Aroomiteraapiat on sajandeid kasutatud haiguste leevendamiseks, elustamiseks ja isegi raviks. Aroomiteraapivann on korraga rahustav puhkus, nahka niisutav hooldus ja taaselustav kogemus. Aroomiteraapiavanni nautimiseks on palju võimalusi, isegi kui teil on tundlik nahk. Alates eeterlike õlide kasutamisest kuni vannigeelide ja -küünalde ning lõhnahajutiteni võite teie või teie lähedane hõlpsasti oma teed saada luksusliku elamuse poole.
Sammud
Osa 1: Aroomiteraapia tundmaõppimine
Samm 1. Lugege, mis on aroomiteraapia
Aroomiteraapia, mida on sajandeid kasutatud kogu maailma kultuurides, on lõhna kasutamine, sageli eeterlike õlide kaudu, psühholoogilise ja füüsilise heaolu edendamiseks. Aroomiteraapia erinevate lõhnade ja tervisega seotud eeliste tundmine aitab teil valida teile sobivaima aroomiteraapia tüübi.
Aroomiteraapiat saavad kasutada kõik, alates täiskasvanutest kuni lasteni. Väga väikeste laste, eakate ja rasedate naiste puhul peate aga õlide ja kuuma vee kasutamisel ettevaatusabinõusid rakendama
Samm 2. Lugege aroomiteraapia kasulikkust tervisele
Eeterlikel õlidel on lõhnaainena sissehingamisel või nahale kandmisel tervisele mitmeid eeliseid. Nad võivad aidata füüsiliste haiguste, näiteks ülekoormuse korral, ja leevendada psühholoogilisi seisundeid, nagu ärevus. Aroomiteraapia kasutamise eeliste tundmaõppimine aitab teil valida oma vajadustele parimaid eeterlikke õlisid.
- Aroomiteraapia võib leevendada teatud füüsiliste haiguste sümptomeid. Näiteks võib eukalüpti eeterliku õli kasutamine aidata ummikuid.
- Aroomiteraapia võib leevendada ka teatud psühholoogiliste haiguste sümptomeid. Näiteks võib lavendli või kummelite eeterlike õlide kasutamine aidata ärevuse ja depressiooni korral.
- Üldiselt lõdvestab ja rahustab aroomiteraapia kasutamine, eriti koos sooja vanniga.
Samm 3. Mõista, mis on eeterlikud õlid
Eeterlikud õlid destilleeritakse konkreetse taime lehtedest, vartest, lilledest, koorest või juurtest ning sisaldavad selle tõelist olemust. Nad ei ole õlised ega ole nagu lõhnav õli.
- Eeterlikud õlid on tavaliselt selge vedelik, mis ei ole õline, vaid pigem nagu vesi.
- Eeterlikud õlid ei ole parfüümid ega lõhnaõlid.
- Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud ja nende eeliste saamiseks ei pea te seda palju kasutama.
Samm 4. Leidke oma vajadustele sobiv eeterlik õli
Kasutate oma vannis erinevaid eeterlikke õlisid sõltuvalt sellest, mida soovite oma aroomiteraapiavanniga lõdvestada ning vaevusi rahustada või leevendada. Igal õlil on erinevad omadused ja nende teadmine aitab teil teha oma vajadustele parima valiku.
- Hoidke käepärast valik erinevaid eeterlikke õlisid, et saaksite neid kasutada alati, kui soovite või vajate.
- Bergamoti eeterlik õli võib aidata stressi, depressiooni, ärevust ja mõningaid nahainfektsioone, nagu psoriaas ja ekseem.
- Kummeli eeterlik õli on võimas rahustav aine. Lisaks antiseptilisele toimele võib see aidata ka meeleolu tõsta ja depressiooni aidata.
- Eukalüpti eeterlik õli võib aidata hingamisteede probleemide, palaviku ja peavalude korral ning on stimulant. Sellel on ka jahutus- ja desodoreerivad omadused.
- Jasmiini eeterlik õli aitab vähendada pingeid ja stressi. Samuti võib see aidata leevendada sünnitust, depressiooni ja hingamisteede probleeme.
- Lavendli eeterlik õli on suurepärane valik stressi leevendamiseks, kuid seda saab kasutada ka antidepressandina, deodorandina ja rahustina.
- Sidruni eeterlik õli võib aidata parandada keskendumisvõimet, seedimist ja leevendada akne sümptomeid.
- Majoraani eeterlik õli aitab leevendada ärevust ja stressi, võidelda väsimuse vastu ning võib leevendada hingamisteede ja vereringe probleeme.
- Roosi eeterlik õli võib aidata depressiooni, ärevuse ja seedimise korral. See võib aidata ka vereringet ja hingamisteede haigusi, nagu astma.
