Mõnikord peate mõneks ajaks tühikäigule puhkama. Saate õppida võtma rohkem aega nn "produktiivsetest" tegevustest, et anda endale võimalus lõõgastuda ja taastuda. Vastupidi, saate oma vaba aega veeta mitte midagi tehes, õppides töölt lisaaega varastama ja pühenduma pikemaajalisele jõudelaadile.
Sammud
Meetod 1 /3: vabal ajal mitte midagi teha
Samm 1. Varastamise aeg
Elu muutub valjuks, pingeliseks ja pingeliseks. Kui olete tõsise puhkuse ajal päästikule vajutanud, määrake ajakulu ja hoidke seda. Regulaarselt midagi tegemata jätmine on teie vaimule, kehale ja emotsionaalsele elule väga tervislik, eriti kui leiate, et kannate end tõesti kõhnana. Ärge kartke aeg -ajalt pausi teha. Aeg -ajalt on kõik korras.
Kui tunnete end stressis ja ülekoormatud, ei pea te tunde tühja aega tühjaks jätma, mis oleks ebapraktiline. Ärge tehke aeg-ajalt 15 minutit midagi ja võite tõsiselt stressist vabaneda
Samm 2. Leidke vaikne koht istumiseks
Minge kuhugi, kust pääsete, tsoonige välja ja leidke rahu. Kui elate väikeses korteris, eraldage suurema toa nurk, kus on põrandapadjad, õrnalt lõhnav küünal ja võib -olla hubane visk. Kus iganes see ka poleks, veenduge, et tunnete end mugavalt ja rahulikult.
Rahu leidmiseks ei pea Jaapanis mäe otsas istuv munk olema. Lööge avaliku pargi vaiksesse nurka või asetage oma tagahoovis lamamistool. Parkige oma auto tühja kohta ja istuge seal
Samm 3. Kõrvaldage tähelepanu kõrvalejuhtimine
Kui vaatate oma telefoni, siis teete midagi. Lülitage telefon, arvuti, raadio, televisioon ja muud kõnede või sõnumite saatmise või vastuvõtmise vahendid välja. Need segavad tegurid hoiavad teid ainult nautimast mitte midagi.
Vajadusel võib olla tore äratus seada, et saaksite endale meelde tuletada, kui teie „mitte millegi aja“periood on läbi
Samm 4. Proovige DIY sensoorset puudust
Mõned inimesed maksavad sensoorse puuduse kogemuse eest head raha, mis on põhimõtteliselt midagi tegemata pimedas paagis, mis on seatud teie kehatemperatuurile. Kuigi te ei pruugi seda täiuslikuks saada, saate kogemuse ligikaudselt hinnata.
Joonistage soe vann ja oodake, kuni see jõuab teie kehatemperatuurile võimalikult lähedale. Lülitage kõik tuled välja, pange kõrvaklapid pähe ja proovige mõnda aega vannis hõljuda. Trippy värk
Samm 5. istu
Zazen, tavaliselt lühendatud "zen", on omamoodi meditatsioon, mida nimetatakse "lihtsalt istuvaks" meditatsiooniks. Kui küsite zen -munkadelt, mida nad mediteerimise ajal teevad, vastavad nad: "Lihtsalt istun." Istumismeditatsioonil ei ole eesmärki ega tulemust.
Midagi tegemata jätmine on mõnikord palju raskem kui millegi tegemine ja üks zen -i keskseid õppetunde on "teha" kõike, mida teete. Kui sööte lõunat, sööge lõunat. Kui sa istud, istu. Kui kogute andmeid tööl, koguge andmeid tööl
Samm 6. Proovige oma meelt puhastada ja oma mõtteid "jälgida"
Meditatsioon ei ole mõtlemine. Meditatsioon võimaldab teie mõtetel ilma probleemideta tekkida. Lase oma mõtted tööst, muredest, perekonnast minema - mitte lihtsalt lasta neil minna, vaid jälgides nende eemalt lahkumist. See võimaldab mitte ainult teie kehal mitte midagi teha, vaid ka teie meelt.
