Kui olete äsja sünnitanud, proovite rasestuda või soovite lihtsalt leevendada ebamugavustunnet kõhus, võib emaka massaaž, mida tuntakse ka fundamassaažina, olla ideaalne valik. See praktika aitab emaka ümber paigutada ja parandada vereringet ning võib isegi aidata emakal pärast sünnitust taastada oma kuju ja suurendada viljakust. Harjutage kodus emaka massaaži, masseerides õrnalt naba ja häbemeluu vahelist piirkonda. Samuti saate broneerida aja Maya kõhu massaažile, mis hõlmab emaka massaaži selle ravi osana.
Sammud
Meetod 1 /2: emaka massaaž pärast sünnitust
Samm 1. Enne massaaži alustamist urineerige
Enne emaka masseerimist tuleb kindlasti urineerida. Täis põis surub emaka vastu, muutes selle lõdvestunumaks ja veritsema rohkem. Kusepõie tühjendamine hõlbustab ka massaažile keskendumist.
Samm 2. Heida mujale mugavasse asendisse
Valige massaaži jaoks lamamiseks mugav koht (nt voodi või joogamatt). Kui võimalik, valige vaikne tuba, kus on väga vähe segajaid. Lamage selili täiesti lamades.
Samm 3. Vajutage ja hõõruge kõhtu
Hoidke oma kätt tasasel kohal ja vajutage seda kogu pikkuses kõhule allapoole, alustades veidi naba all. Alla vajutades hõõruge käsi õrnade ringjate liigutustega. Varuge end krampide või täiendava verejooksuga, mis ilmneb tõenäoliselt massaaži esimestel hetkedel.
Kui teie arst on valuvaigisteid heaks kiitnud, võtke enne emaka masseerimist ibuprofeeni, et vähendada krampide tekitatud valu
Samm 4. Otsige abi sünnitusarstilt, õelt või ämmaemandalt
Et tagada sünnitusjärgse emaka massaaži nõuetekohane sooritamine, paluge oma sünnitusarstil, õel või ämmaemandal seda enne enda proovimist näidata. Kui tunnete muret, et massaaž ei tööta või et midagi on valesti, võtke kohe ühendust oma arstiga. Probleemi märgid võivad olla järgmised:
- Tugev kõhuvalu
- Valu urineerimisel
- Pearinglus või minestamine
- Verejooks tupest, mis aja jooksul tugevneb (selle asemel, et järk -järgult kergemaks muutuda)
Meetod 2/2: viljakuse parandamiseks tehke emaka massaaži
Samm 1. Aeg oma viljakuse isemassaaž
Emaka massaaži tuleks teha teatud menstruaaltsükli punktides ja teistes vältida. Tehke oma emaka enesemassaaži ovulatsiooni eelsel ja ovulatsiooni perioodil, kui tingimused on seemendamiseks ideaalsed.
- Vältige emaka massaaži, kui olete rase või kahtlustate seda, eriti esimesel trimestril.
- Menstruatsioonipäevadel on soovitatav teha kergemaid kõhulihaseid.
Samm 2. Masseerige õrnalt alakõhtu
Emaka massaaži viljakuse tagamiseks tuleks läbi viia suures osas samamoodi nagu sünnitusjärgset emaka massaaži, kui mitte veidi intensiivsemalt valu ja tundlikkuse puudumise tõttu. Kasutage oma käe ja sõrmede tasapinda, et õrnalt ringikujuliste liigutustega kõhtu vajutada ja hõõruda. Vajutage õrnalt kõhule, just häbemeluu kohale, ja suruge õrnalt, kuid kindlalt ülespoole, nagu liigutaksite emaka ülespoole. Korrake seda liikumist 15 korda.
- Massaaž peaks kesta umbes 5 minutit.
- Kui kavatsete menstruatsioonipäevadel teha emaka massaaži, tehke sõrmedega kerge ümmargune massaaž alakõhu piirkonnas. See õrn massaaž võib aidata menstruaalvalu korral.
Samm 3. Muutke kogemus lõõgastavaks
Emaka massaaži tõhustamiseks mängige rahulikku muusikat ja kasutage kõhu masseerimisel rahustavat lõhnaõli (nt lavendel). Stress võib kaasa aidata viljakusprobleemidele ja kahjustada teie tervist, nii et iga lõõgastus aitab rasestuda. Täiendavate eeliste saamiseks rühmitage oma regulaarne emaka massaaž koos teiste rahustavate tegevustega, nagu jooga, kerge treening või ajakirja kirjutamine.
Samm 4. Tehke emaka massaaži 1-3 kuud
Parimate tulemuste saamiseks tehke endale regulaarseid emaka massaaži ühe kuni kolme kuu jooksul. Massaaži igapäevane läbiviimine peaks selle aja jooksul muutma emaka asukohta ja kõrvaldama kõik rasestumist takistavad ummistused. Regulaarne massaaž parandab ka vereringet, mis on kasulik teie viljakusele ja üldisele tervisele.
Menstruatsioonipäevade ajal vali emaka massaaži asemel õrn kõhumassaaž
Samm 5. Hankige Maya kõhumassaaž
Maya kõhulihase massaaži on kasutatud viljakuse suurendamiseks, seedimise parandamiseks, menstruatsioonivalude leevendamiseks ja menopausi sümptomite parandamiseks. Otsige Internetist massaažiterapeute, kes tegelevad teiega populaarset Maya kõhuliikemassaaži harjutamisega. Planeerige kohtumine menstruatsiooni lõpu ja ovulatsiooni vahele, kuna paljud Maya kõhulihase massaaži harrastajad keelduvad massaaži tegemast, kui teil on menstruatsioon või võite olla rase.
Samm 6. Konsulteerige arsti või viljakusspetsialistiga
Enne viljakust suurendavate meetmete võtmist pidage nõu oma arstiga, et tagada nende ohutus. Teie arst võib saata teile saatekirja viljakusspetsialisti juurde, kes oskab teie rasestumisproovides pakkuda igakülgsemat abi. Samuti võite võtta ühendust sellise organisatsiooniga nagu Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts, et saada lisateavet oma piirkonna mainekate viljakusspetsialistide kohta.
