Hulgiskleroos (MS) on ravimatu neuroloogiline haigus. Vananedes muutuvad SM sümptomid püsivaks ja võivad põhjustada puude. Siiski võib aidata ravimi võtmine vastavalt juhistele, füüsilise või tööteraapia kasutamine motoorsete sümptomite halvenemisel ja elustiili kujundamine tervise edendamiseks. Siit saate teada, kuidas hallata MS -i vananedes, et saaksite jätkata täisväärtuslikku ja aktiivset elu.
Sammud
Meetod 1 /3: SM -i ravimine ravimitega
Samm 1. Võtke ravimeid vastavalt juhistele
Vananedes on oluline järgida oma MS raviplaani. Niipea, kui teil on diagnoositud, pannakse teile tõenäoliselt ravimeid, mis aitavad teie MS -i hallata. Ravimite võtmine vastavalt juhistele võib aidata sümptomeid, ägenemisi ja haiguse progresseerumist minimaalselt hoida.
- Kui vajate meeldetuletusi, pange oma maja ümber märkmeid. Mõnda ravimit tuleb võtta iga päev, mõnda ülepäeviti ja mõnda iga paari nädala tagant. Seadistage äratuskell, mis tuletab teile meelde ravimi võtmist, või kui teil on nutitelefon, määrake kalendrisse meeldetuletus.
- Pillide võtmise meeldejätmiseks võite kasutada ka pillikarpi või nutitelefonirakendust. Sellised meeldetuletused aitavad teil harjumust võtta neid iga päev samal ajal.
- Kui vajate abi ravimite võtmisel, küsige juhiseid oma arstilt või apteekrilt. Hoidke neid juhiseid maja ümber kergesti ligipääsetavates kohtades. Juhised võivad teile öelda, kuidas ravimit manustada, kui palju endale anda ja kui sageli seda võtta.
Samm 2. Korraldage abi oma ravimitega
Mõned MS ravimid manustatakse ise süstimise teel. See võib vananedes põhjustada probleeme, kui teil on nägemisprobleeme, artriit või suurenenud MS motoorsed sümptomid. Kui jõuate punkti, kus te ei saa endale süsti teha, arutage oma arstiga alternatiivseid võimalusi ravimi saamiseks.
- Rääkige oma arstiga, kas saate võtta erinevaid ravimeid või mitte. On mõningaid MS -ravimeid, mida võetakse suu kaudu või mille eest hooldaja võib teid aidata.
- Paluge usaldusväärsel pereliikmel või sõbral aidata teil süstida.
- Sõltuvalt teie kindlustusest võib ka koduõde teie koju tulla ja teid süstide tegemisel aidata.
Samm 3. Külastage oma arsti ägenemiste ajal
Vaatamata oma pingutustele võite ühel hetkel ägeneda. Kui see juhtub, peaksite minema arsti juurde. Isegi kui ägenemine on väike, peaksite kaaluma arsti külastamist. Vanemaks saades võivad mõned sümptomid süveneda või olla kurnavamad kui varem. Teie arst võib teile anda ravimeid, mis aitavad ägenemist.
Ägenemiste ravi hõlmab tavaliselt mõne päeva jooksul kortikosteroide IV kaudu, millele järgneb suukaudne ravim
Samm 4. Sümptomite leevendamiseks kasutage ravimeid
Sümptomite leevendamiseks, mis on muul viisil juhitamatud, võib välja kirjutada erinevaid ravimeid. Võimalik, et saate lihasrelaksante kangete lihaste või spasmide korral.
- Kui teil tekib põie- ja soolepeetus või pidamatus, võib arst selle jaoks ravimeid välja kirjutada.
- Depressiooni saab ravida ravimitega, samuti valu ja seksuaalseid probleeme.
- Kui räägite oma arstiga, rääkige neile oma sümptomitest nii selgelt kui võimalik. Ütle: "Mul on probleeme põie tühjendamisega" või "Minu spasmid süvenevad. Ma ei saa midagi käes hoida."
