Adenomüoos on valulik seisund, kus emaka limaskest kasvab emaka lihasesse. See sarnaneb endometrioosiga, mis põhjustab emaka kudede kasvu väljaspool teie emakat. Kui teil on adenomüoos, on teil tõenäoliselt pikad, rasked ja valulikud perioodid, mis võivad teie igapäevaelu häirida. Lisaks võib teil tekkida põletik, krooniline vaagnavalu ja tugev kramp. Kuigi adenomüoos nõuab tavaliselt eluaegset ravi, võite oma valu ja raskete perioodide leevendamiseks kasutada looduslikke, taimseid ravimeid ja koduseid abinõusid.
Sammud
Meetod 1 /5: oma valu juhtimine
Samm 1. Leota valu leevendamiseks 30 minutit soojas vannis
Täitke vann kergelt kuuma, kuid mitte kõrvetava veega. Seejärel kastke keha vette nii, et see kataks alakõhu. Lõdvestuge 30 minutit, et aidata teil leevendust leida.
Veest tulenev kuumus peaks leevendama teie valu ja lõdvestama alakõhulihaseid, mis peaks aitama krampides
Näpunäide:
Lisage oma vannivette peotäis Epsomi sooli, sest soolades sisalduvad mineraalid võivad aidata valu ja ebamugavustunnet leevendada.
Samm 2. Kandke oma kõhule 15-20 minutit sooja kompressi või soojenduspadja
Kasutage sooja kompressina sooja pesulappi või kuuma veepudelit või seadke küttepadi madalale. Asetage kompress või kuumutuspadi alakõhu kohale. Puhka 15-20 minutit, et kuumus valu leevendaks.
Valu leevendamiseks võite kogu päeva kasutada sooja kompressi või kuumutuspadja. Siiski on parem anda nahale rakenduste vahel jahtumiseks aega 30 minutit kuni tund
Variatsioon:
Ostke ühekordselt kasutatavaid kuumaplaastreid, mis on valmistatud menstruaalvalu leevendamiseks. Avage soojusplaaster, kui olete selle rakendamiseks valmis. Eemaldage liimi kattev alus ja suruge see üle kõhu. Kandke seda kuni 8 tundi, et leevendada valu ja krampe.
Samm 3. Kasutage menstruatsiooni ajal valu ja põletiku leevendamiseks MSPVA -sid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) leevendavad valu ja vähendavad põletikku, seega võivad need aidata toime tulla valulike raskete perioodidega. Parimate tulemuste saamiseks alustage mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist 1-2 päeva enne menstruatsiooni algust ja jätkake nende võtmist kogu menstruatsiooni ajal. Nende ohutuks kasutamiseks lugege läbi ja järgige kõiki toote etiketil olevaid juhiseid.
- Ärge võtke rohkem ravimeid kui ette nähtud, isegi kui teie valu ei kao.
- Küsige oma arstilt, kas MSPVA -d on ohutud. Üldiselt on parem vältida MSPVA -sid, kui teil on veritsushäire, haavand, maohaigus, maksakahjustus, astma või allergia aspiriinile.
Samm 4. Kasutage lõdvestustehnikaid pingete vabastamiseks ja valu leevendamiseks
Pinge hoidmine kehas võib halvendada valu ja krampe. Lisaks võib stress aidata kaasa teie adenomüoosi sümptomitele. Lõdvestuge, et aidata oma sümptomeid parandada. Siin on mõned strateegiad, mida võite proovida:
- Mediteeri 15 kuni 30 minutit.
- Tehke järkjärgulist lihaste lõdvestamist.
- Kujutage ette oma õnnelikku kohta ja kujutlege end seal lõõgastumas.
- Hingake nina kaudu sisse 5 korda, hoidke hinge kinni, kui loete 5 -ni, seejärel hingake 5 korda suust välja. Korda 5 korda.
- Lahjendage 3-5 tilka lõõgastavat eeterlikku õli, nagu lavendel, salvei, magus majoraan ja magus apteegitill, umbes 1 tassis (240 ml) kandeõlis, näiteks jojoba-, mandli- või kookosõlis. Nuusutage õli, mis aitab teil lõõgastuda, või masseerige lahjendatud õli alakõhule.
