3 võimalust hääle värisemise peatamiseks

Sisukord:

3 võimalust hääle värisemise peatamiseks
3 võimalust hääle värisemise peatamiseks

Video: 3 võimalust hääle värisemise peatamiseks

Video: 3 võimalust hääle värisemise peatamiseks
Video: Riigikogu 24.05.2023 2024, Märts
Anonim

Värisev hääl võib olla masendav ja isegi piinlik. Olenemata sellest, kas räägite avalikult või pidate üks-ühele vestlust, võib värisemine raskendada inimestel teie mõistmist. See tähendab, et nad ei kuule, kui geniaalne sa oled! Kuid kui veedate mõnda aega hingamis- ja kõneharjutusi harjutades, saate värisemisega hakkama ja avastate uue, enesekindlama.

Sammud

Meetod 1 /3: Hingamis- ja rääkimisharjutused

Peatage oma hääl värisemast
Peatage oma hääl värisemast

Samm 1. Hingake diafragmast välja, et saada rohkem kontrolli

Vaadake sügavalt sisse hingates ennast peeglist. Kui õlad tõusevad, hingate oma rinnast, mitte diafragmast, mis on lihas, mis asub otse teie kopsude põhjas. Hingake sisse ja vaadake, kas saate oma rinnakorvi väljapoole laiendada ilma õlgu või rinda liigutamata.

Uskuge või mitte, see muudab teie kõneviisi tegelikult tohutult. Kuna diafragma on lihas, vajab see harjutust täpselt nagu näiteks biitseps. Kui see tugevneb, saate oma häält (ja raputamist) palju paremini juhtida, kuna tugevad hääled sõltuvad ühtlasest hingamisest

Peatage oma hääl värisemast 2. samm
Peatage oma hääl värisemast 2. samm

Samm 2. Arendage diafragma tugevust, et seda pidevalt parandada

Kui olete avastanud, kus teie diafragma asub ja kuidas seda kasutada, on aeg seda tugevamaks muuta. Enne või pärast duši all käimist mähkige vöö ümber rätik. Hingake sisse ja proovige rätikut väljapoole liigutada, laskmata õlgadel või rinnal tõusta. Hingake aeglaselt välja. Järgmisel väljahingamisel öelge "ah". Tehke seda kümme korda.

Kui ütlete diafragmast hingates „ah”, peaksite märkama, et valjult ja kindlalt on lihtsam rääkida. Harjuta muutuma valjemaks ja pehmemaks. Kahe heli võrdlemiseks võite isegi rindkerelt paar madalat hingetõmmet teha

Peatage oma hääl värisemast 3. samm
Peatage oma hääl värisemast 3. samm

Samm 3. Hingamise kiirendamiseks hingake välja susisevat heli

Hingake diafragma abil sisse ja sirutage õhk hammaste kaudu välja, kui seisate sirgelt ja pikalt. Korrake seda harjutust kümme korda. Loodetavasti ei astu keegi sisse, kui te madu häält teete! Nii kummaline kui see ka ei tundu, on suurepärane võimalus oma diafragma tugevamaks muutmine, kui kiiresti või aeglaselt hingate.

Peatage oma hääl värisemast 4. samm
Peatage oma hääl värisemast 4. samm

Samm 4. Harjutage hääleharjutusi, et laiendada oma hääleulatust

  • Ütle mm-mmm (nagu näiteks "mis maitseb hästi" mm-mm) ja mm-hmm. Ärge unustage nende harjutuste ajal alati oma diafragmast hingata ja kasutage oma hinge, et need suminad valjemaks muuta. Korda viis korda.
  • Öelge oma hääleulatust üles ja alla „ney, ney, ney, ney“. Rääkige nii kõrgelt kui võimalik ja seejärel minge nii madalale kui võimalik. Nautige seda, sest tunnete end väga tobedana. Korda kümme korda.
  • Öelge ikka ja jälle „ooo-eee”, libistades kogu hääleulatuse. Korda kümme korda.
  • Öelge „mmmmm” ja keskenduge suminale, mis peaks toimuma otse näo ees ja suu ümber. Jätka seda suminat, kuni oled oma hingamise lõpetanud. Korrake seda viis korda.
Peatage oma hääl värisemast 5. samm
Peatage oma hääl värisemast 5. samm

Samm 5. Parema liigenduse saamiseks keerake keelt

Hea liigendus tähendab seda, et inimesed suudavad tabada teie öeldud sõnade iga silpi. See on ülitähtis, sest kui inimesed silte vahele jätavad, võivad nad teid valesti kuulata või ei saa üldse aru, mida räägite. Harjutage neid harjutusi üks kord päevas.

