Värisev hääl võib olla masendav ja isegi piinlik. Olenemata sellest, kas räägite avalikult või pidate üks-ühele vestlust, võib värisemine raskendada inimestel teie mõistmist. See tähendab, et nad ei kuule, kui geniaalne sa oled! Kuid kui veedate mõnda aega hingamis- ja kõneharjutusi harjutades, saate värisemisega hakkama ja avastate uue, enesekindlama.
Sammud
Meetod 1 /3: Hingamis- ja rääkimisharjutused
Samm 1. Hingake diafragmast välja, et saada rohkem kontrolli
Vaadake sügavalt sisse hingates ennast peeglist. Kui õlad tõusevad, hingate oma rinnast, mitte diafragmast, mis on lihas, mis asub otse teie kopsude põhjas. Hingake sisse ja vaadake, kas saate oma rinnakorvi väljapoole laiendada ilma õlgu või rinda liigutamata.
Uskuge või mitte, see muudab teie kõneviisi tegelikult tohutult. Kuna diafragma on lihas, vajab see harjutust täpselt nagu näiteks biitseps. Kui see tugevneb, saate oma häält (ja raputamist) palju paremini juhtida, kuna tugevad hääled sõltuvad ühtlasest hingamisest
Samm 2. Arendage diafragma tugevust, et seda pidevalt parandada
Kui olete avastanud, kus teie diafragma asub ja kuidas seda kasutada, on aeg seda tugevamaks muuta. Enne või pärast duši all käimist mähkige vöö ümber rätik. Hingake sisse ja proovige rätikut väljapoole liigutada, laskmata õlgadel või rinnal tõusta. Hingake aeglaselt välja. Järgmisel väljahingamisel öelge "ah". Tehke seda kümme korda.
Kui ütlete diafragmast hingates „ah”, peaksite märkama, et valjult ja kindlalt on lihtsam rääkida. Harjuta muutuma valjemaks ja pehmemaks. Kahe heli võrdlemiseks võite isegi rindkerelt paar madalat hingetõmmet teha
Samm 3. Hingamise kiirendamiseks hingake välja susisevat heli
Hingake diafragma abil sisse ja sirutage õhk hammaste kaudu välja, kui seisate sirgelt ja pikalt. Korrake seda harjutust kümme korda. Loodetavasti ei astu keegi sisse, kui te madu häält teete! Nii kummaline kui see ka ei tundu, on suurepärane võimalus oma diafragma tugevamaks muutmine, kui kiiresti või aeglaselt hingate.
Samm 4. Harjutage hääleharjutusi, et laiendada oma hääleulatust
- Ütle mm-mmm (nagu näiteks "mis maitseb hästi" mm-mm) ja mm-hmm. Ärge unustage nende harjutuste ajal alati oma diafragmast hingata ja kasutage oma hinge, et need suminad valjemaks muuta. Korda viis korda.
- Öelge oma hääleulatust üles ja alla „ney, ney, ney, ney“. Rääkige nii kõrgelt kui võimalik ja seejärel minge nii madalale kui võimalik. Nautige seda, sest tunnete end väga tobedana. Korda kümme korda.
- Öelge ikka ja jälle „ooo-eee”, libistades kogu hääleulatuse. Korda kümme korda.
- Öelge „mmmmm” ja keskenduge suminale, mis peaks toimuma otse näo ees ja suu ümber. Jätka seda suminat, kuni oled oma hingamise lõpetanud. Korrake seda viis korda.
Samm 5. Parema liigenduse saamiseks keerake keelt
Hea liigendus tähendab seda, et inimesed suudavad tabada teie öeldud sõnade iga silpi. See on ülitähtis, sest kui inimesed silte vahele jätavad, võivad nad teid valesti kuulata või ei saa üldse aru, mida räägite. Harjutage neid harjutusi üks kord päevas.
- Võite kasutada siin loetletuid või otsida välja need, mis teile tunduvad väljakutsed. Minge nii kiiresti kui võimalik, kuid ainult seni, kuni räägite selgelt.
- Proovige: "sinilind vilgub", "kolm vabaviset", "mis kell käekellarihmade pood suletakse?", "Kummaline strateegiline statistika" ja "värskelt praetud lendkala, värskelt praetud liha".
Samm 6. Lugege valjusti luulet, artikleid või raamatut, mille keskel olete
Parim viis loksutamiseta rääkimise parandamiseks on sageli rääkida. Madala rõhuga olukordades harjutamiseks lugege erinevaid asju valjusti. Kohtle seda kui etendust. Rääkige valjult ja pehmelt, kõrgelt ja madalalt ning muutuge emotsionaalseks. Lugege sõbrale privaatselt, kui tunnete, et olete publiku jaoks valmis.
- Kui teil on konkreetne kõne, milleks valmistute, on see täiuslik! Lugege seda iga päev valjusti.
- Saate salvestada ka telefoni või videokaamera. Vaadake või kuulake taasesitust, et leida täiustamiseks vajalikke kohti.
Meetod 2/3: valmistuge vahetult enne rääkimist
Samm 1. Harjutus liigse energia vabanemiseks
Minge hommikul jooksma või jalutage hoones ringi, enne kui peate kõne pidama, esinema või kõva vestluse pidama.
