Bipolaarne häire, varem tuntud kui maniakaalne depressioon, on aju häire, mille tagajärjeks on meeleolu, aktiivsuse, energia ja igapäevase funktsionaalsuse muutused. Kuigi peaaegu 6 miljonil Ameerika täiskasvanul on bipolaarne häire, nagu paljudel vaimuhaigustel, mõistetakse seda sageli valesti. Populaarses kultuuris võivad inimesed öelda, et keegi on "bipolaarne", kui nad näitavad meeleolumuutusi, kuid bipolaarse häire diagnostilised kriteeriumid on palju rangemad. Tegelikult on mitut tüüpi bipolaarset häiret. Kuigi igat tüüpi bipolaarsed häired on tõsised, on need ka ravitavad, tavaliselt retseptiravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooni kaudu. Kui arvate, et teie tuttaval on bipolaarne häire, lugege edasi, et teada saada, kuidas oma kallimat toetada.
Sammud
Meetod 1 /3: bipolaarse häire tundmaõppimine
Samm 1. Otsige ebatavaliselt intensiivseid meeleolu episoode
Meeleolu episood kujutab endast olulist, isegi drastilist muutust inimese tüüpilisest meeleolust. Rahva keeles võib neid nimetada meeleolumuutusteks. Inimesed, kes kannatavad bipolaarse häire all, võivad meeleolu episoodide vahel kiiresti vahetada või nende meeleolu võib püsida nädalaid või kuid.
- On kahte tüüpi meeleolu episoode: äärmiselt kõrgendatud või maniakaalsed episoodid ja äärmiselt depressiivsed või depressiivsed episoodid. Samuti võib inimesel esineda segatüüpi episoode, kus maania ja depressiooni sümptomid esinevad samaaegselt.
- Bipolaarse häirega inimesel võivad intensiivse meeleolu episoodide vahel tekkida normaalse või suhteliselt rahuliku meeleolu perioodid.
Samm 2. Harida ennast mitut tüüpi bipolaarse häire kohta
Regulaarselt diagnoositakse nelja põhitüüpi bipolaarset häiret: I bipolaarne, II bipolaarne, bipolaarne häire, muul viisil määratlemata ja tsüklotüümia. Inimese diagnoositud bipolaarse häire tüübi määrab selle raskusaste ja kestus, samuti see, kui kiiresti tuju episoodid tsüklivad. Koolitatud vaimse tervise spetsialist peab diagnoosima bipolaarse häire; te ei saa seda ise teha ja ärge proovige seda teha.
- I tüüpi bipolaarne häire hõlmab maania- või segaepisoode, mis kestavad vähemalt seitse päeva. Isikul võib olla ka raskeid maania episoode, mis seavad nad piisavalt ohtu, et nõuda kohest arstiabi. Esineb ka depressiivseid episoode, mis kestavad tavaliselt vähemalt kaks nädalat.
- II tüüpi bipolaarne häire hõlmab hüpomania episoode, mis harva laienevad täiemahuliseks maaniaks, ja püsivamaid depressiooni episoode. Hüpomaania on kergem maniakaalne seisund, mille korral inimene tunneb end väga "peal", on äärmiselt aktiivne ja näib vajavat vähe või üldse mitte und; võib esineda ka muid maania sümptomeid, nagu võidusõidu mõtted, kiire kõne ja ideede lend, kuid erinevalt maniakaalsetest seisunditest ei kaota hüpomaniat kogevad inimesed üldiselt sidet reaalsuse ega toimimisvõimega. Seda tüüpi maniakaalne seisund võib ravimata kujul kujuneda raskeks maaniaks.
- Bipolaarse II depressiooni episoode peetakse üldiselt raskemaks ja kestvamaks kui I bipolaarse depressiooni episoode. Oluline on märkida, et nii I kui ka II tüüpi ning iga inimese kogemustega võib seostada mitmesuguseid sümptomeid kannatajad on erinevad, seega kui tavapärane tarkus dikteerib sama palju, on see sageli, kuid mitte alati nii.
- Bipolaarne häire, mida pole mujal täpsustatud (BP-NOS) on diagnoos, mis tehakse siis, kui bipolaarse häire sümptomid on olemas, kuid ei vasta DSM-5 (psüühikahäirete diagnostika- ja statistikakäsiraamat) rangetele diagnostilistele kriteeriumidele. Need sümptomid ei ole ikka veel tüüpilised inimese „normaalsele” või algtasemele.
