Suhte lõpus tundub sageli, et elu ei suuda edasi liikuda. See inimene on kõikjal ja praegu edasi liikumine pole lihtsalt valik. Siiski ei pea asjad nii olema. Keskkonda muutes, oma mõtlemist haarates ja oma elu hõivates võivad need kergesti jääda minevikku. See wikiHow näitab teile, kuidas unustada inimene ja minna edasi õnnelikumaks, tervislikumaks, täiendada teid.
Sammud
Osa 1: 3: põgenemine negatiivsete meeldetuletuste eest
Samm 1. Katkestage füüsiline kontakt
Te ei saa kedagi unustada, kui näete teda endiselt pidevalt või kuulete pidevalt tema tegemistest. Kaaluge neid strateegiaid:
- Veenduge, et te ei satuks selle isikuga kokku igapäevaste tegevuste ajal. Kui lähete samal ajal toidupoodidesse või lähete töölt koju, siis muutke oma ajakava veidi, nii et juhuslik kohtumine muutub ebatõenäoliseks.
- Vältige praegu seltskondlikke koosviibimisi, kus teate, et ta on kohal. Selgitage peremehele viisakalt, et loodate, et üritus läheb hästi ja et eemale jääte ainult seetõttu, et soovite vältida valusat kohtumist.
Samm 2. Eemaldage ta oma elektroonilisest elust
Tänapäeval on inimesed, kellega me suhtleme, sagedamini läbi ekraani. Isegi kui te ei näe inimest, on liiga lihtne näha, millega ta tegeleb. Kuigi see võib tunduda karm, eemaldage ta kõigist teie kasutatavatest sotsiaalmeedia vormidest.
- Kustutage tema kontaktandmed oma telefonist ja e -posti kontolt
- Blokeerige tema Facebooki profiil, Twitter, Instagram jne.
- Võtke muid meetmeid soovimatu kontakti vältimiseks. Vajadusel muutke oma e -posti aadressi.
Samm 3. Paluge oma ühistel sõpradel lõpetada teile selle isiku tegemistega kursis olemine
Võib juhtuda midagi kohutavalt huvitavat, kuid te ei pea sellest kuulma. Kui teie sõber unustab ja mainib seda inimest teile kogemata, tuletage talle õrnalt meelde teie soovi, öeldes midagi sellist: "Vabandust, Jane, aga see on minu jaoks liiga häiriv, et Billile mõelda. Võib -olla võiksime millestki rääkida muidu."
Siiski võiksite sellele poliitikale lisada täienduse: mõnikord aitab õigete asjade õppimine sulgemist leida. Võib -olla on see inimene suitsetamise lõpetanud, teise linna kolinud või töö kaotanud. Andke oma sõpradele teada, et kui nad arvavad, et millegi teadmine võib aidata sulgemist leida, peaksid nad midagi ütlema
Samm 4. Vabane sellest, mis sulle seda inimest meenutab
Puhastage oma elu kõigest, mis toob sellest inimesest valusaid mälestusi. Kui te ei vaata neid asju iga päev, aitab see edasi liikuda.
- Kui te ei suuda teatud esemetest lahti saada, pakkige need kokku ja küsige pereliikmelt või lähedaselt sõbralt, kas saate neid oma kodus hoida, eemal lihtsast juurdepääsust. Taotlege, et esemeid hoitakse teie käeulatusest eemal vähemalt 6 kuud.
- Minge läbi oma MP3 -mängija ja kustutage kõik laulud, mis teile teda meelde tuletavad. Asendage need julgustavate ja rõõmsate lugudega, mis julgustavad teid enesekindlaks muutuma ja edasi liikuma.
- Kui teil on selle inimesega laps või lemmikloom, ei saa te ilmselgelt neist lihtsalt lahti saada. Selle asemel keskenduge asjadele, mida olete teinud selle olendi kasvatamiseks ja hea elu andmiseks.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Teie sõpradest võib tegelikult kasu olla, kui räägite teile inimesest, keda proovite unustada, kui…
Nad teavad midagi, mis võib aidata teil oma suhet taastada.
Ei! Te ei peaks otsima võimalusi oma suhte taastamiseks. Oluline on lihtsalt leppida sellega, et see on läbi ja proovida edasi liikuda. Kui jätkate lootuses elamist, ei saa te sellest inimesest üle. Valige teine vastus!
Nad teavad midagi, mis võib aidata teil edasi liikuda.
Jep! Näiteks kui inimene kolis ära, võib see tekitada sulgumise tunde. Ja kui inimene on teinud halbu valikuid, võib nende tundmine aidata teil edasi liikuda. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Ainult nii saate teada, millega inimene tegeleb.
