Pimedana või nägemispuudega on paljudel inimestel kindlasti raske olla. Siiski võib pime inimene mitmel moel siiski hakkama saada nagu iga teine nägija. Leppides pimedusega, kohandades oma elustiili ja astudes aktiivseid samme positiivseks jäämiseks, saate ikkagi elada õnnelikku ja iseseisvat elu ilma nägemiseta.
Sammud
Meetod 1 /3: pimedaks olemisega leppimine
Samm 1. Lisateave oma silmade seisundi kohta, et saaksite sellest paremini aru
Küsige oma arstilt oma silma seisundit, eriti kui olete endiselt segaduses ja vajate selle kohta paremat selgitust. Nägemishäirete võimalikult suur mõistmine aitab teil oluliselt oma seisundiga toime tulla.
- Mõista, et on normaalne küsida oma silmade seisundi kohta küsimusi ja seda ei peeta rumalaks ega imelikuks.
- Lisaks arstile saate teavet otsida ka terapeutidelt, silma- ja nägemisspetsialistidelt ning nägemispuudega inimesi teenindavatelt riiklikelt organisatsioonidelt.
- Kui teate inimesi, kellel on ka nägemispuue, võite küsida neilt, milline on see nägemispuue.
Samm 2. Luba endale nägemuse kaotuse pärast kurvastada
Pimedaks jäämine või nägemise kaotus võib olla sügavalt häiriv, seega on normaalne, et tunnete end sellest emotsionaalselt mõjutatuna. Anda endale aega nende emotsioonide kogemiseks on ülioluline, et saaksite oma uue olukorraga leppida ja sellega toime tulla.
- Puudub kindel aeg, mis kulub inimesel nägemise kaotuse kurvastamiseks. Oluline on mõista, et teil pole õige või vale aega, et tunda end nägemispuudega.
- Rääkige perekonna või sõpradega leinaprotsessi ajal. Teil on palju lihtsam läbi elada, kui te pole üksi. Teistega oma enesetundest rääkimine võib olla väga lohutav ja kergendav.
Samm 3. Tuletage endale meelde, et saate ilma nägemiseta endiselt sõltumatu olla
Kuigi mõnikord võib tekkida vajadus abikäe järele, saate siiski paljusid asju iseseisvalt teha. Kui olete mures oma iseseisvuse kaotamise pärast, uurige vaegnägijatele kättesaadavaid tööriistu ja seadmeid.
- Näiteks on palju seadmeid, mis aitavad pimedatel ja nägemispuudega inimestel teha igapäevaseid ülesandeid, näiteks süüa teha, kodus ringi liikuda, elementaarset hügieeni teha ja reisida.
- Samuti on nutitelefonides ja arvutites palju rakendusi, mida saate kasutada ja mis on loodud pimedatele ja vaegnägijatele.
Samm 4. Tunnistage, et saate siiski elada õnnelikku elu
Sul võib endiselt olla palju samu kirgi ja hobisid nagu tavaliselt, kui sa poleks pime. Võimalik, et peate nägemiskaotusega kohanemiseks tegema mõningaid kohandusi, kuid sellest hoolimata võite siiski olla nagu iga teine nägemisvõimeline inimene ja teha asju, mida teile meeldib teha.
Näiteks võite isegi oma puudega inimestel teha selliseid asju nagu pereüritused, reisida ümber maailma ja teha vabatahtlikku tööd oma kogukonna ümber
Samm 5. Aktsepteerige ennast ja oma seisundit, et oleks lihtsam toime tulla
Alguses võite tunda, et olete kaotanud identiteeditunde või selle, kes te olete. Siiski on oluline mõista, et nägemise kaotamine ei tähenda tingimata, et te ei saaks olla sama tüüpi inimene, kellena te end ette kujutasite.
Näiteks ei tee pimedaks jäämine teie pereliikmeks ega kogukonnaks ega pea ohverdama oma karjääri eesmärke. Saate siiski täita peaaegu kõiki samu ülesandeid, mida nägemisvõimeline inimene suudaks
Nõuanne: Tea, et sa pole üksi; miljonid erinevas vanuses, rassist ja soost inimesed on nägemispuudega. Mõistmine, et te pole maailmas ainus, kes on pime, võib hõlbustada nägemiskaotusega toimetulekut.
Meetod 2/3: jääge positiivseks ja kaasatuks
Samm 1. Leidke oma seisundiga kohandamisklassid ja terapeutiline nõustamine
Nägemise kaotus võib olla suur elusündmus ja põhjustada depressiooni, ärevust, üksildust, abitust, närvilisust, paanikat ja isegi viha. Kohanemisklasside leidmine ja nendes osalemine ning kohanemisele keskenduv terapeutiline nõustamine võivad aidata teil oma emotsionaalse tervisega toime tulla ja saada ka vajalikke ressursse.
- Tõenäoliselt saab teie arst suunata teid kohaliku nõustaja või nägemispuudega organisatsiooni juurde, mis aitab teil neid ressursse leida.
- Professionaalsed organisatsioonid, ülikoolidega seotud haiglad ja riiklikud pimedate ja nägemispuudega organisatsioonid on head allikad, mis aitavad teil saada vajalikku tuge.
