Kui takistused saabuvad, võib püsivus aidata teil neist üle, ümber või läbi liikuda. Edukad inimesed eristavad sageli püsivuse rakendamist mis tahes ülesande täitmisel. Kui kulutate iga päev aega oma eesmärgi saavutamiseks, suurendab see teie edu tõenäosust. Samuti on oluline ignoreerida oma halvustajaid ja jätkata, kui seisate silmitsi raskuste või ebaõnnestumistega. Püsiv olemine tähendab ühe jala teise ette asetamist, ükskõik mida.
Sammud
Abi saavutatavate eesmärkide seadmisel
Mõistlike eesmärkide seadmine
Võimalused eesmärgi jagamiseks väiksemateks osadeks
Meetod 1 /3: eesmärkide poole püüdlemine
Samm 1. Seadke eesmärk
Veetke aega, et täpselt mõelda, milliseid tulemusi soovite saavutada, ja olge võimalikult konkreetne. Määrake oma lõppeesmärgi iga osa saavutamiseks ajavahemik. Seadke sihiks eesmärk, mille täitmine on mõistlik.
- Eesmärgi seadmisel küsige endalt mitte ainult seda, mida soovite saavutada, vaid ka seda, miks soovite seda saavutada. Kui selgitate välja, mis teie eesmärki juhib, annab see teile alguses eesmärgi ja motivatsiooni eesmärgi poole liikudes.
- Kui soovite näiteks kaalust alla võtta, võivad põhjused hõlmata soovi tunda end oma nahas mugavamalt, olla füüsiliselt võimekamad ja tunda end paremini oma välimuse osas.
- See aitab kirjutada oma eesmärgi silmapaistvale kohale, näiteks seinakalendrile.
Samm 2. Jagage eesmärk väiksemateks tükkideks
Jagage eesmärk konkreetsete ülesannete komplektiga, mille täitmine võtab teatud aja. 1-tunnise eesmärgi võib jagada 15-minutilisteks segmentideks. Või jagage ülesanne segmentideks, näiteks teatud arv iga päev sorteeritavaid faile.
Paljude väikeste eesmärkide seadmine ühe suurema eesmärgi sees hoiab teid motiveeritud ja õigel teel
Samm 3. Pühendage oma eesmärgile iga päev määratud aeg
Võite isegi alustada sellest, et eraldate iga päev 5 minutit eesmärgi saavutamiseks. Seejärel tõstke seda teise nädala jooksul iga päev kuni 10 minutini ja nii edasi. Kui teil on ajakava soo, muudab see eesmärgi nimel töötamise lihtsalt osaks teie rutiinist ja teil on suurem tõenäosus seda teha.
Samm 4. Asetage eesmärgi meeldetuletus nähtavale kohale
Kui proovite maja ostmiseks raha säästa, kleepige oma unistuste kodu foto oma külmkapi külge. Kui proovite oma krediitkaarti ära maksta, lisage arve koopia oma vannitoa peeglile. Kui soovite auhinda tööl, asetage oma lauale eelmise aasta auhinna kuulutuse koopia.
Samm 5. Ühendage oma eesmärk juba väljakujunenud harjumusega
Kui pesete hambaid juba enne magamaminekut igal õhtul, lisage lihtsalt eesmärk oma nägu pesta kohe pärast seda. Samuti võite oma taimi joota samal ajal, kui lähete õue prügi välja viima või posti haarama. Või jooge tööl rohkem vett, peatudes iga kord laualt lahkudes jahedama juures.
Samm 6. Hoidke oma eesmärgid lõbusad ja põnevad
Mitte iga eesmärk, mida peate saavutama, näiteks krediitkaardi tasumine, ei tekita neetust. Saate selle aga huvitavamaks muuta, muutes selle teatud ajavahemike järel auhindade või auhindadega mänguks. Võite isegi teha panuseid selle kohta, kui palju saate selleks ajaks saavutada.
Näiteks lülitage muusika sisse või kuulake audioraamatut, kui töötate korduva ülesande kallal
Samm 7. Jääge oma eesmärkidele truuks oma väärtustele
Väga lihtne on hetkega kinni jääda ja segi ajada püsivus loaga käituda negatiivselt. Selle asemel jääge truuks positiivse püsivuse ideele. Kohelge teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Järgige reegleid edu saavutamise ajal.
Leiate, et positiivse ja meeldiva suhtumise säilitamine muudab ka teised rohkem valmis teie eesmärkide saavutamisel abiks olema
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Kuidas saate oma eesmärki saavutada, kui teil on väga tihe graafik?
Paluge sõbral või partneril teid aidata.
Mitte tingimata! Mõnel juhul võib väline abi olla parim viis eesmärgi saavutamiseks. Sellegipoolest saate teha palju samme, mis võimaldavad teil oma eesmärki iseseisvalt järgida, isegi tiheda ajakava korral. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Keskenduge iga päev paar minutit oma eesmärgile.
Õige! Sa ei pea oma eesmärki kohe saavutama. Selle asemel kaaluge iga päev mõne minuti eraldamist oma eesmärgi osa või elemendi kallal töötamiseks. Isegi kui teil on tihe graafik, aitab see teil edu poole liikuda. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Seadke oma eesmärk selgesse ja silmapaistvasse kohta.
