Kuidas olla optimistlik (piltidega)

Sisukord:

Kuidas olla optimistlik (piltidega)
Kuidas olla optimistlik (piltidega)

Video: Kuidas olla optimistlik (piltidega)

Video: Kuidas olla optimistlik (piltidega)
Video: Kuidas olla cool 2024, Märts
Anonim

Kas teie klaas on pooltühi või pooltäis? See, kuidas sellele küsimusele vastate, võib peegeldada teie ellusuhtumist, teie suhtumist endasse ja kas olete optimistlik või pessimistlik - ja see võib isegi teie tervist mõjutada. Igal elul on oma tõusud ja mõõnad, kuid optimistlik ellusuhtumine on leitud olevat positiivne mõju elukvaliteedile, näiteks vaimsele ja füüsilisele heaolule. Optimismi peetakse ka stressi maandamise võtmekomponendiks. Optimism ei tähenda elus raskete või väljakutsuvate asjade ignoreerimist, kuid see tähendab nende lähenemise muutmist. Kui teil on alati olnud pessimistlik maailmavaade, võib olla raske oma vaatenurka ümber orienteerida, kuid vähese kannatlikkuse ja tähelepanelikkusega on võimalik oma elus positiivset esile tuua.

Sammud

Osa 1 /2: Õppige oma emotsioone omaks võtma

Olge optimistlik samm 1
Olge optimistlik samm 1

Samm 1. Tunnistage oma elus head ja halba ning uurige, kuidas olete igaüks neist mõjutanud

Optimism ei tähenda, et peate end kogu aeg "õnnelikuna" tundma. Tegelikult võib potentsiaalsete traumaatiliste kogemuste ajal õnnetunde sundimine olla ebatervislik. Selle asemel häälestage end oma elus kõigi emotsioonide ringile, nõustudes sellega, et nii negatiivsed kui ka positiivsed tunded on inimkogemuse loomulik osa. Teatud tüüpi emotsioonide allasurumine võib põhjustada tõsist emotsionaalset stressi. Kui te ei keskendu ühele emotsioonitüübile rohkem kui teisele, võib see aidata teil tulevastes ootamatutes olukordades muutuda kohanemisvõimelisemaks ja ennetavamaks. See suurendab teie võimet olla optimistlik ja vastupidav ebakindluse ees.

  • Negatiivsed tunded võivad aja jooksul muutuda tingituks harjumuseks. Vältige enda süüdistamist negatiivsete emotsioonide ja seoste eest. Süüdistamisest pole kasu, sest ta ei oota, kuidas saate kasvada; see vaatab tagasi, mis on juba juhtunud.
  • Selle asemel keskenduge nende negatiivsete emotsioonide ilmnemisele. Ajakiri aitaks teil seda teha. Kui teil tekivad negatiivsed tunded või mõtted, kirjutage need üles, seejärel uurige nende konteksti ja uurige alternatiivseid viise neile reageerimiseks.
  • Kujutage näiteks ette, et keegi katkestab teid liikluses. Te reageerite sellega, et tunnete end vihasena, sahistate sarve ja võib -olla karjute juhi peale, kuigi ta ei kuule teid. Võiksite oma päevikusse kirjutada, mis juhtus, mis tundeid tekitas ja milline oli teie vahetu reaktsioon. Ärge hinnake ennast "õigeks" või "valeks", vaid kirjutage juhtunu üles.
  • Seejärel astuge samm tagasi ja mõelge, mida olete kirjutanud. Kas teie vastus vastas teie väärtustele ja seda tüüpi inimesele, kelleks soovite saada? Kui ei, siis mida oleksite võinud teisiti teha? Mis sa arvad, millele sa tegelikult vastasid? Näiteks võib -olla sa polnud juhi peale väga vihane; võib -olla oli teil pingeline päev ja lasite oma stressil sellel ühel inimesel plahvatada.
  • Oodake neid kirjeid kirjutades. Ärge kasutage neid lihtsalt negatiivsete tunnete varjamiseks. Mõelge, mida saate kogemustest õppida. Mida saate kasutada inimesena kasvamiseks? Kas saate seda kogemust kasutada teiste kogemuste teavitamiseks? Kui teil tekib järgmine kord sarnane olukord, siis kuidas saaksite oma väärtustele vastaval viisil reageerida? Näiteks võib -olla mõistmine, et reageerisite oma stressirohke päeva tõttu vihaga, võib aidata teil mõista, et kõik teevad vigu, ja julgustada teid tundma teiste inimeste suhtes rohkem empaatiat järgmisel korral, kui keegi teie vastu viha ilmutab. Kui teil on juba ette kujutatud, kuidas soovite negatiivsetele olukordadele reageerida, võib see teid ka rasketel hetkedel aidata.
Olge optimistlik 2. samm
Olge optimistlik 2. samm