Meetod 2/5: looduslike ja taimsete hoolduste kasutamine
Samm 1. Võtke magneesiumilisand, mis aitab hallata PMS -i sümptomeid
Magneesiumilisandid võivad aidata leevendada PMS -i põhjustatud valu, krampe, puhitus ja ärrituvust. Ostke magneesiumilisand kohalikult apteegist, tervisliku toidu poest või veebist. Lugege etiketti ja võtke toidulisand vastavalt juhistele nädalale eelneval nädalal ja menstruatsiooninädalal.
- Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need on teie jaoks ohutud.
- Sümptomite leevendamiseks võite võtta magneesiumi iga päev. See võib aidata leevendada alakõhuvalu ka perioodide vahel.
- Kui teil on kõhulahtisus või lahtised väljaheited, proovige vähendada magneesiumi annust. Kui sümptomid ei kao, lõpetage toidulisandite kasutamine täielikult.
Samm 2. Valu ja menstruaalverejooksu vähendamiseks tarbige ingveriekstrakti või teed
Kuigi see ei tööta kõigile ühtemoodi, võivad taimsed toidulisandid, nagu ingver, leevendada valulikke menstruatsioonikrampe ja vähendada tugevat verejooksu. Lihtsa valiku saamiseks võtke ingveri lisand, nagu on märgitud sildil. Teise võimalusena tehke ingveriteed pakitud tee või hakitud värske ingveriga.
- Kui kasutate tee valmistamiseks värsket ingverit, lõigake ingver väikesteks tükkideks ja keetke seda umbes 1 tassis (240 ml) vees 5-10 minutit. Kurna ingver välja ja lase teel jahtuda, kuni seda on mugav juua.
- Ingverilisandit saate osta kohalikust apteegist, tervisliku toidu poest või Internetist.
- Enne ingveri toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.
Samm 3. Kasutage rohelist teed või kummelit, et lisada oma kehale rohkem antioksüdante
Võite juua rohelist või kummeliteed või otsida nende ekstrakte sisaldavaid taimseid toidulisandeid. Keetke 1 tass (240 ml) vett ja keetke rohelist või kummeliteed 3-5 minutit. Parima efekti saavutamiseks nautige teed, kui see on veel kuum. Vastasel juhul võtke sümptomite vastu võitlemiseks 1 toidulisand päevas.
Rohelist teed või kummeliekstrakti saate osta Internetist või oma kohalikust apteegist
Samm 4. Neelake valu leevendamiseks alla vitexi või musta cohoshi ekstrakti
Otsige toidulisandeid, mis sisaldavad kas vitexi või musta cohoshi ekstrakti, oma kohalikust apteegist või Internetist. Võtke üks suu kaudu iga päev, et leevendada ja vältida adenomüoosi põhjustatud valu. Kuni järgite igapäevast raviskeemi, ei tohiks teie sümptomid olla nii rasked.
- Enne uue toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, et veenduda, et sellel ei ole negatiivseid koostoimeid.
- Vitex ja must cohosh toimivad põletikuvastaste ainetena ja aitavad vähendada adenomüoosi põhjustatud valu.
Etapp 5. Adenomüoosi sümptomite vähendamiseks kasutage resveratrooli
Resveratrool on taimede toodetud looduslik kemikaal, mis sisaldab antioksüdante ja kaitseb teie rakke kahjustuste eest. Otsige resveratrooli toidulisandit ja võtke 1 tablett, kui tunnete emakavalu. Jätkake resveratrooli võtmist iga päev, et valu leevendada.
Resveratrooli saate osta kohalikust apteegist
Samm 6. Proovige nõelravi valu korral, kui soovite proovida alternatiivseid ravimeetodeid
Kuigi see ei tööta kõigi jaoks, võib nõelravi teie adenomüoosi valu leevendada. Külastage litsentseeritud nõelraviarsti, kui soovite alternatiivset valuravi. Teie nõelraviarst sisestab teie nahale strateegilistesse piirkondadesse väikesed nõelad, mis aitavad teie valu leevendada.
- Öelge oma nõelraviarstile, et soovite ravida adenomüoosi põhjustatud valu ja krampe.
- Kontrollige oma nõelraviarsti volitusi. Küsige neilt nende hariduse kohta, vaadake nende sertifikaate ja arutage nende ravikogemusi.
3. meetod 5 -st: toitumise muutmine
Samm 1. Sööge põletikuvastast dieeti, et aidata oma sümptomeid hallata
Kuna põletik soodustab adenomüoosi, võib teie keha põletikulise reaktsiooni vähendamine aidata teie sümptomeid leevendada. Põletikuvastane dieet põhineb värsketel toodetel ning sisaldab ka lahja valku, täisteratooteid, taimeõlisid, pähkleid ja seemneid. Täitke igal toidukorral pool oma taldrikust värskete köögiviljade või puuviljadega. Seejärel lisage 85 grammi lahja valku, pähkleid või seemneid. Lõpetage söögikord tärkliserikaste köögiviljade või täisteratootega.
- Küpseta oliivi- või mandliõliga.
- Lahjade valkude hulka kuuluvad kana, kalkun, kala, tofu, munavalged, oad ja pähklid.
Etapp 2. Põletiku vähendamiseks tarbige oomega-3 rasvhappeid 2-3 korda nädalas
Omega-3 rasvhapped toimivad teie kehas põletikuvastasena, nii et nende söömine võib aidata kontrollida teie adenomüoosi sümptomeid. Sööge oma toitumisvajaduste rahuldamiseks 2 või 3 korda nädalas oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite. Lisaks küsige oma arstilt, kas teil võib olla kasu omega-3 toidulisandist, nagu kalaõli või linaseemneõli.
- Suurepäraste oomega-3 rasvhapete allikate hulka kuuluvad lõhe, makrell, tuunikala, sardiinid, heeringas, pähklid, seemned, taimeõlid ja rikastatud toidud, nagu munad, jogurt ja piim.
- Enne toidulisandite, sealhulgas oomega-3 rasvhapete võtmist pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Küpseta kurkumiga, et aidata oma kehas põletikku kontrolli all hoida
Kurkum on ravimtaim, mis vähendab põletikku teie kehas. Kuigi see ei pruugi teie sümptomeid kohe leevendada, võib see aidata teie adenomüoosi korral, kui te seda regulaarselt tarbite. Lisage kurkumit oma retseptidesse, et aidata vähendada põletikulist reaktsiooni.
Näiteks võite kurkumit süüa 2-3 korda nädalas
Variatsioon:
Võtke kurkumilisandit, kui te ei soovi seda süüa. Küsige oma arstilt, kas kurkumit on hea võtta, ja kasutage seda vastavalt etiketile.
Samm 4. Lõpetage suhkrurikaste ja rafineeritud toitude söömine, sest need käivitavad põletiku
Suhkur ja rafineeritud toit põhjustavad teie kehas põletikulist reaktsiooni, nii et need võivad aidata kaasa teie adenomüoosi tekkele. Lõika need toidud oma dieedist välja, et aidata oma seisundit hallata. Aja jooksul võivad teie sümptomid hakata paranema.
- Kui sööte teravilja, valige alati täisteratooted.
- Ärge sööge valmis suupisteid, küpsetisi ja maiustusi.
Samm 5. Sööge punast liha mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas
Kahjuks võib punane liha vallandada kehas põletiku. Liiga sagedane punase liha söömine võib aidata kaasa teie adenomüoosi sümptomitele. Piirake punase liha tarbimist 2-3 portsjonini nädalas.
Portsjon punast liha on 3 untsi (85 grammi)
4. meetod 5 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Piirake kokkupuudet tavaliste sisesekretsioonisüsteemi kahjustavate ainetega
Endokriinsüsteemi kahjustavad ained võivad muuta teie hormoonide taset. Kuna teie hormoonid mõjutavad teie emaka limaskesta kasvu, võivad need tooted teie adenomüoosi sümptomitele kaasa aidata. Muutke oma isikliku hoolduse harjumusi, et vältida võimalikke hormoone häirivaid aineid.
- Otsige isikliku hügieeni tooteid, mis ei sisalda lõhnaaineid, ftalaate ja parabeene.
- Valige looduslikud puhastusvahendid.
- Veenduge, et plastid oleksid märgistatud kui BPA-vabad.
- Ärge kasutage painduvat vinüüli.
- Valige BPA-vaba konservid.
- Lõpetage kleepumatute pottide ja pannide kasutamine ja valige selle asemel malm.
- Ärge kasutage pestitsiide.
Samm 2. Lisage oma päeva stressi leevendajaid, et aidata hallata stressihormoone
Kuigi stress on normaalne elu osa, võib liigne stress olla kahjulik ja halvendada teie adenomüoosi sümptomeid. Stressi maandamiseks leidke endale sobivad toimetulekustrateegiad ja lisage need oma igapäevasesse rutiini. Siin on mõned asjad, mida võiksite proovida:
- Räägi sõbraga.
- Värv täiskasvanute värviraamatus.
- Tegele hobiga.
- Jalutage looduses.
- Mängige oma lemmikloomaga.
- Mediteeri 15-30 minutit.
Samm 3. Harjutage 30 minutit päevas, et aidata oma valu juhtida
Igapäevane treening parandab teie meeleolu, mis võib muuta teie valu vähem märgatavaks. Lisaks aitab see lihaseid lõdvestada, nii et see võib vähendada krampe. Valige harjutus, mis teile meeldib, nii et teil on lihtne seda jätkata.
Näiteks minge hoogsalt jalutama, jookske, ujuge ringi, minge jõusaali klassi, minge tantsutundi, liituge harrastusspordi meeskonnaga või tehke kickboxi
5. meetod 5 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui rasked ja valulikud perioodid segavad teie elu
Võimalik, et saate oma sümptomitega ise hakkama. Kuid mõnikord võib adenomüoos põhjustada nii valusaid ja raskeid perioode, et te ei saa teha asju, mida armastate. Kui see juhtub, võib teie arst aidata teil leevendust leida. Rääkige oma arstiga oma sümptomitest ja ravivõimalustest, mis võivad teid aidata.
Rääkige oma arstile, kui kaua teil on olnud valusaid ja raskeid menstruatsioone, samuti sellest, mida olete teinud oma ebamugavustunde leevendamiseks
Samm 2. Kaaluge menstruatsioonide haldamiseks hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmist
Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid ja emakasisesed vahendid (IUD) võivad aidata vähendada emakakoe kasvu väljaspool teie emakat ja vähendada menstruatsiooni tõsidust. Kui te ei püüa last varsti rasestuda, küsige oma arstilt, kas hormonaalne rasestumisvastane vahend võib olla teie jaoks hea ravivõimalus. Seejärel võtke ravimeid vastavalt juhistele.
Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu rindade valulikkus, tupe kuivus, määrimine perioodide vahel, kehakaalu tõus, peavalu ja valu või turse jalgades. Need suurendavad ka teie verehüübe, valu rinnus, südameataki või insuldi tekkimise riski
Samm 3. Rääkige oma arstiga hormoonilisanditest, kui miski muu ei aita
Teie hormoonid käivitavad teie emaka kudede kasvu, seega võib hormoonide tasakaalustamine aidata adenomüoosi juhtimisel. Arutage seda võimalust oma arstiga, et teada saada, kas see võib teile sobida. Kui jah, kasutage oma hormoone vastavalt arsti juhistele.
Hormoonravi võib suurendada verehüüvete, insuldi, südamehaiguste ja rinnavähi riski
Samm 4. Küsige oma arstilt bio-identse progesteroonikreemi kohta
Progesteroon on teie keha looduslikult toodetud hormoon, mis aitab reguleerida menstruaaltsüklit. Konsulteerige oma arstiga, et näha, kas progesteroonravi on teie jaoks õige. Arst võib enne paikselt manustatava kreemi väljakirjutamist kontrollida teie kehas toodetud taset. Sümptomite leevendamiseks järgige arsti juhiseid annustamise ja kreemi kasutamise kohta.
Samm 5. Kui adenomüoos häirib teie elu, kaaluge hüsterektoomiat
Hüsterektoomia ei ole adenomüoosi esimene raviviis, kuid see on ainus viis selle ravimiseks enne menopausi. Hüsterektoomia ajal eemaldab kirurg teie emaka, nii et teie keha ei tee enam emaka kudet. Arutage seda võimalust oma arstiga, kui te ei soovi rasestuda ja soovite oma sümptomitest täielikult vabaneda.