Kurbus on täiesti loomulik ja tervislik emotsioon. Sellegipoolest võib olla murettekitav vaadata, kuidas keegi, keda armastate, eriti lapsevanem, kurbust tunneb. Kui te pole kindel, kas teie vanem on kurb, jälgige märke. Seejärel tehke oma parima, et aidata neil oma kurbusega toime tulla. Kurbus võib aga väga sarnaneda depressiooniga. Seega võib olla hea mõte oma vanematel aja jooksul silma peal hoida, veendumaks, et nende tuju ja toimimine ei halvene.
Sammud
Meetod 1 /3: kurva käitumise märkamine
Samm 1. Jälgige nende tavapärase käitumise muutusi
Kurbus põhjustab sageli mõningaid peeneid muutusi teie vanema käitumises. Näiteks võivad nad tavaliselt olla väga jutukad, kuid viimasel ajal on nad olnud vaiksed. Pöörake tähelepanu igale tavapärase käitumise või rutiini märgatavatele muutustele.
Mõelge, kas nad mõtlevad sündmusele või vestlusele. See võib olla ka kurbuse märk
Samm 2. Jälgige nutmise märke
Kurb lapsevanem võib palju nutta. Võite märgata, et nende silmad on turses ja punased. Nende lemmiktooli ümber võivad olla kasutatud salvrätikud. Võite isegi näha neid nutmas.
See võib olla häiriv, kuid nutmine pole halb. See tähendab, et nad lasevad valusaid emotsioone välja
Samm 3. Vaadake, kas neil on raskusi kuulamise või tähelepanu pööramisega
Paljud inimesed, kes tunnevad kurbust, võivad jääda mõtlema selle üle, mis neid häirib. Sel põhjusel võite märgata, et teie vanemal on raske vestluse ajal või töötamise ajal keskenduda.
Näiteks võite rääkida oma emale oma päevast, kuid märkate, et ta vaatab kosmosesse. Võite küsida: "Ema? Kas sa kuulsid mind?" ja siis naaseb ta tähelepanu tagasi
Samm 4. Pange tähele, kas nad tõmbuvad sõprade ja pere juurest tagasi
Kurb inimene ei pruugi soovida olla teiste juuresolekul. Võib -olla tahavad nad oma mõtetega üksi olla või lihtsalt ei tunne, et teeksid õnnelikuks. Teie ema või isa võivad palju ise ära minna, teistest eemal.
- Samuti võite märgata, et nad ei võta telefonikõnesid ega pööra külastajaid eemale.
- Igasugune isoleerimine on murettekitav, seega mõelge, kui sageli on teie vanem üksi.
Samm 5. Kontrollige nende une- ja toitumisharjumusi
Kui teie vanem on kurb, võib tal olla raskusi magamisega, mis tähendab, et kuulete teda väikestel öötundidel ringi liikumas. Samuti võivad nad liiga palju magada ega taha voodist tõusta. Lisaks ei pruugi kurb lapsevanem õhtusöögi ajal väga palju süüa või võib ta oma tunnete tuimestamiseks süüa palju rämpstoitu.
Samm 6. Mõtle stressile nende elus
Suuremad ja väiksemad stressiallikad võivad depressioonile kaasa aidata, seega mõelge sellele, mis teie vanema elus hiljuti juhtus. Kui nad on talunud suuri stressitegureid, nagu lähedase kaotamine, kolimine või lahkuminek või lahutus, siis mõelge, kuidas nad hakkama saavad.
Samm 7. Pange tähele nende ravimite kõrvaltoimeid
Mõned ravimid võivad põhjustada kurbust või depressiooni, seega on see veel üks oluline asi, mida tuleb kaaluda. Kontrollige, millised kõrvaltoimed võivad olla teie vanemate ravimitel, et aidata teil kindlaks teha, kas neil on suurem depressioonirisk.
Meetod 2/3: proovige aidata
Samm 1. Vaadake, kas nad tahavad rääkida
Kui märkate oma vanemas kurbuse märke, võib olla tore nendega ühendust võtta. Minge nende juurde ja andke neile teada, et olete märganud nende käitumises erinevust. Küsige, kas nad tahaksid teiega sellest rääkida.
- Kui arvate, et mõistate kurbuse põhjustavat surma-perekondlikku surma, töö kaotust või lahkuminekut või lahutust-, võite küsida, kas nad tunnevad selle pärast kurbust.
- Näiteks võite öelda: „Isa, ma tean, et sul on pärast ema lahkumist raske aeg. Ma olen sinu jaoks olemas. Kas sa tahaksid sellest rääkida?”