- Kujutage ette, et tõmbate kaamera oma mõtetest eemale, jälgides neid eemalt. Kes seda vaatab? Tõmmake kaamerat tagasi, kuni te ei saa. Otsige vaikust.
- Ärge heituge, kui leiate, et teie meel on meditatsioonis üsna aktiivne. Budistlikud mungad pühendavad kogu oma elu meele vabastamisele. Praeguseks heida oma mured nii palju kui võimalik ja naudi end kergema ja vähem koormatuna.
Samm 7. Leidke meditatiivne tegevus
Kuigi see ei pruugi rangelt võttes olla "mitte midagi", on mõnedel inimestel kergem vältida murettekitavaid mõtteid, kui nende meel keskendub mõttetu tegevusele. Proovige korraldada zen -aed või laduda kive või tegeleda korduva tegevusega, näiteks heegeldamisega. Pöörake tähelepanu ainult sellele, mida teie käed teevad, ja ärge laske teistel mõtetel tungida.
Samm 8. Proovige lihaste järkjärgulist lõdvestamist
See protsess võib aidata teil saavutada sügavat lõõgastust ja mitte midagi teha. Keskenduge iga lihasrühma lõdvestamisele aeglaselt ja regulaarselt, ühtlaste hingetõmmetega näolt jalgadele.
Meetod 2/3: tööl mitte midagi teha
Samm 1. Harjutage hõivatud välimust
Harjuge oma kontoris erinevatesse ruumidesse kiirustades jooksma, kortsutades või tõsise näoga, paberit läbi käte segades. Kui inimesed sind näevad, mõtlevad nad: "Peab olema tõesti hõivatud."
- Tööl olles liikuge alati ringi. Kui istute seal midagi tegemata, märkab keegi. Kuid kui olete kõikjal, ei mõtle keegi küsida, kas teete midagi või lihtsalt rändate ringi.
- Kui töötate arvutiga, kallutage ekraani nii, et keegi seda ei näeks, ja kirjutage raevukalt. Kuulake hoopis muusikat või taskuhäälingusaateid.
Samm 2. Vabatahtlik ajuvabade ülesannete täitmiseks
Kas teie ülemus vajab kedagi kööki pühkima? Vabatahtlik. Kas keegi peab maha istuma ja kaste sorteerima? Kõlab hästi. Mida ajuvabam see ülesanne on, seda rohkem ei meeldi see midagi teha. Mida pingelisemat mõtlemist on vaja, seda raskem on töö.
Teise võimalusena võib olla parem mitte kunagi vabatahtlikuna midagi teha. Kui leiate end ööpäevaringselt seismas, seiske seal. See on hea raha
Samm 3. Valetage, kui kaua aega kulub asjade tegemiseks
Scotty ütles seda kõige paremini Star Trekis: "Ütle kaptenile, et sul kulub neli tundi, nii et võid kahekesi valmis saades geenius välja näha." Kui keegi teine ei saa teha seda, mida teete, siis ei tea keegi, kui kaua see aega võtab.
Öelge oma ülemusele, et teil kulus terve päev reklaamide müümisega ringi sõitmiseks või et teil on selle aruande täitmisel igasuguseid probleeme, nii et te pole seda lõpetanud ja tõenäoliselt kulub veel paar tundi. Kui olete juba lõpetanud, istuge seal midagi tegemata ja teenige oma raha
Samm 4. "Laske töödejuhil teid leida
Autotööstuse liinide vanasõnast uutele töötajatele edasi antud vanasõna seisis, et kui midagi läheb valesti, istuge pingul. Kui teie masin lakkab töötamast ja liin peatub, ärge minge kellelegi sellest rääkima. Lihtsalt seiske seal. Teie makstakse igal juhul.
