Ükskõik, kas teie romantiline huvi või sõber ignoreerib teid, on kummitus alati valus. Ärge pekske ennast, kui teie kõned ja tekstid hakkavad vastuseta jääma. Püüdke jääda rahulikuks ja vältige selgituse palumist või vihaste sõnumite saatmist. Kui veebipõhine kohtumismatš või juhuslik tuttav lõi teid hulluks, ärge higistage pisiasju. Kui keegi lähedastest teid tahtlikult ignoreerib, võib see tõesti haiget teha. Andke endale aega leinata.
Sammud
Osa 1 /3: Avastage, et olete olnud kummituslik
Samm 1. Olge rahulik
Raske on end vaos hoida, kui teie tekstid ja telefonikõned järsku vastuseta jäävad. Enne meeleheitlike tekstide tiraadi käivitamist või 10-lõigulise vihase meili saatmist peaksite siiski sügavalt sisse hingama ja lõõgastuma.
Teadmatus, miks nad ei reageeri, on hullumeelne, kuid parem on jahtuda, enne kui ütlete midagi, mida kahetsete, või tehke järeldusi
Samm 2. Lahendage probleem, kui teil on olemasolev suhe
Kui tunnete vajadust kontakti algatada, jääge ratsionaalseks. Saatke neile sõnum või kõnepost ja öelge: „Ma pole sinust viimasel ajal midagi kuulnud ja loodan, et ma ei teinud midagi teie solvamiseks. Kui soovite probleeme lahendada, räägin hea meelega. Muidu soovin teile kõike head.”
Paljud inimesed peavad kummitust teatud tingimustel vastuvõetavaks. Näiteks kui kohtumisrakenduses toimuv vaste hakkab teie sõnumeid ignoreerima, on kõige parem see harjata ja see unustada
Eksperdi näpunäide
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Litsentseeritud psühholoog
Küsige sulgemist, kui see on teie jaoks oluline.
Armastus- ja suhtepsühholoog dr Sarah Schewitz ütleb:"
Samm 3. Veenduge, et inimene kujutab teile tahtlikult kummitust
Kui kohtusite just selle inimesega või käisite 1 või 2 juhuslikul kohtingul, pole nende kontrollimine tõenäoliselt teie aega väärt. Siiski, kui olete olnud sõpru või romantiliselt seotud mitu kuud või aastaid, võib neil lihtsalt taldrikul palju olla. Enne järelduste tegemist tehke kindlaks, kas nad on lihtsalt hõivatud olnud, ja veenduge, et nende füüsiline ja vaimne tervis on hea.
- Saate vaadata nende sotsiaalmeedia profiili ja näha, kas nad postitavad pilte või olekuid. Pidage meeles, et te ei tohiks nende postitusi tundide kaupa kinni pidada. Lihtsalt tehke kiire kontroll.
- Kui teil mõlemal on ühine sõber, võiksite neilt küsida, kas teid ignoreeriva inimesega on kõik korras.
- Kui arvate, et inimene võib olla depressioonis või läbimas emotsionaalset võitlust, võite talle sõnumi kirjutada ja öelda: „Ma pole sinust mõnda aega kuulnud ja loodan, et teiega on kõik korras. Ma tean, et teil on raske aeg ja ma olen teie jaoks siin."
Samm 4. Nõustuge tõega, selle asemel, et eitamise lõksu jääda
Kui on selge, et inimene ignoreerib teid tahtlikult, võib olla parem oma kahjusid vähendada. Kui nad postitavad sotsiaalmeediasse lõbusaid pilte ja teie ühised sõbrad ütlevad, et neil läheb hästi, on pall nende väljakul. Te ei saa teha palju muud, kui öelda neile, et olete valmis mis tahes küsimusi arutama, ja soovida neile head.
- Nii palju kui see teeb haiget, tehke kõik endast olenev, et lõpetada nende eest vabanduste otsimine või loota, et nad lõpuks reageerivad.
- Kui nad proovivad teiega tulevikus ühendust võtta, kasutage oma parimaid otsuseid. Kui nad vabandavad ja selgitavad, et neil on palju asju, ei pruugi neil halbu kavatsusi olla.
Osa 2/3: Valust möödumine
Samm 1. Andke endale luba leinata
Ükskõik, kas sõber või romantiline huvi katkestab teiega sidemed, on raske kummitusest üle saada. Teil on õigus olla ärritunud, nii et ärge proovige oma leina varjata. Luba endal nutta, kuulata kurba muusikat või veeta päev diivanil püherdades.
Isegi kui käisite just ühel kohtingul, on siiski hea kurvastada. Tagasilükkamine on igal juhul raske ja tunnete villimine ei too teile midagi head
Samm 2. Püüa mitte võtta seda isiklikult
Enamik romantilisi suhteid lõpeb mingil hetkel ja mõnikord inimesed lihtsalt ei sobi üksteisega. Selle asemel, et mõelda: „Minuga on midagi valesti”, tuletage endale meelde, et mõnikord on inimesed lihtsalt kokkusobimatud. Ära peksa ennast lihtsalt sellepärast, et see ei õnnestunud kellegagi.