- Teepuu eeterlik õli on antiseptik, mis võib ravida põletusi ja lõikehaavu ning leevendada külmetushaavu ja lihasvalusid.
- Eeterlike õlide ja nende omaduste põhjaliku loetelu leiate veebisaidilt
Samm 5. Kasutage oma eeterliku õliga kandeõli
Kuna eeterlikud õlid on nii kontsentreeritud, peate selle parimaks kasutamiseks lahjendama kandeõliga. Kandeõlina saate kasutada erinevaid taimeõlisid, sealhulgas magusmandliõli, aprikoosituumaõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli. Nende eeliseks on sageli see, et nad niisutavad nahka tõhusalt.
- Kasutage kindlasti looduslikku taimepõhist õli. Need sobivad kõige paremini ja tõhusamalt eeterlike õlidega. Magusmandliõli, aprikoosituumaõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli on suurepärased kandjaõlid.
- Ärge kasutage eeterliku õli lahjendamiseks vett ega muid vedelikke, mis raskendab selle tõhusat kasutamist aroomiteraapiavannis või duši all.
Samm 6. Olge teadlik eeterlike õlide kasutaja
Kuna igal eeterlikul õlil on erinevad omadused ja see ei pruugi kõigile kasutajatele ideaalne olla, on oluline enne selle kasutamist lugeda mis tahes eeterliku õli omadusi. Samuti on hea mõte enne naha kasutamist teha nahaplaastritesti.
- Eeterlike õlide pudeleid lugedes saate teada õli vastunäidustustest. Näiteks ei soovi te eukalüptiõli kasutada, kui olete rase, toidate last rinnaga või olete epilepsiahaige.
- Eeterliku õli vastunäidustuste mitte lugemine võib teie tervist tõsiselt mõjutada.
- Enne eeterliku õli kasutamist vannis tehke nahaplaastrite test. Lisage küünarnuki siseküljele 1-2 tilka lahjendatud eeterlikku õli. Jätke see sisse ja kui 24 tunni pärast ärritust ei teki, saate eeterlikku õli ohutult kasutada vannis oma nahal.
Samm 7. Otsustage kohaletoimetamise viis
Aroomiteraapia eeterlike õlide tarnimiseks on erinevaid meetodeid. Alates eeterlike õlide kasutamisest vannis kuni nende kuumutamiseni lõhnahajutiga soovite valida endale kõige optimaalsema meetodi.
- Eeterlikud õlid, mis on segatud kandeõliga vannis, on üks parimaid viise aroomiteraapia kasutamiseks.
- Kuna mõnel inimesel on tundlik nahk, võib eeterliku õli kasutamine vannivees olla liiga intensiivne. Sellistel juhtudel saavad inimesed aroomiteraapiast kasu saamiseks kasutada kuumutatud lõhnahajuteid.
Samm 8. Pihustage see oma rätikule
Kui te ei soovi oma nahale eeterlikku õli panna, sest see on näiteks tundlik, võite seda oma rätikutele piserdada. Lõhn aitab teil lõõgastuda ja võib aidata magada.
- Rätikute jaoks spritzeri valmistamine on lihtne. Võtke lihtsalt magamiseks 30-40 tilka oma lemmik eeterlikku õli ja lisage 1,5 untsi destilleeritud vett. Segage need puhtasse pihustuspudelisse ja piserdage seejärel kergelt rätikutele.
- Kasutatavate eeterlike õlide tilkade arv sõltub sellest, kui tugevat lõhna soovite.
- Eeterlike õlide eeliste saamiseks peate oma rätikuid ainult kergelt udustama. Rätikute panemine võib nahka ärritada.
Osa 2: Aroomiteraapiavanni võtmine
Samm 1. Valige õli ja segage see kandeõliga
Enne aroomiteraapiavanni luksuse nautimist valige eeterlik õli või vannigeel sõltuvalt sellest, mida vajate. Võib -olla soovite lõõgastuda, energiat anda või füüsilist haigust leevendada. Seejärel peate eeterliku õli segama teie valitud kandeõliga.
- Kui te ei leidnud konkreetset eeterlikku õli, kasutage julgelt lõhnastatud vannigeele, sooli või vannipomme. Neid võimalusi saate proovida ka siis, kui eeterlik õli ärritas teie nahka, kuigi arvestage, et vannigeelidel, -sooladel ja -pommidel võib olla sama mõju.
- Eeterliku õli kasutamiseks vannis segage see valitud kandeõliga. Parim segu on umbes 7–12 tilka eeterlikku õli igasse vedelikku üks kord kandjaõli, sõltuvalt sellest, kui tugevat aroomi soovite.
