Huvitav, kuidas Sun Ancon Chi originaalmasinat õigesti kasutada? Järgige alltoodud samme ja õppige, kuidas kasu maksimeerida. Samuti on näpunäiteid käte asendite varieerumise kohta.
Sammud
Samm 1. Enne Chi masina kasutamist jooge väike klaas vett
Samm 2. Asetage Chi masin kindlale pinnale nii, et käepide oleks ära
Veenduge, et masina all oleks ruumi õhu liikumiseks.
Samm 3. Sirutage alaselg välja, seejärel heitke põrandale pikali
Kui teil on alaselja- või põlvevalu, asetage padi põlvede alla täiendava toe saamiseks, kuni keha liigutusega harjub
Samm 4. Keskendage oma keha noolega ja asetage jalad masina mõlemale küljele
Samm 5. Asetage jalad hällile nii, et sääre tagakülg toetub alusele vahetult hüppeliigese kohal
Veenduge, et pahkluu luu on umbes 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) üle hälli serva, nii et jalad saaksid vabalt edasi -tagasi liikuda.
Samm 6. Asetage käed
Proovimiseks on mõned variatsioonid:
- Selja sirutatud asend: asetage mõlemad käed pea kohale ja hoidke need võimalikult sirged. See võib aidata kaalulangust, õla kõõlusepõletikku, lihaspingeid ja närvisurvet.
- Keskmine asend: asetage mõlemad käed pea alla asendisse, mille tagajärjel tõstetakse ülakeha ja jalad põrandast veidi üles.
- Kuldkala asend: asetage mõlemad käed põrandale oma külgedele.
Samm 7. Masina aktiveerimiseks lülitage taimeri lüliti sisse
Esmakordsed kasutajad ei tohiks teha rohkem kui 2-3 minutit. Kui teie tervis on kehv, kasutage vähem kui 1 minut. Kui keha on liikumisega kohanenud, suurendage aega 2 -minutiliste sammudega. Masina kasutamine kaks korda päevas annab maksimaalse kasu.
Samm 8. Olge lõdvestunud ja laske oma kehal masina õõtsumisega liikuda
Masin tagab kogu keha liikumise.
Samm 9. Hingake liikumise ajal sügavalt ja ühtlaselt
Hingake sisse 7 -ni, hoidke 4 -ni ja hingake kõhupiirkonnast 8 -ni. Iga hingetõmbe ajastus ei ole nii tähtis kui hingamisrütm.
Samm 10. Jääge põrandale 2-3 minutiks, enne kui pärast masina seiskumist üles tõusete
Vajadusel eemaldage selle aja jooksul jalad hällist.
Samm 11. Siruta selg ja puusad välja, siis rulli ühele poole ja tõuse põrandast üles
Samm 12. Joo klaasitäis vett
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Ärge kasutage vähemalt 3 kuud pärast operatsiooni või luumurdu, kui teil on tõsine infektsioon, teil on verejooksu vigastus või südamehaigus, raseduse ajal või 30 minuti jooksul pärast söömist. Kui kasutamise ajal tekib äärmine valu, uurige põhjus ja parandage probleem enne uuesti proovimist.
- Enne Chi masina kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, kui terviseprobleemid on murettekitavad.