  • Võite kasutada siin loetletuid või otsida välja need, mis teile tunduvad väljakutsed. Minge nii kiiresti kui võimalik, kuid ainult seni, kuni räägite selgelt.
  • Proovige: "sinilind vilgub", "kolm vabaviset", "mis kell käekellarihmade pood suletakse?", "Kummaline strateegiline statistika" ja "värskelt praetud lendkala, värskelt praetud liha".
Peatage oma hääl värisemast 6. samm
Peatage oma hääl värisemast 6. samm

Samm 6. Lugege valjusti luulet, artikleid või raamatut, mille keskel olete

Parim viis loksutamiseta rääkimise parandamiseks on sageli rääkida. Madala rõhuga olukordades harjutamiseks lugege erinevaid asju valjusti. Kohtle seda kui etendust. Rääkige valjult ja pehmelt, kõrgelt ja madalalt ning muutuge emotsionaalseks. Lugege sõbrale privaatselt, kui tunnete, et olete publiku jaoks valmis.

  • Kui teil on konkreetne kõne, milleks valmistute, on see täiuslik! Lugege seda iga päev valjusti.
  • Saate salvestada ka telefoni või videokaamera. Vaadake või kuulake taasesitust, et leida täiustamiseks vajalikke kohti.

Meetod 2/3: valmistuge vahetult enne rääkimist

Peatage oma hääl värisemast. Samm 7
Peatage oma hääl värisemast. Samm 7

Samm 1. Harjutus liigse energia vabanemiseks

Minge hommikul jooksma või jalutage hoones ringi, enne kui peate kõne pidama, esinema või kõva vestluse pidama.

Peatage oma hääl värisemast 8. samm
Peatage oma hääl värisemast 8. samm

Samm 2. Avage oma kõri, tõmmates keele välja

Minge vannituppa vahetult enne kõnet või kõnet. Sirutage oma keel välja nii kaugele kui võimalik ja öelge lasteaia riim või mõni keele keeramiskeel välja. Nii naeruväärne kui see tundub, avab see tegelikult teie kõri. See annab helile rohkem ruumi, pakkudes teile tugevamat ja valjemat kõnehäält.

Peatage oma hääl värisemast 9. samm
Peatage oma hääl värisemast 9. samm

Samm 3. Keskenduge, hoides jalad kindlalt maapinnal

See on oluline, kas seisate või istute. Asetage jalad õlgade laiusele. Hoidke jalad maapinnal tasasel tasemel ja ärge raputage, õõtsuge ega nihutage oma kaalu küljelt küljele. See on teie võimuhoiak. Võta see omaks.

Peatage oma hääl värisemast 10. samm
Peatage oma hääl värisemast 10. samm

Samm 4. Sirgetage oma õlad, et saada hea, avatud poos

Langenud õlad ja halb rüht raskendavad sügavat hingamist. See tähendab, et teil on veelgi raskem rääkida selgelt ja ilma väriseva hääleta. Slouching muudab ka närviliseks, nii et seda tuleks avalikul esinemisel mitmel põhjusel vältida.

Peatage oma hääl värisemast. Samm 11
Peatage oma hääl värisemast. Samm 11

Samm 5. Toetuge oma hingamisharjutustele

Kui tunnete end kõne alustamiseks närvilisena, keskenduge oma hingamisele. Teeskle, et sul on see rätik vöökohal ja lükake see paar korda välja. Hapnik annab teile energiat, samas kui harjutusele keskendumine rahustab teie närve.

Peatage oma hääl värisemast 12. samm
Peatage oma hääl värisemast 12. samm

Samm 6. Rüüpake veidi vett enne rääkimise alustamist

Võtke kaasa veepudel, juhuks kui keegi teile vett ei anna. Hüdreerituna hoiab teie hääl pigem selge kui kriimustatud ja kuiv.

