Mõnikord leiad end olukorrast, kus sul on raske kellegi tegusid või sõnu taluda. Püüdke mõista, kust iga inimene tuleb, ja vältige sellest isiklikku lahingut. Võite proovida arendada sallivamat väljavaadet, õppides tundma erinevaid inimesi, arendades enesekindlust ja hakates hindama erinevusi.
Sammud
Meetod 1: 2: teiste sallimine rasketes olukordades
Samm 1. Proovige kaasa tunda
Hea esimene samm teiste sallimiseks keerulises olukorras on teadlik pingutus temaga kaasaelamiseks ja asjade vaatamine tema vaatenurgast. Võib juhtuda, et teil on väga erinev taust ja kogemused, nii et see, mis teile tundub ilmne, võib kellelegi teisele tunduda kummaline või võõras.
Samm 2. Küsige selgitust
Kui räägite kellegagi ja ta ütleb midagi, mida teil on raske aktsepteerida, saate teise inimese vaatenurgast aru saada, ilma et oleksite sallimatu või agressiivne. Proovige paremini mõista kellegi teise vaateid, paludes tal seda teile selgitada.
- Võite öelda midagi sellist: „Olgu, räägi mulle sellest lähemalt. Mis paneb sind seda arvama?”
- Kui te seda teete, olete salliv, kui ei vallanda teda otseselt ja proovite mõista midagi, mis on teie arvates raske.
- Pidage meeles, et sallivus ei tähenda vastuvõetamatu käitumise aktsepteerimist.
Samm 3. Ignoreerige oma erinevusi
Üks viis keerulises olukorras toimetulekuks on lihtsalt püüda oma erinevusi eirata. See on negatiivsemat sorti sallivus kui erinevuste aktsepteerimise ja väärtustamise õppimine, kuid see võib olla kasulik. Selleks peaksite teatud vestlusteemasid vältima või vajadusel kiiresti teemat muutma.
Samm 4. Kasutage "mina" lausete asemel "teie" avaldusi
Kui leiate end kellegagi vestlusest ja näete vaeva, et säilitada viisakust, võib see aidata vältida süüdistuste või oletuste esitamist selle inimese kohta, kellega te räägite. Seda saate teha, kasutades lausete "sina" asemel "mina". See võib aidata vähendada isiklikku vaenu ja olla teineteise seisukohtadele avatum.
- Näiteks kui räägite koolidest, mis pakuvad teismelistele rasestumisvastaseid vahendeid, võite öelda: „Ma arvan, et koolidel on mõistlik rasestumisvastased vahendid kättesaadavaks teha.” See on salliv viis oma arvamuse avaldamiseks.
- Vältige "teie" avalduste tegemist, näiteks: "Sa oled rumal, kui arvad, et koolid ei tohiks rasestumisvastaseid vahendeid välja anda."
Samm 5. Lahendage konflikt
Kui teil on raskusi olukorra tundmise või ignoreerimisega ja teil on raske seda taluda, võite proovida seda lahendada, et jõuda mingisuguse lahenduseni. Kui olete kellegagi head sõbrad ja te ei soovi, et see sallimatus teie sõprust katkestaks, tasub koos jõupingutusi leida lahendus. Kõik asjaosalised peavad olema valmis pingutama ja täielikult osalema.
- Alustuseks peaksite rahulikult kirjeldama seda, mis on teie käitumises või vaadetes solvav või talumatu. Näiteks: "Ma ei nõustu teie seisukohaga relvakontrolli osas."
- Seejärel peate proovima paremini mõista üksteise kultuurilisi arusaamu. Võite seda teha, küsides midagi sellist: "Millised kogemused viisid teid oma relvajuhtimise ideede arendamiseni?"
- Seejärel peaksite selgitama, kuidas seda teemat üksteise kultuuris või vaates käsitletaks. Alustuseks võiksite öelda, milline võiks olla teie arvates ideaalne olukord, ja seejärel lubada teisel inimesel sama teha. Näiteks võite alustada, öeldes midagi sellist: "Ma arvan, et peaksime relvade hankimist raskendama, sest …"
- Seejärel võite alustada läbirääkimisi edasise tee üle, mis võtab teie erinevusi arvesse ja austab neid. See on lihtsam, kui üksteise käitumine on valesti arusaadav, kui teil on enam -vähem kokkusobimatud vaated. Näiteks võite alustuseks öelda midagi sellist: „Kuigi ma ei nõustu teie seisukohtadega, saan neist paremini aru. Nüüd, kui ma tean teie veendumuste tagamaid, on mul lihtsam teie seisukohast aru saada ja olen valmis edasi liikuma.”
Meetod 2/2: tolerantsema väljavaate väljatöötamine
Samm 1. Väärtuste erinevus
Oluline osa sallivama väljavaate kujundamisel on õppida erinevusi hindama ja väärtustama. Inimesed, kes hindavad erinevusi ja mitmekesisust, on üldiselt teiste suhtes sallivamad ning neid ei rahusta ebaselgus ja ebakindlus. Sallimatus võib tõhusalt kitsendada ja lihtsustada pidevalt muutuvat maailma, muutes selle mõistmise lihtsamaks, kuna see ignoreerib mitmekesisust ja keerukust.
