Kokutamine või kogelemine viitab kõnehäirele, mille tagajärjeks on kõne katkemine või rütmi ja tempo katkemine. Sõnad võivad olla pikenenud või korduvad, mõnikord võivad nendega kaasneda füüsilised võitlusnähud, näiteks kiire silmade vilkumine või huulte värisemine. Kogelemine võib mõjutada kõiki vanuserühmi, kuigi tavaliselt esineb seda meessoost lastel.
Sammud
Meetod 1: 2: kogelemise mõjude vähendamine
Samm 1. Külastage arsti või kõnekeele patoloogi
Tervishoiutöötajad ja kõneprobleemide spetsialistid võivad koos teie või teie lapsega kogelemise tagajärgedest üle saada. Kokutamist on kõige parem ravida varem, mitte hiljem, sest hilisemas elus võib seda raskem ravida. Võtke ühendust oma arstiga, kui märkate oma kogelemisel mõnda järgmistest aspektidest:
- Täiskasvanueas arenev kogelemine.
- Igasugune lihaste pingutamine või nähtavad rääkimisraskused.
- Kui teie kogelemine mõjutab teie sotsiaalset elu, tööelu või elukvaliteeti.
- Iga kogelemine, mis põhjustab ärevust, hirmu või enesehinnangu kaotamist, tuleb lahendada.
- Kogelemine, mis kestab kauem kui kuus kuud.
- Kui kogelemine esineb muude kõneprobleemide kõrval.
- Kui märkate kogelemise süvenemist kas endas või oma lapses.
Etapp 2. Harjutage kontrollitud ladusust
Kiiresti või kiirustades rääkimine võib mõjutada vestluses tekkivat kogelemist. Aeglustades ja tahtlikult rääkides saab inimene täpselt teada, millal ja mis tema kogelemise vallandab.
- Rääkige aeglaselt ja lihtsalt. Proovige öelda üks silp korraga, ükshaaval. Enne järgmise sõna juurde liikumist püüdke iga sõna selgelt välja tuua.
- Jälgige rääkimise ajal oma kõnet ja otsige, millised sõnad või vaimsed seisundid võivad kogelemist põhjustada või süvendada.
- Ärge kartke oma kõnesse pause või vaikust jätta. Harjutades liikuge oma tempos.
- Harjutage sõnu, mida märkate problemaatilisteks.
- Suurendage järk -järgult sõnade ja lausete pikkust. Ületunnitööd teete oma kõnes probleemsete sõnade rakendamise nimel.
Samm 3. Küsige oma arstilt kokutamist vähendavate elektroonikaseadmete kohta
Täna on kahte peamist tüüpi seadmeid, mis võivad aidata kogelemisprobleemide korral. Mõned neist on piisavalt väikesed, et kogeleja saaks neid kogu päeva kanda.
- Üks seade taasesitab neile kõrvaklappides inimeste hääle viivitusega. See viivitus põhjustab inimese kõne aeglustumist, mis võib vähendada kogelemist.
- Teine meetod paneb tundma, et teie enda kõne on kooskõlas teise inimese kõnega. Sel viisil oma kõne kuulamine võib vähendada ka igasugust kokutamist.
- Samuti saate installida ja kasutada mõningaid kokutamisvastaseid rakendusi, mis on saadaval iOS-is ja Androidis.
Samm 4. Töötage kognitiivse käitumisterapeudiga
Kognitiiv -käitumusliku teraapia tehnikaid ja tavasid rakendades saab kogelev inimene teada, millised vaimsed seisundid võivad nende kogelemise halvendamise eest vastutada. Selle teraapia täiendav eelis on see, et see võib aidata vähendada ärevust, stressi või enesehinnanguga seotud probleeme, mis võisid tekkida kogelemisest.
Samm 5. Lõdvestuge rääkides
Kui võtate aega ja ütlete, mida soovite öelda, saate kokutamist vähendada. Andke endale rääkimisel palju aega ja proovige jääda võimalikult rahulikuks.