- Tsüklotüümia või tsüklotüümia on bipolaarse häire kerge vorm. Hüpomaania perioodid vahelduvad lühemate, kergemate depressiooniepisoodidega. Diagnostikakriteeriumide täitmiseks peab see kestma vähemalt kaks aastat.
- Bipolaarse häirega inimene võib kogeda ka “kiiret jalgrattasõitu”, mille käigus kogevad nad 12-kuulise perioodi jooksul neli või enamat meeleolu episoodi. Tundub, et kiire jalgrattasõit mõjutab naisi veidi rohkem kui mehi ning see võib tulla ja minna.
Samm 3. Tea, kuidas maaniaepisoodi ära tunda
See, kuidas maniakaalne episood avaldub, võib inimestel erineda. Kuid see kujutab endast inimese „normaalsest” või algtaseme emotsionaalsest seisundist dramaatiliselt kõrgendatud või „ülendatud” meeleolu. Mõned maania sümptomid on järgmised:
- Äärmusliku rõõmu, õnne või põnevuse tunded. Maniakaalse episoodiga inimene võib tunda end nii “suminana” või õnnelikuna, et isegi halvad uudised ei saa nende tuju kahjustada. See ülim õnne tunne püsib isegi ilma nähtavate põhjusteta.
- Liigne enesekindlus, haavatamatuse tunne, suursugususe pettekujutlused. Inimesel, kellel on maniakaalne episood, võib olla ülepaisutatud ego või kõrgem enesehinnangutunne kui talle tüüpiline. Võib arvata, et nad suudavad saavutada rohkem, kui on teostatav, justkui ei saaks nende teele midagi. Nad võivad ette kujutada, et neil on erilised seosed tähtsate tegelaste või üleloomulike nähtustega.
- Suurenenud, äkiline ärrituvus ja viha. Maniakaalse episoodiga inimene võib teiste peale klõpsata isegi ilma provokatsioonita. Tõenäoliselt on nad "tundlikumad" või vihasemad kui tavaliselt nende "tüüpilises" meeleolus.
- Hüperaktiivsus. Inimene võib korraga ette võtta mitu projekti või planeerida päeva jooksul rohkem asju, kui on mõistlikult võimalik saavutada. Nad võivad magamise või söömise asemel teha tegevusi, isegi näiliselt mõttetuid.
- Suurenenud jutukas, hajus kõne, võidusõidu mõtted. Inimesel, kellel on maaniaepisood, on sageli raskusi oma mõtete kogumisega, kuigi nad on äärmiselt jutukad. Nad võivad väga kiiresti ühest mõttest või tegevusest teise hüpata.
- Ärevus või erutus. Inimene võib tunda rahutust või rahutust. Nad võivad kergesti häirida.
- Riskikäitumise järsk tõus. Inimene võib teha asju, mis on nende tavapärase algtaseme jaoks ebatavalised ja kujutavad endast ohtu, näiteks ebaturvalist seksi, ostlemisvõistlusi või hasartmänge. Samuti võib esineda riskantseid füüsilisi tegevusi, nagu kiiruse ületamine või ekstreemspordi või sportlike saavutuste tegemine - eriti need, milleks inimene pole piisavalt ette valmistatud.
- Vähenenud magamisharjumused. Inimene võib magada väga vähe, kuid väidab end siiski puhanuna. Nad võivad kogeda unetust või lihtsalt tunda, et nad ei pea magama.
Samm 4. Teadke, kuidas ära tunda depressiivset episoodi
Kui maniakaalne episood tekitab bipolaarse häirega inimesel tunde, nagu oleks ta „maailma tipus”, on depressiivne episood selle põhja purustamise tunne. Sümptomid võivad inimestel erineda, kuid on mõned tavalised sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
- Tugevad kurbuse või meeleheite tunded. Nagu õnne- või põnevustunne maania episoodides, ei pruugi neil tundetel olla põhjust. Inimene võib tunda end lootusetuna või väärtusetuna, isegi kui proovite teda rõõmustada.
- Anhedonia. See on väljamõeldud viis öelda, et inimene ei näita enam huvi ega naudingut asjade vastu, mida varem harrastasite. Seksiisu võib olla ka väiksem.
- Väsimus. Raske depressiooni all kannatavad inimesed tunnevad end pidevalt väsinuna. Samuti võivad nad kurta valutunde üle.
