Kui teil pole tugevat soovi teavet õppida või oskusi arendada, võib olla raske kogu oma tähelepanu ühte kohta koondada. Televisioon, nutitelefonid, sotsiaalmeedia, sõbrad ja perekond võivad kõik teie tähelepanu koolist hästi lähtuvalt kõrvale juhtida. Looge keskkond, mis aitab teil keskenduda. Määrake ajakava, mis maksimeeriks teie õppimisaega. Proovige erinevaid õppetehnikaid ja tehke pause, et mitte liiga üle koormata. Siin on mõned parimad nipid, mille teadlased on välja pakkunud, et aidata teil keskenduda õppimisele
Sammud
Meetod 1 /4: ideaalse töökeskkonna loomine
Samm 1. Vabanege segavatest teguritest
Valige õige koht. Keskendumiseks peate kõrvaldama need asjad, mis teie arvates häirivad teid. Pange üles mobiilseadmed. Lülitage teler välja. Sulgege oma veebilehitseja teised lehed. Istuge eemal inimestest, kes teevad valju häält.
- Istuge laua taga toolil püsti. Ärge heitke voodile ega asendisse, millest teate, et see magab. Valige ruum, mida kasutatakse ainult õppimiseks. Varsti seostab teie keha selle ruumi selle tegevusega ja teil on kergem keskenduda.
- Õppige eredalt valgustatud ruumis. See kaitseb teie silmi liigse pingutuse eest raamatu, märkmete või arvutiekraani ees. Eredad tuled hoiavad ka teid ära uimastamast.
- Sa tahad mugavat tooli. Selga ega kaela ei tohiks koormata. Valu on kohutav tähelepanu kõrvalejuhtimine.
Samm 2. Esitage muusikat ilma sõnadeta
Mõned inimesed ei talu vaikust. Neil peab olema taustamüra, et aidata end motiveerida. Kaaluge klassikalise muusika pehmelt esitamist. Mõne inimese jaoks aitab muusika keskenduda. Mõne jaoks mitte. Proovige järele ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib. Natuke taustal võib unustada, et õpid, selle asemel, et lõbutseda.
Pidage meeles, et muusika õppimine ei pruugi olla see muusika, mida lõbusalt autos kuulate. Sa tahad ruumi heliga täita, kuid mitte niivõrd, et see häiriks või tekitaks stressi. Katsetage erinevate žanritega ja mõelge välja, mis aitab teil keskenduda
Samm 3. Tule valmis
Veenduge, et teil on kõik tööks vajalikud materjalid. Võtke pliiatsid, pliiatsid, esiletõstjad, paber, õpikud, kalkulaatorid või mis iganes muu, mis aitab teil ülesande täita. Korraldage ala. Puhas ruum tähendab ka vähem segajaid. Teie eesmärk peaks olema hoolitseda kõige eest väljaspool õppimist, enne kui istute keskenduma. Kui ei, siis tõusete lihtsalt korduvalt üles. Peatumine ja käivitamine võtab rohkem aega kui pidev töö.
Samm 4. Leidke koht, kus saate vooluvõrgust lahti ühendada
Üks suurimaid kaebusi, mis õpetajatel on oma õpilaste suhtes, on nende suutmatus mingile ainele keskenduda. Meie pidev sotsiaalmeedia ja isiklike seadmete, näiteks mobiiltelefonide kasutamine jagab meie tähelepanu ja raskendab keskendumist.
- Teadke, mis häirib teid arvutis kõige rohkem, kui peate seda kasutama. On veebisaite ja tarkvara blokeerijaid nagu SelfRestraint, SelfControl ja Think, mis võivad teid eemal hoida veebisaitidest ja tarkvarast, millele on kõige raskem vastu seista.
- Leidke koht, kus pole internetti või teie mobiiltelefon ei tööta. Teise võimalusena võite õppida õppima kohas, mis ei luba inimestel mobiiltelefone kasutada, näiteks raamatukogu vaikses osas.
Eksperdi näpunäide
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Samm 1. Õppige, millal ei öelda
Sageli on inimestel raske õpingutele keskenduda, kuna nad on teiste kohustustega üle pingutatud. Kui see olete teie, ärge kartke öelda inimestele ei. Selgitage lihtsalt, et peate õppima ja kui teil neid aidata, ei ole teil selleks aega ega energiat.
Samm 2. Koostage ajakava
Eesmärk on töötada 30–60-minutiliste perioodidega, mille vahel on 5-10-minutilised pausid. Kui teate, et teil on paus tulemas, on teatud aja jooksul palju lihtsam end suruda. Teie aju vajab pausi, et laadida ja töödelda teavet.
- Planeerige end erinevate ainete õppimiseks. Liiga kaua sama asja õppimine on igavuse retsept. Tunne ennast. Kas teil hakkab kergelt igav? Kui jah, planeerige oma aeg strateegiliselt.
- Millal olete kõige produktiivsem? Töötamine, kui teil on palju energiat, muudab töö lihtsamaks. Kui teate, et väsite teatud kellaajal, planeerige siis ülesanded, mis nõuavad vähem tähelepanu.
- Mõned inimesed on varajased linnud. Nad ärkavad varakult, enne kui enamik inimesi isegi oma päevi alustavad. Nad võtavad selle rahuliku aja, et õpingutele järele jõuda. Teised inimesed on öökullid. Nad õitsevad pärast seda, kui kõik teised on magama läinud. Nende kodu on vaikne ja nad saavad kergemini keskenduda. Mõnel inimesel pole luksust vara ärgata või hiljaks jääda. Võib -olla olete üks neist. Kui jah, leidke päevast aeg, mille saate pühendada õppimisele ja mis teile sobib.