Meetod 3/3: edukas kõne või vestlus

Peatage oma hääl värisemast. 13. samm
Peatage oma hääl värisemast. 13. samm

1. toimige enesekindlalt isegi siis, kui olete närvis

Sa tead oma asju. Isegi kui olete närvis, pidage meeles, et olete kõvasti tööd teinud, et olla seal, kus olete. Naerata, püsti ja vaata inimestele silma. Enesekindel tegutsemine võib tegelikult muuta teid enesekindlamaks, nii et võltsige seda, kuni jõuate!

Peatage oma hääl värisemast 14. samm
Peatage oma hääl värisemast 14. samm

Samm 2. Alustage tugevalt ja avage naeratusega

Naeratus venitab nägu ja kaasab publiku (olgu see suur või ainult üks inimene) kohe kurika pealt. Rääkige kohe valjusti ja selgelt. Saate oma häält modereerida, kui see kõlab liiga valjult, kuid parem on alustada viisil, mis laseb kõigil teid kuulda.

  • Hea alguse saamine võib aidata teil end kindlamini tunda. Esimesed sõnad on kõige raskemad.
  • Kui teil pole head algust, ärge lubage seda ärritada või rohkem närvi ajada! Võtke lonks vett ja sügavalt sisse, naeratage uuesti ja jätkake. Sa saad sellest üle.
Peatage oma hääl värisemast 15. samm
Peatage oma hääl värisemast 15. samm

Samm 3. Rääkige aeglaselt, et publikut kaasata

Tõenäoliselt soovite selle kõne või vestluse kiirustada, et see võimalikult kiiresti lõpetada. Vastupanu tungile! Kui liigute liiga kiiresti, kaotate inimeste tähelepanu, sest nad ei suuda teid mõista.

Mõned teie vaatajaskonna inimesed võivad märkmeid teha ja nad ei pahanda, kui räägite eriti aeglaselt

Peatage oma hääl värisemast. 16. samm
Peatage oma hääl värisemast. 16. samm

Samm 4. Tõstke oma häält, et kõik teid kuuleksid

Mõelge oma häälele ja hingamisharjutustele ning projitseerige oma hääl nii, et see oleks vali ja selge. Värisemine tuleneb madalast hingetõmbest ja närvilisusest. Kui te hingate sügavalt sisse, et muuta oma hääl piisavalt tugevaks, et kõik publikul olevad inimesed teid kuuleksid, peaks see loomulikult olema vähem värisev.

Tugev ja vali hääl paneb sind automaatselt ka enesekindlamalt kõlama, isegi väikse raputuse korral. Pidage meeles, et kõige tähtsam on see, et teie publik saaks teid kuulda ja mõista

Peatage oma hääl värisemast. Samm 17
Peatage oma hääl värisemast. Samm 17

Samm 5. Looge oma vaatajaskonna inimestega silmside

Ärge vaadake oma märkmeid rohkem alla, kui teil on vaja, et teie öeldu meelde jätta. Hoidke oma publikul pilk peal. See muudab teie enesekindlamaks ja aitab teil hoida rindkere avatud hingamiseks.

Kui vaja, keskenduge inimeste laubale, mitte silmadele. Nad ei oska vahet teha

Peatage oma hääl värisemast. 18. samm
Peatage oma hääl värisemast. 18. samm

Samm 6. Hoidke oma energiat kogu kõne või vestluse ajal üleval

See võib olla raske, sest tõenäoliselt hakkate lõpus väsima. Olete nii palju vaeva näinud, et hoida oma hääl tugev ja kindel! Lükake lõpuni ja minge pauguga välja.

Peatage oma hääl värisemast. Samm 19
Peatage oma hääl värisemast. Samm 19

Samm 7. Peatage ja rüüpake vett, kui vajate kiiret pausi

Kui tunnete end närvilisena, räägite liiga kiiresti või olete mures, et raputamine tuleb tagasi, lõpetage. See on normaalne, et inimesed peavad kõnede või vestluste ajal pausi. Katke see lonksu veega, hingake ja jätkake sealt.

Samm 8. Ärge laske vigadel teid alt vedada

Kõik (ei, tõesti, kõik) teevad vigu. Keegi ei mõista teid kohut, kui libistate või komistate sõna peale või kui teie hääl hakkab värisema. See võib tegelikult panna inimesi teiega suhtlema, sest nad on seal olnud. Tuletage endale meelde, et kõik teie vaatajaskonnast on teie positsioonil olnud, ja jätkake.https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-

Soovitan: