Võib olla vähe asju, mis võivad olla piinlikumad, eriti eakate seas, kui põie kontrolli kaotamine. Kusepõie kontrolli kaotamist nimetatakse inkontinentsiks ja see on tavaline vanemate inimeste seas ning eriti levinud vanemate naiste puhul. Uriinipidamatuse põhjused võivad olla anatoomilised (näiteks lapse sünnist või insuldist või dementsusest tingitud neuroloogilised kahjustused) või funktsionaalsed (näiteks võimetus oma keha liigutada, et vannituppa jõuda). Muud põieprobleemid hõlmavad kuseteede infektsioone (UTI) ja uriinipeetust. Nende probleemidega võitlemiseks on vananedes põie tervist parandada, kuid pidage meeles, et põie tervis ei ole ainult eakate probleem - põieprobleemid võivad areneda ka varasemas elus.
Sammud
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Tehke Kegeli harjutusi
Kegeli harjutused on harjutused, mis tugevdavad kusepõie lihaseid, mis kontrollivad urineerimist. Nii mehed kui naised saavad teha vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks Kegeli harjutusi.
- Naiste jaoks alustage oma põie tühjendamiseks kasutatavate lihaste tuvastamisega, peatades uriini voolu keset voolu. Kui olete need lihased tühja põiega tuvastanud, heitke pikali, pigistage ja hoidke neid lihaseid kolm korda. Lõdvestuge veel kolmeks. Korrake seda 10 korda. Teie eesmärk on teha iga päev vähemalt kolm komplekti 10 tsüklit.
- Meeste puhul alustage oma põie tühjendamiseks kasutatavate lihaste tuvastamisega, peatades uriini voolu keset voolu. Kui olete need lihased tühja põiega tuvastanud, heitke põlved kõverdatult pikali ja hajutage laiali. Pigistage ja hoidke neid lihaseid kolm korda. Lõdvestuge veel kolmeks. Korrake seda 10 korda. Teie eesmärk on teha iga päev vähemalt kolm komplekti 10 tsüklit.
Samm 2. Proovige ajastatud tühjendamist
Ajastatud tühjendamise korral urineerite kindla ajakava järgi. Tühjendate põie graafiku alusel, selle asemel, et minna vannituppa ainult siis, kui tunnete, et peate minema. See aitab teil kusepõie ületäitumisest ja tungidest, mida te ei saa pidamatuse tõttu kontrollida. See aitab teil kontrollida oma põit ja urineerimisel.
- Tavaliselt alustate seda iga tund vannituppa minnes. Aeglaselt saate pikendada vannituppa sõitmise vahelist aega.
- Saate seda teha ka kellade abil, mis on spetsiaalselt loodud ajastatud tühjendamiseks.
- Idee on oma põit uuesti treenida, et hoida rohkem ja rohkem uriini.
Samm 3. Vältige teatud toite
Mõned toidud võivad teie põieprobleeme halvendada. Teatud toidud võivad põhjustada suurenenud pidamatust. Proovige vähendada nende toiduainete kogust, et aidata.
- Vürtsikad toidud, nagu vürtsikad karrid või kuumad paprikad kasutavad toidud, põhjustavad põieprobleeme.
- Mõned happelised toidud võivad halvendada põie probleeme. Siia kuuluvad tomatid, tomatikastmed ja happelised puuviljad, nagu apelsinid, greip, sidrunid ja laim.
- Muud toidud, mis võivad põhjustada põieprobleeme, hõlmavad kohvi, teed, šokolaadi ja muid kofeiini sisaldavaid toite koos kunstlike magusainetega.
- See on kõige tõenäolisem, kuna nende toitude komponendid erituvad uriiniga ja võivad ärritada põit.
Samm 4. Säilitage tervislik kaal
Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata parandada mõnda põiepidamatuse vormi. Ülekaal võib põhjustada probleeme, avaldades survet vaagnapõhjalihastele. Kui teil on ülekaal, kaaluge kaalulangust, et aidata vähendada põie probleeme.