Samm 2. Harjutage tähelepanelikkust

Mindfulness on optimismi põhikomponent, kuna see julgustab teid keskenduma oma emotsioonide tunnustamisele hetkeks ilma neid hindamata. Sageli tekivad negatiivsed reaktsioonid, kui püüame võidelda oma tunnete vastu või kui laseme end oma emotsioonidest nii pimedaks teha, et unustame, et saame kontrollida, kuidas neile reageerime. Keskendumine oma hingamisele, oma keha ja tunnete aktsepteerimine ning emotsioonidest õppimine, mitte nende eitamine, võib aidata teil end mugavalt tunda, mis on oluline nende negatiivsete emotsioonide tekkimisel.

  • Teadveloleku meditatsiooni on paljud uuringud näidanud, et see aitab ärevuse ja depressiooni korral. See võib tegelikult ümber programmeerida, kuidas teie keha reageerib stressile.
  • Otsige oma kogukonnas tähelepanelikkuse meditatsiooni tunde. Juhendatud meditatsioone leiate ka veebist, näiteks UCLA Mindful Awareness Research Centerist või BuddhaNetist. (Ja muidugi on Wikihow'is mitmeid suurepäraseid õpetusi.)
  • Selle mõju nägemiseks ei pea te meditatsioonile palju aega pühendama. Vaid mõni minut päevas aitab teil oma emotsioone teadvustada ja omaks võtta.
Olge optimistlik 3. samm
Olge optimistlik 3. samm

Samm 3. Tehke kindlaks, kas teie sisemine monoloog on optimist või pessimist

Meie sisemine monoloog on suurepärane näitaja selle kohta, kas me suhtume elusse loomulikult positiivselt või negatiivselt. Pöörake päeva jooksul tähelepanu oma sisemisele monoloogile ja vaadake, kas mõni järgmistest negatiivse enesejutu vormidest (st teie sisemonoloog) ilmub regulaarselt:

  • See võib aidata kogu päeva jooksul "mõtete logi" pidada. Pange kirja kõik negatiivsed mõtted, mis teil on, ja seejärel mõelge välja midagi positiivsemat, millele saate keskenduda.
  • Olukorra negatiivsete külgede suurendamine ja kõigi positiivsete välja filtreerimine.
  • Süüdistage ennast automaatselt negatiivses olukorras või sündmuses.
  • Eeldades halvimat olukorda igas olukorras. Läbipääsukohvik saab tellimuse valesti ja arvate automaatselt, et ülejäänud päev on katastroof.
  • Näete asju ainult heade või halbadena (tuntud ka kui polarisatsioon). Teie silmis pole keskteed.
Olge optimistlik 4. samm
Olge optimistlik 4. samm

Samm 4. Otsige oma elus positiivseid külgi

Oluline on oma sisemonoloog ümber suunata, et keskenduda nii teie kui üksikisiku kui ka ümbritseva maailma positiivsetele külgedele. Kuigi positiivne mõtlemine on vaid üks sammudest tõeliseks optimistiks saamisel, võib positiivse mõtlemise mõju nii teie kehale kui ka vaimule olla märkimisväärne, näiteks:

  • Suurenenud eluiga
  • Madal depressiooni määr
  • Madalamad stressitasemed
  • Paranenud immuunsüsteem
  • Parem psühholoogiline ja füüsiline heaolu
  • Vähendatud südame -veresoonkonna haiguste surmaoht
  • Parem toimetulekuoskus raskustel ja stressiolukordadel
Olge optimistlik 5. samm
Olge optimistlik 5. samm

Samm 5. Pidage meeles, et tõeline optimism erineb pimedast optimismist

Pime optimism tekib siis, kui inimene usub, et midagi halba ei saa juhtuda. See võib põhjustada liigset enesekindlust ja naiivsust ning tuua kaasa pettumuse või isegi ohu. Tõeline optimism ei ignoreeri lihtsalt väljakutseid ega teeskle, et negatiivseid tundeid ja kogemusi pole olemas. See tunnistab neid väljakutseid ja ütleb seejärel: "Ma suudan need läbi teha!"

