Uuringud näitavad, et emaka fibroidid on äärmiselt levinud ega põhjusta sageli sümptomeid. Kuid mõned emaka fibroidid põhjustavad pikki, raskeid perioode, vaagnavalu, sagedast urineerimist ja kõhukinnisust, nii et tõenäoliselt soovite neid vältida. Emaka fibroidid (nimetatakse ka leiomüoomideks või müoomideks) on mittevähkkasvajad, mis kasvavad teie emakas, tavaliselt teie fertiilsetel aastatel. Eksperdid pole kindlad, mis põhjustab fibroidid, kuid on võimalik, et hormoonid progesteroon ja östrogeen mängivad nende arengus rolli. Kuigi pole garantiid, et need toimivad, võivad teatud elustiili muutused aidata teil vähendada fibroidide riski.
Sammud
Meetod 1: 2: kaitsmine fibroidide eest
Samm 1. Treenige regulaarselt
Emaka fibroidid on hormonaalselt vahendatud, sarnaselt rinnavähi põhjustatud kasvajatele (kuigi fibroidid ei ole vähkkasvajad). Uuringud on näidanud, et regulaarselt treenivatel naistel on fibroidide tekkimise tõenäosus väiksem.
- Uuringud viitavad ka sellele, et mida füüsiliselt aktiivsem olete, seda rohkem aitab harjutus vältida fibroidide teket. Naistel, kes tegid trenni 7 või enam tundi nädalas, tekkis fibroidid mitme aasta jooksul oluliselt vähem kui naistel, kes treenisid kaks tundi või vähem nädalas.
- Uuringud näitavad, et jõuline treening aitab teie riski vähendada palju paremini kui kerge või mõõdukas treening. Jõuline treening 3 või enam tundi nädalas võib vähendada fibroidide tekke riski 30–40%. (Kuid isegi kerge treening on parem kui üldse mitte!)
Samm 2. Hallake oma kaalu
Uuringud näitavad, et fibroidid tekivad tõenäolisemalt ülekaalulistel või rasvunud naistel (st neil, kelle KMI ületab "normaalset" vahemikku). Selle põhjuseks võib olla rasvunud naiste östrogeeni kõrgem tase.
- Ülekaalulisus suurendab fibroidide tekke riski umbes 10-20%.
- Väga rasvunud naistel on fibroidide tekkimise tõenäosus kaks kuni kolm korda suurem kui normaalse KMI vahemikus olevatel naistel.
- KMI saate arvutada haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisaidi kaudu. Või võite kasutada järgmisi valemeid: kaal (kg) / [kõrgus (m)] 2 või kaal (nael) / [kõrgus (tolli] 2 x 703.
Samm 3. Joo rohelist teed või kasuta rohelise tee ekstrakti
Mõned uuringud on näidanud, et roheline tee võib aidata vältida fibroidide teket rottidel. Kuigi inimestel pole seda kinnitatud, on rohelisel teel palju muid tervisega seotud eeliseid, nii et see ei saa haiget teha.
- On näidatud, et roheline tee vähendab fibroidide sümptomite raskust naistel, kellel on juba fibroidid.
- Kui olete kofeiini suhtes tundlik, vältige rohelise tee liigset tarbimist. See sisaldab rohkem kofeiini kui mõned teised teed ja võib mõnedel inimestel põhjustada iiveldust, närvilisust või ärrituvust.
Samm 4. Kaaluge oma dieedi muutmist
Mitmed uuringud näitavad, et punase liha tarbimine on seotud suurenenud riskiga fibroidide tekkeks. Roheliste köögiviljade söömine on seotud riski vähenemisega.
- Praegu puuduvad tõendid selle kohta, et dieedi muutmine "ennetab" fibroidide teket. Punase liha tarbimise vähendamise ja roheliste köögiviljade söömise eelised tervisele on aga märkimisväärsed. Punase liha tarbimist on seostatud paljude terviseprobleemidega, nagu südame -veresoonkonna haigused, vähk ja varajane suremus. Rohelised köögiviljad on suurepärased vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikad.
- Sööge palju D -vitamiini sisaldavaid toite, näiteks rasvast kala (lõhe, tuunikala, makrell). D -vitamiin võib vähendada fibroidide tekke riski üle 30%. D -vitamiin võib ka vähendada olemasolevate fibroidide suurust.
- Mõned uuringud näitavad, et piimatoodete tarbimise suurendamine - piim, juust, jäätis jne - võib vähendada fibroidide tekke riski Aafrika -Ameerika naistel.
Samm 5. Tunnistage näilikke abinõusid
Mõned veebisaidid ja „alternatiivsed” terviseallikad viitavad sellele, et on olemas abinõud, mis võivad fibroidid ära hoida või „ravida”. Tavalised abinõud hõlmavad ensüüme, toitumisharjumusi, hormoonkreeme ja homöopaatiat. Puuduvad teaduslikud tõendid nende ravimeetodite toetamiseks.
Samm 6. Mõista, et rasedus ja sünnitus võivad kaitsta emaka fibroidide tekkimise eest
Kuigi teadlased ei ole täiesti kindlad, miks see nii on, on rasedatel naistel väiksem risk haigestuda fibroididesse.
- Rasedus võib mõnel juhul vähendada ka olemasolevate fibroidide suurust. Kuid mõned fibroidid võivad raseduse ajal suureneda. Kuna fibroidid on halvasti mõistetavad, ei saa kuidagi teada, kas teie fibroidid raseduse ajal kasvavad või mitte.