- Häiritud unemuster. Depressiooni korral on inimese "normaalsed" uneharjumused mingil moel häiritud. Mõned inimesed magavad liiga palju, teised aga liiga vähe. Mõlemal juhul erinevad nende magamisharjumused märgatavalt sellest, mis on nende jaoks “normaalne”.
- Söögiisu muutused. Depressiooniga inimestel võib tekkida kaalulangus või kaalutõus. Nad võivad üle süüa või mitte piisavalt süüa. See varieerub olenevalt inimesest ja kujutab endast muutust sellest, mis on tema jaoks “normaalne”.
- Raskused keskendumisega. Depressioon võib raskendada keskendumist või isegi väikeste otsuste tegemist. Inimene võib tunda end peaaegu halvatuna, kui tal on depressiivne episood.
- Enesetapumõtted või -teod. Ärge eeldage, et enesetapumõtete või kavatsuste väljendused on "ainult tähelepanu saamiseks". Enesetapp on bipolaarse häirega inimestele väga reaalne oht. Helistage viivitamatult 911 -le või hädaabiteenusele, kui teie kallim avaldab enesetapumõtteid või kavatsusi.
Samm 5. Lugege häire kohta kõike, mida saate
Olete selle artikli otsimisel teinud suurepärase esimese sammu. Mida rohkem teate bipolaarse häire kohta, seda paremini saate oma lähedast toetada. Kui olete bipolaarse häirega inimese sõber või pereliige, võib teie abi aidata neil sümptomeid hallata. Allpool on mõned ressursid, mida võiksite kaaluda:
- Riiklik vaimse tervise instituut on suurepärane koht bipolaarse häire, selle sümptomite ja võimalike põhjuste, ravivõimaluste ja selle haigusega elamise kohta teabe saamiseks.
- Depressiooni ja bipolaarse tugiliit pakub ressursse bipolaarse häire all kannatavatele inimestele ja nende lähedastele.
- Marya Hornbacheri memuaar Madness: Bipolar Life räägib autori elukestvast võitlusest bipolaarse häirega. Dr Kay Redfield Jamisoni mälestusteraamat „An Unquiet Mind” räägib autori elust teadlasena, kellel on ka bipolaarne häire. Kuigi iga inimese kogemus on ainulaadne, võivad need raamatud aidata teil mõista, mida teie kallim läbi elab.
- Bipolaarne häire: Dr Frank Mondimore'i juhend patsientidele ja peredele, võib olla heaks allikaks oma lähedase (ja iseenda) eest hoolitsemisel.
- Dr David J. Miklowitzi bipolaarse häire ellujäämise juhend on suunatud bipolaarse häirega inimeste ja nende lähedaste abistamisele.
- Depressiooni töövihik: juhend depressiooni ja maniakaalse depressiooniga elamiseks, autorid Mary Ellen Copeland ja Matthew McKay, on suunatud bipolaarse häire diagnoosiga inimestele meeleolu stabiilsuse säilitamiseks erinevate eneseabiharjutuste abil.
Samm 6. Lükka tagasi mõned levinud müüdid vaimuhaiguste kohta
Vaimuhaigust häbimärgistatakse tavaliselt kui midagi, mis on inimesega „valesti“. Seda võidakse vaadelda kui midagi, millest nad saaksid lihtsalt välja tulla, kui nad „piisavalt pingutavad” või „mõtlevad positiivsemalt”. Fakt on see, et need ideed pole lihtsalt tõesed. Bipolaarne häire on keerukate vastastikuste tegurite tulemus, sealhulgas geneetika, aju struktuur, keemiline tasakaalustamatus kehas ja sotsiokultuuriline surve. Bipolaarse häirega inimene ei saa lihtsalt häiret "peatada". Siiski on ka bipolaarne häire ravitav.
- Mõelge, kuidas räägiksite inimesega, kellel oli teistsugune haigus, näiteks vähk. Kas te küsiksite sellelt inimeselt: "Kas olete kunagi proovinud lihtsalt vähki mitte haigestuda?" Ütlemine bipolaarse häirega inimesele, et ta lihtsalt prooviks rohkem, on sama vale. Ravimid ja ravi võivad aidata hallata bipolaarse häire sümptomeid, kuid häire võib kesta kogu elu.
- On levinud eksiarvamus, et bipolaarne on haruldane. Tegelikult kannatab umbes 6 miljonit Ameerika täiskasvanut teatud tüüpi bipolaarse häire all. Isegi sellised kuulsad inimesed nagu Stephen Fry, Carrie Fisher ja Jean-Claude Van Damme on olnud bipolaarse häire diagnoosimise osas avalikud.