Peaaegu! Eesmärgi kuvamisel oma kodu või kontori ilmselges kohas on palju eeliseid. Siiski ei aita see teil oma eesmärki oma tihedasse ajakavasse integreerida. Arvake uuesti!
Pange kõrvale mõni muu projekt või vastutus.
Mitte päris! Tore, kui saate oma ajakavast vastutuse oma eesmärgi saavutamiseks ruumi maha võtta. Sellegipoolest pole seda alati võimalik teha ja on ka muid samme, mida saate teha ilma suuremaid muudatusi tegemata. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: püsimine raskuste ja ebaõnnestumiste kaudu
Samm 1. Kuulake oma kriitikuid, kuid ärge neid sisendage
Tunnistage, et teie ümber on alati inimesi, kes ei toeta teid ega teie eesmärke. Peamine on mitte lasta nende sõnadel teie üle valitseda. Kasutage neid motivatsioonina, et tõestada oma kriitikute eksimist, või häälestage neid, kui nad tunnevad end liiga mürgistena.
- Näiteks kui sugulane ei toeta teie professionaalseid ambitsioone, peate võib-olla nendega rääkides jääma tööväliste teemade juurde.
- See ei kehti täielikult, kui keegi üritab teile tõeliselt konstruktiivset nõu või kriitikat pakkuda. Teised inimesed näevad mõnikord asju, mida te ei näe, ja saate nende sõnu suunata. Kasutage oma parimaid otsuseid, et teha kindlaks, kas nende sõnad on teile kasulikud või kahjulikud.
Samm 2. Looge tugivõrgustik
Leidke oma piirkonnas tugirühm, mis keskendub teie kogetud raskustele. Rääkige usaldusväärsete pereliikmete või sõpradega sellest, mida kogete, ja küsige nende nõu. Kohtuge nõustajaga, et saada heliplaat või keegi, kes lihtsalt kuulab.
Näiteks võite liituda väikeettevõtete omanike sotsiaalse grupiga. Võite end mugavalt arutada kõigi raskuste üle, nagu üüri tõstmine, millega te toime tulete
Samm 3. Nõustuge ebaõnnestumisega
Elu edukamad inimesed on kõik ebaõnnestunud. Erinevus nende ja ebaõnnestumishirmus elavate inimeste vahel seisneb selles, et edukad inimesed seisavad silmitsi ebaõnnestumisega, õpivad sellest ja kasutavad seda oma järgmise katse innustamiseks. Nad püsivad, sest teavad, et ebaõnnestumine on lihtsalt osa saavutustest.
Samm 4. Uurige oma ebaõnnestumise põhjuseid
Kui tabate eesmärgi saavutamisel pidevalt takistusi või probleeme, võtke aega, et mõelda, miks see nii võib olla. Kaaluge oma tegemisi ja andeid kriitilise pilguga, et näha, kas need on teie tegelikkuseks piisavalt head või peate võib -olla natuke rohkem tööd tegema või abi saama.
- Näiteks kui jätate tööintervjuu etapis seisma, peate võib -olla lihvima oma intervjuuvõtteid.
- Mõtle, kas sa ise saboteerid. Selle aluseks olevad uskumused või negatiivsed tunded võivad takistada teil oma potentsiaali täielikult kasutamast. Kui leiate end ummikusse ja ei suuda sellest mööda minna, kontrollige iseendaga, kas teie suhtumine on algpõhjus.
Samm 5. Kujutage ette oma lõplikku saavutust, et olla motiveeritud
Kui läheb raskeks ja tunned, et tahad kõigest loobuda, taasta oma eesmärk, meenutades oma nägemust. Kujutage ette, kuidas olete oma eesmärgi saavutanud ja kuidas see tundub. Kujutage ette ümbritsevate õnnitlusi ja reaktsioone.
Samm 6. Olge eskapismi suhtes ettevaatlik
Kui tunnete end lüüasaamisena või allakäiguna, võite pöörduda teleri või isegi toidu poole, et mõneks hetkeks reaalsusest pääseda. Lühikesed, kontrollitud hetked enesehoolduseks või vaba aja veetmiseks võivad olla suurepärane viis taaskäivitamiseks ja uuesti rühmitamiseks. Kui aga leiate, et kulutate kogu oma vaba aja põgenemisele, kaotate tõenäoliselt oma suuremad eesmärgid silmist.
- Alkoholi ja muude ainete kuritarvitamine on eriti ohtlik eskapismi liik. Otsige tervislikumaid käiguvahetusviise, näiteks treenige.
- Ärge pekske ennast selle eest, et võtate aega oma aju puhkamiseks ja laadimiseks. Sõpradega hängimine, jalutamine, hea raamatu lugemine, lemmiksaate vaatamine või isegi uinak võib olla enesehooldus. Lihtsalt ärge keskenduge neile nii palju, et lõpetate oma eesmärgi tagaajamise.
