollige sugulisel teel levivate nakkuste suhtes. Mõned infektsioonid võivad vähendada teie rasestumisvõimet, teised aga võivad põhjustada püsivat viljatust, kui neid ei ravita.
- Mõnel juhul võib naistel olla eemaldatav koebarjäär, mis takistab sperma jõudmist munarakku või füüsiline seisund, mis mõjutab menstruaaltsüklit, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Samm 3. Kaaluge viljakuse põhjalikku testimist
Kui arst on nii teile kui ka teie partnerile andnud üldise tervisliku seisundi, kaaluge sperma testimist ja viljakuse meditsiinilist jälgimist.
- Meestel peaks olema sperma analüüs, et kontrollida seemnepurske ajal eraldunud sperma kvaliteeti ja arvu. Täiendavad meeste viljakuse testid hõlmavad vereanalüüsi hormoonide taseme kontrollimiseks ja ultraheli, mis jälgivad seemnepurskeprotsessi või spermajuha obstruktsiooni.
- Naiste viljakuse testid hõlmavad sageli hormoonanalüüse, et kontrollida kilpnäärme, hüpofüüsi ja muude hormoonide taset ovulatsiooni ajal ja muul ajal menstruaaltsükli jooksul. Hüsterosalpingograafia, laparoskoopia ja vaagnaelundite ultraheli on rohkem kaasatud protseduurid, mida saab kasutada emaka, endomeetriumi limaskesta ja munajuhade hindamiseks armide, ummistuste või haiguste korral. Samuti on võimalik läbi viia munasarjade reservide testimine ja pärilike viljatusprobleemide geneetilised testid.
Samm 4. Külastage reproduktiivse endokrinoloogi või viljakuse kliinikut
Teie tavaline OB-GYN võib suunata teid reproduktiivse endokrinoloogi või kliiniku juurde, tagamaks, et teil on juurdepääs kõigile testidele ja ravile, mis võivad olla vajalikud raseduse saavutamiseks. Reproduktiivse endokrinoloog võib teha katseid, diagnoosida ja ravida seisundeid, mis võivad mõjutada teie rasestumisvõimet. Leidke oma piirkonnas reproduktiivse endokrinoloog ja leppige kohtumine kokku.
- Koostage enne kohtumist küsimuste loend. Vaadake need koos oma partneriga üle, veendumaks, et te pole millestki ilma jäänud. Katke kõik mured, mis teil on kulude, kõrvaltoimete ja ravi edukuse pärast.
- Esimesel visiidil ärge oodake füüsilist hindamist ega ravi alustamist. Ole lihtsalt valmis küsimuste esitamiseks ja oma valikute tundmaõppimiseks.
- Ärge tundke end kohustatud pärast ühte külastust pühenduma konkreetsele ravikeskusele; külastage mitut ja hoidke oma valikud avatuna, kuni leiate endale parima kliiniku.
Samm 5. Küsige emakasisese viljastamise (IUI) kohta
See hõlmab teie partnerilt või doonorilt spermaproovi kogumist, seemnevedeliku eemaldamiseks sperma pesemist ja seejärel peene kateetri abil sperma asetamist otse emakasse. See protsess viiakse sageli läbi 1 päev pärast ovulatsiooni hormoonide tõusu naisel ja seda saab teha arsti kabinetis ilma valu või kirurgilise sekkumiseta. IUI -d võib kasutada kuni 6 kuud enne teiste ravimeetodite proovimist. Sellised olukorrad, kus IUI võib olla kasulik, on järgmised:
- Endometrioos
- Seletamatu viljatus
- Allergia sperma suhtes
- Meeste viljatus
Samm 6. Kaaluge rasestumiseks in vitro viljastamise (IVF) kasutamist
IVF -i peetakse kõige tõhusamaks ja levinumaks meetodiks raseduse saavutamiseks abistava reproduktiivtehnoloogia abil.
- IVF hõlmab küpsete munarakkude eemaldamist teie kehast (või doonori kehast) ja selle viljastamist teie partneri (või doonori) spermaga laboris, millele järgneb viljastatud munaraku sisestamine emakasse, et edendada implantatsiooni.
- Iga tsükkel võib kesta 2 või enam nädalat, kuid enamik kindlustusseltse maksab mõne - kui üldse - IVF tsükli eest.
- IVF -i edu on vähem tõenäoline endometrioosiga naistel, varem sünnitamata naistel ja külmutatud embrüoid kasutavatel naistel. Üle 40 -aastastel naistel soovitatakse sageli doonormuna kasutada, kuna edukus on alla 5%.
Samm 7. Küsige ravimite ja muude viljakusravimite kohta
Mõnel juhul võivad viljakusravimid olla piisavad viljakushormoonide tõstmiseks ja loomuliku viljastumise võimaldamiseks. Teiste puhul võib soovitada selliseid viljakuse valikuid nagu gamete munarakkude siirdamine (GIFT) või asendusemadus.
Clomid (klomifeen) on tavaline viljakusravim, mida sageli kombineeritakse teiste ravimitega, näiteks IUI -ga. See ravim stimuleerib teie munasarju muna vabastama, suurendades seeläbi rasestumise tõenäosust
8. samm. Otsige tuge viljatusravi ajal.
Viljatus võib teie vaimset tervist märkimisväärselt kahjustada. Võite tunda ärevust, masendust ja eraldatust, kuid pidage meeles, et te pole üksi! Hoolitse enda eest ja otsi protsessi käigus tuge. Võtke ühendust toetavate sõprade ja pereliikmetega ning vaadake isiklikke ja veebipõhiseid tugirühmi. Samuti võite kaaluda terapeudi külastamist, et arutada oma tundeid ravi ajal.
- Viljatus võib kahjustada ka teie suhet. Leidke aega lihtsalt oma partneriga lõbutsemiseks ja hoidke oma ühendust.
-
Kas alustada viljatuse testimist ja ravi? Rääkige oma arstiga, mida saate teha, et loomulikult suurendada viljakust, edendada oma partneri head spermatosoidide arvu ja kasutada ravi leevendamiseks lõõgastust.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Oma teadmiste testimine
Image Raseduse viktoriin
Näpunäiteid
- Mees võib kanda püksikuid ilma spermatosoidide arvu vähendamata. Kuumad vannid, mullivannid, kitsad sportlikud riided, ulatuslik jalgrattasõit ja sülearvuti pikemaajaline kasutamine vaagnapiirkonnas võivad aga vähendada mehe sperma arvu.
- Mõlema partneri rasvumine võib rasestumisvõimalusi vähendada. Esmalt tervisliku kehakaalu saavutades võite rasestuda kergemini ja saada tervislikuma raseduse.
Hoiatused
- Liiga raske rasestumine, eriti ajakava range järgimine, võib põhjustada stressi ning vähendada füüsilist ja emotsionaalset intiimsust teie ja teie partneri vahel.
- Vanemateks saamine on suur otsus, mida ei tohiks kergekäeliselt võtta. Veenduge, et teie ja teie partner olete vaimselt valmis lapse saamiseks.
- Enne rasestumisvastaste barjäärimeetodite lõpetamist veenduge, et teie ja teie partner pole haigustest ja nakkustest vabad.