Meetod 2/3: ravi
Samm 1. Hankige füsioteraapiat
Vananedes on oluline, et jääksite aktiivseks. Füsioteraapia võib teid selles aidata. Võite töötada koos füsioterapeudiga, et koostada teie võimete tasemele sobiv treening- ja kehalise aktiivsuse programm. Isegi kui teil on piiratud liikumisvõime, on harjutusi, mida füüsiline terapeut saab teid aidata.
Näiteks võib teie füsioterapeut soovitada venitusharjutusi, aidata teil lihaseid tugevdada ja näidata, kuidas oma liikumisulatust parandada
Samm 2. Kaaluge tööteraapiat
Kui leiate, et teie funktsioon vananedes halveneb, võite kaaluda tööteraapiat. MS võib liikuvuse ja kognitiivsete probleemide tõttu kaotada osa iseseisvusest. Tegevusteraapia eesmärk on aidata teil leida lahendusi, et saaksite jätkata täisväärtuslikku elu üksinda.
- Tegevusteraapias võite saada ideid, kuidas liikuda. Teie terapeut võib soovitada teie tubades kõndimisabivahendeid, näiteks keppe või tõukerattaid, või haarata oma toadesse latte, mis aitavad teil püsti seista.
- Tegevusteraapia võib pakkuda soovitusi tegevuste planeerimiseks, nagu isiklik hooldus, nii, et säästate oma energiat.
- Tegevusterapeudid võivad aidata teil töötada ka kognitiivsete ja mäluoskustega.
Samm 3. Uurige teisi ravimeetodeid
MS -iga vananedes võite kaaluda mõnda muud ravi. Need ravimeetodid võivad aidata parandada teie elukvaliteeti ja aidata teil õppida toime tulema haiguse ja vananemise sümptomitega.
- Kõne- ja keeleteraapiast võib abi olla, kui teil on motoorsete oskuste puudumise tõttu raskusi rääkimise või vestlustega. See võib aidata ka siis, kui teil on raske neelata.
- Kutseteraapia aitab teil õppida, kuidas hallata oma SM -i ja hoida oma tööd vananedes.
- Kuigi väidete toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid, teatavad paljud MS -ga inimesed massaažiteraapia või nõelravi abil sümptomaatilisest leevendusest.
Samm 4. Rääkige nõustajaga
Kui olete vananedes hädas SM -i mõjudega, kaaluge nõustaja poole pöördumist. Nõustaja kuulab teie muresid, hirme ja probleeme ning pakub välja strateegiaid, kuidas oma emotsionaalsete sümptomitega toime tulla ja neid hallata. Nõustaja on hea mõte, kui olete depressioonis.
- Võite proovida ka tugirühma või rühmateraapiat, kus saate rääkida teistega, kes on MS -ga silmitsi.
- Küsige oma arstilt saatekirja nõustaja juurde. Teie arst võib aidata teil leida ka teie piirkonnas MS -i tugirühma. Samuti võib kohalik või üleriigiline koosolek aidata teil leida nõustajat või tugisüsteemi.
- Samuti võite otsida tuge veebist. MS -iga tegelevatele inimestele, aga ka nende sõpradele ja peredele on väga aktiivsed rühmad ja foorumid.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Sööge tasakaalustatud toitu
Tasakaalustatud toitumine aitab hoida teid tervena ja vähendada uute MS sümptomite tekkimise tõenäosust käimasoleva MS korral. Tervislik toit, mis on täis täisväärtuslikku toitu, aitab ka teie keha vananedes tervena hoida ja aitab vältida ülekaalu tekkimist.
- Kiud on oluline, kui teil on MS, seega lisage täisteratooteid, nagu kaer või lina, puuviljad ja köögiviljad.
- On leitud, et Omega-3 rasvhapped aitavad kaitsta põletike ja sümptomite eest. Oomega-3 rasvhappeid leidub kalades, kalaõli lisandites ja oliivides. Kaaluge kala söömist vähemalt kolm korda nädalas.