Samm 5. Vältige kõhukinnisust
Kõhukinnisus võib kaasa aidata põie probleemidele. Kuna põis ja käärsool on lähestikku, võib väljaheide jämesooles avaldada põiele survet. See võib takistada põie täitumist nii nagu peaks, mitte täielikult tühjeneda või ebaregulaarselt kokku tõmbuda.
- Kõhukinnisuse vältimiseks sööge iga päev vähemalt 25-30 grammi kiudaineid. Sellest piisab enamiku inimeste jaoks koos piisava vee joomisega, et vältida kõhukinnisust.
- Vahel, kui vaja, kaaluge senna või psülliumi kui õrna lahtistit.
Meetod 2/3: põie tervise parandamine meditsiiniliselt
Samm 1. Külastage oma arsti
Kui arvate, et teil on põieprobleeme, peaksite minema arsti juurde. Teie arst aitab teil otsustada õige ravi üle ja pakub teile vajadusel erinevaid meditsiinilisi võimalusi.
Kusepõiehäirete sümptomiteks on uriini leke, äkilised tungid urineerida, tahtmatu uriini lekkimine, põletamine urineerimisel, uriini leke köhimisel või aevastamisel või tume või kummalise lõhnaga uriin
Samm 2. Võtke ravimeid
On ravimeid, mis aitavad pidamatust kontrollida. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- Antikolinergilised ravimid. See on ravimite klass, mida saab kasutada üliaktiivse põie rahustamiseks ja kusepidamatuse vähendamiseks. Nende ravimite näited on oksübutüniin (Ditropan XL), tolterodiin (Dettol), darifenatsiin (Enablex), fesoterodiin (Toviaz), solifenatsiin (Vesi-care) ja trospium (Sanctura).
- Lihasrelaksandid. Neid saab kasutada põie mahutava uriini koguse suurendamiseks. Need ravimid hõlmavad mirabegrooni (Myrbetriq).
- Alfa blokaatorid. Need aitavad eesnäärmeprobleemidega mehi. Nende hulka kuuluvad tamsulosiin (Flomax), alfusosiin (Uroxatral), silodosiin (Rapaflo), terasoosiin (Hytrin) ja doksasosiin (Cardura).
- Östrogeen. Väikeste annuste korral võib sümptomite parandamiseks kasutada östrogeeni naise kusiti ümber.
- Antibiootikumid. See võib aidata kuseteede infektsioonide korral.
Samm 3. Kaaluge elektrilist stimulatsiooni
Elektrilist stimulatsiooni saab kasutada põie lihaste tugevdamiseks. See võib aidata vähendada urineerimistungi ja vähendada pidamatust. Elektroodid sisestatakse ja neid kasutatakse vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks.
Tavaliselt nõuab see mitmeid ravikuure, mis võivad kesta mitu kuud
Samm 4. Proovige sisestusi
Lisad võivad olla naiste ravivõimalus. Vaagnapiirkonna toetamiseks ja kusepidamatuse vähendamiseks võib kasutada selliseid seadmeid nagu ureetra vahetükid või pessaarid. Need võivad aidata ka lekkeid vähendada. Sisend on pistikulaadne seade, mida saate kasutada enne tegevusi, mis võivad põhjustada inkontinentsi. Pessaarid on rõngad, mida saab kanda kogu päeva.
Samm 5. Kaaluge taimseid toidulisandeid
On mõningaid ürte ja ürtide kombinatsioone, mis võivad olla kasulikud pidamatuse ja üliaktiivse põie korral. Kuigi neid peetakse "loomulikuks" raviks, võivad need siiski teiste ravimite ja retseptidega ebasoodsalt suhelda, seega on oluline rääkida oma arsti ja/või apteekriga, kas toidulisandite võtmine on ohutu või mitte. On tõestatud, et paljud neist ravimtaimedest vähendavad soove ja aitavad vähendada põie survet. Need sisaldavad:
- Gosha-jinki-gan
- Horsetail
- Nägin palmetto
- Maisi siid
- Kapsaitsiin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Te peaksite teadma, et paljud traditsiooniliselt neerude ja põie tervise jaoks kasutatavad ürdid soodustavad sageli urineerimist. Kui teil on probleeme uriinipidamatusega, arutage ravimtaimi oma arstiga või uurige neid, et otsustada, kas need aitavad teie pidamatust vähendada või mitte.
