Nahahooldus hõlmab enamat kui lihtsalt selle puhastamist ja kreemi kasutamist. See hõlmab ka tervislikku toitumist, piisavalt magamist ja liikumist ning stressitaseme juhtimist. Teie ainulaadne nahatüüp võib määrata ka täiendavaid hooldusi, näiteks koorivaid koorijaid või niisutavaid maske.
Sammud
Meetod 1 /4: naha pehme, puhta ja niisutatuna hoidmine
Samm 1. Peske oma nägu kaks korda päevas, et see ei jääks õlivabaks, parandaks jume ja väldiks lööbeid
Nägu tuleks pesta hommikul ärgates ja õhtul enne magamaminekut. Kasutage leiget vett ja teie nahatüübile sobivat näopuhastusvahendit. Nägu saate pesta puhaste käte, pesulapi või pehme käsnaga.
- Jälgige mõne tooniku ja niisutajaga.
- Kui kannate meiki, ärge unustage ka seda eemaldada.
- Ärge unustage kaela nahka! See jääb sageli tähelepanuta.
Samm 2. Jätke suplemise või duši all käimise ajal kuum vesi vahele ja kasutage selle asemel leiget vett
Kuum vesi võib olla lõõgastav, kuid võib ka naha looduslikud õlid eemaldada. See võib põhjustada kuiva, laigulise naha.
Kui teil on kuiv nahk, kasutage niisutavat kehapesuvahendit looduslike õlidega, näiteks mandli-, kookos- või oliiviõliga
Samm 3. Patsutage nahk õrnalt rätikuga kuivaks
See kehtib nii näo kui ka keha naha kohta. Veelgi parem oleks jätta nahk kergelt niiskeks. Nii saab teie nahk liigse niiskuse endasse imada ja end uuesti niisutada.
Samm 4. Kandke niisutajat või kreemi, kui nahk on veel niiske
Kasutage näole näo niisutajaid ja kreeme ning kehale kreeme või ihuvõid. Sõltuvalt aastaajast muutke kasutatava niisutaja või kreemi tüüpi. Kasutage talvel raskemat, rikkalikumat ja suvel kergemat.
- Kaaluge niisutajat, mis sisaldab SPF -i, et kaitsta nahka päikese kahjulike kiirte eest.
- Niisutaja saab kasu kõikidele nahatüüpidele, ka rasusele! Valige rasusele nahale mõeldud kerge või geelipõhine niisutaja.
Samm 5. Koorige nahka kord nädalas
See aitab eemaldada surnud naharakud ja jätab naha siidiselt siledaks. Kasutate koorijaid, luffasid ja koorivaid käsnasid. Kasutage oma näol kindlasti õrnemat koorijat kui ülejäänud kehal. Pidage meeles, et teie näonahk on palju õrnem kui käte ja jalgade nahk.
- Valige koorivad koorijad hoolikalt. Mida suuremad terad, seda abrasiivsem on koorija. Kui teil on tundlik nahk, vältige pähklikoorega koorimist.
- Kui teil on kuiv nahk, võiksite koorida iga päev. Olge selle suhtes õrn ja niisutage alati pärast seda.
Samm 6. Ärge kartke meiki kanda, vaid tehke seda ettevaatlikult
Kasutage oma nahatüübile sobivat meiki ja eemaldage see enne magamaminekut, et vältida lööbe tekkimist. Kui kannate meiki iga päev, vältige päev või kaks meiki, et anda nahale puhkust.
- Puudripõhine meik sobib suurepäraselt rasusele nahale, kuid vedel või kreemipõhine meik sobib pigem kuivale.
- Puhastage oma meigipintsleid regulaarselt, et vältida aknet põhjustavate bakterite kogunemist ja levikut.
Samm 7. Lugege hoolikalt toote etikette, eriti kui teil on tundlik nahk
Kõik nahahooldustoodete koostisosad ei ole nahale ohutud. Vältige tooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi: parabeen, ftalaadid, propüleenglükool ja naatriumlaurüülsulfaat. Pidage meeles, et "parabeen" ei ilmu alati iseenesest. Tavaliselt on see osa pikemast koostisosast, nagu metüülparabeen, propüülparabeen ja butüülparabeen.