Samm 7. Suunake oma energia ümber, kui otsustate, et eesmärk on saavutamatu
See ei ole alla andmine ega allaandmine, selle asemel kasutate oma aega ja oskusi tõhusalt. Otsige eesmärki, mis on paralleelne teie algse eesmärgiga, või muutke täielikult suundi, kui seda peate tegema.
Näiteks võite otsustada, et õpetajahariduse omandamine pole teie jaoks, kuid peate leidma mingi tasuva töö eesmärgi
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Mis on märk sellest, et kaotate oma suurema eesmärgi silmist?
Jagate oma eesmärgid väiksemateks tükkideks või elementideks.
Proovi uuesti! Eesmärkide jaotamine kättesaadavamateks etappideks on väga tõhus viis nende saavutamiseks. See võimaldab teil oma eesmärki saavutada isegi tiheda ajakava korral. Valige teine vastus!
Sa ei taha oma eesmärgist kellelegi rääkida.
Mitte tingimata! Mõni naudib oma eesmärkide jagamist ja mõni mitte. Kuni see ei sega teie suhteid ega sõprussuhteid, hoidke seda saladuses või jagage-see on teie otsustada. Arvake uuesti!
Lubad endale toitu või hajameelsust.
See on õige! Pauside tegemisel pole midagi halba. Tegelikult on see parim viis edasiliikumise tagamiseks. Siiski, kui teete pause sagedamini kui töötate, võiksite astuda sammu tagasi ja oma eesmärkide poole ümber orienteeruda. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Mõistate, et teie eesmärk on saavutamatu.
Ei! Võib kuluda natuke aega, enne kui saate aru, et teie esialgne eesmärk ei ole saavutatav. See on okei. See ei ole läbikukkumine. Selle asemel on see võimalus oma eesmärk ümber kujundada millekski, mida saate saavutada. Selle mõistmiseks peate oma eesmärke silmas pidama. Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: taotluste või keeldumistega püsimine
Samm 1. Säilitage ühtlane hääletoon
Kui esitate taotluse, peate kasutama leplikku ja sõbralikku lähenemist. Kasvav pettumus inimese keeldumistest või hekkidest muudab edu vähem tõenäoliseks. Samamoodi, kui keeldumise tegija olete teie, hoidke oma keeldumisest teada andes kindel ja selge hääletoon.
Näiteks kui teid kutsutakse korduvalt üritusele, kus te ei soovi osaleda, öelge „ei” samal enesekindlal viisil, kuni inimene sõnumi saab
Samm 2. Võtke kasutusele "purustatud rekordi" tehnika
See on enesekindluskoolitusel levinud tehnika. Te lihtsalt kordate sama pidevat selget avaldust oma tunnete, kavatsuste või otsuste kohta. Jääte rahulikuks ja väldite vestluse keskel vihastamist, kaitset või ärritumist.
- Näiteks võite öelda: "Ma ei ole sellega rahul." Te ei pea oma keeldumiseks vabandusi ega põhjendusi esitama. Ütle lihtsalt oma avaldust.
- See lähenemisviis nõuab ka seda, et väldiksite katseid teid kõrvale hoida ja jääksite algse sõnumi juurde.
Samm 3. Vaadake positiivset lahendust toimivas kompromissis
Kui te midagi küsite või keeldute, on ebatõenäoline, et vestlus sellega lõpeb. Selle asemel peate võib -olla tegema koostööd kellegi teisega, et leida lahendus, mis aitab teid mõlemaid. Kui jõuate kompromissini, ärge vaadake seda ebaõnnestumisena. Selle asemel on see veel üks viis oma algse eesmärgi saavutamiseks.
Näiteks võite paluda töökaaslasel saata teile konkreetse e-kirja, kuid tal ei pruugi seda olla. Siiski võivad nad anda teile kellegi nime, kes võiks selle teile edastada
Skoor
0 / 0
Meetodi 4 viktoriin
Kui kasutate "purustatud rekordi" tehnikat, saate:
Muutke seda, kuidas ütlete ei.
Mitte päris! Katkine rekorditehnika on tugev viis millestki või kellestki keeldumiseks. Siiski ei soovi te oma vastust muuta või see pole nii tõhus. Valige teine vastus!
Luba oma pettumusel ja ärritusel endast märku anda.
Mitte just! Kahjuks õõnestab selliste negatiivsete emotsioonide avaldumine teie autoriteeti ja võimet öelda ei. Kellestki või millestki keeldumisel on oluline jääda rahulikuks ja ratsionaalseks. Arvake uuesti!
Küsige inimeselt, miks ta teid pidevalt häirib.
Proovi uuesti! Sa ei taha purunenud rekorditehnika kasutamisel kaitsvaks muutuda ega rünnakule minna. Siin on eesmärgiks oma keeldumine ilma võitluseta selgeks teha. Valige teine vastus!
Jääge oma algse sõnumi juurde väga järjekindlalt.
See on õige! Kui kasutate purustatud rekorditehnikat, ei taha te end häirida ega kõrvale juhtida. Selle asemel korrake algset sõnumit rahulikes ja tasastes toonides, kuni teine inimene selle kätte saab. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
