Tõeliselt enesekindel inimene teab, kes nad on ja milles nad head on, ega karda seda näidata. Nad teavad, millal võtta juhtpositsioon, millal rääkida ja sama oluline on see, millal istuda ja kuulata. Tõeline enesekindlus tuleneb pigem oma identiteedi ja väärtuse sügavast hindamisest, mitte lihtsast raevust ja ülbusest.
Sammud
Osa 1: Mõistmine oma väärtusest
Samm 1. Tunnistage oma tugevusi
Kindlustunde tundmiseks ja näitamiseks peate tegema erilisi jõupingutusi, et tunnustada oskusi, kogemusi ja isiksuseomadusi, mis aitavad teil silma paista (teie tugevused).
- Küsige endalt: milliste eluvaldkondadega olen rahul? Milliste ülesannete täitmine on mul eriti hea? Millised minu isiksuseomadused on minu jaoks imetlusväärsed või kasulikud?
- See võib olla kasulik, kui koostate nimekirja oma tugevustest, mida hiljem konsulteerida või täiendada.
Samm 2. Tuvastage oma nõrkused
Liigse enesekindluse või ülbuse vältimiseks tasakaalustage kindlasti oma tugevate külgede mõistmine tunnustamisega, kus võiksite end parandada.
- Küsige endalt: millised minu eluvaldkonnad võiksid parandada.? Milliste ülesannete täitmine on mul eriti halb? Millised minu isiksuseomadused takistavad mind olemast selline inimene, nagu ma tahaksin olla?
- Koostage oma tugevuste loendiga oma nõrkuste loend.
- Ole aus. Kui teil on raske oma nõrkuste (või tugevuste) suhtes objektiivselt suhelda, leidke aega rääkida kellegagi, kellele võite usaldada erapooletut ja ausat, näiteks juhendaja, terapeudi või karjäärinõustajaga.
Samm 3. Otsige võimalusi enesetäiendamiseks
Klassid ja koolitusprogrammid on suurepärased viisid oma oskuste parandamiseks ja professionaalse enesehinnangu tõstmiseks, kuid pole kaugeltki ainsad võimalused enesetäiendamiseks. Mõtle kastist välja ja mõtle tõepoolest, millised eluvaldkonnad oleksid kõige rahuldustpakkuvamad töötamiseks ja parandamiseks.
- Füüsiliselt heas vormis ja terveks saamine võib olla suurepärane enesekindluse tõstja. Kaaluge oma toitumis- ja treenimisharjumuste muutmist.
- Kaaluge mõne klassiga liitumist või klubiga liitumist, mis on seotud teid huvitava asjaga, isegi kui see pole teie töö osa. Toiduvalmistamistunnid, kirjutamistöökojad või muud sellised programmid on suurepärane viis iseendaga ühenduse loomiseks, suurendades isikliku identiteedi ja enesekindluse tunnet.
Samm 4. Harjutage positiivset enesekõnet
Lihtsalt oma tugevate külgede loetlemine inimesena ei tähenda alati teie eneseväärikuse tunde kohest paranemist, seega on väga oluline, et tuletaksite neid tugevusi iga päev aktiivselt meelde. Võtke hetk, et eesmärgi saavutamisel endale selga patsutada või näidata imetlusväärset omadust. Kui komistate või ebaõnnestub, tuletage endale meelde, et astute samme selle parandamiseks.
Samm 5. Külastage nõustajat
Eriti kui teil on ärevus, depressioon või muud vaimsed ja emotsionaalsed raskused, kaaluge professionaalse juhendamise otsimist terapeudi või nõustaja kaudu. Need spetsialistid võivad olla suurepärane ülevaade enesekindluse puudumise algpõhjustest kõigile, olenemata nende üldisest vaimsest tervisest.#*Kui vajate abi terapeudi leidmisel, pidage nõu oma arstiga saatekirja saamiseks või pöörduge oma arsti poole kindlustuse pakkuja.