- Teine levinud müüt on see, et maniakaalsed või depressiivsed meeleolu episoodid on “normaalsed” või isegi head. Kuigi on tõsi, et kõigil on oma head ja halvad päevad, põhjustab bipolaarne häire meeleolu muutusi, mis on palju ekstreemsemad ja kahjulikumad kui tüüpilised "meeleolumuutused" või "puhkepäevad". Need põhjustavad olulisi häireid inimese igapäevaelus.
- Tavaline viga on skisofreenia segi ajamine bipolaarse häirega. Nad ei ole üldse sama haigus, kuigi neil on mõned ühised sümptomid (näiteks depressioon). Bipolaarset häiret iseloomustab peamiselt nihe intensiivsete meeleolu episoodide vahel. Skisofreenia põhjustab tavaliselt selliseid sümptomeid nagu hallutsinatsioonid, luulud ja organiseerimata kõne, mida bipolaarse häire korral sageli ei esine. Skisoafektiivse häirega inimestel võib siiski olla mõlema sümptomid.
- Paljud inimesed usuvad, et bipolaarse häire või depressiooniga inimesed on teistele ohtlikud. Uudiste meedia on selle idee reklaamimisel eriti halb. Tegelikult näitavad uuringud, et bipolaarse häirega inimesed ei pane toime vägivaldsemaid tegusid kui inimesed, kellel seda häiret pole. Bipolaarse häirega inimesed võivad siiski tõenäolisemalt enesetappu kaaluda või seda proovida.
Meetod 2/3: räägi oma kallimaga
Samm 1. Vältige solvavat keelt
Mõned inimesed võivad naljalt öelda, et nad on enda kirjeldamisel „natuke bipolaarsed” või „skisod”, isegi kui neil pole vaimuhaigust diagnoositud. Lisaks ebatäpsusele tühistab seda tüüpi keel bipolaarse häirega inimeste kogemusi. Olge vaimuhaigustest rääkides lugupidav.
- Oluline on meeles pidada, et inimesed on rohkem kui nende haiguste summa. Ärge kasutage summeerivaid fraase, nagu "Ma arvan, et olete bipolaarne". Selle asemel öelge midagi sellist: "Ma arvan, et teil võib olla bipolaarne häire."
- Kui viidata kellelegi "kui" tema haigusele, vähendatakse teda ühe elemendina. See soodustab häbimärgistamist, mis liiga sageli ümbritseb vaimuhaigusi, isegi kui te seda nii ei mõtle.
- Kui proovite teist inimest lohutada, öeldes: "Ma olen ka natuke bipolaarne" või "Ma tean, mida te tunnete", võib see teha rohkem kahju kui kasu. Need asjad võivad tekitada teises inimeses tunde, nagu te ei võtaks tema haigust tõsiselt.
Samm 2. Rääkige oma muredest oma kallimaga
Võite olla mures oma kallimaga rääkimise pärast, kuna kardate teda häirida. Tegelikult on teile väga kasulik ja oluline rääkida oma kallimaga oma muredest. Vaimuhaigustest rääkimata jätmine soodustab ebaõiglast häbimärgistamist selle ümber ja võib julgustada häirega inimesi ekslikult uskuma, et nad on „halvad” või „väärtusetud” või peaksid oma haigust häbenema. Oma kallimale lähenedes olge avatud ja aus ning näidake üles kaastunnet. Bipolaarse häire all kannatava inimese toetamine võib aidata tal taastuda ja oma haigust hallata.
- Kinnitage inimesele, et nad pole üksi. Bipolaarne häire võib panna inimese tundma end väga eraldatuna. Öelge oma kallimale, et olete tema jaoks siin ja soovite teda igal võimalikul viisil toetada.
- Tunnistage, et teie lähedase haigus on tõeline. Kui proovite oma lähedase sümptomeid minimeerida, ei tunne ta end paremini. Selle asemel, et üritada inimesele öelda, et haigus pole "suur asi", tunnistage, et see seisund on tõsine, kuid ravitav. Näiteks: "Ma tean, et teil on tõeline haigus ja see paneb teid tundma ja tegema asju, mis pole teie sarnased. Koos saame abi leida.”