  • Näiteks kui otsustate langevarjuhüppele minna, ilma et peaksite kunagi õppetundi võtma või teemal lugema, sest „kõik saab korda”, on näide pimedast (ja ohtlikust!) Optimismist. See pole realistlik ega tunnista, et peate takistuste ületamiseks vaeva nägema. Selline otsus võib sind reaalselt ohtu seada.
  • Tõeline optimist vaataks langevarjuhüpet ja tunnistaks, et see on keeruline spordiala, mis nõuab palju koolitust ja ettevaatusabinõusid. Vajaliku töö hulga heidutamise asemel seadis optimist eesmärgi („õpi langevarjuhüpet õppima”) ja asus seejärel selle poole töötama, olles kindel, et suudab selle saavutada.
Olge optimistlik 6. samm
Olge optimistlik 6. samm

Samm 6. Kirjutage endale igapäevased positiivsed kinnitused

Lühikeste avalduste üleskirjutamine võib aidata meil uskuda sellise tegevuse potentsiaali, mida soovime saavutada. Pange kirja mõned kinnitused, mis tuletavad teile meelde, mida proovite muuta maailma nägemise osas. Asetage need kohtadesse, kus näete neid iga päev, näiteks vannitoa peeglile, kapi sisemusse, arvutisse ja isegi teipides oma dušiseina külge. Positiivsete kinnituste näited võivad olla:

  • "Kõik on võimalik."
  • "Minu olud ei loo mind, mina loon oma olud."
  • "Ainuke asi, mida saan kontrollida, on minu suhtumine ellu."
  • "Mul on alati valik."
Olge optimistlik 7. samm
Olge optimistlik 7. samm

Samm 7. Vältige enda võrdlemist teistega

Kadestada on lihtne, kuid see võib sageli kaasa tuua puhtalt negatiivse mõtlemise („Neil on rohkem raha kui minul.“, „Ta jookseb kiiremini kui mina.“). Pidage meeles, et alati on keegi, kellel on halvem. Vältige negatiivseid võrdlusi teistega, keskendudes selle asemel positiivsele. Uuringud näitavad, et oma probleemide üle kurtmine võib olla seotud depressiooni ja ärevusega.

  • Tänulikkuse harjutamine oma igapäevaelus võib olla suurepärane võimalus negatiivsete võrdluste tsüklist väljumiseks. Kirjutage kirju, kus tänate oma elu inimesi või ütlete neile isiklikult. Keskendumine nendele positiivsetele elementidele teie elus võib dramaatiliselt tõsta teie meeleolu ja heaolutunnet.
  • Ütle endale "aitäh" vaikselt kohe hommikul ärgates. Kuigi teil ei pea olema millegi eest tänulik olla, paneb selle mantra kordamine teid positiivsesse mõtteviisi.
  • Kaaluge tänupäeviku pidamist. Uuringud on näidanud, et mehed ja naised, kes kirjutasid igal nädalal paar rida hiljuti juhtunud asjadest, mis tekitasid neis tänulikkust, kaldusid end optimistlikumalt tundma ja oma elu üldiselt paremini tundma.
Olge optimistlik 8. samm
Olge optimistlik 8. samm

Samm 8. Töötage oma perspektiivi parandamisega 1 või 2 eluvaldkonnas

Pessimism tuleneb sageli abitustundest või kontrolli puudumisest. Tehke kindlaks üks või kaks põhiaspekti, mida soovite oma elus muuta, ja tehke tööd nende parandamiseks. See aitab taastada teie usu oma jõusse ja võime oma igapäevaelus muutusi ellu viia.

  • Vaadake ennast põhjusena, mitte tagajärjena. Optimistid on tuntud oma kalduvuse tõttu uskuda, et negatiivsetest sündmustest või kogemustest saab üle oma jõupingutuste ja võimetega.
  • Alusta väikesest. Ärge tundke, et peate kõike korraga võtma.
  • Positiivne mõtlemine võib kaasa tuua positiivseid tulemusi. Ühes uuringus leiti, et meessoost korvpallurite koolitamine positiivsete tulemuste omistamiseks-näiteks vabavisete sooritamine oma võimete ja negatiivsete tulemuste puudumise tõttu-parandas oluliselt nende edasist sooritust.
Olge optimistlik 9. samm
Olge optimistlik 9. samm

Samm 9. Naerata nii tihti kui võimalik

Uuringud on näidanud, et rõõmsameelse naeratuse näole panemine võib tegelikult muuta teid õnnelikumaks ja optimistlikumaks oleviku ja tuleviku suhtes.