Proovi uuesti! Peate end võimalikult palju ära hoidma selle inimese kuulmisest. Jah, on olukordi, kus nende kuulamine võib olla kasulik, kuid uudishimu rahuldamine pole üks neist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Lugu on eriti naljakas.
Mitte päris! Jah, asjade kergeks ja humoorikaks hoidmine on hea plaan suhte kaotamisest kipitades. Kuid kuuldes naljakaid lugusid inimesest, keda üritate unustada, hakkate neid lihtsalt rohkem igatsema. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Ükskõik milline ülaltoodud.
Mitte just! Tõepoolest, enamikul juhtudel peaksite paluma oma sõpradel mitte rääkida sinuga inimesest, keda üritate unustada. Sellest reeglist on ainult üks suur erand. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: oma vaatenurga muutmine
Samm 1. Ära lase kättemaksuhimul end ära kulutada
Tunnistage, et soov kellelegi kätte maksta (muutes ta armukadedaks, ärritatuks või kahetsedes) kvalifitseerub ikkagi sellele mõtlemisele. Sa ei saa edasi minna ja unustada, kui oled kättemaksuhimuline, nii et õpi sellest lahti laskma.
- Kui usute kõrgemasse jõusse, karmasse või mingisse kosmilise õigluse vormi, siis põhjustage, et ta saab lõpuks sobiva tasuvuse.
- Kui te ei usu, et keegi teine maksab teie eest tagasi, leppige sellega, et elu pole õiglane. See inimene võis teile ebaõiglaselt haiget teha, kuid see ei anna teile õigust tegutseda.
- Pidage meeles vana George Herberti tsitaati: "Hästi elada on parim kättemaks." Elu jätkamine ja teise inimese tasemele vajumisest keeldumine annab talle teada, et juhtunu sind ei mõjuta, muutes selle sisuliselt tähtsusetuks.
Samm 2. Varuge aega oma tunnete väljendamiseks
Kui olete kõike proovinud ega suuda ikkagi temale mõtlemisele vastu panna, proovige uut lähenemisviisi. Varuge piiratud aeg (näiteks tund või kaks), et istuda maha ja kirjutada üles kõik oma tunded juhtunu kohta. Kui aeg on möödas või sõnad otsa saanud (olenevalt sellest, kumb juhtub varem), sulgege dokument ja pange see kuhugi ära. Järgmine kord, kui teil tekib kiusatus sellel inimesel pikemalt peatuda, öelge endale: "Ei, ma olen juba oma tundeid selles osas väljendanud. Ma ei raiska aega, tehes seda uuesti."
Kui see on hädavajalik, andke endale iga päev 10 või 15 minutit emotsionaalset tunnet. Kui need minutid on möödas, öelge endale, et mõtlete sellele homme. Päevade möödudes vajate neid minuteid üha vähem. Isegi märkamine, et vajate üha vähem minuteid, aitab teil end hästi tunda
Samm 3. Hoidke oma meelt hajameelne
Õnneks kontrollite oma mõtteid. Kui te ei taha millelegi mõelda, ei pea te seda tegema. Hoolige kooli, töö või projektiga, mis hoiab teie meele keskendunud. Kui teil on muid asju mõelda, jäävad need tagaplaanile.
Kui leiate, et mõtlete neile, pöörake tähelepanu. Me unistame kogu aeg ja avastame end mõtlemast asjadele, mille üle oleme üllatunud. Teisel hetkel, kui nad teie meeltesse hiilivad, öelge endale, et te ei mõtle sellele või mõtlete sellele hiljem (vihje: te ei pea seda tegema). Leidke keegi, kellega rääkida, mäng, mida mängida või midagi muud, mis võib teie tähelepanu hoida, isegi kui see kestab vaid mõne minuti - see on kõik, mida vajate
Samm 4. Ärge kuulake emotsionaalset muusikat ega filme
Inimese unustamine on meeleolumuutuste ja depressiooni jaoks valmis. Praegu võite tunda, et olete väga haavatavas kohas. Viimane asi, mida vajate, on välised stiimulid, mis seda emotsiooni viljelevad, nii et hoidke kuulatavat muusikat heatujuliselt ja vaadake ainult meeleolukat televiisorit või filme.