- Edastage oma armastus ja aktsepteerimine inimesele. Eriti depressiivse episoodi ajal võib inimene uskuda, et ta on väärtusetu või hävinud. Nende negatiivsete tõekspidamiste vastu võitlemiseks väljendage oma armastust ja aktsepteerimist inimese vastu. Näiteks: „Ma armastan sind ja sa oled mulle tähtis. Ma hoolin sinust ja sellepärast tahan sind aidata.”
Samm 3. Kasutage oma tunnete edastamiseks “mina” avaldusi
Teise inimesega rääkides on ülioluline, et sa ei tunduks, nagu ründaksid või hindaksid oma kallimat. Vaimuhaigetele võib tunduda, nagu oleks maailm nende vastu. Oluline on näidata, et olete oma kallima poolel ja et olete seal, et teda toetada ja aidata tal taastuda.
- Näiteks öelge selliseid asju nagu „Ma hoolin sinust ja olen mures mõne nähtava pärast.”
- On mõned avaldused, mis tunduvad kaitsvad. Peaksite neid vältima. Näiteks vältige selliste asjade ütlemist nagu „ma lihtsalt üritan aidata” või „Sa pead lihtsalt mind kuulama”.
Samm 4. Vältige ähvardusi ja süüdistamist
Võite olla mures oma lähedase tervise pärast ja tunnete end valmis veenduma, et ta saab abi „mis tahes vajalikul viisil”. Siiski ei tohiks te kunagi kasutada liialdusi, ähvardusi, „süümepiinu“või süüdistusi, et veenda teist inimest abi otsima. Need ainult julgustavad teist inimest uskuma, et näete temaga midagi „valesti” ja et te pole seal, et teda aidata või toetada.
- Vältige selliseid avaldusi nagu „Te muretsete mind” või „Teie käitumine on veider”. Need kõlavad süüdistavalt ja võivad teise inimese välja lülitada.
- Väited, mis püüavad mängida teise inimese süütundega, ei ole samuti kasulikud. Näiteks ärge proovige kasutada oma suhet võimendusena, et panna teine inimene abi otsima, öeldes midagi sellist: „Kui sa mind tõesti armastaksid, saaksid abi” või „Mõtle, mida sa meie perega teed.” Bipolaarse häirega inimesed võitlevad sageli häbi ja väärtusetuse tundega ning sellised avaldused muudavad selle ainult hullemaks.
- Vältige ähvardusi. Te ei saa sundida teist inimest tegema seda, mida soovite. Selliste asjade ütlemine nagu „kui te abi ei saa, jätan ma teid maha” või „ma ei maksa enam teie auto eest, kui te abi ei saa”, tekitab teises inimeses ainult stressi ja stress võib põhjustada raske meeleolu episood.
Samm 5. Raamistage arutelu tervise murena
Mõned inimesed võivad vastumeelselt tunnistada, et neil on probleem. Kui bipolaarne inimene kogeb maniakaalset episoodi, tunneb ta end sageli nii „kõrgel”, et on raske tunnistada, et on probleeme. Kui inimesel on depressiivne episood, võib ta tunda, et tal on probleem, kuid ei näe ravi lootust. Võite oma mured kujundada meditsiinilisteks probleemideks, nagu näiteks enesevigastamise ja enesetappude oht, mida bipolaarne häire võib põhjustada, mis võib aidata.
- Näiteks võite korrata mõtet, et bipolaarne häire on haigus nagu diabeet või vähk. Nii nagu te julgustaksite teist inimest vähktõve ravi otsima, soovite, et ta hakkaks seda haigust ravima.
- Kui teine inimene ei taha endiselt probleemi tunnistada, võite soovitada, et ta läheks arsti juurde sümptomite osas, mida olete märganud, mitte „häirete” pärast. Näiteks võite avastada, et kui soovitate teisel inimesel unetuse või väsimuse korral arsti poole pöörduda, võib see olla abiks abi otsimisel.
Samm 6. Julgustage teist inimest oma tundeid ja kogemusi teiega jagama
Vestlusel on lihtne väljendada oma muret muutuda teieks oma lähedase jutlustamiseks. Selle vältimiseks kutsuge oma kallimat oma sõnadega rääkima, mida ta mõtleb ja tunneb, et võimaldada tõelist vestlust oma haiguse kohta. Pidage meeles: kuigi selle inimese häired võivad teid mõjutada, ei puuduta see teid.
- Näiteks kui olete inimesega oma muresid jaganud, öelge midagi sellist: „Kas soovite jagada seda, mida praegu mõtlete?” või "Nüüd, kui olete kuulnud, mida ma tahtsin öelda, mida arvate?"
