Gua sha on iidne terviklik ravimivorm Ida -Aasiast, mis hõlmab valulike ja kangete lihaste kraapimist valu leevendamiseks. Ravi võib teatud tingimustel vähendada lühiajalist kaelavalu, kuid tulemused ei ole lõplikud. Samuti peaksite meeles pidama, et gua sha kasutamine teatud kehaosadele, näiteks kaelale, võib põhjustada põletikku ja vigastusi. Kui soovite proovida gua sha't valutavate lihaste leevendamiseks, vajate vaid gua sha tööriista ja arusaamist, kuidas seda teha.
Sammud
Meetod 1 /2: Valutavate lihaste ettevalmistamine
Samm 1. Ostke gua sha tööriist
Spetsiaalselt gua sha teraapia jaoks valmistatud tööriista saate osta veebist või alternatiivmeditsiini kauplustest. Gua sha tööriist on ümardatud tööriist, mis on valmistatud siledast materjalist, nagu puit, kivi, plastik, roostevaba teras või jade. Mõned gua sha tööriistad näevad välja nagu siledad kivid, teised on keerukamad ja neil on käepidemed.
Kui te ei soovi tööriista osta, võite selle asemel kasutada lusika serva
Samm 2. Leidke jäik või valus kehaosa
Leidke oma kehaosad, mis on valusad. Tavaliselt tehakse gua sha selja, õlgade, puusade või kaela tagaküljel, kuid saate seda teha kõikjal, kus tunnete valu. Hõõruge sõrmedega valutavat lihast üle ja leidke piirkond, kus lihas tundub jäik või pinges.
Ärge kasutage gua sha -d liigeste või selgroo valu leevendamiseks
Etapp 3. Enne selle kraapimist kandke kahjustatud piirkonda õli või terapeutilist palsamit
Määri oma valutavale või jäigale kehaosale kookosõli, oliiviõli või valuvaigistavat palsamit. Hõõruge palsamit või õli nahka, kuni teie keha valulik piirkond tundub niiske. Teie lihas on nüüd gua sha teraapiaks valmis.
Meetod 2/2: lihase kraapimine
Samm 1. Liigutage gua sha tööriista ühes suunas üle jäiga lihase
Järgige oma lihase kontuure ja jätkake kahjustatud lihase kraapimist ja survet. Hõõruge väikestes 2-3 tolli (5,08–7,62 cm) piirkondades 6–8 korda, enne kui liigute lihase teisele haigele osale.
Samm 2. Jätkake valutava lihase kraapimist, kuni see muutub punaseks
Hõõrudes üle valusa lihase, purunevad nahaalused kapillaarid ja tekivad nn petehhiad, mis näevad naha all välja nagu väikesed punased täpid. Ärge muretsege; see on normaalne ja kaob paari päeva pärast.
- Keskmine gua sha teraapiaseanss kestab umbes 10 minutit.
- See on ebamugav, kuid see ei tohiks olla väga valus.
- Hiina meditsiinis väidetakse, et see ajab piirkonnast välja kuumuse või välised pahed.
Samm 3. Lase sõbral aidata, kui sa ei jõua oma jäikade lihasteni
Enda jaoks gua sha tegemiseks peate olema võimeline jõudma õrna või valusasse kohta. Sellised piirkonnad nagu käte keskosa ja alaselg ning tagakülg võivad olla raskesti ligipääsetavad. Kui need lihased on valusad, laske sõbral teha teie asemel gua sha.
Samm 4. Joo klaas vett ja lõdvestu
Vältige ülejäänud päeva jooksul rasket tegevust või treeningut. Gua sha sooritamise ajal võite tunda valulikkust, kuid see kaob mõne päeva pärast.
Samm 5. Puhastage oma gua sha tööriist pärast iga kasutuskorda
Kuna on olemas vere kaudu levivate patogeenide leviku oht, ei tohiks gua sha tööriistu kasutada rohkem kui ühel inimesel. Kui kasutate sama tööriista, desinfitseerige tööriistad kindlasti EPA-registreeritud desinfitseerimislahusega, ensüümivormide plekkide või ensümaatilise puhastusvahendiga.