- D -vitamiin võib MS -le kasulik olla. Lisaks päikesele võib D -vitamiini leida piimatoodetest.
Samm 2. Jääge jahedaks
Keha ülekuumenemine võib põhjustada sümptomite ägenemist, seega peaksite end kindlasti jahedana hoidma. Jahedana püsimine võib aidata ka väsimuse vastu võidelda. See on eriti oluline, kui elate kuumas kliimas või kõrge õhuniiskusega piirkonnas.
- Kasutage oma kliimaseadmeid, et hoida oma kodu jahedamal temperatuuril. Kui külastate sõpru või perekonda, paluge neil temperatuuri alandada, et aidata jahedal püsida.
- Talvel ärge soojendage oma maja liiga kuumaks.
- Võtke jahe dušš või minge jahedasse basseini ujuma.
Samm 3. Harjutus
Harjutus on MS jaoks oluline juhtimisvahend, eriti vananedes. Vanemaks saades kaotab keha lihastoonuse ja jõu, eriti kui te ei hoia seda aktiivsena. See võib halvendada teie MS sümptomeid. Aktiivsena püsimine aitab hoida lihaseid tugevana ja liikuvana ning säilitada tasakaalu. Mõned uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus võib aidata vähendada vananedes MS -ga seotud degeneratiivseid ja negatiivseid psühholoogilisi sümptomeid.
- Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on raske SM, võib teil olla vaja füsioterapeudi abi.
- Ujumine on hea harjutus MS -ga patsientidele. Vesi aitab teil treeningu ajal jahtuda, vesi aga toetab teie keha.
- Võite proovida ka kõndimist, jalgrattasõitu, vähese mõjuga aeroobikat, painduvusharjutusi, joogat või Tai Chi-d.
- Paljudel spordisaalidel on vanematele inimestele mõeldud klassid, mis võivad teile meeldida.
Samm 4. Leidke võimalusi stressi leevendamiseks
Stress põhjustab ägenemisi ja halvendab sümptomeid. Peaksite leidma võimalusi stressi leevendamiseks. Pole kahte inimest, kes leevendavad stressi samal viisil. Peaksite leidma oma viisi stressi leevendamiseks. Proovige mõnda erinevat asja, et näha, mis toimib.
- Võite kaaluda massaaži saamist. See on lõõgastav ja võib aidata lihaste jäikuse või valude korral.
- Proovige joogat, Tai Chi, meditatsiooni või sügavaid hingamisharjutusi.
- Tuvastage kõik stressi käivitajad. Kui te ei saa neid vältida, proovige neid perspektiivi panna.
Samm 5. Olge aktiivne
Kuigi teil on MS ja te jääte vanemaks, ei tähenda see, et peate oma elu lõpetama. Peaksite olema aktiivne nii kaua kui võimalik. See võib hõlmata mitmesuguseid asju. Külastage koos sõprade ja perega, reisige või tegutsege vanemas keskuses. Ühiskondlikult aktiivne püsimine võib aidata suurendada teie õnne ja energiataset.
Ärge loobuge hobidest, mis teile meeldivad ja millega saate veel tegeleda. Kui on hobisid, mida oma seisundi tõttu enam pidada ei saa, proovige leida uusi hobisid. Mõelge asjadele, mida olete alati tahtnud proovida, või küsige soovitusi, mida saate oma võimetega teha
Samm 6. Puhka palju
Väsimus on MS peamine sümptom. Vananedes peate veenduma, et saate piisavalt puhata. Peaksite regulaarselt magama ajakava. Minge igal õhtul samal ajal magama ja proovige magada seitse kuni üheksa tundi.
- Kui olete väsinud, tehke paus. Kui olete puhanud, saate tegevust uuesti alustada.
- Iga päev silmitsi seistes korraldage see nii, et säästate oma energiat. Mõelge välja, kuidas väiksema energiakuluga ülesandeid teha, ja vajadusel puhake. Tehke energilisemaid ülesandeid hommikul, kui teil on rohkem energiat. Püüdke öösel mitte liiga palju teha.