- Ärge eeldage, et teate, mida teine inimene tunneb. Võib olla lihtne öelda kinnituseks midagi sellist nagu „ma tean, mida sa tunned“, kuid tegelikult võib see kõlada tõrjuvalt. Selle asemel öelge midagi, mis tunnistab teise inimese tundeid, nõudmata neid enda omaks: „Ma näen, miks see tekitaks kurbust.”
- Kui teie armastatud inimene on vastu mõttele tunnistada, et tal on probleem, ärge vaidlege selle üle. Võite julgustada oma lähedast ravi otsima, kuid te ei saa seda teha.
Samm 7. Ära lükka oma kallima mõtteid ja tundeid "mitte reaalseteks" või kaalumist väärivateks
Isegi kui väärtusetuse tunne on põhjustatud depressiivsest episoodist, tundub see seda kogevale inimesele väga reaalne. Inimese tunnete täielik tagasilükkamine julgustab neid tulevikus teile mitte rääkima. Selle asemel kinnitage inimese tundeid ja vaidlustage samal ajal negatiivseid ideid. Igaühel, kes kannatab bipolaarse häire all, on erinev kogemus ning taastumist ja juhtimist saab aidata, vältides negatiivseid mõjusid.
Näiteks kui teie kallim väljendab mõtet, et keegi ei armasta teda ja ta on „halb” inimene, võite öelda midagi sellist: „Ma tean, et tunnete end nii ja mul on väga kahju, et te seda kogete. neid tundeid. Ma tahan, et te teaksite, et ma armastan teid ja ma arvan, et olete lahke ja hooliv inimene.”
Samm 8. Julgustage oma lähedast sõeluuringut tegema
Mania ja depressioon on mõlemad bipolaarse häire tunnused. Depressiooni ja bipolaarse toe liidu veebisait pakub tasuta ja konfidentsiaalseid maania ja depressiooni sõeluuringuid.
Konfidentsiaalse testi tegemine oma kodu privaatsuses võib olla vähem stressirohke viis, kuidas inimene saab aru ravivajadusest
Samm 9. Rõhutage professionaalse abi vajadust
Bipolaarne häire on väga tõsine haigus. Ravimata, isegi kerged haigusvormid võivad süveneda. Teisest küljest võib ravi olla väga kasulik ja aidata kaasa parematele suhetele ja elukvaliteedile. Julgusta oma lähedast kohe ravi otsima.
- Üldarsti külastamine on sageli esimene samm. Arst saab otsustada, kas inimene tuleb suunata psühhiaatri või muu vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Vaimse tervise spetsialist pakub tavaliselt raviplaani osana psühhoteraapiat. Teraapiat pakuvad laias valikus vaimse tervise spetsialistid, sealhulgas psühhiaatrid, psühholoogid, psühhiaatriaõed, litsentseeritud kliinilised sotsiaaltöötajad ja litsentseeritud professionaalsed nõustajad. Paluge oma arstil või haiglal soovitada mõnda teie piirkonnas.
- Ravi koosneb sageli teraapiast emotsionaalse reguleerimise harjutamiseks koos psühhiaatriaga, mis aitab ajus tasakaalu säilitada.
- Kui tehakse kindlaks, et ravimeid on vaja, võib teie lähedane pöörduda arsti, psühhiaatri, psühholoogi poole, kellel on luba ravimeid välja kirjutada, või psühhiaatriaõe retsepti saamiseks. LCSW -d ja LPC -d võivad pakkuda ravi, kuid ei saa ravimeid välja kirjutada.
Meetod 3 /3: oma lähedase toetamine
Samm 1. Mõistke, et bipolaarne häire on eluaegne haigus
Ravimite ja teraapia kombinatsioon võib teie kallimale palju kasu tuua. Ravi käigus paranevad paljudel bipolaarse häirega inimestel nende funktsioon ja meeleolu märkimisväärselt. Siiski ei ole bipolaarset häiret "ravitud" ja sümptomid võivad korduda kogu elu. Ole oma kallimaga kannatlik.
Samm 2. Küsige, kuidas saate aidata
Eriti depressiivsete episoodide ajal võib maailm bipolaarse häirega inimesele tunduda üle jõu käiv. Küsige teiselt inimeselt, mis oleks talle kasulik. Võite isegi pakkuda konkreetseid soovitusi, kui tunnete, mis teie kallimat kõige rohkem mõjutab. Kui nad tunnevad end toetatuna, võivad nad oma vaimuhaigustega paremini toime tulla.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Tundub, et olete viimasel ajal väga stressis. Kas oleks abi sellest, kui ma hoiaksin teie lapsi ja annaksin teile õhtu "minu aega"?"