Ühes uuringus hindasid katsealused, kellel paluti suus pliiatsit hoida (muutes näo lihaste liigutused naeratusele iseloomulikuks), multikaid naljakamaks kui teised katsealused, kuigi nad ei teadnud, et see oli ainult naeratus see võimendas nende reaktsiooni. Näolihaste teadlik muutmine positiivse emotsiooni kajastamiseks saadab teie ajule sarnase sõnumi, tõstes teie meeleolu

Osa 2: Optimismi kaupluste suurendamine

Olge optimistlik 10. samm
Olge optimistlik 10. samm

Samm 1. Mõistke, kuidas olete seotud ümbritseva maailmaga

Optimism ei ole midagi, mis pärineb lihtsalt teie enda ajust ja väljub väljastpoolt; see kasvab sinu ja maailma vahel, kus sa elad. Õppige ära tundma oma keskkonna neid aspekte, millega te rahul pole, ning investeerige oma aega ja energiat nende muutmisse.

  • Töötage selle nimel, et muuta maailma paremaks konkreetsetel viisidel, üks suhtlus korraga. See võib toimuda teie jaoks olulise sotsiaalse õigluse liikumise või poliitilise eesmärgiga liitumise vormis.
  • Pidage siiski meeles, et maailmas on palju erinevaid kultuure, millest teie oma on ainult üks. Ärge jääge mõttesse, et teie kultuur või asjade tegemise viis on parem või ainus viis. Maailma mitmekesisuse omaksvõtmine ja teiste aitamine nende endi tingimustel võib õpetada nägema ilu ja positiivsust paljudes asjades.
  • Mikroskaalal võib isegi mööbli, näiteks mööbli ümberkorraldamine aidata lõhkuda vanu, kasutuid käitumismustreid ja luua uusi. Uuringud on näidanud, et harjumustest loobumine on lihtsam, kui muudate oma rutiini, sest see aktiveerib teie aju uued piirkonnad.
  • See käib käsikäes mitmesuguste emotsioonidega nõustumise ja nendega töötamise õppimisega, kuna on võimatu katsetada seda, millega te kunagi kokku puutuma ei pea. Selle asemel, et proovida oma emotsioone mikromajandada, elades iga päev samu harjumusi, katsetage iga suhtlemisega ja proovige leida viise, kuidas parandada teistega jagatud keskkonnaga seotud asju.
  • Looge tuleviku eesmärgid ja ootused oma konkreetsest suhtlusest teiste inimeste ja keskkonnaga. Seda tehes saate vältida ebareaalsete ootuste loomist endale ja teistele.
Olge optimistlik 11. samm
Olge optimistlik 11. samm

Samm 2. Proovige mõelda, milline oleks teie elu ilma positiivseteta

See harjutus pärineb Berkeley teadlastelt, kes soovitavad harjutamiseks võtta kord nädalas 15 minutit. Mõeldes sellele, kuidas teie elu oleks teistsugune ilma asjata, mis teile meeldib või mille eest olete tänulik, võib see aidata teil kasvatada optimismi, takistades loomulikku kalduvust eeldada, et elus on head asjad. Mäletades, et meil on vedanud iga positiivse asja eest, mis on juhtunud, ja et need asjad ei olnud vältimatud, võib see soodustada tänuliku positiivsuse suhtumist.

  • Alustuseks keskenduge ühele positiivsele sündmusele oma elus, näiteks saavutusele, reisile või muule, mis on teie jaoks oluline.
  • Pidage sündmust meeles ja mõelge asjaoludele, mis võimaldasid sellel juhtuda.
  • Mõelge, kuidas need asjaolud oleksid võinud olla erinevad. Näiteks pole te võib -olla õppinud keelt, mis viis teid sellele reisile, või te ei lugenud paberit päeval, mil leidsite teate, mis teile praegu meeldib.
  • Kirjutage üles kõik võimalikud sündmused ja otsused, mis oleksid võinud minna teisiti ja hoida ära selle positiivse sündmuse toimumise.
  • Kujutage ette, milline oleks teie elu, kui seda sündmust poleks juhtunud. Kujutage ette, millest te ilma jääksite, kui teil poleks kõiki muid positiivseid asju, mis selle sündmusega on loodud.
  • Tuletage meelde, et sündmus juhtus. Mõtle positiivsetele külgedele, mis see sinu ellu toob. Täname häält, et need asjad, mis ei pidanud juhtuma, aitasid teil selle rõõmsa kogemuse tuua.
Olge optimistlik 12. samm
Olge optimistlik 12. samm