Samm 2. Avage oma kõri, tõmmates keele välja
Minge vannituppa vahetult enne kõnet või kõnet. Sirutage oma keel välja nii kaugele kui võimalik ja öelge lasteaia riim või mõni keele keeramiskeel välja. Nii naeruväärne kui see tundub, avab see tegelikult teie kõri. See annab helile rohkem ruumi, pakkudes teile tugevamat ja valjemat kõnehäält.
Samm 3. Keskenduge, hoides jalad kindlalt maapinnal
See on oluline, kas seisate või istute. Asetage jalad õlgade laiusele. Hoidke jalad maapinnal tasasel tasemel ja ärge raputage, õõtsuge ega nihutage oma kaalu küljelt küljele. See on teie võimuhoiak. Võta see omaks.
Samm 4. Sirgetage oma õlad, et saada hea, avatud poos
Langenud õlad ja halb rüht raskendavad sügavat hingamist. See tähendab, et teil on veelgi raskem rääkida selgelt ja ilma väriseva hääleta. Slouching muudab ka närviliseks, nii et seda tuleks avalikul esinemisel mitmel põhjusel vältida.
Samm 5. Toetuge oma hingamisharjutustele
Kui tunnete end kõne alustamiseks närvilisena, keskenduge oma hingamisele. Teeskle, et sul on see rätik vöökohal ja lükake see paar korda välja. Hapnik annab teile energiat, samas kui harjutusele keskendumine rahustab teie närve.
Samm 6. Rüüpake veidi vett enne rääkimise alustamist
Võtke kaasa veepudel, juhuks kui keegi teile vett ei anna. Hüdreerituna hoiab teie hääl pigem selge kui kriimustatud ja kuiv.
Meetod 3/3: edukas kõne või vestlus
1. toimige enesekindlalt isegi siis, kui olete närvis
Sa tead oma asju. Isegi kui olete närvis, pidage meeles, et olete kõvasti tööd teinud, et olla seal, kus olete. Naerata, püsti ja vaata inimestele silma. Enesekindel tegutsemine võib tegelikult muuta teid enesekindlamaks, nii et võltsige seda, kuni jõuate!
Samm 2. Alustage tugevalt ja avage naeratusega
Naeratus venitab nägu ja kaasab publiku (olgu see suur või ainult üks inimene) kohe kurika pealt. Rääkige kohe valjusti ja selgelt. Saate oma häält modereerida, kui see kõlab liiga valjult, kuid parem on alustada viisil, mis laseb kõigil teid kuulda.
- Hea alguse saamine võib aidata teil end kindlamini tunda. Esimesed sõnad on kõige raskemad.
- Kui teil pole head algust, ärge lubage seda ärritada või rohkem närvi ajada! Võtke lonks vett ja sügavalt sisse, naeratage uuesti ja jätkake. Sa saad sellest üle.
Samm 3. Rääkige aeglaselt, et publikut kaasata
Tõenäoliselt soovite selle kõne või vestluse kiirustada, et see võimalikult kiiresti lõpetada. Vastupanu tungile! Kui liigute liiga kiiresti, kaotate inimeste tähelepanu, sest nad ei suuda teid mõista.
Mõned teie vaatajaskonna inimesed võivad märkmeid teha ja nad ei pahanda, kui räägite eriti aeglaselt
Samm 4. Tõstke oma häält, et kõik teid kuuleksid
Mõelge oma häälele ja hingamisharjutustele ning projitseerige oma hääl nii, et see oleks vali ja selge. Värisemine tuleneb madalast hingetõmbest ja närvilisusest. Kui te hingate sügavalt sisse, et muuta oma hääl piisavalt tugevaks, et kõik publikul olevad inimesed teid kuuleksid, peaks see loomulikult olema vähem värisev.
Tugev ja vali hääl paneb sind automaatselt ka enesekindlamalt kõlama, isegi väikse raputuse korral. Pidage meeles, et kõige tähtsam on see, et teie publik saaks teid kuulda ja mõista
Samm 5. Looge oma vaatajaskonna inimestega silmside
Ärge vaadake oma märkmeid rohkem alla, kui teil on vaja, et teie öeldu meelde jätta. Hoidke oma publikul pilk peal. See muudab teie enesekindlamaks ja aitab teil hoida rindkere avatud hingamiseks.
Kui vaja, keskenduge inimeste laubale, mitte silmadele. Nad ei oska vahet teha
Samm 6. Hoidke oma energiat kogu kõne või vestluse ajal üleval
See võib olla raske, sest tõenäoliselt hakkate lõpus väsima. Olete nii palju vaeva näinud, et hoida oma hääl tugev ja kindel! Lükake lõpuni ja minge pauguga välja.
Samm 7. Peatage ja rüüpake vett, kui vajate kiiret pausi
Kui tunnete end närvilisena, räägite liiga kiiresti või olete mures, et raputamine tuleb tagasi, lõpetage. See on normaalne, et inimesed peavad kõnede või vestluste ajal pausi. Katke see lonksu veega, hingake ja jätkake sealt.
Samm 8. Ärge laske vigadel teid alt vedada
Kõik (ei, tõesti, kõik) teevad vigu. Keegi ei mõista teid kohut, kui libistate või komistate sõna peale või kui teie hääl hakkab värisema. See võib tegelikult panna inimesi teiega suhtlema, sest nad on seal olnud. Tuletage endale meelde, et kõik teie vaatajaskonnast on teie positsioonil olnud, ja jätkake.https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-