- Kui inimene on kogenud tõsist depressiooni, paku meeldivat tähelepanu kõrvalejuhtimist. Ärge kohtlege inimest habras ja ligipääsmatuna ainult sellepärast, et tal on haigus. Kui märkate, et teie kallim on võidelnud depressioonisümptomitega (mainitud mujal selles artiklis), ärge tehke sellest suurt midagi. Öelge lihtsalt midagi sellist: „Märkasin, et tunnete end sel nädalal halvasti. Kas sa tahaksid minuga kinno minna?"
Samm 3. Jälgige sümptomeid
Oma kallima sümptomite jälgimine võib aidata mitmel viisil. Esiteks võib see aidata teil ja teie lähedasel õppida meeleolu episoodi hoiatavaid märke. See võib anda kasulikku teavet arstile või vaimse tervise spetsialistile. See võib aidata teil õppida ka maniakaalsete või depressiivsete episoodide võimalikke vallandajaid.
- Mania hoiatusmärkide hulka kuuluvad: vähem magamine, „kõrge” või erutuv tunne, suurenenud ärrituvus, rahutus ja inimese aktiivsuse tõus.
- Depressiooni hoiatusmärkide hulka kuuluvad: väsimus, häiritud magamisharjumused (magamine enam -vähem), keskendumis- või keskendumisraskused, huvipuudus asjade vastu, mida inimene tavaliselt naudib, sotsiaalne tagasitõmbumine ja isutus.
- Depressiooni ja bipolaarse toe liidul on isiklik kalender sümptomite jälgimiseks. See võib teile ja teie kallimale abiks olla.
- Meeleolu episoodide levinumad vallandajad on stress, ainete kuritarvitamine ja unepuudus.
Samm 4. Küsige, kas teie lähedane on võtnud ravimeid
Mõnele inimesele võib meeldiv meeldetuletus kasuks tulla, eriti kui tal on maniakaalne episood, kus ta võib muutuda sobivaks või unustamatuks. Samuti võib inimene uskuda, et ta tunneb end paremini, ja lõpetab seetõttu ravimite võtmise. Aidake oma kallimal rajal püsida, kuid ärge kõlage süüdistavalt.
- Näiteks selline õrn avaldus nagu „Kas olete täna ravimeid võtnud?” on hea.
- Kui teie kallim ütleb, et tunneb end paremini, võib teile kasulikuks meelde tuletada ravimite eeliseid: „Mul on hea meel kuulda, et tunnete end paremini. Ma arvan, et osa sellest on see, et teie ravimid toimivad. Pole hea mõte lõpetada selle võtmine, kui see teie jaoks töötab, eks?"
- Ravimite toimimiseks võib kuluda mitu nädalat, seega olge kannatlik, kui teie lähedase sümptomid ei parane.
Samm 5. Julgustage teist inimest terveks jääma
Lisaks regulaarselt ettenähtud ravimite võtmisele ja terapeudi külastamisele võib füüsiliselt tervena püsimine aidata vähendada bipolaarse häire sümptomeid. Bipolaarse häirega inimestel on suurem ülekaalulisuse oht. Julgusta oma lähedast hästi sööma, regulaarselt ja mõõdukalt trenni tegema ning head unegraafikut pidama.
-
Bipolaarse häirega inimesed teatavad sageli ebatervislikest toitumisharjumustest, sealhulgas ei söö regulaarselt või ebatervislikult, võib -olla seetõttu, et nad on pärast haiguse algust madala sissetulekuga. Julgusta oma lähedast sööma tasakaalustatud toitu värsketest puu- ja köögiviljadest, komplekssetest süsivesikutest nagu oad ja täisteratooted ning lahja liha ja kala.
- Oomega-3 rasvhapete tarbimine võib aidata kaitsta bipolaarsete sümptomite eest. Mõned uuringud näitavad, et oomega-3-d, eriti need, mida leidub külma vee kalades, aitavad depressiooni vähendada. Kalad nagu lõhe ja tuunikala ning taimetoidud nagu kreeka pähklid ja linaseemned on head oomega-3 allikad.
- Julgusta oma kallimat liigset kofeiini vältima. Kofeiin võib põhjustada bipolaarse häirega inimestel soovimatuid sümptomeid.
