Keegi ei taha silmitsi seista tõsiasjaga, et nende vanemad ja teised pereliikmed vananevad. See on hirmutav ja stressirohke ning nende eest hoolitsemise planeerimine või nende eest hoolitsemine võib tunduda hirmutav. Mõne planeerimise ja abiga saate siiski veenduda, et teie eakad lähedased on terved, õnnelikud ja turvalised.
Sammud
Osa 1 /6: Raske käitumise juhtimine
Samm 1. Uurige vana dünaamikat
Kui teie suhtel on pikka aega olnud sama jõustruktuur, hakkavad ilmnema vanad mustrid. Kui hoolite kellestki, kes on alati kontrollinud või kriitiline, jätkub see dünaamika.
- Kui käitumine on väga vana, on selle muutmine ebatõenäoline. Küsige endalt, mis on vastuvõetav ja mis mitte. Kui tunnete, et käitumine on teie suhtes kuritahtlik, peate piiride üle arutlema või paluma kellegi, kes teid hooldamisel aitaks.
- Mõnikord on raske käitumine uus ja vana dünaamikaga mitteseotud. Kui see nii on, peaksite proovima põhjuse kindlaks teha.
Samm 2. Mõista käitumise põhjust
Kui raske käitumine on suur paus vanadest käitumismustritest, on selle põhjuseks tavaliselt vananemise traumad. Arutage, mis võib neid häirida.
- Ei ole hea mõte välja tuua seda, mis võib neid häirida, kui nad on puhangu ajal. Proovige oodata, kuni nad on rahulikumad.
- Ärge süüdistage neid. Ütle: „Märkan, et mõned asjad on teid rohkem häirinud. Mida ma saan teha, et teid aidata, kui nendega suhtlete?"
Samm 3. Määra piirid
Kui eakas inimene on muutunud liiga kontrollivaks või agressiivseks, võite hakata külastamist kartma. Kui see hakkab teie elukvaliteeti oluliselt mõjutama, on aeg nendega selles küsimuses silmitsi seista.
- Nendega silmitsi seistes rõhutage kindlasti, et armastate neid. Ütle: "Ma armastan sind alati, olenemata sellest, kuni sa elad."
- Seejärel rääkige neile, miks teil on probleeme. "Kuid kui te seda käitumist jätkate, ei taha ma teie ümber nii palju aega veeta ega teid külastada."
- Lõpeta, paludes nende väärikust. „Ma räägin teile seda, sest ma tahan, et te aitaksite mul sellise käitumise lõpetada. Nii saame seda koos oldud aega maksimaalselt ära kasutada.”
Eksperdi näpunäide
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Kliiniline psühholoog
Piirid võivad aidata teil ja teie lähedasel olla õnnelikumad.
Kliiniline psühholoog dr John Lundin ütleb:"
Samm 4. Kasutage muid hooldusallikaid
Kui vanema raske käitumine viib teid depressiooni, peate võib -olla distantseeruma.
- Ärge süüdistage vanemat, kui ütlete neile, et te ei saa olla ainus hooldusteenuse osutaja. Ütle: „Ma ei usu, et olen suutnud teile parimat võimalikku hooldust pakkuda. Ma tahan veenduda, et teie eest hoolitsetakse täielikult.”
- Otsige oma kogukonnast hooldajate jaoks ressursse. Vaadake veebisaidilt https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC nõu ja juhiseid teenusepakkujate leidmiseks, plaanide koostamiseks ja eakate eest hoolitsemiseks..
- Kui inimesel pole tõepoolest enam turvaline oma kodus ilma välise abita elada, soovitage kas elavat õde või kolimist abistavasse olukorda, kus töötajad on ööpäevaringselt kohal.
- Oluline on vestelda oma vanematega (ja teiste eakate sugulastega, kes sõltuvad teist) nende soovidest seoses hooldusega hilisemas elus. Alustage neid vestlusi varakult ja kaasake kindlasti oma õed -vennad. Küsige oma lähedaselt, millised on tema soovid seoses hilisema hooldusega, ja hankige kindlasti kõik vajalikud juriidilised dokumendid, et pakkuda talle soovitud hooldust, näiteks volikiri.