Samm 3. Koostage loendid
Kirjutage üles selle päeva õpieesmärgid. Mida soovite või vajate saavutada?
Veenduge, et need oleksid teostatavad. Kui teil on vaja nädala jooksul kirjutada 10 lehekülge, planeerige, et kirjutate 2 päeva päevas 5 päeva jooksul. Ülesanne ei tundu enam heidutav ja heidutav. See sobib iga ülesande täitmiseks, olgu selleks siis raamatut lugemine, kontrolltööks õppimine, loodusteaduste tunni jaoks midagi ehitamine või mis iganes. Jagage ülesanne hallatavateks osadeks
3. meetod 4 -st: tõhus õppimine
Samm 1. Muutke oma õppetehnikaid
Ärge piirduge ühe õppemeetodiga, näiteks õpiku lugemisega. Tehke õppekaardid. Viktoriin ise. Vaadake teabevideoid, kui need on saadaval. Kirjutage oma märkmed ümber. Mitmekesisus hoiab teid huvitatud õpingutest ja muudab teie aja tõhusamaks.
Teie aju saab teavet töödelda mitmel erineval viisil. Erinevate tehnikatega õppides töötleb teie aju teavet erinevalt, suurendades seega teabe säilitamise võimalust
Samm 2. Muutke õppimine aktiivsemaks
Õppimise tõhusamaks muutmiseks ja keskendumise hõlbustamiseks kasutage aktiivse lugemise tehnikaid. Lugege oma õpikut valjusti. Kirjutage oma märkmed ja lugege neid valjusti. Teie aju töötleb teavet erinevalt ja see hoiab teid ülesandel.
Kaasake teisi. Üks tõhusamaid viise teabe õppimiseks on see, kui proovite seda kellelegi teisele õpetada. Laske mõnel teisel, toakaaslasel, sõbral või pereliikmel õpilast mängida. Vaadake, kas saate neile keerulist materjali selgitada
Samm 3. Pange oma märkmed oma sõnadesse
Kool ei ole mälu meeldejätmine. See on tähenduse mõistmine. Proovige oma märkmed klassist või kodutööde osadest oma sõnadega ümber kirjutada.
Samm 4. Proovige reeglit "Veel 5"
Mõnikord on vaja iseendaga mõttemänge mängida, et tagada õppimine. Ütle endale, et teeksite veel viis asja või veel viis minutit enne lõpetamist. Kui olete need lõpetanud, "tehke veel viis". Ülesannete jagamine väiksemateks tükkideks muudab lühema keskendumisvõimega inimeste jaoks asja lihtsamaks ja see hoiab teie meelt kauem.
Samm 5. Tehke kõigepealt kõige vähem meeldivad ülesanded
See kõlab tagurpidi, kuid kui täidate kõigepealt kõige raskemad ülesanded, siis tundub iga järgnev tegevus sellega võrreldes lihtsam. Ärge laske rasketel probleemidel aja raiskamiseks muutuda. Mõelge kiiresti, kas vajate midagi õppimiseks täiendavat abi või mitte.
Meetod 4/4: Pauside tegemine
Samm 1. Tehke pause
Teie aju on nagu käsn, kui see jõuab palju teavet, "lekib" teavet. Tehke pause, et oma meelt puhata.
Samm 2. Premeerige ennast
Mõnikord vajame stiimulit enda jätkamiseks. Kui headest hinnetest ei piisa preemiaks, looge midagi muud, mis aitab teil õpingutele keskenduda. Võib -olla mõned magusad maiustused ja mõni aeg teleri ees? Poeskäik? Massaaž või uinak? Mis muudaks õppimise teie aega väärt?
Samm 3. Söö suupisteid
Toitumine on võtmetähtsusega, et hoida teid ärkvel ja motiveeritud õppima. Suupisteid läheduses. Püüdke hoida seda millegi lihtsana, näiteks käputäis pähkleid, mustikaid või tumedat šokolaadi. Hoidke vett ka lähedal; ärge jooge liiga palju kohvi, kofeiiniga teed ega energiajooke (olete kogu öö üleval). Lõpuks loote neile sallivuse ja nad ei aita nii palju.
Sööge supertoite. Uuringud näitavad, et mustikad, spinat, kõrvits, brokkoli, tume šokolaad ja kala suurendavad ajutegevust. Vältige rämpsposti ja vähese toiteväärtuseta maiustuste söömist. Teie keha kulutab nende lagundamiseks energiat, kuid ei saa neist kasu. Tervislik toitumine hoiab teid energilisemana ja muudab teie meele proovile panemise lihtsamaks
Samm 4. Harjutus lahti pakkimiseks
Treenimine teeb imesid kehale ja ajule. Harjutus aitab parandada mälu, meeleolu, erksust ja enesetunnet. Tehke venitusi, mis treenivad teie kehapiirkondi, mis võisid õppesessiooni ajal jäigaks muutuda. Puuduta oma varbaid. Tõstke väikesed raskused üles. Mine jooksma.
Samm 5. Tee uinak
Uni võimaldab teie ajul salvestada teavet, mida uurite. Ilma korraliku uneta on kogu õppimine asjata. Piisav uni aitab reguleerida teie hormoone, mis hoiab teie tuju kontrolli all.