Kui teil on tundlik nahk, kaaluge lõhnavabu tooteid
Meetod 2/4: söömine ja joomine tervislikuma naha jaoks
Samm 1. Joo iga päev 6–8 240-liitrist klaasi vett
Kas olete märganud, et teie nahk on viimasel ajal pisut kuiv ja tuhm? Kui jah, siis ei pruugi te piisavalt vett juua. Proovige seda nädal aega ja pange tähele parandusi. 6-8 untsi (240-milliliitrise) klaasi vee joomine võib tunduda palju, kuid jätab naha nooruslikuks, säravaks ja säravaks.
Rohke vee joomine võib samuti aidata vähendada aknet ja hoida nahk selgena
Samm 2. Söö palju puu- ja köögivilju
Need pole mitte ainult teie kehale head, vaid ka teie nahale suurepärased. Nad on täis vitamiine ja antioksüdante. Nahale eriti kasulikud puu- ja köögiviljad on järgmised:
- Aprikoosid, mustikad ja kollased paprikad sisaldavad antioksüdante, mis võivad aidata teil nooruslik välja näha.
- Avokaado, mis aitab nahka niisutada.
- Porgandid, mis aitavad parandada jume.
- Kõrvits ja kiivi, mis aitavad hoida naha pehme, sileda ja noorusliku.
- Spinat, lehtkapsas ja muud tumedad, rohelised lehtköögiviljad.
- Tomatid, mis aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest.
Samm 3. Ärge kartke rasvaseid kalu, nagu lõhe, sardiinid ja makrell
Need sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad hoida naha selgena. Samuti võivad need aidata vältida vananemist ja päikesekahjustusi ning parandada naha elastsust.
- Vegan või taimetoitlane? Proovige kreeka pähkleid.
- Kas kala ei meeldi? Proovige rohuga toidetud veiseliha. See sisaldab ka oomega-6 rasvhappeid, mis aitavad hoida nahka pingul ja nooruslikuna.
Samm 4. Sööge tumedat šokolaadi, kuid mõõdukalt
Šokolaadi peetakse tavaliselt ebatervislikuks, kuid kui jääte 1-untsi (15-grammise) portsjoni juurde, saate kõik selle eelised kaalule pakkimata. See sisaldab antioksüdante, mis aitavad nahka niisutada. Samuti võib see aidata parandada naha tekstuuri ja välimust ning vältida aknet ja vananemist.
Samm 5. Ärge kartke rasvu, vaid veenduge, et need oleksid head
Oliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad hoida teie naha nooruslikuna. Tervislikke rasvu leiate ka munadest, pähklitest ja rasvastest kaladest, näiteks lõhest. Vältige rämpstoidus ja maiustustes leiduvaid halbu rasvu.
Samm 6. Vältige nahka kahjustavaid toite
See hõlmab töödeldud või rafineeritud süsivesikuid ja ebatervislikke rasvu. Liiga palju neid tarbides kiireneb naha vananemine. Vältige ka liigse suhkru tarbimist.
3. meetod 4 -st: oma elustiili parandamine tervislikuma naha jaoks
Samm 1. Magage igal ööl 7 kuni 9 tundi
Ebapiisav uni võib muuta naha tuhmiks ja kahvatuks. See võib põhjustada ka kotte või varje silmade all. Piisav uni vähendab kortse ja silmaaluseid turseid. See annab teile ka terve, särava jume.
Samm 2. Vähendage stressitaset
Stress ei laasta mitte ainult teie meelt ja und, vaid ka nahka. See võib põhjustada akne, lööbeid ja muid nahaprobleeme. Seadke endale realistlikud eesmärgid ja piirid ning jätke igal nädalal aega, et saaksite teha asju, mis teile meeldivad. Proovige mõnda järgmistest lõõgastusmeetoditest:
- Jalutage ümber kvartali. See võimaldab teil natuke auru välja töötada. Värske õhk võib aidata ka teie meelt rahustada.
- Proovige mõnda hingamisharjutust. See sunnib teie meelt harjutusele keskenduma ja võib aidata teil unustada kõik, mis teid stressis viibib.
- Mediteeri. See on iidne tava, mis on eksisteerinud sajandeid-ja mõjuval põhjusel! Paljud inimesed leiavad, et see aitab neil meelt puhastada ja lõõgastuda.
Samm 3. Veenduge, et saate nädalas paar tundi trenni
Harjutus suurendab naha verevoolu ja varustab seda hapniku ja toitainetega. Kui treenite piisavalt kõvasti, aitab higi naha toksiinid välja pesta. Harjutus võib aidata ka stressi vähendada.
Samm 4. Vältige liiga palju päikese käes viibimist ja kandke alati päikesekaitsekreemi
Valige päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 15. Seda tuleks kanda iga päev, isegi pimedamatel jahedamatel talvekuudel. Vältige päikest kella 10.00-14.00, sest just siis on selle kiired kõige kahjulikumad.
- Kui teile ei meeldi päikesekaitsekreemi kanda, kaaluge niisutaja või jumestuskreemi kasutamist, millel on juba päikesekaitsekreem.
- Kui ujute või higistate palju, peate võib-olla päikesekaitsekreemi korduvalt kasutama-umbes iga 2 tunni järel.
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine vähendab teie hapniku ja toitainete taset. Samuti kahjustab see kollageeni ja elastiini, mille tagajärjel tekivad kortsud.
Meetod 4/4: proovige DIY nahahooldusvahendeid
Samm 1. Kui teil on akne, tundlik või rasune nahk, kasutage kaerahelbedest näomaski
Kaerahelbed sobivad suurepäraselt ärritunud naha rahustamiseks ja liigse rasu imamiseks. Pasta valmistamiseks segage 5 supilusikatäit (25 grammi) peeneks jahvatatud kaerahelbeid piisava koguse vee või piimaga. Kandke segu näole ja oodake 20 minutit. Peske mask leige veega maha, seejärel kuivatage pehme ja puhta rätikuga.
Koorimislaadsema efekti saavutamiseks masseerige mask ringjate liigutustega vastu nahka
Samm 2. Kui teil on tuhm ja kuiv nahk, proovige jogurtimaski
Jogurt on väga niisutav. Selles sisalduv piimhape muudab selle ka kergelt koorivaks, mis aitab heledamat või kahvatut nahka heledamaks muuta. Sega 2 supilusikatäit (30 grammi) täisrasvast Kreeka jogurtit 1–2 tl meega. Kandke mask näole ja oodake 20 minutit. Pese see leige veega maha, seejärel patsuta nägu õrnalt pehme puhta rätikuga.
Kaaluge sidrunimahla lisamist naha heledamaks muutmiseks või akne vähendamiseks
Samm 3. Pane näole mett
Mesi on niisutav, niisutav, antibakteriaalne ja antimikroobne. See sobib suurepäraselt kõikidele nahatüüpidele. Kõik, mida pead tegema, on määrida näole veidi mett ja oodata 15 minutit. Pese mesi maha leige veega, seejärel patsuta nägu õrnalt pehme puhta rätikuga.
Samm 4. Valmistage lihtne suhkrukoorija
Alustage suhkru ja õli võrdsetest osadest. Sega kõik kausis kokku, seejärel masseeri huultele, näole või kätele ja jalgadele. Õrnema koorimise jaoks kasutage pruuni suhkrut ja tavaliseks koorimiseks valget suhkrut. Võite kasutada mis tahes tüüpi õli, kuid soovite kookosõli või oliiviõli kõige paremini.
- Vajad midagi tugevamat? Proovige soola!
- Kas vajate midagi pehmemat? Kasutage selle asemel ½ osa suhkrut ja 1 osa õli.
- Lisage mõni lõhn eeterliku õli või vaniljeekstraktiga.
- Lisan niiskuse saamiseks veidi mett.
Samm 5. Võtke piimavanni, eriti kui teil on kuiv nahk
Täitke vann sooja veega ja lisage ½ kuni 1 tass (120 kuni 240 milliliitrit) täispiima või kookospiima. Tavaline piim koorib kergelt ja kookospiim on ülimalt niisutav. Segage see käega, seejärel astuge vanni ja leotage kuni 20 minutit. Luksusliku piimavanni jaoks proovige:
- Sega kokku 2 tassi (250 grammi) täispiimapulbrit, ½ tassi (65 grammi) maisitärklist, ½ tassi (90 grammi) söögisoodat ja umbes 10 tilka eeterlikku õli (valikuline).
- Laske segul seista 24 tundi, et koostisosad saaksid imbuda.
- Vala 1–2 tassi (125–250 grammi) segu oma vanni jooksva kuuma vee all.
- Segage seda käega, seejärel astuge sisse ja leotage kuni 20 minutit.
Samm 6. Kasutage naha niisutamiseks looduslikke õlisid
Mõned parimad on E -vitamiini õli, jojobaõli, kookosõli ja sheavõi. Oliiviõli sobib suurepäraselt mõnele nahatüübile, kuid teistele võib see põhjustada ketendust. Lihtsalt määrige õli pärast vanni või dušši nahale, nagu tavalise kreemi või kehavõiga.
Lugege alati etiketti, et veenduda, et saadud õli on puhas ja seda ei segata teiste õlidega
Samm 7. Proovige spaapäeva
Enamik spaasid lubab teil kasutada mõnda oma teenust ilma hinnalise hoolduseta (näiteks võtavad nad eraldi sissepääsutasu), nii et kui soovite aeg -ajalt proovida mullivanni või aurusauna või minna isegi Ida -Euroopa stiilis külm sukeldumine ja seejärel saun, et turgutada nahka, higistada toksiine ja parandada vereringet, see on täiesti teostatav ja teile võib see meeldida!
Mida tuleks vältida näonaha hooldamisel?
Vaata
Näpunäiteid
- Kui teil on aknele kalduv nahk, kasutage alfa-hüdroksühapet. Kui see ei aita, pöörduge dermatoloogi poole.
- Kasutage oma sõrmusesõrme silmaaluste kreemide ja peitekreemide pealekandmiseks. See on kõige nõrgem sõrm ega venita nii õrna nahka silmade all. Naha liigne venitamine võib põhjustada kortse.
- Sidrunimahl sobib hästi armide vähendamiseks ja heledamaks muutmiseks.
- Vältige tavalise seebi kasutamist näol. See on liiga karm ja võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
- Ärge kunagi valige plekki, aknet ega vistrikku.
- Puhastage oma mobiiltelefon ja kõik muud seadmed, mis võivad nahaga kokku puutuda.
- Kui teie nägu tundub pärast näopuhastusvahendi kasutamist pingul, on see liiga tugev ja peaksite kasutama õrnemat.
- Kui teil on tsüstiline akne, on valge hambapasta (mitte geel) suurepärane ravi. Kandke seda igal õhtul enne magamaminekut ja näete ärgates tohutut erinevust.
- Kaaluge õli puhastuslehtede kasutamist kogu päeva jooksul, selle asemel, et laadida rohkem pulbrit või vundamenti.
- Rahustage päikesepõletatud nahka, kandes sellele veidi jogurtit, mis on segatud aloe vera geeliga.
- Peske padjapüüri sageli ja vältige juuksehooldustoodete voodisse kandmist. See aitab vältida puhkeid.
- Aloe Vera geel, milles on vähemalt 90% puhast aloe barbadensis lehemahla, sobib suurepäraselt päikesepõletatud või ärritunud nahale. Aloe vera on tuntud oma tervendavate omaduste poolest ja võib nahaga imesid teha.
Hoiatused
- Ärge kunagi mine meiki kandes magama. Puhastage seda salvrätikutega või lihtsalt pese oma nägu veega.
- Tooner võib liiga sageli kasutamisel nahka kuivatada.
- Naha liigne pesemine võib muuta selle punaseks ja valusaks. See võib kahjustada ka nahka.
- Olge ettevaatlik, kui kasutate happeid või peroksiide sisaldavaid tooteid, nagu aknekreemid ja pleekivad kreemid. Need suurendavad naha tundlikkust päikese suhtes ja võivad põhjustada punetust ja koorumist.