Osa 2/6: aidata neil muutustega toime tulla
Samm 1. Tehke kindlaks, millist hooldust nad vajavad
Mõelge välja, millised on nende eelistused ja milline on teie abi kättesaadavus. Kui lähete faktidega relvastatud vestlusesse, saate ennetada nende kaebusi. Võiksite küsida oma perearstilt ressursse ja teavet selliste asjade kohta nagu kodune tervishoid, füsioteraapia, tööteraapia ja sotsiaaltöötajad.
- Proovige oma kallimaga arutada kõiki olemasolevaid hooldusvõimalusi. See annab neile võimaluse oma võimalusi kaaluda ja valida endale kõige atraktiivsem. Näiteks võib teie kallimale olla mugavam, kui mõni kodune tervishoiutöötaja mõni päev nädalas teda külastab, kui hooldekodusse kolimine.
- Kontrollige kindlasti kõigi vanemate hooldusteenuste viiteid, mida soovite tööle võtta.
- Samuti võite selgitada, et varajase hoolduse vastuvõtmine võib pikemas perspektiivis iseseisvust pikendada.
Samm 2. Valmistage need hoolduseks ette
Mõned eakad inimesed on hoolduse suhtes resistentsed. Vananevad inimesed kaotavad iseseisvuse, vaimse paindlikkuse ja füüsilise võimekuse, mistõttu võivad nad võidelda teatud kontrolli säilitamise nimel.
- Valige aeg, mil olete mõlemad lõdvestunud. Ausat vestlust on lihtsam teha, kui muid pingeid pole.
- Kasutage sõprade ja pereliikmete abi, kui kohtute palju vastupanu. Ärge öelge selliseid asju nagu „Nii ja nii ütlesite, et teil on x -iga probleeme”, kuna see võib põhjustada valesti suhtlemist. Pigem võtke sõbrad kaasa või andke neile teada, et olete neid vestlusi alustanud.
- Kasutage pigem positiivseid sõnu kui sõnu, mis panevad nad end invaliididena tundma- pigem „klient” kui „patsient” või „sõber”, mitte „õde”.
Samm 3. Näita üles empaatiat selle suhtes, mida inimene läbi elab
Eakad inimesed on kogetud muutuste tõttu eriti altid depressioonile. Need muutused võivad hõlmata uriinipidamatust, artriidivalu, nägemiskaotust, kuulmiskaotust ja iseseisvuse kaotust.
Proovige end selle inimese kingadesse panna ja kujutage ette, kuidas ta end tunneb. Nii on teil lihtsam neile läheneda kaastunde ja armastuse kohalt
Samm 4. Aidake neil pärandit kindlaks teha või kehtestada
Üks vananemisega toimetuleku protsess on kindlaks määrata, kuidas vanem pärast surma edasi elab. Nende abistamine sellel teekonnal võib olla tervendav kõigile asjaosalistele.
- See võib olla sama lihtne kui kasvatada ja arutada, kuidas nad on elu mõjutanud: "Teie lapsed austavad teid tõesti ja võtavad teie nõuandeid südamesse."
- Paluge neil kirjutada või dikteerida lugusid oma elust. Salvestage, mida nad ütlevad, või laske nende kirjutised köita.
- Kui nende küsimine on viljatu, võiksite neid kaasata tegevustesse, mis viivad nad inimestega kontakti. Saate seal toimuva üle arvestust pidada.
Samm 5. Luba neil olla autonoomsed
Kui lubate neil ise otsuseid teha, ei tunne nad end kontrolli alt välja ja ei löö end välja.
- Kuigi see ei pruugi olla kõige tõhusam viis midagi teha, tähendab see vanemale palju, et ta suudab teha isegi väikeseid valikuid. Helistage ja küsige, kuidas nad tahavad, et midagi tehtaks, olgu selleks siis arsti vastuvõtt või pargireis.
- "Millal sa tahad sinna jõuda?" ja "Keda ma peaksin kutsuma?" mõlemad on head küsimused, mida võidakse ignoreerida, kui olete liiga mures kiire otsuse langetamise pärast.
- Kui neil on otsuste tegemisel probleeme, saate neile esitada mõned valikud. Nii saavad nad ikkagi otsustavaks teguriks.
Osa 3/6: Austuse ja kiindumuse andmine
Samm 1. Olge kannatlik ja kohtlege neid lahkelt
Eakad inimesed sageli unustavad asju või esitavad ikka ja jälle samu küsimusi. Need võivad olla aeglased või isegi kangekaelsed. Pidage meeles, et tavaliselt ei saa nad seda aidata ja nad ei taha tahtlikult olla keerulised ega põhjustada teile stressi.
- Ärge proovige neid kiirustada. Kasutage õrnaid meeldetuletusi, kui nad hakkavad tähelepanu hajutama, kuid ärge sundige neid kiiremini liikuma.
- Ärge muretsege kiiruse pärast, kui see pole hädavajalik. Tänapäeva maailmas on meid õpetatud tegema kõike nii kiiresti kui võimalik, kuid see ei pruugi vanemate inimeste jaoks lihtsalt vajalik olla.
2. austage nende arvamusi ja tundeid
Kui nende võimed muutuvad, võivad eakad inimesed tunda end ignoreerituna. Sageli tunnevad nad, nagu kaotaksid nad lugupidamise, mille eest nad terve elu võitlesid.
- Küsige neilt arvamust oskuste kohta, millest nad on teadlikud (nt aiandus või toiduvalmistamine). Näiteks võite öelda: „Olen püüdnud valmistada seda pajaroogi, mida te alati kasutasite, kuid tundub, et ma ei saa sellest õigesti aru. Mis on saladus?"
- Uuendage neile, kuidas nende nõuanded toimisid. See paneb nad tundma end austatuna ja kasulikuna. „Teie nõuanne töötas suurepäraselt! Kõik armastasid seda. Ütlesin neile, et teie abi tegi selle nii heaks.”
Samm 3. Pakkuge füüsilist kontakti
Kontakt on vaimse tervise ja õnne säilitamisel oluline. Kui inimesed vananevad ja nende sõbrad ja abikaasad surevad, saavad nad vähem füüsilist kontakti, mis võib depressiooni süvendada.
- Kallista neid, hoia käest kinni või hoia käest, kui koos kõnnite. Väikesed puudutused igapäevase suhtlemise ajal võivad aidata kaugeltki võidelda sotsiaalse isolatsiooni vastu, mida eakad inimesed sageli kannatavad.
- Puudutus võib alandada vererõhku ja isegi vähendada füüsilist valu.
4. osa 6 -st: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Luba uut dünaamikat
Kui hoolitsete pereliikme eest, olete tõenäoliselt loonud suhte, mis on aastate jooksul kujunenud. Kui teie rollid muutuvad, võib see muutuda.
- Vananevad pereliikmed võivad vihastada, et nad on kaotanud autoriteedi, mis neil varem teie üle oli. Luba neil selle vihaga toime tulla. Asjad muutuvad, kuid lõpuks laheneb kõik.
- Võite eeldada, et teie suhe süveneb või paraneb tihedama kontaktiga, kuid pidage meeles ka seda, et vanad emotsioonid ja suhtlemisviisid ei pruugi teie uues rollis töötada. Ärge laske oma ootustel liiga kõrgele tõusta.
Samm 2. Mediteeri või palveta
Teil võib tekkida vajadus avada end vaimsusele, et pääseda karmidest laikudest. Kui see teie jaoks töötab, siis veenduge, et jätkaksite mingisugust rutiini ka siis, kui aeg on kerge.
- Meditatsioon on eriti pikaajaline praktika. Kui mediteerite, proovige igal hommikul teha vähemalt paar minutit. Kõige lihtsam meditatsiooni vorm on lihtsalt suletud silmadega istumine, hingetõmmete lugemine kuni kümneni. Kui teie mõtted rändavad, viite oma mõtted lihtsalt hinge tagasi.
- Vaimsed praktikad on enesele andestamine. See on võimalus uurida oma tundeid ilma süümepiinadeta ja häbita ning olla lihtsalt endaga korras.
Samm 3. Lõdvestuge ja nautige
Võtke aega sõprade külastamiseks, kinno minemiseks või klaasi veini joomiseks. See võib tunduda raske, kuid see on sama oluline kui mis tahes muu osa teie elust.
- Spontaanseks olemine võib olla liiga raske. Proovige oma ajakavasse lõbusaid tegevusi teha või planeerige mõni kord nädalas endale vaba aega.
- Kui ajakavasse on sisse lülitatud vaba aega, väheneb vanema segadus, miks te pole saadaval.
Eksperdi näpunäide
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Kliiniline psühholoog
Leidke endale kõige paremini sobivad stressi leevendamise tehnikad.
Kliiniline psühholoog dr John Lundin ütleb:"
Samm 4. Rääkige sõprade ja perega
Teie tugisüsteem muutub lisakoormuse võtmisel veelgi olulisemaks. Rääkige kindlasti rasketest kogemustest inimestega, kes on teile kõige olulisemad.
- Ärge koormake kedagi üle. Teie abikaasa mõistab teid ilmselt kõige paremini, kuid te ei soovi, et kõik teie vestlused keerleksid hoolitsuse ümber. Rääkige sõpradega, kes tunduvad isegi natuke väljaspool teie siseringi. Mõnikord leiate inimesi, kes on sarnaseid kogemusi läbi elanud.
- Tehke selgeks, kas soovite nõu või mitte. Mõnikord peate lihtsalt midagi rinnalt maha võtma, kuid vestluskaaslane arvab, et soovite konkreetset lahendust. Andke neile teada, kui soovite lihtsalt näägutada või küsite nende nõu.
Osa 5/6: Sotsiaalse suhtluse julgustamine
Samm 1. Viige nad tegevusteks vanemasse keskusesse
Vanemaks saamine ja vähem liikuvus võib olla väga isoleeriv, nii et hoolitsedes selle eest, et teie hoolealusel eakal oleks piisavalt võimalusi oma vanuses teistega suhelda, pakutakse meelelahutust ja seltsimeest, mis toob kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
- Paljud tegevused vanemates keskustes, nagu bingo, muusika, treening ja mängud, on mõeldud ajuvõime suurendamiseks. Julgustage neid nendes tegevustes kaasa lööma ja kui nad on vastumeelsed, kaasake neid.
- Veenduge, et neil oleks olemas kõik vajalik (nt kuuldeaparaat), et nad saaksid end ümbritsevas vestluses osaleda.
- Uurige oma piirkonna pensionäride transpordivõimalusi. Mõnel vanemal keskusel on oma transporditeenus inimeste transportimiseks vanemkeskusesse ja sealt tagasi. Teie piirkonnas võib olla ka spetsiaalne vanematransport, mis viib inimesed madala hinnaga sihtkohta ja tagasi.
Samm 2. Aidake neil jätkata meeldivate tegevustega
Pole midagi kurvemat, kui peate loobuma hobist või ajaviitest, mida olete aastaid nautinud. Eakate aktiivsena püsimise aitamine võib tegelikult aidata aeglustada ka vananemisprotsessi.
- Kui nad ei saa enam sporti teha, viige nad isiklikult mänge vaatama või televiisorist koos mänge vaatama. Veenduge, et nad saaksid treenida ka muul viisil.
- Kui nägemise halvenemine raskendab kunstilisi otsinguid, küsige neilt nõu oma meisterdatava teki kohta, küsige abi toa kaunistamiseks värvivärvide valimisel või viige nad kunstimuuseumi.
- Viige usulised eakad kodanikud jumalateenistustele oma jumalateenistuse juures.
Samm 3. Külastage regulaarselt
Pange oma kalendrisse regulaarsed külastused oma eakate sugulaste või sõprade juurde, et need oleksid osa teie tavapärasest rutiinist. Isegi lühikeseks visiidiks ilmumine näitab neile, et mõtlete neile ja pakub neile midagi, mida oodata.
Eakad inimesed peavad depressiooni ja üksinduse vältimiseks vähemalt kolm korda nädalas pere või sõpradega kohtuma. Kahjuks ei aita meilimine
Osa 6/6: tervise ja ohutuse tagamine
Samm 1. Jälgige nende ravimeid
Eakatel inimestel on sageli terviseprobleeme, mis nõuavad mitmeid ravimeid, sealhulgas tablette, diabeedi testimist ja isegi süsti. Kui nende ravimite jälgimine muutub teile või eakatele liiga suureks, rääkige sellest oma arstiga. Võimalik, et saate korraldada registreeritud õe külaskäigu oma koju üks või kaks korda nädalas, et aidata ravimite haldamisel.
- Sorteerige pillid nädalapäevadega tähistatud pillikarpi. Kui nad vajavad hommikul ja õhtul erinevaid ravimeid, sorteerige hommikused pillid kindla värviga pillitabelisse ja pärastlõunased või õhtused ravimid erineva värviga pillitabelisse või kasutage ravimite jaoks ühte rida võtta erinevatel kellaaegadel..
- Pidage iga päev päevikut raamatut võetud ravimite, arsti kohtumiste ja kõigi meditsiiniliste probleemide kohta. Kui midagi läheb valesti või satub haiglasse, aitavad dokumendid arstidel aru saada, mis juhtus ja mida teha.
- Logiraamatust on abi ka oma eakale sõbrale meelde tuletamisel, kui ta on selle päeva ravimid juba võtnud, nii et nad ei satuks segadusse ega annaks topeltannust.
Samm 2. Rääkige oma arstide ja apteekritega
Mõnikord saavad eakad inimesed liiga palju ravimeid ja võtavad päevas nii palju tablette, et see on liiga segane ja võib olla tarbetu. Arsti ja apteekriga iga ravimi regulaarne läbimine aitab seda probleemi vältida.
- Kui isikul on mitu arsti, kuna ta tegeleb mitme terviseprobleemiga, on ülioluline veenduda, et kõik arstid on teadlikud kõikidest nende raviskeemis sisalduvatest ravimitest. Mõned ravimid võivad kombineerituna põhjustada kahjulikke reaktsioone.
- Apteeker peaks suutma selgitada kõike, mida peate teadma ravimite võtmise ajastuse ja võimalike kõrvaltoimete või kõrvaltoimete kohta.
- Võtke kohe ühendust oma arsti ja apteekriga, kui neil tekib pärast uue ravimi alustamist mingeid kõrvaltoimeid.
Samm 3. Kaitske nende füüsilist ohutust
Nende keskkonna muutmise tagamine hoiab ära kukkumised ja muud õnnetused. Inimesed eelistavad tavaliselt jääda võimalikult kaua iseseisvaks oma kodus elama, selle asemel et kolida sugulaste juurde või hooldekodusse. Saate aidata seda teha, kui hindate, kuidas kodu omadused võivad ohtu kujutada, ja parandades need võimalusel turvalisemaks.
- Kui teie elu eakas inimene elab endiselt oma kodus, kaaluge vananemisega tegeleva eksperdi palkamist, et aidata teil teha muudatusi, näiteks käsipuud duši all.
- Kui trepist üles ja alla ronimine on keeruline või võimatu, võiksite kukkumiste vältimiseks paigaldada toolitõstuki. Või saab ratastoolide paigutamiseks paigaldada kaldteed.
Näpunäiteid
- Eakate inimestega tegelemine võib olla hämmastavalt sarnane väikelastega. Mõnikord peate võib -olla hetkeks minema minema või lihtsalt naeratama ja noogutama, kui nad teile viiendat korda sama loo räägivad.
-
Kuulake alati nende lugusid. Sa võid lihtsalt midagi õppida!
