Kas "täiuslik" kaaslane arvab, et teil on sõpradena parem? Kuigi võib tunduda, et te ei leia kunagi kedagi paremat, saate edasi liikuda. Armastusest väljalangemine on iga inimese jaoks sama ainulaadne kui armumine, kuid siin on mõned tervislikud viisid oma emotsionaalsete sidemete katkestamiseks.
Sammud
Osa 1 /4: Tunnistage, et olete haavatud
Samm 1. Luba endale mõnda aega kurb olla
Armastusest väljalangemine on kadunud suhte leinamise protsess. On normaalne tunda seda kaotust sügavalt. Kui proovite normaalselt käituda ja teeselda, et te pole haiget saanud, on teil suurem emotsionaalne võitlus. Tervislik viis armastusest välja langemiseks on olla natuke aega kurb. Andke endale aega oma kaotustunde töötlemiseks.
Kui saate, võtke paar päeva töölt vaba aega ja tehke kõike, mis teile mugavust pakub (kui see pole kahjulik). Vaadake kurbi filme, magage või sööge jäätist. Kui see muutub väljakannatamatuks, pidage meeles, et valu paraneb lõpuks
Samm 2. Mõtle suhtele
Suhtest õigesti lahti laskmiseks peate tunnistama, et sellesse inimesesse armumisel oli häid ja halbu asju (sest neid on alati). Hinda häid asju, kuid pea meeles ka halbu asju; peate mõtlema uutele võimalustele, mis teile praegu avanevad.
- Leina kuumuses on tõenäoline, et romantiseerite inimest ja unustate tema vead ja nõrkused. Oluline on meeles pidada mõlemat.
- Püüdke olla tänulik viiside eest, kuidas teie armastus teid muutis ja aitas teil inimesena kasvada, kuid märkige ära ka see, kas on valdkondi, kus see takistas teie kasvu või muutis teid kellekski, kelleks te ei taha olla. Need on õppetunnid, mida saate kasvades ja õppides kaasa võtta.
Samm 3. Olge mõnda aega üksi
Ära kiirusta mõne teise suhtega ega sega end pidevalt sõprade ja tegevustega. Kui soovite, et saaksite tervislikult armastusest välja kukkuda, peate töötlema ja sellega toime tulema. Tasakaalustage oma aega selle vahel, et mõelda sellele, mida soovite ja mida vajate, seejärel nende asjadega tegeleda ning sõprade ja perega emotsionaalset ja sotsiaalset tuge otsida.
Muidugi, kui tunnete, et vajate kedagi, kellega rääkida, on okei veeta aega lähedaste sõpradega. Leidke keegi, kes mõistab teid, kes laseb teil suhetest rääkida, kuid kes ütleb teile ka tõe selle kohta, mida nad näevad oma vaatenurgast väljastpoolt. Kui olete nõuandele avatud, võib usaldusväärse sõbra hea nõuanne aidata teil oma kaotust ümber hinnata ja oma tulevikule mõelda. Ärge kulutage liiga palju aega lahku minemisele, sellele, mis läks valesti või mida teie endine teeb. Selle asemel keskenduge iseendale ja sellele, kuidas saate edasi liikuda
Samm 4. Võtke oma tunded välja
Suur osa paranemisprotsessist võib olla oma tunnete väljendamine. Te ei pea neid tundeid kellegagi jagama, kui te seda ei soovi, kuid vähemalt aitab nende väljatoomine teid aidata.
- Saate pidada päevikut, kirjutada luuletusi või novelle, joonistada pilti või maali, kirjutada või õppida laulu mängima või võtta kasutusele suulise luule. Need loomingulised jõupingutused võimaldavad teil oma valu väljendada, tehes samal ajal oma kogemusest midagi ilusat.
- Kui tunnete end inspireerimata või pole kunstiline tüüp, külastage muuseumi, teatrit või kontserti. Mõnikord aitab teiste kunstnike südamevalu puudutavate tõlgenduste nägemine või kuulmine mõista seda kui universaalset kogemust, mis seob teid ülejäänud inimkonnaga ja muudab teie elu elamisväärseks, nii valus kui see ka pole. Lõppude lõpuks, kui te pole kunagi kaotust kogenud, siis pole te kunagi tõeliselt armastanud.