- Avaramate vaadete omaksvõtmine ning oma vaatenurkade ja kultuuridega tutvumine võib aidata teil muutuda sallivamaks.
- Rääkige inimestega, keda te ei tunne, ja lugege ajalehti või veebisaite, mida te tavaliselt ei vaata.
- Rääkige erineva vanuse ja kultuuriga inimestega.
Samm 2. Nõustuge ebakindlusega
Uuringud on näidanud, et ebaselguse talumatus või võimetus ebakindlust aktsepteerida on teiste inimeste suhtes vähem sallivate inimeste peamised isiksuseomadused. Riiklikul tasandil läbiviidud uuringud on näidanud, et riigid, mille elanikud aktsepteerivad ebakindlust rohkem, aktsepteerivad rohkem eriarvamusi, sallivad kõrvalekaldeid, on vähem riskikartlikud ja positiivsemad noorte suhtes.
- Võite proovida ebakindlust aktsepteerivamaks muuta, kui mõtlete rohkem vastustele kui küsimustele.
- Mõte on selles, et kui olete alati keskendunud vastuse leidmisele, hakkate arvama, et vastust on ainult üks ning vastus on pidev ja muutumatu.
- Sageli on samale küsimusele palju erinevaid vastuseid ning kui jääte avameelseks ja uudishimulikuks, saate erinevustest teadlikumaks ja tolerantsemaks selle ebaselguse suhtes.
Samm 3. Õppige tundma teisi inimesi ja kultuure
Hea viis sallivamaks inimeseks saada on end sügavamalt teiste inimeste ja kultuuride kohta harida. Sageli, kui inimesed näitavad kellegi suhtes sallimatust, on see osaliselt tingitud sellest, et nad tunnevad end võõrana või on ebakindlad selle suhtes, mida teine teeb või ütleb. Võtke aega erinevate kultuuride ja uskumuste süsteemide tundmaõppimiseks. Ärge kartke küsimusi esitada, vaid tehke seda alati lugupidavalt ja viisakalt.
- Näiteks saate teada oluliste sündmuste tähistamise erinevatest viisidest.
- Samuti saate end uute kogemustega paljastada, et demüstifitseerida asju, mis võisid teile varem tunduda kummalised või võõrad. `
Samm 4. Analüüsige oma sallimatuid tundeid
Oma sallimatute tunnete konteksti ja juurte mõistmine võib aidata teil neid ära tunda ja neile väljakutseid esitada. Mõelge, miks olete varem teiste suhtes kohut mõistnud. Kas teid kasvatati uskuma, et teatud inimesed on sinust halvemad, või on teil olnud negatiivseid kogemusi? Diagnoosige, miks tunnete end teatud inimrühma suhtes teatud viisil.
Näiteks kasvasite üles leibkonnas, kus oli tavaline kuulda halvustavaid kommentaare teatud rassi või religiooni inimeste kohta. Või võib -olla oli teil negatiivseid kogemusi kellegi teise rassi või religiooni esindajaga ja need kogemused on aidanud kaasa teie ideedele nende inimeste kohta
Samm 5. Tõsta oma enesehinnangut
Mõnikord on inimesed, kes ei tunne end õnnelikuna või kellel on madal või negatiivne enesehinnang, tõenäoliselt teiste suhtes sallimatud. See sallimatus võib peegeldada seda, kuidas keegi end tunneb. Kui tunnete end enesekindlamalt ja enesekindlamalt, võite avastada, et olete avatum ja teiste inimeste suhtes sallivam.
Samm 6. Mõtle raskele mõttele
Üks huvitav viis sallivamaks muutmiseks on harjutada mõtlemist, mis tundub teile talumatu. Seda tehnikat kasutavad psühholoogid ja see võib olla kasulik viis sallimatuse lahendamiseks. See töötab põhimõttel, et rasket mõtet on raske säilitada ja selle proovimine aitab teil õppida keerulisi olukordi lahendama.
- Me kipume põgenema raskete mõtete eest või neid vältima, mis võib põhjustada sallimatut, kannatamatut või ebasümpaatset väljavaadet.
- Valige raske mõte ja kulutage iga päev sellele mõtlemisele vähemalt kümme sekundit.
- Näiteks kui teie religiooni muutmise idee on teie jaoks talumatu, siis võite arvata, et „ma loobun oma religioonist ja hakkan budistiks (või mõneks teiseks religiooniks).”
- Seejärel analüüsige, mis edasi saab. Kas teil on füüsiline reaktsioon? Millised on järgmised mõtted, mis sulle pähe tulevad?
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pidage meeles kuldreeglit: "Kohtle teisi nii, nagu sa tahaksid, et sinuga käitutaks."
- Aktsepteerimine, et inimesed on erinevad ja otsida neis positiivset, aitab meil kujundada sallivust.
- Inimese tõeline täiuslikkus seisneb nende võimes tunda ja aktsepteerida oma isiklikke puudusi. Ärge unustage, et kõik on võimalik ja saate seda saavutada.