Samm 2. Sõbrunege ka pimedate või nägemispuudega inimestega
Kui tutvustate end teistele pimedatele ja nägemispuudega inimestele, tunnete end oodatuna ja olulisena ning see võib olla väga lohutav. Nägemispuudega sõber saab teie tundeid kinnitada ja mõista väljakutseid, millega peate silmitsi seisma.
- Astuge samme oma kohaliku pimedate kogukonna kaasamiseks. Näiteks registreeruge oma kohaliku pimedate ühinguga klassideks ja meelelahutuslikeks tegevusteks, et suhelda ja kohtuda teiste nägemispuudega inimestega.
- Nägemispuudega sõbrad saavad ka teile palju emotsionaalset tuge, soovitusi, näpunäiteid ja ressursse pakkuda.
- Teiste pimedate või nägemispuudega inimestega kohtumine võib samuti aidata teil mõista, et te pole üksi ja teil võib olla meeldiv ja meeldiv elu.
Samm 3. Tähistage asju, mida olete endiselt võimeline tegema, et jääda positiivseks
Ärge keskenduge sellele, mida te ei saa teha, vaid keskenduge sellele, mida nägemiskaotusega veel teha saate. Mõnikord võib olla raske säilitada positiivset suhtumist oma seisundisse, kuid see võib aidata teie elu paremaks ja lihtsamaks muuta.
- Näiteks pange tähele, et saate endiselt iga päev enda eest hoolitseda, veeta aega koos armastatud inimestega ja teha asju, mida teile meeldib teha.
- Oluline on meeles pidada, et kuigi teil on palju väljakutseid, on teil ka palju saavutusi, nagu kõigil teistel nägemistel.
Meetod 3/3: oma elustiili kohandamine
Samm 1. Vaadake seadmeid ja visuaalseid abivahendeid, mida saate oma elu lihtsamaks muuta
Pimedate ja nägemispuudega inimeste jaoks on palju tööriistu, mille abil saate oma seisundiga toime tulla. Rääkige oma arsti või kohaliku nägemispuudega kogukonna liikmetega, et uurida neid visuaalseid abivahendeid ja näha, kas saate neid oma igapäevaellu lisada.
- Mõned kasulikud tööriistad nägemispuudega inimestele on teleskoopklaasid, valgust filtreerivad läätsed, suurendusklaasid, käsitsi suurendavad luugid ja lugemisprismad.
- Samuti saate oma telefoni või arvutisse installida teatud tarkvara, et hõlbustada tekstide nägemist või häältel teatud liigutusi või toiminguid valjusti öelda.
Samm 2. Paigaldage oma koju uued seadmed, et oleks lihtsam ringi liikuda
Oluline on mitte ainult hõlbustada teie kodus elamist, vaid ka muuta see teie jaoks turvalisemaks. Muudatused võivad hõlmata teie koju uute seadmete lisamist või lihtsalt värviskeemi muutmist, et hõlbustada objektide tuvastamist.
Kodus lisatavad või paigaldatavad seadmed hõlmavad suuremaid telefoninuppe, eredamat valgustust, arvuti ekraanikuva tarkvara või kantavat äratust, mida saate kasutada hädaolukordades
Samm 3. Lugemisvõime säilitamiseks õppige punktkirja
Punktkiri on kirjutamisvorm, mis on spetsiaalselt loodud kasutamiseks pimedatele ja nägemispuudega inimestele. See on näidatud sõrmedega tuntavate punktide mustritena. Rääkige oma arstiga või võtke ühendust kohaliku omavalitsuse tervishoiuasutusega, et leida punktid või vahendid punktkirja õppimiseks.
Pange tähele, et punktkiri pole kasulik ainult kirjanduslikeks tegevusteks. Seda kasutatakse ka sellistes igapäevastes esemetes nagu uksemärgid, liftinupud ja riiete sildid
Samm 4. Leidke oma seisundile vastav töö või kool
Nägemispuue ei tähenda, et te ei saaks tööd teha ega kooli jääda. Kui teil on juba töö või käite juba koolis, rääkige oma ülemuse või kooli administratiivtöötajatega, et teada saada, milliseid kohandusi nad teie vajadustele vastavad.
- Näiteks kui olete kolledžiõpilane, saab teie ülikool teie ja teie professoritega koostööd teha, veendumaks, et teil on materjali õppimiseks vajalikud ressursid, näiteks traditsiooniliste loengute asemel juurdepääsetavad PowerPointi esitlused.
- Näited töökohtadest, mida pimedad saavad hõlpsasti täita, on õpetamine, klienditeenindus, sotsiaaltöö ja motiveeriv kõne.
- Külastage pimedate ja nägemispuudega inimeste karjäärisaite, et leida võimalusi nägemispuudega inimestega töötamise hõlbustamiseks.
Nõuanne: Kui elate Ameerika Ühendriikides, kaitseb teie kui töölise või nägemiskaotusega õpilase õigusi puuetega ameeriklaste seadus (ADA).
Samm 5. Palgake ringi liikumiseks abi nägevale juhile või juhtkoerale
See on kõige tõhusam meetod pimedatele inimestele tundmatutes kohtades navigeerimiseks, eriti suure rahvahulga korral. Kui te ei saa enam ise ringi sõita, otsige võimalust palgata isiklik autojuht, kes viib teid sinna, kuhu vaja.