Selle põhireegli järgimiseks ei pea te tehases töötama. Kui te kunagi töötate ja midagi läheb valesti või puruneb, siis lihtsalt tagasilöök. Pange oma segaduses olev nägu "proovige välja mõelda" ja kontrollige asju tähelepanelikult, tegemata absoluutselt mitte midagi
Samm 5. Laske kellelgi teisel seda teha
Mõni inimene laseb oma egol takistada midagi tegemata. Te ei ole töökaaslastega tootlikkuse konkurentsis. Te ei pea olema hüperaktiivne, kui teile makstakse tunnitasu ja olete kellal. Kui tuleb midagi, mida keegi saab teha, siis las keegi teeb seda.
- Saate seda protsessi isegi aidata. Õpi ütlema: "Ma saaksin vist hakkama, aga see on täiesti Jimi roolikambris. Ta lööb selle pargist välja."
- Muidugi sõltub mõnes töökohas teie palk teie tootlikkusest. Tavaliselt ei saa te lasta kellelgi teisel teie eest kõike teha.
Samm 6. Võtke pikk lõuna
Tehke töötamise ajal võimalikult pikk paus keset päeva, eriti kui olete selle jaoks kellal. Kui kell viis ringi veereb, on see viisteist minutit, mida peate oma võileiva lõpetamiseks varastama, viimane asi, mis kõigil pähe tuleb.
- Enamikul töökohtadel peate seda tundma, et näha, kui kaugele saate selle lükata. Kui olete kella 8-3 ajal, võite alati öelda, et peate olema kusagil mujal ja te ei saa jääda, kui on aeg lahkuda.
- ignoreerige kõiki, kes teevad kommentaare või üritavad teid korraliku pausi tegemise pärast "laisaks" tunda. Kui see ei mõjuta teie tööhõivet, pole teie asi hoolitseda.
Samm 7. Mängi oma tugevate külgedega
Sõltuvalt sellest, milline töötaja te olete ja millist tööd teil on, võite alati leida viisi oma heade omaduste rõhutamiseks töötajana, et lubada palju rohkem laiskust.
- Kui olete jutukas ja aktiivne kohalolek, tehke sellest kohalolekul teatavaks koosolekutel ja rühmasituatsioonides, rääkides palju. Olge ruumis "idee" inimene. Tundub, et olete hõivatud ja väärtuslik, isegi kui üksi olles ei tee te põhimõtteliselt midagi.
- Kui olete vaikne, kuid õpihimuline töötaja, vältige mitte midagi tegemisest, lükates selle hilisemale ajale. Ärge tehke esmaspäevast kolmapäevani midagi, kuid lööge neljapäeval ja reedel ennast, et nädalaks kõik tööd ära teha.
Samm 8. Ebaõnnestumine arvutuslikul viisil
Sa ei pea olema oma töö parim töötaja; palga saamiseks peate olema piisavalt hea. See on kõik, mille pärast peate muretsema. Kui teie ülemus koormab teid suure vastutusega, on ebaõnnestumine ok. Tulevikus ei paluta teil enam erilisi kohustusi võtta. Hea tehing.
Oluline on välja näha, nagu oleksite lähedale jõudnud, kuid ei saanud seda teha. Võtke projekt täiesti vales suunas, kuid võtke selle tegemiseks aega. Parem on teha heatahtlikke vigu
Samm 9. Hankige töö, mis on põhimõtteliselt nagu mitte midagi tegemine
Kui te ei saaks midagi teha ja selle eest tasu saaksite, oleks see päris armas tehing. Tööd, kus aega on lihtne varastada, on järgmised:
- Öine turvalisus
- Piletite ostmine
- Majas istumine
- Spa arvustuste kirjutaja
- Armas lemmikloomade video koguja
- Toidu testimine
- Mis tahes kaugtöö
3. meetod 3 -st: elustiilina mitte midagi teha
Samm 1. Hoidke oma postkast täis
Kui inimesed püüavad teid telefoni teel kätte saada ja saada täielikku postkastiravi, arvavad nad, et olete nii hõivatud, et olete täiesti täis asju, mida teha. Siin on saladus: ärge kuulake ühtegi neist.