Keskenduge tõsiasjale, et hoidsite kuuli eest kõrvale. Parem on olla kummituslik pärast 1 või 2 kohtingut, kui raisata nädalaid või kuid kellegagi, kes pole teie jaoks õige. Kui pikaajaline sõber või partner hakkab teid põhjuseta tahtlikult ignoreerima, võib olla hea, et nad on teie elust kadunud
Samm 3. Ventileerige sõbra või pereliikme juurde
Usaldusväärse kallimaga rääkimine aitab sul auru välja puhuda ja oma tunded korda ajada. Lähedane sõber või sugulane võib teie tuju tõsta ja nendega koos aja veetmine võib aidata teie meeled eemale juhtida.
Helistage kallimale ja öelge: „Järsku ei tagasta Sam mu kõnesid ega tekste. Ma arvasin, et läheb hästi, aga olen kindlasti kummitus. Kas saame kohtuda kohvi jooma? Olen üsna pahane ja saaksin praegu sõpra kasutada.”
Samm 4. Säilitage oma vaimne ja füüsiline tervis
Hea söömine, piisavalt magamine ja treenimine võivad aidata teil leinast üle saada. Lisaks võib enesekindlust suurendada, kui eraldada aega kõige meeldivamate tegevuste tegemiseks.
- Vältige söögikordade vahelejätmist või maiustuste laadimist. Sööge täisväärtuslikku toitu, näiteks puu- ja köögivilju, tervislikke valke (nt linnuliha või kala), täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Tehke kõik endast olenev, et magada igal õhtul 7–9 tundi.
- Treenige iga päev vähemalt 30 minutit. Õues treenimine võib olla eriti kasulik, nii et minge hoogsalt jalutama, sörkima või jalgrattaga sõitma.
Samm 5. Minge kohtingutele ja tutvuge uute inimestega
Ärge laske sellel kogemusel tulevikus suhteid luua. Tutvumisleht võib tunduda hirmutav ja te võite karta, et teid jällegi kummardatakse. Hinga sügavalt sisse, astu oma hirmudele näkku ja lase end haavatavaks teha.
- Proovige minna klassi või liituda mõne oma huvidega seotud klubiga. Võite liituda aiandusklubiga, registreeruda mitteametlikku spordiliigasse või osaleda kokandusklassis.
- Tuletage endale meelde, et elu on täis rõõmu ja valu. Tulevikus seisate silmitsi takistustega, kuid keeldumine ennast välja ajamast ei suuda kuidagi elada.
Osa 3 /3: Kogemustest õppimine
1. samm. Otsige võimalusi kasvamiseks, kuid ärge süüdistage ennast
Ärge lööge end maha, kui olete maas, vaid mõelge, kuidas saate kummitusest õppida. Ei ole mingit võimalust garanteerida, et te ei leia end sarnasest olukorrast, kuid võite leida võimalusi, kuidas olla tulevikus sõprade või kohtingute suhtes valivam.
Ärge unustage jääda positiivseks, selle asemel, et leida võimalusi enda süüdistamiseks. Harjutage konstruktiivset enesekriitikat, näiteks: "Ma näen rohkem vaeva plaanide koostamisega kui nemad ja peaks tulevikus sarnaseid olukordi vältima."
Samm 2. Küsige endalt, kas oli mõni punane lipp, mida te eirasite
Mõelge oma suhtlemisele inimesega ja proovige meeles pidada kõiki märke selle kohta, et nad ei olnud selles suhtes. Kas läksite tülli või tundus, et neil kadus järk -järgult huvi rääkimise vastu? Kas sa olid alati see, kes helistas või palus plaane teha?
Jällegi, ärge laskuge enda peale, kui mõtlete hoiatusmärkidele, mis jäid märkamatuks. Mõte on tuvastada punased lipud, mida tulevastes suhetes otsida
Samm 3. Vaadake tagasilükkamist kui varjatud õnnistust
Kunagi ei tundu hea, et teid tagasi lükatakse, kuid proovige näha laiemat pilti. Südamevalude kogemine võib aidata teil tulevikus leinaga toime tulla. Nii palju kui praegu valutab, tunnete end peagi paremini.
Järgmine kord, kui olete raskes olukorras, mõelge sellele tagasi ja tuletage endale meelde, et asjad lähevad paremaks
Samm 4. Pidage meeles oma leina, kui tulevikus inimestega lahku lähete
Olles ise kummitus, teate, et see pole parim viis suhte lõpetamiseks. Kui peate kellegagi lahku minema või sõpruse lõpetama, proovige olla lahke, kuid asuge otse asja juurde.