Samm 3. Leidke hõbedased voodrid

Inimese loomulik kalduvus keskenduda sellele, mis meie elus valesti läheb, mitte sellele, mis on õigesti läinud. Sellele tendentsile vastu astumiseks uurige negatiivset sündmust ja leidke „helge pool”. Uuringud on näidanud, et see võime on optimismi põhikomponent ning see aitab ka stressi, depressiooni ja teie suhete korral teistega. Proovige seda kolm nädalat päevas kümme minutit päevas ja olete üllatunud, kui palju optimistlikumaks olete muutunud.

  • Alustuseks loetlege 5 asja, mis panevad teid tundma, et teie elu on täna kuidagi hea.
  • Seejärel mõelge ajale, mil midagi ei läinud ootuspäraselt või tekitas teile valu või pettumust. Kirjutage lühidalt üles, milline see olukord oli.
  • Otsige selle olukorra kohta 3 asja, mis võivad aidata teil näha "hõbedast voodrit".
  • Näiteks võis teil olla autoga probleeme, mis panid teid tööle hiljaks, kuna pidite bussi jõudma. See ei ole meeldiv olukord, kuid võite potentsiaalsete helgete külgede hulka lugeda järgmist:

    • Kohtasite bussis uusi inimesi, kellega tavaliselt ei suhtle
    • Saite bussi peale, mis on palju odavam kui tööle sõitmine taksoga
    • Teie auto on parandatav
  • Isegi kui need on väikesed asjad, leidke kindlasti vähemalt 3. See aitab teil harjutada oma tõlgenduste ja sündmustele reageerimise muutmist.
Olge optimistlik 13. samm
Olge optimistlik 13. samm

Samm 4. Kulutage aega tegevustele, mis panevad teid naeratama või naerma

Andke endale luba naerda. Maailm on täis huumorit: sukelduge sellesse! Vaadake telekomöödiaid, osalege stand-up komöödia rutiinis, ostke naljaraamat. Kõigil on erinev huumorimeel, kuid keskenduge asjade leidmisele, mis teid naerma ajavad. Minge endast välja, et vähemalt korra päevas naeratada. Pidage meeles, et naer on loomulik stressimaandaja.

Olge optimistlik 14. samm
Olge optimistlik 14. samm

Samm 5. Võtke vastu tervislik eluviis

Optimism ja positiivne mõtlemine on olnud tihedalt seotud treeningu ja füüsilise heaoluga. Tegelikult on näidatud, et treening on loomulik meeleolu parandaja, millele aitavad kaasa füüsilise tegevusega tegelevad endorfiinid.

  • Tegelege vähemalt kolm korda nädalas mingi füüsilise tegevusega. Füüsiline aktiivsus ei pea olema jõusaalis treenimine. Minge oma koeraga jalutama. Kasutage lifti asemel tööl treppe. Igasugune füüsiline liikumine võib aidata teie tuju parandada.
  • Piirake meeleolu muutvaid aineid, nagu narkootikumid või alkohol. Uuringud on leidnud olulisi seoseid pessimismi ning narkootikumide ja/või alkoholi kuritarvitamise vahel.
Olge optimistlik 15. samm
Olge optimistlik 15. samm

Samm 6. Ümbritsege end sõprade ja perega, kes kergendavad teie meeleolu

Näiteks mängige oma lastega riidesse või minge koos õega kontserdile. Teiste inimestega aja veetmine võib sageli olla suurepärane viis isoleerituse ja üksinduse vähendamiseks, mis võib tekitada pessimismi või skeptilisust.