- Julgusta oma lähedast alkoholi vältima. Bipolaarse häirega inimestel on viis korda suurem tõenäosus alkoholi ja muude ainete kuritarvitamiseks kui häireta inimestel. Alkohol on depressant ja võib põhjustada tõsise depressiooni. See võib häirida ka mõnede retseptiravimite toimet.
- Regulaarne mõõdukas treening, eriti aeroobne treening, võib aidata parandada bipolaarse häirega inimeste meeleolu ja üldist toimimist. Oluline on julgustada oma lähedast regulaarselt trenni tegema; bipolaarse häirega inimesed märgivad sageli halbu treenimisharjumusi.
Samm 6. Hoolitse ka ise
Bipolaarse häirega inimeste sõbrad ja perekonnad peavad hoolitsema ka selle eest, et nad ka enda eest hoolitseksid. Te ei saa oma kallimat toetada, kui olete kurnatud või stressis.
- Uuringud on isegi näidanud, et kui lähedane on stressis, võib bipolaarse häirega inimesel olla rohkem raskusi raviplaanist kinni pidamisega. Enda eest hoolitsemine aitab otseselt ka kallimat.
- Tugirühm võib aidata teil õppida oma kallima haigusega toime tulema. Depressiooni ja bipolaarse toe liit pakub veebipõhist tugirühma ja kohalikke vastastikuseid tugirühmi. Vaimuhaiguste riiklikul liidul on ka erinevaid programme.
- Veenduge, et magate piisavalt, sööte hästi ja treenite regulaarselt. Nende tervislike harjumuste järgimine võib julgustada ka teie lähedasi tervena püsima.
- Võtke meetmeid stressi vähendamiseks. Teadke oma piire ja küsige teistelt abi, kui seda vajate. Võite avastada, et sellised tegevused nagu meditatsioon või jooga aitavad vähendada ärevustunnet.
Samm 7. Jälgige enesetapumõtteid või -tegusid
Enesetapp on bipolaarse häirega inimestele väga reaalne oht. Bipolaarse häirega inimesed kaaluvad või üritavad enesetappu tõenäolisemalt kui depressiooniga inimesed. Kui teie kallim viitab isegi juhuslikult enesetapule, otsige kohe abi. Ärge lubage neid mõtteid või tegevusi salajas hoida.
- Kui isikut ähvardab otsene kahju, helistage 911 või hädaabiteenistusele.
- Soovitage, et teie kallim helistaks enesetaputelefonile, näiteks riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile (1-800-273-8255).
- Kinnitage oma kallimale, et armastate teda ja usute, et tema elul on mõte, isegi kui see ei pruugi inimesele praegu nii tunduda.
- Ära ütle oma kallimale, et ta ei tunne end teatud viisil. Tunded on tõelised ja neid ei saa muuta. Selle asemel keskenduge tegevustele, mida inimene saab kontrollida. Näiteks: „Ma võin öelda, et see on teile raske ja mul on hea meel, et te minuga sellest räägite. Jätka juttu. Ma olen sinu jaoks olemas."
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Bipolaarne häire, nagu ka teised vaimuhaigused, pole kellegi süü. Mitte sinu kallima oma. Mitte sinu oma. Ole lahke ja kaastundlik oma kallima ja iseendaga.
- Ärge tehke kõike haiguse kohta. Võib olla lihtne libiseda oma kallimat laste kindadesse ravima või kõike oma kallima haiguse kohta tegema. Pidage meeles, et teie kallim on midagi enamat kui see haigus. Neil on ka hobid, kired ja tunded. Nautige ja julgustage oma kallimat elu elama.
- Koolitatud nõustajad on saadaval ööpäevaringselt, kirjutades 741-741.
Hoiatused
- Bipolaarsetel inimestel on suur enesetapurisk. Kui sõber või pereliige elab selle haigusega ja hakkab enesetapust rääkima, siis võtke teda tõsiselt ja veenduge, et ta saaks kohe psühhiaatrilist tähelepanu.
- Kui võimalik, proovige kriisiolukorras enne politsei kaasamist helistada tervishoiutöötajale või enesetaputelefonile. On esinenud juhtumeid, kus politsei sekkumine vaimse kriisiga inimeste juhtumites on põhjustanud traumat või surma. Võimaluse korral kaasake keegi, kellel on kindel teadmine ja väljaõpe vaimse tervise või psühhiaatriliste kriisidega tegelemiseks.