- Mõned uuringud näitavad, et raseduse kaitsev toime on tugevaim raseduse ajal ja vahetult pärast seda kui naistel, kelle rasedus oli varem kaugemal.
Meetod 2/2: fibroidide mõistmine
Samm 1. Teadke emaka fibroidide tekke riskitegureid
Fibroidid on väga levinud, eriti fertiilses eas naistel. Naistel, kellel pole lapsi, võib olla suurem risk fibroidide tekkeks.
- Teie risk fibroidide tekkeks suureneb vanusega. Kõige sagedamini kannatavad naised vanuses 30 kuni menopausi.
- Kui pereliikmel, näiteks õel, emal või nõbul, on emaka fibroidid, suureneb nende tekkimise oht.
- Aafrika päritolu naistel tekivad fibroidid tõenäolisemalt, eriti vananedes. Mõned uuringud näitavad, et Aafrika -Ameerika naistel on fibroidide tekkimise tõenäosus kaks kuni kolm korda suurem kui valgetel naistel. 80% -l Aafrika -Ameerika naistest tekivad fibroidid 50 -aastaselt, võrreldes 70% -ga valgetest naistest. (Kuigi jällegi pidage meeles, et suurel osal fibroididega naistest ei esine fibroidide esinemisega seotud sümptomeid ega probleeme.)
- Naistel, kelle KMI (kehamassiindeks) ületab normaalset vahemikku, tekivad tõenäolisemalt fibroidid.
- Naistel, kellel algas menstruatsioon varases eas (st enne 14 aastat), on suurem risk fibroidide tekkeks.
Samm 2. Tuvastage emaka fibroidide sümptomid
Paljud naised, kellel on fibroidid, ei tea, et neil neid on. Paljudel naistel ei põhjusta fibroidid olulisi terviseprobleeme. Siiski, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole:
- Raske ja/või pikaajaline menstruaalverejooks
- Oluline muutus menstruatsioonimustrites (nt järsult suurenenud valu, palju tugevam verejooks)
- Vaagnavalu või raskustunne või täiskõhutunne vaagnapiirkonnas
- Valu seksuaalvahekorra ajal
- Sage ja/või raske urineerimine
- Kõhukinnisus
- Seljavalu
- Viljatus või korduv raseduse katkemine
Samm 3. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Kui teil on fibroidid, arutage ravivõimalusi oma arstiga. Paljudel juhtudel ei ole ravi vajalik. Kuid mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ravimeid või kirurgilisi protseduure. Teie arsti soovitatud ravi varieerub sõltuvalt mitmest tegurist, näiteks sellest, kas soovite tulevikus rasestuda, teie vanusest ja fibroidide raskusastmest.
- Narkootikumide ravi, näiteks hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, võib vähendada tugevat verejooksu ja valu. Siiski ei pruugi see takistada uute fibroidide teket ega hoida fibroidide kasvu.
- Fibroidide vähendamiseks võib välja kirjutada gonadotropiini vabastava hormooni agoniste (GnRHa). Fibroidid kasvavad pärast nende ravimite kasutamise lõpetamist kiiresti tagasi, nii et neid kasutatakse peamiselt enne operatsiooni fibroidide kokkutõmbamiseks hüsterektoomia ettevalmistamisel. Neil võib olla kõrvaltoimeid, sealhulgas depressioon, vähenenud sugutung, unetus ja liigesevalu, kuid paljud naised taluvad neid ravimeid hästi.
- Müomektoomia (fibroidide kirurgiline eemaldamine) võimaldab teil pärast protseduuri lapsi eostada. Riskid sõltuvad sellest, kui tõsised on fibroidid. Võimalik, et saate rasestuda ka pärast MRI-juhitud ultrahelioperatsiooni, kuigi see protseduur pole laialdaselt saadaval.
-
Muud raskemate fibroidide ravimeetodid võivad hõlmata endomeetriumi ablatsiooni (emaka limaskesta kirurgiline hävitamine), emaka fibroidide emboliseerimist (plast- või geeliosakeste süstimine fibroidi ümbritsevatesse veresoontesse) või hüsterektoomiat (emaka eemaldamine). Hüsterektoomiat peetakse viimaseks abinõuks, kui muud ravimeetodid ja protseduurid ei toimi. Pärast mõnda neist protseduuridest ei saa naised lapsi saada.
Naistel, kes rasestuvad pärast emboliseerimist, võivad raseduse ajal tekkida tüsistused, mistõttu seda meetodit ei soovitata naistele, kes võivad tulevikus rasestuda
Näpunäiteid
- Fibroidide suurus väheneb pärast menopausi.
- Fibroidid ei suurenda vähiriski.
- Hea toitumine ja treenimine võivad vähendada fibroidide tekkimise võimalust. Isegi kui nad seda ei tee, on neil teie üldisele tervisele väga positiivne mõju.
Hoiatused
- Kiiresti kasvavad fibroidid võivad tegelikult olla märk harvaesinevast emakavähist (leiomüosarkoom) ja neid peaks arst uurima.
- Fibroidide vältimiseks ei pruugi olla mingit võimalust. Soovituste järgimine fibroidide ennetamiseks võib vähendada nende tekkimise võimalusi, kuid see ei taga, et te neid ei arenda.
- Fibroidid võib kirurgiliselt eemaldada, kui need tekitavad probleeme; kipuvad aga tagasi kasvama. Ainus viis tagada, et fibroidid ei kasvaks tagasi, on teha hüsterektoomia. Hüsterektoomiaga kaasnevad ka tüsistused ja pikaajalised mõjud. Protseduuri tuleb arstiga põhjalikult arutada.
