Naiste munasarjade reserv on need munad, mis võivad potentsiaalselt lapsi sünnitada. Õnneks on teil palju võimalusi oma viljakuse suurendamiseks ja munasarjade reservi kaitsmiseks, kui teie lõppeesmärk on rasedus. Oma tervise eest hoolitsemine õige toitumise, trenni tegemise ja suitsetamisest loobumisega on suurepärane algus. Jälgige hoolikalt oma dieeti, et tagada piisavate toitainete saamine või koos igapäevase toidulisandiga. Arst võib soovitada võtta ka mitmeid viljakust suurendavaid ravimeid.
Sammud
1. meetod 4 -st: kohandage oma viljakuse ootusi
Etapp 1. Töötage koos oma arstiga, et hinnata ja jälgida oma viljakust
Esialgsel kohtumisel rääkige oma arstiga, kuidas suurendada oma viljakust ja töötada välja raviplaan. Tõenäoliselt annavad nad teile vaagnaeksami ja registreerivad teie kaalu ja vererõhu. Lisateabe saamiseks võivad nad tellida seeria basaalfolliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) vereanalüüse, et näha, kui hästi teie munasarjad töötavad.
- Alguses võite töötada koos oma esmatasandi arsti või sünnitusarstiga, et juhtida muudetavaid riskitegureid, mis võivad teie viljakust mõjutada. Pärast umbes aastast rasestumisvõimalust võidakse teid suunata spetsialiseeritud kliinikusse ja/või teile määrata viljakuse juhtimiseks spetsiaalseid ravimeid.
- Nad võivad vaadata ka teie munasarju ultraheliga, et näha, kuidas teie munad arenevad.
- Oluline on olla võimalikult avameelne kõikide terviseprobleemide suhtes. Rasked menstruatsioonid või krambid võivad viidata näiteks endometrioosile.
2. samm. Vananedes oodake munasarjade reservi kvaliteedi langust
Mida noorem olete, seda tervislikumad on teie munad, mis võivad põhjustada raseduse. Vananedes võib teie munasarjade reserv väheneda. 40 -aastaseks saamise ajaks ei pruugi need isegi viljastumiseks piisava kvaliteediga olla, isegi kui tal on palju mune.
- Mõnel naisel on endiselt võimalik rasestuda 40 -aastaselt ja pärast seda. See võimalus nõuab aga väga tihedat koostööd oma arstiga.
- Kui olete lõpetanud menstruatsiooni (menstruatsiooni) enne 40. eluaastat, on teil varajane menopaus ja esmane munasarjade puudulikkus. See võib põhjustada viljatust ja nõuab arstiabi.
Samm 3. Ravige polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ravimitega
PCOS on seisund, mis kahjustab teie munasarjade võimet toota viljakaid ja elujõulisi mune. Ebakorrapärased perioodid, liigsed karvad ja rasestumisraskused on kõik PCOS -i tunnused. PCOS -i jaoks pole ravi. Siiski võib arst välja kirjutada ravimeid, mis võivad PCOS -i mõju minimeerida.
Näiteks võib arst välja kirjutada metformiini, kuna see ravim ravib PCOS -i sümptomeid ja aitab suurendada rasestumisvõimalust. See ravim on sageli esimene ravi, mida soovitatakse naistele, kellel on PCOS ja kes soovivad rasestuda
Samm 4. Hallake endometrioosi hormoonravimite ja operatsiooniga
Endometrioos on seisund, kus teie emaka limaskesta levib emakast kaugemale. See võib potentsiaalselt mõjutada teie viljakust või vähendada munasarjade tootmist, eriti kui seda ei ravita. Rääkige oma arstiga hormoonravi alustamisest, näiteks rasestumisvastaste tablettide võtmisest.
- Kahjuks ei lahenda ravimid tavaliselt täielikult endometrioosiga seotud viljakuse probleeme. Teil võib tekkida vajadus operatsiooni järele, et eemaldada liigne kude, säilitades samal ajal emaka ja rasestumisvõime.
- Mõned endometrioosi tunnused hõlmavad valusaid perioode, tugevat verejooksu, kõhukinnisust ja iiveldust. Paljudel endometrioosiga inimestel on arsti nõusolekul kasulik võtta käsimüügiravimeid.
Meetod 2/4: toitainete taseme jälgimine
Samm 1. Suurendage A -vitamiini tarbimist toiduga
Mõned loodusliku viljakuse tavad väidavad, et A -vitamiini tarbimise suurendamine toidus võib aidata viljakust juhtida. See kehtib eriti A -vitamiini puudusega naiste kohta. Porgand, muna ja piim on kõik suurepärased A -vitamiini toiduallikad.
Enne dieedi muutmist või täiendavate toidulisandite võtmist rääkige alati oma tervishoiutöötajaga
Samm 2. Sööge vähemalt 1 200 RÜ D -vitamiini iga päev
Päikese käes viibides saate D -vitamiini, kuid selle toiduaine olulised allikad on ka toidulisandid. Piim, lõhe ja munad sisaldavad suures koguses D -vitamiini. Igapäevase koguse saamiseks võite võtta ka igapäevase D -toidulisandi või multivitamiini.
- D-vitamiin on viljakuse jaoks ülioluline, sest see aitab tasakaalustada naise Mülleria-vastast hormooni (AMH). AMH on munasarjade tervise näitaja.
- Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Nad võivad kontrollida teie D -vitamiini taset veres ja kohandada teie annust vastavalt teie isiklikele vajadustele.