- Ärge muutke alati oma sõnu ega seda, mida soovite öelda.
- Võtke aega ja öelge sõnad, mida soovite kasutada.
- Lõõgastav ja rääkimisest tingitud ärevuse vähendamine võib aidata kogelemist vähendada.
- Ära sunni sõnu. Ütle neid omas tempos. Sõnade sundimine võib nende ütlemise raskemaks muuta.
- Kui te keskel kogelete, ärge paanitsege. Hinga sügavalt sisse ja jätka. Teeskle, nagu poleks midagi juhtunud.
Samm 6. Avastage kogelemise peamised põhjused
Tänapäeval mõistetakse kokutamise kolme põhjust. Neid kahte peamist tüüpi nimetatakse arenguks ja neurogeenseks. Kolmandat ja kõige haruldasemat tüüpi nimetatakse psühhogeenseks.
- Arengutakkumine tekib lapse elu alguses, kui ta õpib rääkima. Enamikul lastel tekib kasvades mõningane kogelemine, kuid mõnel on probleeme, mis püsivad. Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et seda tüüpi kogelemine on geneetiline ja võib esineda peredes.
- Neurogeenne kogelemine võib tekkida pärast tõsiseid meditsiinilisi probleeme, nagu insult või peatrauma. Aju keelekeskuste ja kõnes kasutatavate lihaste vahelised seosed on nõrgenenud või katkenud.
- Psühhogeenne kogelemine on põhjustatud kokkupuutest emotsionaalselt traumaatilise sündmusega.
Meetod 2/2: rääkimine kellegagi, kes kogeleb
Samm 1. Ärge lõpetage lauseid
Kui räägite kellegagi, kes kogeleb, võib teil tekkida kiusatus nende eest lause lõpetada. See võib kogelejale olla veelgi masendavam. Vältige nende lõikamist ja lõpetage see, mida arvate, et nad ütlevad.
Samm 2. Hoidke asjad rahulikud
Kui rääkida täiskasvanu või lapsega, kes kannatab kogelemise all, võib vestluse rahulik ja lõdvestunud olek aidata. Rääkides aeglaselt ja ilma kiireloomulisuse tundeta, võimaldab see mõlemal inimesel ilma surveeta suhelda, aidates vähendada kokutamise tagajärgi.
Samm 3. Olge vestluse ajal kaasatud
Rääkides kogeleva inimesega, pöörake talle sama tähelepanu ja hoolt, mida teeksite igas vestluses. Keskenduge kõnelejale, looge sobiv silmside ja harjutage rääkimise ajal head kuulamisoskust.
Ärge eeldage, et teate, mida nad ütlevad, ja kaotate huvi
Samm 4. Pakkuge kokutavatele lastele kiitust ja aktsepteerimist
Kui räägite kogeleva lapsega, ärge kunagi kritiseerige ega pettuge. Halva kogelemisega igaühe kohtlemine viib ainult enesehinnangu ja enesekindlusprobleemide tekkimiseni.
- Kiitke lapsi, kui nad räägivad selgelt. Ärge kunagi karistage ega kritiseerige neid, kui nad kogelevad.
- Aktsepteerige neid sellistena, nagu nad on, pakkudes julgustust ja tuge.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Tehke harjumus lugeda valjusti.
- Kui kõnede vahel kokutate, olge hetkeks vait, hingake sügavalt sisse ja jätkake siis oma kõnet.
- Võtke aega, kui töötate, et vähendada kogelemist või kogelemist. Parandamine võib olla aeglane protsess.
- Olge positiivne, kui töötate oma kogelemise vähendamise nimel.
- Olge alati tähelepanelik, kui räägite kellegagi, kes kogeleb. Ärge kunagi lõpetage nende eest lauseid.
- Ärge kunagi kunagi naljage nende üle, kes mingil põhjusel kogelevad. Nad tunnevad end heidutatuna ja kogelevad veelgi.
- Enne rääkimist hingake alati sügavalt sisse.