Ükskõik, kas näete vaeva sisemise rahu säilitamise nimel või ei tea, kuidas seda kõigepealt saavutada, on see wikiHow teie jaoks. Läbi mõne lihtsa harjutuse ja nipi saate olla teel sisemise zenini, mis jätab teid täis, õnnelikuks ja valmis vastu astuma kõigele, mis ette tuleb. Lihtsalt alustage 1. sammuga!
Sammud
Osa 1 /4: Negatiivsete tunnete vabastamine
Samm 1. Vabastage see, mida te ei saa kontrollida
See on rahu tundmise kõige olulisem osa ja esimene koht, kust peaksite alati alustama. 90% juhtudest, kui oleme millegi pärast mures või stressis, on meie ängi allikas tõesti midagi, mille üle meil pole kontrolli. Kõik, mida saate elus teha, on anda endast parim ja lasta siis saatusel oma rada võtta. Kui te ei saa tulemust mõjutada, pole mõtet millegi pärast muretseda.
- Seda on muidugi raske teha ja see nõuab natuke harjutamist.
- Enamasti peate lihtsalt meelde tuletama, et peaksite lahti laskma, kuid võite teha ka harjutusi, segades end teiste ülesannetega, kui ootate seda, mis teid häirib.
- Pidage meeles, et teiste inimeste käitumine on üks suurimaid asju, mis on väljaspool meie kontrolli.
Samm 2. Leidke inimlikkus kõigis inimestes
Kui teised inimesed vihastavad meid, on see tavaliselt tingitud sellest, et me ei saa aru, miks nad midagi teevad, mis meid vihastab. Selle asemel, et kellelegi õhku lasta või end stressile ajada, proovige näha asju tema laualt. Mõelge, miks nad seda tegid … ja pidage meeles, et me kõik oleme inimesed, kellel on oma probleemid ja unistused.
Näiteks võib teie mees teid hulluks ajada, kui ta unustab nõud pesta. Kuid ta ei unusta, et nad on teie vastu kurjad…. Unustamine on ilmselt vaid osa sellest, kes ta on, nagu ka teie norskamine
Samm 3. Andesta endale
Tohutu mureallikas meie elus tuleb sellest, kui me end peksame. Me võime tõesti olla enda halvim kiusaja. Võib -olla tunnete end halvasti, kui unustasite kirjutada paberi või olete mures, et ütlesite oma sõbrale valesti. Ükskõik, mida tegite, on oluline meeles pidada, et te ei saa ajas tagasi minna. Enda peksmine millegi pärast, mida te ei saa muuta, ei muuda olukorda paremaks. Kõik, mida saate teha, on teha tööd tuleviku paremaks muutmiseks ja ajaga paremaks muutmiseks … mis on igaühe asi.
Pidage meeles, et eksimine on inimlik
Samm 4. Andestage neile, kes on teile ülekohut teinud
Nii nagu peate andestama endale, peate andestama ka teistele inimestele. Isegi enamikul samadel põhjustel! Pidage meeles: see tähendab neile tõeliselt andestamist. Ära ole passiivne agressiivne ega leia viise, kuidas neid hiljem karistada. Lase sel minna ja leia võimalusi, kuidas tulevikus paremini koos töötada!
Samm 5. Aktsepteeri elu mööduvat olemust
Kõik on elus ajutine. Ainsad asjad, mis on igavesed, on päikese tõus ja loojang. Peate seda meeles pidama kõigis oma tegemistes. Võtke omaks asjad, mis teile meeldivad, ja nautige neid, kuni saate. Oodake raskete aegade möödumist. Kui me sureme, ei võta me ühtegi neist elu lõksudest kaasa, nii et veenduge, et see on teie hing, mis on täidetud, ja laske ülejäänud asjadel minna nii, nagu saatus tunneb.
Osa 2/4: Positiivsete tunnete loomine
Samm 1. Ole sina ise
Kui proovime olla keegi, kes me pole, lisab see meie ellu palju stressi, süütunnet ja õnnetust. Me võime loota, et tahame olla teistsugune inimene kui me oleme, kuid tegelikult inimesed nii ei tööta! Peate lihtsalt olema sina ise ja võtma omaks selle inimese, kes sa oled.
Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed ütlevad või mida nad tahavad, et te oleksite. See pole nende elu: see on sinu oma
2. samm. Jälgige seda, mis teid õnnelikuks teeb
Elu eesmärk on teha asju, mis pakuvad teile rõõmu. Kui elate oma elu hästi, olete tasakaalus, tehes raskeid asju, lõbusaid asju ja asju, mis aitavad teisi. Muidugi kipuvad mõned meist liiga palju keskenduma rasketele asjadele või unustame enda jaoks aja maha võtta. Peate tegelema asjadega, mis teid õnnelikuks teevad, olenemata sellest, mida teised inimesed arvavad, vastasel juhul ei tunne te end kunagi täidetuna.
Samm 3. Võtke aega enda jaoks
Mõnikord vajate vaikset aega, et keskenduda oma probleemidele ja lahti suruda. See võib olla raske, kõva segaduses, mis on elu, selleks aega leida, kuid see on väga oluline teie enda õnne ja võime jaoks elus raskete asjadega hakkama saada.
- Proovige nädalavahetus raamatukogus ära lugeda ja lõõgastuda.
- Mõnikord istuge lõuna ajal üksi, et draamast eemale pääseda.