Etapp 3. Oomega-3 tarbimine 1000–2000 mg päevas
Oomega-3 rasvhapped võivad aidata hoida teie munasarjad terved ja täielikult toimivad. Igapäevase oomega-3-rasvhapete koguse saate kreeka pähklite, lõhe ja sojaubade rikka toiduga. Või võite võtta multivitamiine või toidulisandeid teatud koguse oomega-3-ga.
Enne arstiga rääkimist on oluline mitte võtta mingeid toidulisandeid
3. meetod 4 -st: suurendage oma reservi viljakusravimitega
Samm 1. Kui teie hormoonid on tasakaalus, võtke klomifeeni (Clomid)
Kui teie folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) või luteiniseeriva hormooni (LH) tase langeb vereanalüüsides uuesti madalale, võib arst teile määrata Clomidi retsepti. See ravim suhtleb teie hüpofüüsiga, et suurendada teie FSH ja LH taset. See omakorda tekitab sageli rohkem mune, mis on saadaval ovulatsiooniks.
Clomid on saadaval pillide kujul. Tavaliselt võtate ühe tableti iga päev 5-7 päeva jooksul algse tsüklina
Etapp 2. Kui teie munasari ei tooda piisavalt mune, kasutage gonadotropiini ravimeid
See ravim toimib mitmete süstide abil, mida peate ise kodus tegema. Toimeained interakteeruvad teie munasarjadega, et stimuleerida täiendavate munade tootmist. Seda meetodit kasutatakse sageli koos teiste viljakuse ravimeetoditega.
- Kui teile pildistamine ei meeldi, ei pruugi see olla teie jaoks parim viljakust suurendav meetod.
- Gonadotropiini ravimid kannavad erinevaid nimesid, sealhulgas Menopur, Bravelle ja Ovidrel.
- Seda tüüpi ravimeetodid suurendavad ka teie tõenäosust rasestuda.
Samm 3. Kui olete insuliiniresistentne, minge koos metformiinravimitega
Seda tüüpi ravimid aitavad vähendada teie üldist veresuhkru taset, mis võib parandada teie munavarude kvaliteeti. Paljud PCOS -iga naised määravad viljakuse suurendamiseks ka metformiini.
- Arst võib teile välja kirjutada metformiini tableti või suukaudse lahuse kujul. Te peate seda võtma iga päev, kuid annuse suurus sõltub teie suhkrusisaldusest, kaalust ja muudest teguritest.
- Metformiinil on mitmeid retseptiga nimesid, sealhulgas Glucophage.
Meetod 4/4: oma üldise tervise eest hoolitsemine
Samm 1. Lõpetage igasuguste tubakatoodete suitsetamine
Arutage oma arstiga suitsetamisest loobumise tugirühma registreerumist. Või arutage võimalust kasutada nikotiiniplaastrit, et aja jooksul harjumusest võõrutada. Võite isegi suitsetamisest loobuda ilma välise abita, kuid see pole alati nii.
- Igasugune suitsetamine võib tegelikult vähendada kogu kehas ringleva hapnikuga rikastatud vere hulka. See tähendab, et teie munasarjad ja kogu reproduktiivsüsteem saavad vähem verd ja toitaineid.
- Raseduse katkemise ja geneetiliste kõrvalekallete võimalus munades on suitsetajatel suurem kui mittesuitsetajatel.
Samm 2. Säilitage tervislik kehakaal
Treenige vähemalt 3 korda nädalas, segades nii südame- kui ka vastupanuharjutusi. Sööge tervislikku toitu, milles on palju lahjaid valke ja värskeid tooteid. Rääkige oma arstiga kaalulangetamise spetsialisti, näiteks dieediarstiga töötamisest. Üle- või alakaal võib kahjustada teie munasarjade tootmist.
Samm 3. Harjutage turvalist seksi
Paluge oma seksuaalpartneritel testida sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Külastage oma günekoloogi vähemalt kord aastas ja arutage, kas suguhaiguste testimine sobib ka teile. Lisaks kasutage seksuaalvahekorras kondoome, kuni olete valmis rasestumist proovima. See aitab vältida STLI -de, nagu klamüüdia ja gonorröa, edasikandumist, mis võib ravimata jätmisel põhjustada naiste viljatust.
Samm 4. Leppige kohtumine nõelraviarstiga kokku
Kui arst lubab, siis paluge neil soovitada viljakusravi kogemustega professionaalset nõelraviarsti. Iga seansi ajal sisestab nõelraviarst teie kehaosadesse mitu õhukest nõela, et korreleeruda viljakuse ja heaoluga. Nõelravi täieliku kasu saamiseks peate mitu kuud minema, jälgides samal ajal oma arstiga oma FSH ja muid tasemeid.
Samuti arvatakse, et nõelravi vähendab stressi, mis võib positiivselt mõjutada munade kvaliteeti
Samm 5. Võtke joogatunde 1-2 korda nädalas
Tutvuge oma piirkonna joogastuudiotega ja külastage prooviperioodil mõnda klassi. Tehke kindlaks, millist joogatüüpi teile kõige rohkem meeldib, ja jätkake viljakusprotsessi käigus. Jooga aitab vähendada stressitaset. Samuti võib see toetada tervete munasarjade folliikulite ja munade arengut.
Jooga võib suurendada ka teie vaagnapiirkonna vereringet. See võib kaasa tuua tervema reproduktiivse süsteemi
Näpunäiteid
- Viljakusravimeid võetakse tavaliselt viljakusspetsialisti järelevalve all. Neid ei pruugi alati kindlustus katta, seega konsulteerige enne ravi alustamist oma teenusepakkujaga.
- Palju vett juues ja alkoholi vältides võib hüdreeritud olla ka viljakus.
- Samuti on hea mõte vältida rasvavabu ja rasvaseid piimatooteid, kuna need võivad tõsta vere glükoosisisaldust.