- Teie vanem ei pruugi teiega rääkida sellest, mis teda kurvaks teeb, sest tõenäoliselt ei taha, et te muretseksite.
Samm 2. Küsige, mida saate aidata
Lisaks nendega sellest rääkimisele näete ka, kas saate muul viisil aidata. Kui teate, et teie vanemat lohutavad teatud asjad, tooge need nende juurde. Vastasel juhul võite lihtsalt välja tulla ja küsida, kuidas saate aidata.
- Võid tuua oma emale tema lemmikteki ja teha talle tassi kummeli teed.
- Võite ka öelda: „Ma võin öelda, et olete kurb. Mida saan aidata?”
Samm 3. Andke neile privaatsust
Mõnel juhul, olenemata sellest, mida proovite, võib teie vanem soovida lihtsalt üksi olla. See on täiesti okei. Kui võtta aega üksi negatiivsete emotsioonide täielikuks töötlemiseks, võib see aidata neil neist läbi liikuda.
Kui teie vanem lükkab teie abipakkumise tagasi, andke talle veidi ruumi. Võite öelda: „Olgu, ma annan teile ruumi. Aga ma olen allkorrusel, kui vajate mind."
Samm 4. Tunnistage, et asjade parandamine ei ole teie kohustus
On täiesti normaalne tunda oma vanema pärast muret ja aidata tal end paremini tunda. Siiski peaksite teadma, et see pole teie vastutus. Püüdke elada oma elu nagu tavaliselt.
Näiteks saate end hõivata, tehes kodutöid ja kodutöid, tegeledes kooliväliste tegevustega ja sõpradega hängides
3. meetod 3-st: nende pikaajaline jälgimine
Samm 1. Teadke kurbuse ja depressiooni erinevust
Oluline on osata eristada kurbust depressioonist, kuna need kaks emotsionaalset seisundit on sageli kokku pandud. Peamine on tunnistada, et kurbusel on sageli eriline põhjus, näiteks mingisugune kaotus. Depressioon võib aga ilmneda ilma selge põhjuseta ja inimene tundub kõige pärast kurb.
- Depressiooni iseloomustavad sageli intensiivne kurbus, sealhulgas abituse, lootusetuse ja väärtusetuse tunne. Need tunded võivad kesta mitu päeva kuni nädalat ja võivad häirida inimese igapäevaseid tegevusi.
- Kui teie vanema kurbusel pole selget põhjust, võivad nad võidelda depressiooniga ja vajavad professionaalset abi.
Samm 2. Jälgige ebatervisliku toimetuleku märke
Teie vanemal võib olla probleeme oma kurbusega toimetulekul ja pöörduda negatiivsete toimetulekustrateegiate poole. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, ülesöömine või hasartmängud võivad aidata neil kurbustunnet summutada. Negatiivsete emotsioonide eest põgenemine võib aga probleemi veelgi süvendada.
Kui olete näinud, et teie vanem kuritarvitab alkoholi või narkootikume või pöördub muude ebatervislike toimetulekustrateegiate poole, rääkige sellest, mida olete näinud, teise täiskasvanuga
Samm 3. Selgitage oma muresid oma vanemale
Kui teie vanema kurbus kestab nädalaid ja tundub, et ta ei parane, võib tal olla depressioon. Võite minna nende juurde ja öelda neile, et olete mures. Paluge neil pöörduda arsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
Võite öelda: „Isa, ma olen sinu pärast tõesti mures. Sa oled tööst palju puudust tundnud ja ma tean, et sa ei maga. Ma tunneksin end paremini, kui näeksite arsti.”
Samm 4. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga
Kui teie vanem teie nõuandeid ei võta, võite kaasata teise täiskasvanu. Valige keegi, keda usaldate, näiteks teine vanem, onu või tädi, vanavanem või nõustaja oma koolis. Rääkige neile, mis teie vanemaga juhtus.
- Näiteks võite öelda midagi järgmiselt: „Vanaema, ma olen ema pärast väga mures. Ta ei söönud, ei maganud ega isegi oma toast lahkunud. Ma arvan, et ta vajab abi.”
- Kui täiskasvanu, kellega räägite, ei tee midagi, rääkige sellest kellelegi teisele.
Samm 5. Paluge vanemal lasta teil terapeudi juurde minna
Koolitatud vaimse tervise spetsialist aitab teil toime tulla stressiga, mille põhjuseks on kurb või depressioonis vanem. Paluge oma vanemal kohtumine kokku leppida, et saaksite kellegagi toimuvast rääkida või näha, kas mõni teine sugulane saab seda teha.