Samm 2. Olge positiivne
Kui olete heasüdamlik, õnnetu ja laisk, arvavad inimesed, et see on vaid osa teie isiksusest. Kui sa oled nõme ja üritad kogu aeg mitte midagi teha, siis arvavad inimesed, et sa oled ülitõmbaja.
Kui keegi tabab teid midagi tegemast või hakkab teiega selles küsimuses tegelema, tunnistage, et olete segaduses: "Ma ei olnud selles kindel. Teil on õigus, teil on õigus. Tänan teid õigele teele!"
Samm 3. Kõrvaldage manused
Mida vähem isiklikku vastutust sinult nõutakse, seda vähem pead tegema. Mitte midagi tegemisest on raske pääseda, kui peate lapsi jalgpallitrennist korjama, koeraga jalutama või palju kohtinguid tegema. Kui soovite pikaajaliselt midagi ette võtta, hoidke oma elu lihtsana ja võimalikult sujuvana.
Ole minimalist. Hoidke oma suhteid vähe ja kaugel ning oma asjad lõigake absoluutselt hädavajalikuks
Samm 4. Võtke vastu teiste heategevus
Kui lased teistel inimestel sinu eest asju teha, pead seda vähem ise tegema. Kui annate oma õpihimulisele ja sõbralikule naabrile teada, et teil pole muruniidukit, sest te ei saa seda endale lubada, vaadake, kui kiiresti teie muru niidetakse. Isegi kui tegelik probleem on laiskus, meelitage teistelt heategevus välja, et vähem tegeleda.
Samm 5. Pühenduge õnnele, mitte vastutusele
Alati, kui peate midagi tegema, on see vähem rahuldust pakkuv kui teha midagi, mida soovite teha. Kuigi mõned inimesed arvavad, et teie kohustuste täitmine on rahuldust pakkuv ja tervislik eluviis, on see ka meh. Kui soovite mitte midagi teha, keskenduge lõbutsemisele ja tühikäigule, mitte sotsiaalsetele redelironimise kohustustele.
Sageli määratleme midagi ja mitte midagi tegemise selle järgi, kas peame seda "kasulikuks" või mitte. Sinu õnn? Jah, see on kasulik. See tähendab, et aeg -ajalt võetakse aega, et mitte midagi teha
Samm 6. Maga sisse
Suurepärane viis mitte midagi teha? Magama. See vähendab teie võimalust olla kogu päeva produktiivne ja see on kõige mugavam ja taastavam viis pikas perspektiivis mitte midagi teha.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et privaatsete seisakute andmises pole süüd. Kui tihti te midagi ei tee, on teie otsustada, kuid see peaks olema noorendav kogemus.
- Mureta millegi pärast. Ole lihtsalt rahulik ja kogutud.
- Kui olete saanud midagi tegemata, võite selle uue aja ja energia kasutada mõtlemiseks. See ei tähendaks "mitte midagi"; pigem mõtleks see maailma sulgemise ajal. Sel viisil ühele asjale keskendumine aitab teil paremini keskenduda, kui lasta oma mõttel suumida üle miljoni mõtte minutis.
- Tunne end mugavalt. See võib teie meelt puhastada ja lõõgastuda.
Hoiatused
- Kui olete midagi ära tehes väsinud, võite magama jääda. Kui see juhtub, kaaluge oma igapäevasesse rutiini rohkem une lisamist.
- Alguses võite tunda end närvilisena, kurvana ja rahutuna. Proovige lõõgastuda ja mõista, et midagi tegemata jätmine ei tähenda, et olete ebaproduktiivne või vastutustundetu. Pidage meeles, et teete seda oma meele puhastamiseks ja lõpuks oma elu pikendamiseks, et saada veelgi rohkem aega. Lõppkokkuvõttes, kui jätate aega patareide laadimiseks kõrvale, muutute pikas perspektiivis produktiivsemaks, loovamaks ja keskendumisvõimelisemaks ning see on väga hea tööl, koolis või mujal teie elus.