Samm 4. Aidake teisi
Teiste aitamine on üks võimsamaid asju, mida saame teha, et tekitada endas rahulolu ja rahu. Teiste abistamine annab meile eesmärgi ja laseb meil tunda, et oleme saavutanud midagi suurepärast. Kui leiate, et miski muu elus ei anna teile rahu, proovige aidata tõsiselt hädas olevaid inimesi.
Võite vabatahtlikuna kohalikus supiköögis või kohalikus rahvamajas juhendada täiskasvanute kirjaoskuse tunde
Samm 5. Loo eesmärgid
Kui teil on eesmärk, mille nimel saate töötada, võib see tõesti aidata, kui tunnete end kadununa ja sihituna. Tõesti, mis mõte on elus, kui sul pole millegi nimel pingutada, eks? Leidke endale midagi, mida soovite, ja mõelge seejärel välja, mida peate selle saavutamiseks tegema. Leiate zen-sarnase rahu, kui töötate kogu hingest ühele eesmärgile.
- Kas olete alati tahtnud õppida klaverimängu?
- Võib -olla sa tõesti tahad teha last?
Osa 3/4: Rahustavad tehnikad
Samm 1. Kuulake rahustavat muusikat
Muusika aitab meil rahuneda ja leida sisemise rahu ka kõige pingelisemates olukordades. Leidke endale sobiv muusika ja olge siis hetkega valmis seda rokkima!
- Üks hea chillout -laul on Ze Franki "Chillout". Milline üllatus!
- MyNoise on veel üks suurepärane lõõgastava muusika allikas, mis aitab teil keskenduda ja leida sisemist rahu.
Samm 2. Minge jalutama või jooksma
Jalutuskäik või jooksmine on veel üks hea viis end rahustada. Treenimine mitte ainult ei väsita meid ega lase pingetest vabaneda, vaid vabastab ka endorfiine, mis on ajukemikaal, mis reguleerib meie emotsioone. Kui leiate, et teil on raske, minge kiiresti kvartali ümber jooksma.
Samm 3. Mängige kellegagi, kes teab, kuidas lõbutseda
Ükskõik, kas mängite koeraga tõmbamist või viieaastasega piraate, võib lõbus olla koos kellegagi, kes tõesti teab, kuidas elurõõmu omaks võtta.
Samm 4. Vältige draamat
Draama, kas teie põhjustatud draama või draama, mille keskel olete, võib tõesti takistada teie sisemise rahu leidmist. Me kipume draamat otsima, sest see muudab elu põnevamaks, kuid rahu leidmiseks peame oma elu põnevamaks muutma, väljakutseid ajades. Seda seetõttu, et draamaga seotud negatiivsed tunded ei suuda luua sisemist rahu, mis tugineb positiivsetele tunnetele.
Kui keegi teie elus kaldub draamat lihtsalt esile tooma, proovige ta nii palju kui võimalik välja lõigata
Samm 5. Tehke lohutavaid tegevusi
Rahustamiseks ja rahu leidmiseks saate teha palju suurepäraseid põhilisi mugavustegevusi. Võite juua teed, vaadata naljakat filmi, mediteerida, süüdata viirukit või mõnda muud rahustavat rituaali. Need töötavad vastavalt isiklikele eelistustele, nii et leidke see, mis teile sobib!
Osa 4/4: Tarkuse leidmine
Samm 1. Uurige stoikaid
Stoikud olid iidsed filosoofid, kes olid peaaegu rahu tundmise asjatundjad. See on kogu nende filosoofia mõte! Lugege stoiliste filosoofiat ja stoiliste filosoofide elu ning vaadake, kuidas saate nende õppetunde oma elus rakendada.
Hea elu juhend, autor William B Irvine, on suurepärane kaasaegne aabits stoilise filosoofia kohta
Samm 2. Lugege püha teksti
Pühad tekstid, olenemata sellest, kas räägime Piiblist või Koraanist, võivad kõik õpetada meile, kuidas leida rahu täisväärtuslikuma elu kaudu. Isegi kui te pole religioosne inimene, võib kogu maailma kultuuride pühadest tekstidest leida palju tarkust. Leiad, et peaaegu kõik neist õpetavad samu ideaale!
Samm 3. Kohtuge vaimse nõustajaga
Vaimsed nõustajad, nagu preestrid ja mungad, võivad samuti aidata teil sisemist rahu leida. Isegi kui te ei soovi religioosset lahendust, on nad hinge ja inimmõistuse eksperdid ning peaksid aitama teil leida produktiivseid ja inspireerivaid viise oma elukogemuse parandamiseks.
Samm 4. Võtke loodusest vihje
Istuge lähedal asuvas looduslikus piirkonnas. Kuula puud. Jälgige loomi. Kas nad näivad olevat mures selle pärast, mida nende vend eelmisel jõulul tegi? Kas puud näivad märkavat, kui vihma hakkab sadama? Ei. Loodus kohaneb ja võtab omaks elus kõik keerdkäigud ja sina peaksid ka.
Samm 5. Lugege raamatuid
On mitmeid raamatuid ja teoseid inimestelt, kes on selle rahuasja tõesti selgeks saanud. Otsige välja mõned raamatud, mis tegelevad pingeid tekitavate probleemidega, või minge mõne klassika juurde. Mõned autorid, kes on tuntud selle teema olulise panuse tõttu filosoofiasse, on järgmised:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Suhtle oma sõpradega ja räägi nendega, mida nad teevad!
- Ära kunagi lase enda jutul jõuda sellel, mida keegi teine ütleb. Kui olete oma nahka pisut paksemaks muutnud, saate rohkem rahu.