  • Veenduge, et teie elus oleksid positiivsed ja toetavad inimesed. Mitte kõigil, kellega elus kokku puutute, ei ole elule sama suunda ja ootusi kui teil ning see on täiesti okei. Kui aga leiate, et teise inimese hoiakud ja käitumine mõjutavad negatiivselt teie oma, kaaluge end sellest inimesest eraldamist. Inimesed on äärmiselt vastuvõtlikud “emotsionaalsele nakatumisele”, mille puhul ümbritsevate inimeste tunded ja hoiakud mõjutavad seda, kuidas me end tunneme. Negatiivsed inimesed võivad teie stressitaset tõsta ja panna teid kahtlema oma võimes stressi tervislikult juhtida.
  • Ärge kartke oma suhetega katsetada. Sa ei tea kunagi, kas keegi, isegi kui ta on sinust väga erinev, võib teie ellu midagi väärtuslikku tuua. Mõelge protsessile omamoodi keemiaks. Oluline on leida õige inimeste kombinatsioon, et kasvatada optimistlikku tulevikku.
  • Meeleolu muutus ei tähenda isiksuse muutumist. Optimist ei ole sama, mis ekstravert. Sa ei pea olema ekstravert, et olla optimist. Tegelikult, kui proovite olla keegi, kes te pole, võite tunda end kurnatuna ja kurvana, mitte optimistlikult.
Olge optimistlik 16. samm
Olge optimistlik 16. samm

Samm 7. Olge oma tegevuses teiste suhtes positiivne

Optimism on nakkav. Positiivsuse ja kaastunde ülesnäitamine teistega suhtlemisel ei tule mitte ainult teile kasuks, vaid võib tekitada “lainetusefekti”, kus teisi julgustatakse olema positiivsed veelgi rohkemate inimeste suhtes. Seetõttu on heategevust või vabatahtlikku tegevust juba pikka aega seostatud meeleolu parandamise olulise tegurina. Ükskõik, kas ostate võõrale tassi kohvi või serveerite maavärinaohvreid mõnes teises riigis, tasub positiivsus teie tegevuses teiste vastu ära optimismis.

  • Heategevust on mainitud kui enesekindluse ja enesehinnangu loomulikku tõusu, mis võib aidata võidelda pessimismi või abituse vastu.
  • Teistele teenimine või andmine võib ka teie panuse maailmale hea tunde tekitada. See kehtib eriti siis, kui saate oma panuse anda isiklikult, mitte anonüümselt või veebis.
  • Vabatahtlik tegevus võib aidata teil leida uusi sõpru ja kontakte ning ümbritseda teid positiivse kogukonnaga, mis võib optimismi suurendada.
  • Võõrastele naeratamine on kultuuriline käitumine. Näiteks Ameerika kultuur peab seda üldiselt sõbralikuks, kuid vene kultuur vaatab seda kahtlustavalt. Naeratage teistele avalikult, kuid pidage meeles, et neil võivad olla teistsugused traditsioonid kui teil, ja ärge solvuge, kui nad žesti tagasi ei anna (või isegi näivad sellest häiritud olevat).
Olge optimistlik 17. samm
Olge optimistlik 17. samm

Samm 8. Mõistke, et optimism on tsükkel

Mida rohkem tegelete positiivse mõtlemise ja tegevusega, seda lihtsam on optimismi suundumust oma igapäevaelus säilitada.

Näpunäiteid

  • Püüa meeles pidada, et valideerimine võib toimuda seestpoolt. Eneseväärtuse tõestamiseks ei pea te ilmtingimata saavutusi ega kiitust.
  • Igaühel on nõrkuse aegu. Te võite vahel komistada ja minna tagasi halbade harjumuste juurde, kuid mäletate varasemaid optimismi tundeid ja tuletate endale meelde, et positiivsed tunded on käeulatuses. Pidage meeles: te pole üksi. Pöörduge oma tugivõrgustike poole abi saamiseks positiivse mõtlemise juurde.
  • Naerata ja vaata peeglisse. Näotuvastusteooria kohaselt võib see aidata teil jääda õnnelikuks ja säilitada positiivse mõttevoo.
  • Arvutage positiivsed ja negatiivsed küljed või olukorra plussid ja miinused. Kuid keskenduge positiivsetele külgedele.
  • Kui proovite olla optimistlik teatud sündmuse suhtes, nagu see kolledži vastuvõtukiri, proovige keskenduda tulemusele. Kui te ei saa sisse, siis mis on sellest positiivset? Võib -olla astusite mõnda muusse kõrgkooli, mis on teile pikas perspektiivis parem, või õppisite sellest midagi.

Soovitan: