Kui tegemist on depressioonis pereliikmega suhtlemisega, võib olla raske teada, kuidas peaksite käituma ja mida saate aidata. Selleks, et oma depressiooniga perega kõige positiivsemalt suhelda, peaksite teadma, kuidas neile läheneda, et nad ei muutuks kaitseks. Pakkumine sellest rääkida on hea koht alustamiseks.
Sammud
Osa 1: 3: suhtlemine depressioonis pereliikmega
Samm 1. Tunnistage, et nende haigus pole teie süü
Kui olete aru saanud, et üks teie pereliikmetest võitleb depressiooniga, võib tunduda, et teil on sellega midagi pistmist. Aga see pole sinu süü. Depressiooni tõttu on inimestel raske oma lähedastega emotsionaalselt suhelda. Et olla sellele inimesele kättesaadav ja teda aidata, on oluline mõista, et see pole isiklik.
Samm 2. Tunnistage, et see on tõeline füüsiline haigus
Kui räägite depressioonis pereliikmega, peate meeles pidama, et nad tegelevad tegeliku füüsilise probleemiga. Võib olla ahvatlev süüdistada oma psüühikahäireid tehtud otsustes, kuid äratundmine, et see pole nende süü, võib aidata teil olla vähem kriitiline ja toetavam.
Pidage meeles, et teie armastus ja toetus aitavad neil depressioonist taastuda
Samm 3. Paku tuge
Teie toetus nende taastumisprotsessile on üks väärtuslikumaid asju, mida saate depressiooniga võitlevale inimesele pakkuda. Pakkumine, et lasta depressiooniga inimesel rääkida, mida ta tunneb, ilma teda hindamata, on oluline osa taastumisest. See aitab neil end vähem üksi tunda.
Võite pakkuda ka abi, et aidata neil leida tugirühm, kus nad saavad rääkida inimestega, kes on läbielanud, et aidata neil end vähem üksi tunda
Samm 4. Esitage otseseid küsimusi
Depressiivse pereliikme aitamiseks peate teadma, mida ta kogeb. Depressiooni korral võib juhtuda palju asju, nii et peate selle keskmesse jõudmiseks esitama otseseid küsimusi. Võite paluda oma lähedasel uurida, miks ta tunneb end depressioonis, et aidata tal selle teisele poole jõuda. Küsige selliseid küsimusi nagu:
- "Millal sul esimest korda halb hakkas?"
- "Kas sa tead, mis neid tundeid vallandas?"
- "Mis teeb selle hullemaks?"
- "Mis teeb selle paremaks?"
Samm 5. Vältige isikule käsku muutuda
Nõuda, et teie kallim oma tundeid muudaks, on mõttetu harjutus, enamasti seetõttu, et ta ei tea, kuidas oma tundeid muuta. Te tunnete pettumust, kui nad ei muutu, ja nad tunnevad teie peale viha, võib -olla isegi rohkem depressiooni kui kunagi varem.
See võib tekitada neis ka häbi, mis teeb asja veelgi hullemaks
Samm 6. Vältige pereliikme parandamist
Kui proovite oma pereliiget päästa, ei õpi ta ise, kuidas kurbustunnetega toime tulla. On ebatõenäoline, et teil õnnestub depressioon taandada ja see, et näpistate nende ellu, võib masendunud lähedased teie pärast pettuma panna.
- See toob kaasa ka negatiivse suhtluse oma kallimaga, näiteks kui see ei tööta ja sa oled tema peale vihane.
- Aktsepteeri neid sellistena, nagu nad on ja kus nad on emotsionaalselt.
Samm 7. Suhtuge positiivselt
Arendage oma masendunud kallimale realistlikke ootusi ja säilitage tema suhtes lootust täis suhtumine. Teie kallim saab abi depressiooni korral ja ta võib muutuda. Lootust on ja kui hoiate seda oma mõtete esiplaanil, saate aidata neil ka lootust saada.
Osa 2/3: Depressiooni tuvastamine oma pereliikmes
Samm 1. Pange tähele, kas teie pereliikmel on kurvad tunded
Kurvad tunded on depressiooni tunnusjoon, eriti kurb, kui selleks pole põhjust. See kurbustunne võib koormata teie pereliikme hinge ja selle täiendava kurbuse märkide jälgimine on depressiooni tuvastamisel võtmetähtsusega.
- Kuulake neid, kui nad räägivad, et näha, kas nad tunduvad olevat väga kurvad, kuid nad ei tea, miks.
- Neil võivad ilmneda ka pisaravoolu tunned, tühjus ja lootusetus.
Samm 2. Pange tähele, kas neil on kahju intress
Huvi kaotamine asjade vastu, mis neid varem erutasid, on klassikaline depressiooni märk. Jälgige nende käitumist ja pange tähele, kas nad hakkavad sageli vastama „ei” tegevustele, mida nad varem armastasid, ning käituvad enamasti loid ja igavad.
- Tavaliselt on need sellised asjad nagu hobid ja sport.
- Inimesed, kes on lootusetud ja millegi vastu huvi ei tunne, võivad samuti olla loid, ei taha liikuda ega füüsilist tegevust teha.
Samm 3. Pange tähele suurenenud ärrituvust ja vihaseid puhanguid
Depressiooniga inimesed on elust kurvad ja heidutavad asju, mis neid varem õnnelikuks tegid, nii et nad pole õnnelikud. Õnnetu olemine võib muuta teid üldiselt ärrituvaks, ärritudes regulaarselt väikeste asjade pärast. Kui keegi teie perekonnast ei paista kunagi õnnelik olevat, võib ta olla depressioonis.
Samm 4. Jälgige nende magamisharjumusi
Depressiooniga inimesed kalduvad magama jäämisel ühte või teise äärmusesse. Nad ei saa üldse magada või magavad liiga palju. Uinumisvõimetust nimetatakse unetuseks ja kui keegi teie peres hakkab unetuse üle kurtma, jälgige teisi depressiooni tunnuseid.
Liiga palju magamine on viis, kuidas pääseda enamasti negatiivsetest tunnetest
Osa 3/3: pereliikme abistamine abi saamisel
Samm 1. Harida ennast
Uurides ise, kuidas depressioon toimib, on hea koht alustamiseks depressioonis pereliikmega. See mitte ainult ei võimalda teil mõista, kuidas teie pereliikme haigus toimib, vaid näitab, et olete toeks ja et nad on teile väärtuslikud, kõike, mida depressiooniga inimene peab tundma.
Samm 2. Räägi sellest perekonnana
Pereliikme depressioon mõjutab kogu perekonda, mitte ainult sellega tegelevat inimest. Perekonnana selle arutamiseks istumine võib aidata teie depressioonis pereliikmel end väljendada ja tunda end toetatuna. See aitab ka avastada, mis töötab ja mis ei tööta.
Samm 3. Tutvuge nende terapeudiga
Kui teie depressioonis pereliige nõustub, võite aeg -ajalt kohtuda nende terapeudiga, et kontrollida nende edusamme. Nii näete, kas see, mida teete kodus, aitab või kahjustab neid. Terapeut saab teid ka harida, et saaksite veelgi rohkem aidata.
Samm 4. Mine pereterapeudi juurde
See võib aidata otsida paare või perenõustamist, mis aitaks kõigil jagada oma tundeid pereliikme depressiooni kohta koos depressiivse pereliikme individuaalse raviga. See teraapia võib aidata taastada suhteid, mida depressioon on lahutanud, eriti abielusid.
Perenõustamine aitab lastel ka oma rolli mõista, selgitades, et see pole nende süü
Samm 5. Aidake neil tugisüsteemi luua
Pakkuge oma depressioonis pereliikmele tugisüsteemi leidmiseks ja ehitamiseks. Saate küsitleda oma sõpru, et näha, kas kellelgi neist on olnud depressioon, ja näha, kas nad saavad teie pereliikmega rääkida. Saate leida piirkonna tugirühmi ja vaadata, kas teie pereliige oleks huvitatud ühega liitumisest.
Samuti on teie jaoks oluline luua tugisüsteem, et te ei tunneks end masendunud pereliikme eest hoolitsemisel isoleerituna ja ülekoormatud
Samm 6. Aidake neil osta terapeudi
Kõige tähtsam on julgustada oma depressioonis pereliiget otsima terapeudi, pakkudes talle abi, et leida see, mis vastab nende vajadustele. Võib -olla olete kelleltki soovituse saanud või teil on kindlustusplaan, mis nõuab konkreetsete terapeutide vaatamist.