Samm 2. Joonista vann
Nüüd on aeg täita oma vann vee ja eeterliku õliga, et saaksite nautida aroomiteraapia kõiki eeliseid. Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, et saaksite lõõgastuda ja lisada õli, kui vesi täitub, et saada oma eeterlikku õli võimalikult hästi.
- Kui teil pole vanni, pange lahjendatud eeterlik õli käsnale ja peske nagu tavaliselt, hingates sügavalt sisse.
- Veenduge, et vesi pole vanni joonistades liiga kuum, et mitte nahka põletada. Igaühe jaoks optimaalse veetemperatuuri kontrollimiseks võite kasutada termomeetrit. Mõned parimad temperatuurid erinevatele inimestele on: 37–38 kraadi Celsiuse järgi imikutele ja lastele; eakatele 37 kuni 39 kraadi Celsiuse järgi; rasedatele 37 kuni 38 kraadi Celsiuse järgi; ja enamiku teiste inimeste jaoks vahemikus 36 kuni 40 kraadi Celsiuse järgi.
- Lisage oma eeterlikku õli voolavasse vette, et see jaotuks läbi vannivee.
- Kui te ei kasuta vannis eeterlikku õli, kaaluge naha rahustamiseks ja niisutamiseks vees täispiima kasutamist.
Samm 3. Seadke mugav ja lõõgastav meeleolu
Enamik inimesi, kes kasutavad aroomiteraapiavanne, kasutavad seda lõõgastumiseks, kuid isegi kui soovite end energiliseks muuta, soovite muuta oma vannitoa võimalikult mugavaks ja lõõgastavaks, kasutades selliseid asju nagu muusika, vanni rekvisiidid ja küünlad.
- Aroomiteraapia küünlad ja lõhnalambid on suurepärane võimalus oma eeterliku õli omaduste tugevdamiseks. Lisaks aitab nende pehme valgus teid veelgi lõdvestada. Mõlemad on laialdaselt saadaval suurtes jaemüüjates ja veebis.
- Aroomiteraapia küünlad ja lõhnalambid on suurepärane alternatiiv eeterlike õlide kasutamisele, kui teil on tundlik nahk.
- Hämardage vannitoas tuled, kuid ärge lülitage neid täielikult välja, kui te ei kasuta küünlaid.
- Pehme muusika võib aidata teil lõõgastuda ja end taas turgutada.
Samm 4. Enne vanni astumist kuivatage nahk kuivalt
Enne parima tulemuse saavutamist kasutage naha harjamiseks luupat või nahaharja. See mitte ainult ei paranda teie vereringet ega eemalda surnud nahka, vaid aitab ka õlil nahka tungida ja niisutada.
- Kasutage oma keha kuiva harjamiseks naturaalsete harjastega harja või looduslikku luupat.
- Alustades oma jalgadest, tehke oma südame poole pikki ja pintslitõmbeid. Pühkige iga ala mitu korda üle ja katke pintslitõmbed, kui lähete, veendumaks, et saate iga osa kätte.
- Olge ettevaatlik, kui harjate tundlikke kehaosi.
- Kui olete lõpetanud, võite libiseda sooja vannivette või duši alla.
Samm 5. Võtke oma aroomiteraapiavann
Nüüd on aeg nautida seda, milleks olete valmistunud: oma aroomiteraapiavanni! Luksuslikus vannis õigel ajal leotamine tagab, et saate oma aroomiteraapiast kõige rohkem kasu.
- Parima kasu saamiseks soovite oma aroomiteraapiavannis umbes 15-20 minutit leotada. Pikem viibimine võib teie nahka kuivada või kahjustada.
- Kaaluge vanni rekvisiitide, näiteks padja või roosi kroonlehtede kasutamist, et aidata teil lõõgastuda.
- Soe pesulapp silmade kohal aitab teil ka vanni nautida. Veenduge, et soojendate seda segisti all vees, nii et silma ei satuks eeterlikku õli.
- Veenduge, et te ei joo vannivett ega satuks seda silma.
- Kui olete vannist väljunud, mähkige end sooja rätikuga soojaks ja hoidke end niiskuses, kuni saate nahale niisutajat kanda.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et vähem on alati parim. Vajadusel saate lõhna alati täiendada, kuid seda on raske tagasi võtta!
- Saate segada eeterlikke õlisid, kuid selleks, et teada saada, millised lõhnaained omavahel hästi segunevad, kulub natuke rohkem kogemusi ja katset.
Hoiatused
- Ärge kasutage liiga palju eeterlikku õli, kuna see võib nahka ärritada.
- Veenduge, et õli või vannisoolad ei satuks otse silma.
- Ärge tarbige eeterlikke õlisid. Need on mõeldud ainult kohalikuks kasutamiseks.