Samm 6. Kaaluge muid meditsiinilisi ravimeetodeid
On veel mõned alternatiivmeditsiinilised ravimeetodid, mida saate proovida aidata. Sekkumisteraapia on üks meetod, mis hõlmab mahumaterjalide süstimist kusiti ümbritsevasse koesse ja botoxi süstimist. Need süstid aitavad vähendada lekkeid ja pidamatust.
- Samuti võite proovida töötada koos füsioterapeudiga, kes aitab teid Kegeli-sarnaste harjutustega vaagnapõhja tugevdamiseks ja võib aidata teil ka valu juhtida.
- Operatsioon on üldiselt viimane võimalus, kuid seda saab teha põieprobleemide vähendamiseks.
Meetod 3/3: kuseteede infektsioonide riski vähendamine
Samm 1. Jälgige vedeliku tarbimist
Üks võimalus põie tervena hoidmiseks on veenduda, et joote õigeid vedelikke õiges koguses. Kusepõie või kuseteede infektsiooni tõenäosuse vähendamiseks peate olema hüdreeritud ja jooma piisavalt vett. UTI -de riski vähendamiseks võite juua ka jõhvikamahla.
- Tavaline soovitus on juua iga päev vähemalt kuus kuni kaheksa kaheksa untsi klaasi vett.
- Mõned joogid, mis sisaldavad kofeiini, nagu kohv, tee ja šokolaadijoogid, võivad urineerimise sagedust ja pakilisust suurendada. Muud joogid, nagu alkohoolsed joogid, gaseeritud joogid ja happelised puuviljamahlad (apelsini- ja greibimahl, limonaad ja laim), võivad samuti suurendada urineerimise sagedust ja kiireloomulisust.
Samm 2. Tühjendage põis nii palju kui võimalik
Veenduge, et urineerite, kui vajate, ja veenduge, et tühjendate põie iga kord, kui vannituba kasutate, see aitab vähendada UTI tõenäosust. Seda on kõige lihtsam teha, veendudes, et lähete, kui teil on vaja minna, ja lõõgastuda nii palju kui võimalik, võttes nii palju aega kui vaja põie täielikuks tühjendamiseks.
Sageli urineerimine ja põie tühjendamine aitavad baktereid välja pesta
Samm 3. Urineerige enne ja pärast seksi
Enne seksi urineerimine võib aidata loputada välja baktereid, mis võivad seksi ajal levida, ja urineerimine pärast seksi aitab loputada seksi ajal sissetoodud baktereid.
- Kasutage seksi ajal kindlasti veepõhist libestit.
- Samuti saate puhastada oma suguelundeid ja anaalseid piirkondi enne ja pärast seksi.
Samm 4. Pühkige õigesti
Pärast vannituppa minekut, eriti pärast roojamist, peavad naised pühkima eestpoolt tahapoole. See aitab vältida väljaheidete bakterite levikut kusiti.
Samm 5. Hoolitse naiselike hügieenitoodete eest
Mõnede naiselike hügieenitoodete, näiteks dušši või naiseliku deodorandi kasutamine võib põhjustada UTI -d. Need võivad ärritada kusiti ja eemaldada loodusliku taimestiku, mis aitab säilitada tervislikku keskkonda, põhjustades pärmseente infektsiooni või bakteriaalset vaginoosi.
- Douching võib põhjustada ka vaagnapõletikku, tüsistusi raseduse ajal, STLI -d ja tupe kuivust. Kui tunnete, et teie tupe lõhnas on midagi "väljas" või on ebatavaline eritis, tähendab see, et midagi on valesti ja arst peaks teid kontrollima. Douching ei lahenda probleemi ja võib selle veelgi halvendada.
- Tampoonide või padjakeste kasutamisel peaksite neid sageli vahetama.