Osa 2/4: Alustamine värskelt
Samm 1. Hoidke olulised asjad alles
Kui proovite edasi liikuda ja elule naasta, on oluline, et te ei reageeriks üle ja vabaneksite kõigest, mis seda inimest teile meenutab. Hoidke paar meeldetuletust selle isikuga seotud kogemuste parimatest osadest, näiteks see kest, mille leidsite rannalt, või foto, milles olete koos sellel uusaastapeol, et säilitada sellest suhtest positiivne ja tervislik ettekujutus.
- Kuigi nende asjade hoidmine on hea mõte, ei pruugi te praegu nende nägemiseks valmis olla. Pange hoitavad esemed ühte kohta kokku ja pange need siis kuhugi kõrvale. Saate need uuesti välja võtta, kui olete emotsionaalselt taastunud.
- See hõlmab ka digitaalseid üksusi, mida saab sarnaselt arvutisse salvestada ja eemal hoida.
Samm 2. Vabane kõigest muust
Kui olete säilitatavad asjad välja valinud, tahate kõigest muust lahti saada. Selleks, et kellestki tõeliselt üle saada, peate vältima oma igapäevaelus selle inimese pidevate meeldetuletuste nägemist.
Kui teil on hunnik teise inimese asju, andke see tagasi. Tühjendage end Facebookis koos temaga tehtud piltidelt, kustutage oma Facebookist pildid, mis teda teile meelde tuletavad, ja lõpetage üldiselt ka täiendavad digitaalsed üksused (näiteks salvestatud kõnepostid). Selliste esemete hoidmine on leitud uuringutes, et pikendada leinaprotsessi ja raskendada taastumist
Samm 3. Ärge kontrollige inimest
Kellestki üle saamiseks on oluline sidemed katkestada, vähemalt seni, kuni olete turvalises emotsionaalses kohas ja saate uuesti sõpradeks (kui otsustate, et seda soovite). Lisaks emotsionaalsele seisundile põhjustab armastus teie ajus keemilisi muutusi, mis sarnanevad narkomaaniaga, ja iga kord, kui näete oma endist või tuletate teda meelde, rahuldab see iha just nii palju, et sõltuvust tugevdada.
- Ära mine kohvile, ära helista, ära saada sõnumeid, ära küsi sõpradelt, mida teine teeb. Lõpetage teisele inimesele mõtlemine ja hakake teie peale mõtlema. Eksperdid soovitavad vähemalt 30-90-päevast pausi teise inimesega suhtlemisel.
- Ärge jälgige/sõbrustage inimest sotsiaalmeedias. Tahtliku või tahtmatu silma peal hoidmine ei ole tervislik ja raskendab teie armastust inimese vastu. Katkestage temaga sotsiaalmeedia sidemed (vähemalt praegu), et saaksite mõelda tervislikumatele asjadele, näiteks enda eest hoolitsemisele.
Samm 4. Vältige mõnda aega ühiseid sõpru
Kui te ühiste sõpradega nii kiiresti pärast sidemete katkestamist veedate aega, on teil emotsionaalselt raskem.
- Selgitage neile, et vajate natuke pausi ja veedate mõnda aega neist eemal, kuni tunnete end veidi stabiilsemana. Head sõbrad saavad aru.
- See võib hõlmata ühiseid sõpru Facebookis, eriti kui teil on sõpru, kes kipuvad postitama palju fotosid teie endisest. Teie suhte kohta väikeste meeldetuletuste nägemine või kuulmine pikendab tõenäoliselt leinaprotsessi. Kui te ei saa suhteid Facebooki vastastikuste suhetega katkestada, blokeerige need ajutiselt oma uudisvoost või tehke sotsiaalmeedias paus, kuni teil on aega paraneda.
Samm 5. Andke sellele aega, enne kui uuesti sõpradeks jääte
Kui teil oli tõesti hea suhe ja asjad lõppesid headel tingimustel või isegi kui olite lihtsalt alati head sõbrad, on ilmselt hea mõte anda sellele veel aega, enne kui te kaks jälle sõpradena käitute. Kohe koos veedetud aeg muudab inimese armastusest välja sundimise väga raskeks.
- Paljudel inimestel, kes kukuvad väga intensiivsest armastusest välja, võib kuluda mitu aastat, enne kui saate uuesti lähedasteks sõpradeks. Võib juhtuda, et peate ootama, kuni olete mõnesse teise armunud ja pühendunud suhetes, enne kui saate jälle sõpradeks jääda.
- Teiste jaoks on võimatu kunagi uuesti sõpradeks saada, eriti kui lahkuminek ei olnud vastastikune.
Osa 3/4: Keskendumine teile
Samm 1. Uurige ennast
Kui see suhe teie otsustusvõimet ei hägusta, saate palju parema pildi sellest, kes te olete. Uurige oma tugevusi ja nõrkusi. Võib -olla soovite oma elu prioriteedid või eesmärgid uuesti läbi mõelda. Võib -olla arvasid, et tahad ühte asja, kui arvasid, et oled selle inimesega elu lõpuni, kuid võib -olla tahad nüüd midagi muud.
- Sõprussuhteid on sel juhul hea uurida. Võite avastada, et kui olete armunud, lasete teatud sõprussuhetel maha jääda, mida te tegelikult ei taha kaotada. See on suurepärane aeg proovida neid parandada.
- Mõtle, kes sa olid enne oma endisega kohtumist, ja võta oma üksik mina tagasi. Võib -olla ei harrastanud ta teatrit ja sina ka; võib -olla meeldisid talle teie pikad juuksed, kuid teie eelistasite neid lühikesi. Võib -olla panite endise abikaasaga koos olles hobid, sõbrad või osad oma isiksusest tagaplaanile ja nüüd, kui olete taas vallaline, peaksite julgelt valima, millistest endise mina aspektidest soovite kinni pidada.
Samm 2. Ole sõltumatu
Armumine kipub sind sellest inimesest väga sõltuvaks muutma, kuid kui sa tahad olla õnnelik ja edasistes suhetes rohkem õnne saada, pead sa parandama oma võimet olla omaette. Olles enesekindlam, on teil rohkem enesekindlust ja tuletate endale meelde, et olete tugev ja võimekas kõik üksi. Tehke asju nüüd ise. Pidage ennast vabaks. Tehke asju, mida olete alati tahtnud teha, kuid pole kunagi aega saanud.
Proovige ennast õhtusöögile või filmi viima. See on veelgi parem, kui sööte toitu või näete soovitud filmi, kuid teate, et teie endine armastus oleks vihanud
Samm 3. Proovige uusi tegevusi
Need uued tegemised ei tee teid mitte ainult õnnelikuks, sest hakkate välja tulema ja uusi asju nautima, vaid aitavad teil unustada oma endise armastuse ja õppida olema õnnelik ise. Võite võtta endale uue hobi, minna vabatahtlikuks või õpetada endale uusi oskusi. Või õppige Internetist midagi uut. Kunagi ei tea, mida võiksid järgmisena teha.
- Reisige nii palju kui võimalik. Reisimine on kindel viis uute positiivsete ja negatiivsete mälestuste ja kogemuste loomiseks. Kui teil on need uued kogemused, millele keskenduda, hakkate oma varasemaid kogemusi ja probleeme unustama (või vähemalt vähem keskenduma).
- Pidage meeles, et reisimine ei pea tähendama järgmisele Pariisi lennukile hüppamist; saab ka kohapeal reisida! Oluline osa on välja tulla ja minna kohtadesse ja teha asju, mida te pole kunagi varem teinud.
4. osa 4 -st: edasi liikumine
Samm 1. Nõustuge, et see ei olnud mõeldud
Edasiliikumise oluline osa on leppida sellega, et see polnud mõeldud. Peate mõistma, et kui see inimene ei saaks teid armastada või kui see suhe teeks kedagi õnnetuks, poleks asjad paremaks läinud ja lõpuks poleks te õnnelik. Sa väärid suhet, kus see inimene armastab sind sama palju kui sina teda ja sa täidad üksteist nii, nagu keegi teine seda ei suuda.
Ole tänulik heade asjade eest, mis suhtest välja tulid, näiteks võimaluse eest oma südant paremini tundma õppida ja õppida partneris vajalikku. Siis, kui olete tänulik, et teil oli võimalus seda inimest armastada, saate oma leinast tõeliselt terveks saada, sest teate, et leinal oli oma eesmärk
Samm 2. Tutvuge uute inimestega
Kui te ei ole rahul vallaline olemisega, peate end proovile panema, kui soovite enda jaoks paremat vastust leida. See võib võtta aega ja te ei tohiks kiirustada. Ära sunni midagi; lihtsalt minge välja, kui tunnete, et tahate välja minna, ja ärge tehke midagi, mis teeb teid ebamugavaks.
Võite kohtuda uute inimestega, minnes baaridesse ja klubidesse, liitudes kirikuga või kodanikuühendusega, kes jagavad teie huve, või vabatahtlikuna. Samuti hoidke oma silmad tööl, koolis või kogukonnas avatud inimestele, kellele olete varem kahe silma vahele jäänud. Ole sõbralik ja avatud uutele inimestele
Samm 3. Kuupäev uuesti
Armumine või vähemalt taipamine, et on ka teisi inimesi, kellesse armuda, on oluline osa selle teise armastuse selja taha jätmise õppimisel. Sa ei pea tõsiselt kohtama; tegelikult on parem, kui kohtute natuke aega juhuslikult. Paljud inimesed vajavad tagasilöögiperioodi ja on parem, kui te ei murra kellegi teise südant, kuna ei suuda pühenduda.
Teate, et olete uuesti kohtinguks valmis, kui saate öelda, et armastate ja austate ennast. Tõde on see, et me meelitame enda juurde inimesi, kes kohtlevad meid samamoodi nagu meie ise. Kui olete täis enesehaletsust ja enesekindlust, on võimatu meelitada ligi sellist inimest, kes armastab teid sellisena, nagu te olete
Samm 4. Mõista, et sa ei pea end armastusest välja ajama
Kuigi armastuse puudumine võib olla väga valus, ei tähenda see, et peate armastusest välja langema. Kui see oli tõeline armastus, ei pruugi te kunagi armastusest välja kukkuda. Siiski saate sellest armastusest mööda minna, elada oma elu täielikult, ilma et see oleks sellest sõltuv, ja leida uut armastust, mida nautida.
- Ära lase oma südant täis vihkamist ega negatiivseid tundeid. Mingil juhul ei tohiks te üritada edasi liikuda, püüdes end ebameeldivaks muuta, keda armastasite. Kui ta sulle haiget tegi või sulle haiget tegi, on sul täiesti lubatud olla vihane. Siiski on tervislik andestada teisele inimesele, mitte talle, vaid sulle. Kõigi vihkamiste südamesse laskmine on mürgine ja võib rikkuda nii teie elu nautimise kui ka võime luua terved tulevased suhted.
- Ärge otsige teise inimese vigu. Kindlasti ärge tehke nimekirju kõigest, mis tal viga oli. Ära sunni ennast teist inimest vihkama. Ära sunni end arvama, et sul läheb paremini. Need asjad tekitavad sinus ainult negatiivseid emotsioone, mitte ei ava sind positiivseteks kogemusteks.
Samm 5. Armuge uuesti
Uuesti armumine on viimane tükk oma südame tervenemisel. Uus armastus uuendab teie usku ja näitab teile, kui imeline armastus on. Veelgi olulisem on see, et peaksite leidma armastuse kellegagi, kes suudab teie tunded tagasi saata viisil, mida teie endine armastus ei suutnud. Seda sa väärid!
- Kui olete lõpuks kohtunud kellegagi, kes tunneb teid ja armastab teid sellisena, nagu te olete, ärge tundke end halvasti, kui armute kellessegi. Sa ei reeda ega alaväärista oma mineviku tundeid uue armastuse leidmisega; isegi muinasjuttude raamatutes on rohkem kui üks lugu ja meie südamed on paljude lehekülgedega raamatud.
- See tähendab, et kui te ei armu pikka aega uuesti, ei tähenda see, et teiega oleks midagi valesti. Mõne südame paranemine võtab kauem aega. Keskenduge lihtsalt enda õnnelikuks tegemisele.
Näpunäiteid
- Ära võrdle kõiki oma kiindumuse objektiga ega arva, et keegi ei mõõda kunagi. Ärge olge kellegi positiivsete omaduste suhtes pime, sest võrdlete teda teise inimesega.
- Kui proovite alustada uut hobi, veenduge, et see ei oleks seotud inimesega, kelle soovite unustada. Vastasel juhul võib see olla üsna keeruline.
- Veenduge, et te ei näe kedagi teist, kes on seotud inimesega, keda te näha ei soovi.