Paluge oma sõpradel ka seda meeles pidada. Need võivad aidata hoida asju kerge ja õhulisena, et hoida oma meelt asjadest eemal. Kui vajate hoogu, helistage neile ja nad teavad täpselt, mida teha, et end paremini tunda
Samm 5. Väärtusta ennast
On tõenäoline, et see inimene, keda proovite unustada, tegi teile midagi valesti. Lõpuks ei väärtustanud nad sind nii, nagu oleks pidanud. See on seda tüüpi inimene, kes ei peaks teie elus niikuinii olema. Enda väärtustades on seda palju lihtsam mõista. Nad ei kohtlenud sind õigesti ja see on kõik. Sa ümbritsed end ainult inimestega, kes seda teevad.
Oma eneseväärikust silmas pidades on palli veeretamine palju lihtsam. Pidage meeles: sa oled suurepärane! Kogu maailm on teie ees ja lihtsalt pulbitseb võimalustest. Mida te edasi teete?
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Mida peaksite tegema, kui leiate, et mõtlete inimesele, keda üritate unustada?
Andke endale mõni minut, et tunda end nende suhtes emotsionaalsena.
Mitte just! Kui vajate, võite anda endale iga päev natuke aega kurbust tunda, kuid nende tunnete andmine niipea, kui need ilmuvad, pole ideaalne. Kui lasete end emotsionaalseks muuta, siis jätkate lihtsalt selle inimese juures. Proovi uuesti…
Tehke midagi, et ennast häirida.
Õige! Rändavate mõtete ümbersuunamine võib olla keeruline, seega aitab tähelepanu kõrvalejuhtimine. Helistage sõbrale, mängige telefoniga või tehke midagi muud, et mõneks minutiks oma mõtteid hõivata. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Proovige oma tunded vihale ajada, et te ei tunneks kurbust.
Ei! Inimese peale vihastamine pole tegelikult parem kui kurb tema üle. See võib tunduda õiglasem, kuid tegelikult on see lihtsalt järjekordne vabandus nende peale mõtlemiseks, kui peaksite neist üle saama. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: Õnne tagasi toomine
Samm 1. Jätkake oma kirge
Hoidke end õigel teel, asendades aja, mille oleksite selle inimesega koos veetnud (või oleksite kulutanud temale mõtlemisele) uue tegevusega. Võtke endale mõni hobi, mida olete alati tahtnud proovida, liituge spordisisese spordiliigaga või alustage uut treeningvormi. Mis iganes see on, see peaks olema nii huvitav ja kaasahaarav, et te ei jõua selle tegemise ajal millelegi muule mõelda.
Uue oskuse omandamine ja enese parandamine tekitab hea enesetunde. Võite isegi tunda end uue ja täiustatud inimesena, kes on liiga hea inimese jaoks, kelle unustate, parandades teie enesehinnangut. Enese parandamine on selles olukorras teie, teie eneseväärtuse ja meelerahu jaoks parim asi, mida teha
Samm 2. Sööge õigesti ja tehke trenni
Kas olete kunagi läbi elanud ühe nendest perioodidest, kus te ei suuda lõpetada rämpstoidu söömist ja tahate vaid istuda diivanil ja vaadata kohutavat tõsielutelevisiooni? Ja lööja on see, et see ei tunne end hästi - laisk ja ebatervislik on päris kohutav. Õige toitumine ja treenimine muudab palju lihtsamaks tunda end pingeliselt ja positiivselt oma olude ja enda suhtes.
- Pidage dieeti, mis koosneb peamiselt puuviljadest, köögiviljadest, täisteratootest ja lahjast lihast. Hankige tasakaal kiudainete, valkude, komplekssete süsivesikute ja tervislike rasvade (nagu need, mida leidub kalas, pähklites või oliiviõlis) vahel. Hoidke eemale töödeldud rämpsust, mis annab teile esialgu löögi, kuid lõpuks aeglustab teid.
- Püüdke treenida 30 minutit päevas, olgu see siis kõndimine, ujumine, jooksmine või isegi tantsimine või maja puhastamine. Tehke seda väikeste tükkidena, kui teie ajakava ei võimalda suurt aega. Isegi väikesed jõupingutused, nagu parkimine sissepääsust kaugel, lähevad aja jooksul kokku.
Samm 3. Ümbritse end sõprade ja perega
Parim viis hoida oma meel hõivatud, ajakava hõivatud ja positiivne, on ümbritseda end fantastiliste inimestega, kes sinust tõeliselt hoolivad. Olgu see teie ema, õde, parim sõber, teatrigrupp või korvpallimeeskond, jääge nende juurde. Nad ajavad sind naerma ja aitavad sul näha, et sul on miljon asja.