Osa 2: käitumine enesekindlalt
Samm 1. Kasutage enesekindlat kehakeelt
Suhtlete maailmale mitteverbaalselt palju sellega, kuidas liigutate ja hoiate oma keha. Nende tegurite kontrollimine ei tundu mitte ainult teie sõpradele, perele, töökaaslastele või koolikaaslastele enesekindlam, vaid suurendab ka teie enesekindlust ja eneseväärikust. Siin on mõned näpunäited kehakeele parandamiseks:
- Vältige käte või jalgadega askeldamist. Nii näete (ja tunnete) end rahulikumana ja kontrolli all.
- Tuletage endale meelde, et aeglustaksite ja võtaks asju ühtlases tempos, eriti kui kipute väga kiiresti liikuma või rääkima.
- Hoidke oma kehakeelt "avatud". Ristitud käed võivad edastada viha või ülbustunnet ja seda tuleks vältida.
Samm 2. Ole uhke oma välimuse üle
Oma riiete ja isikliku hügieeni teadvustamine on lihtne viis maailmale enesekindluse ja kontrolli edastamiseks ning suurepärane viis enda eest hoolitsemiseks ja üldise enesehinnangu parandamiseks.
Oma välimuse üle uhkustamine ei tähenda tingimata uue riietuse ostmist või oma välimuse muutmist. Puhta ruumi, maja, auto või tööruumi hoidmine on suurepärane võimalus positiivselt mõjutada teiste ettekujutust sinust ja suurendada teie enda väärtust
Samm 3. Kuulake
Teadmine, millal lihtsalt istuda ja kuulata, mida teised ütlevad, on sama oluline kui teadmine, millal rääkida (kui mitte rohkem). Liiga palju näägutamist võib tunduda ülbe või ebakindel. Selle asemel keskenduge sellele, et tõesti mõista, mida teised teile ütlevad, ja vastake siis.
- Näidake inimesele, kellega räägite, et kuulate teda aktiivselt, säilitades vestluse ajal silmside.
- Küsige selgitust, kui te ei saa aru, mida keegi teile ütleb. See näitab inimesele, kellega sa räägid, et sa tõesti hoolid sellest, mida ta räägib.
Samm 4. Rääkige oma meelt
Tõeliselt enesekindel inimene teeb ennast kuuldavaks, kui tal on midagi olulist öelda. Ärge hoidke end tagasi lihtsalt sellepärast, et te pole kindel, mida teised teie arvamusest või vaatenurgast arvavad. Pidage meeles: olete väärtuslik inimene ja väärite võimalust ennast väljendada.
- Ole enesekindel, mitte agressiivne. Pakkuge probleemidele lahendusi, selle asemel et lihtsalt öelda, et need on kellegi teise lahendada.
- Pidage meeles, et teistel on õigus teiega mitte nõustuda. Võtke selliseid lahkarvamusi rahulikult ja proovige mitte vihaseks ega pahaseks saada. Selle asemel proovige lahkarvamusi rahulikult mõista ja lahendada.
Samm 5. Tunnistage haavatavust
Kuigi enesekindel inimene on alati valmis enda eest seisma, kui tal on õigus, on ta sama valmis tunnistama, kui eksib. Kui te ei tea küsimusele vastust või olete teinud vea, olge alati valmis abi küsima. See mitte ainult ei aita teil õppida ja areneda, mis lõppkokkuvõttes tõstab teie eneseväärtust ja enesekindlust, vaid annab ka teistele teada, et tunnete end piisavalt mugavalt, et tunnistada, kui eksite.
Näpunäiteid
- Usalduse omandamine võib võtta palju aega. Olge endaga kannatlik ja tähistage oma otsust oma elus positiivseid muutusi teha.
- Ärge kartke riskida ja raputage oma rutiini. Üks tõelise enesekindluse suurtest eelistest on see, et see tagab isikliku stabiilsuse ja kontrolli oma mugavustsoonist (ettevaatlikult) välja astumiseks.