Kui tunnete, et tahaksite end paremini tekitada ja end teki alla peita, lubage endal tund aega kodune olla ja lõpetage see, öeldes sellele kutsele jaatavalt ning minnes välja ja olles sotsiaalne. Te ei tunne seda esialgu, kuid õhtu lõpuks on teil hea meel, et seda tegite
Samm 4. Andke endale aega
Inimese aju ravib imeliselt iseennast. Vana kõnekäänd „aeg parandab kõik haavad” on alati tõsi olnud ja jääb alati. Loomulikult hakkab aju keskenduma siin ja praegu, unustades mineviku ja muutes seda sageli oma äranägemise järgi. Nii et kui sellest on möödas mõni nädal, siis lõdvestuge. Need asjad võtavad aega. Teie aju teeb teie jaoks selle töö ära, kui olete kannatlik.
Leinamisprotsess on loomulik ja enamikul juhtudel tuleb see läbi teha. Etappe on 5 ja nende täitmine võib võtta aega. Ole endaga kannatlik - aja möödudes näed edusamme
Samm 5. Andesta ja unusta
Lõppkokkuvõttes on kellegi unustamine praktiliselt võimatu, kui te ei saa talle andestada. Kui järgite kõiki ülaltoodud samme ja ikkagi ei suuda unustada, siis töötage andestamise kallal. Nad on lihtsalt inimesed ja asju juhtub. Elu läheb edasi.
Ärge unustage endale andestada. Paljudele meist on viha enda vastu kergem kui teiste vastu. Pidage meeles, et sel ajal tegite seda, mida pidasite õigeks. Nad tegid ka. Keegi pole süüdi ega süüdi. Minevik on minevik ja see jääb sinna. Ja see on parim - sel viisil saate vabalt edasi liikuda
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Mida teha, kui tunned, et tahad oma toas hunnikusse minna?
Püsige tund aega sees, seejärel sundige ennast välja minema ja suhtlema.
Õige! Kui olete tõesti prügimäel, võite võtta veidi aega, et lihtsalt teki alla peita. Kuid te ei saa sinna jääda-olete lõpuks palju õnnelikum, kui panete end välja ja veedate aega inimestega, kes sinust hoolivad. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Püsi sees, kuni tunned end paremini.
Proovi uuesti! Lihtsalt voodisse pugemine ja terve päev seal viibimine võib tunduda ahvatlev, kuid tegelikult ei aita see end paremini tunda. Sa ei pea 100% ajast sotsiaalne olema, aga ka kogu aeg lihtsalt maja ümber möllata ei saa. Proovi uuesti…
Sundige ennast kohe välja minema ja suhtlema.
Sulge! Kui olete välja jõudnud ja oma sõpru või perekonda näinud, hakkate end paremini tundma. Sellega võib aga praegu nõustuda, nii et te ei pea end sundima kohe uksest välja minema. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge kunagi proovige seda konkreetset inimest vihata; kui sa üritad neid vihata, saad kinnisideeks ja süüvima ning see ahvatleb sind iga hetk nende peale mõtlema. Järelikult ei saa te inimest unustada.
- Kellegi unustamine võib aidata teil edasi liikuda, kuid proovige mitte unustada seda, mida suhtest õppisite. Aega ei raisata seni, kuni olete midagi õppinud.
- Ärge kiirustage uude suhtesse hüppama, et viimane unustada. See ebaõnnestub alati.
- Ärge kunagi proovige nende poole pöörduda. Nad võivad proovida teiega ühendust võtta, kuid jäävad teie otsusele kindlaks ja ei lase neid tagasi. Pidage meeles, miks te neist eemale läksite.
- Ärge kinnisideeks saage "sulgemist". Katkestage kohe kontaktid ja pidage vastu soovile kasutada teatrit (näiteks saata pikk hüvastijätt).
- Pidage meeles, et mõnikord võib keegi ikkagi (või igavesti) hoida teie südames kohta, olgu see siis väike.
- Pikaajalist suhet on alati raske unustada, lihtsalt tea, et väärid paremat ja keegi pole täiuslik. Saage aru, et elu läheb edasi ja ka inimesed.
- Ärge proovige oma asju tagasi saada. Kui see pole teemantsõrmus või midagi muud, pole parem temaga ühendust võtta, et see tagasi saada. DVD -d, riided, lisa hambahari … laske neil minna. Need on ainult vara. Kas see on seda valu väärt, et tema juuresolekul olla vaid selleks, et poksipüksid tagasi saada? Ärge vahetage oma väärikust alandlike asjade vastu.
- Tehke midagi muud, kui oleksite nendega teinud. Alustage hargnemist uute asjadega.
Hoiatused
- Ärge kunagi kasutage vägivalda.
- Kui sellest on möödas kuid ja te ei saa ikkagi sellele inimesele mõtlemisest loobuda, pöörduge psühholoogi poole.
