Kuidas saada terve nahk (piltidega)

Sisukord:

Kuidas saada terve nahk (piltidega)
Kuidas saada terve nahk (piltidega)

Video: Kuidas saada terve nahk (piltidega)

Video: Kuidas saada terve nahk (piltidega)
Video: KUIDAS SAADA TOIDUMÜRGITUSE 101 2024, Märts
Anonim

Nahk on hea tervise jaoks äärmiselt oluline, kuna see on suurim organ ja kaitseb ülejäänud keha mikroobe ja nakkusetekitajaid. Kuigi paljud inimesed soovivad oma särava välimuse tõttu tervet nahka, võib see olla ka üldise tervise näitaja ning terve naha saamine algab terve kehaga. Nahahooldus- ja vananemisvastased tooted on tohutud tööstusharud, kuid naha eest hoolitsemisel on sama palju pistmist sellega, kuidas te oma keha kohtlete ja millesse panete, kui ka sellel, mida te sellele panete.

Sammud

Osa 1 /4: Puhastamine ja niisutamine

Tervislik nahk 1. samm
Tervislik nahk 1. samm

Samm 1. Pese regulaarselt, kuid mitte liiga sageli

Teie nahk on kaetud surnud naha, õli ja heade bakterite kihiga, mis aitavad vältida kahjulike asjade sisenemist teie kehasse. Dušš peseb selle kihi ära. Puhas nahk on hea hügieeni jaoks oluline, kuid liiga sagedane pesemine ei ole vajalik ja võib teie nahal raskendada keha kaitsmist saasteainete ja nakkuste eest.

Üldiselt ei pea inimesed duši all käima rohkem kui ülepäeviti või iga kolme päeva tagant. Kui töötate avalikkuse või haigetega, kasutate ühistransporti iga päev või kui teil on füüsilist tööd, mis nõuab pingutust, võiksite kaaluda duši all käimist sagedamini. Kaaluge duši all käimist pärast treeningut ja sporti

Tervislik nahk 2. samm
Tervislik nahk 2. samm

Samm 2. Kas lühike dušš või vann sooja veega

Kuumas vees suplemine ja liiga pikad ribad aitavad teie nahal kasulikke ja vajalikke õlisid ning see võib halvendada teatud nahahaigusi, nagu rosaatsea ja ekseem.

Tervislik nahk 3. samm
Tervislik nahk 3. samm

Samm 3. Kasutage kergeid hüpoallergeenseid puhastusvahendeid

Nagu kuum vesi, eemaldavad tugevad seebid nahalt õli ja jätavad end pingul ja kuivaks. Vanni minnes vali pehmed seebid või puhastusvahendid, mis ei sisalda kunstlikke lõhnaaineid. Otsige seepe, mis:

  • Sisaldab rahustavaid ja niisutavaid koostisosi, nagu aaloe, nõiapähkel ja taimeõlid ning maitsetaimi või botaanilisi aineid nagu kummel, lavendel, rosmariin ja piparmünt.
  • Ärge sisestage naatriumlaurüülsulfaati ega alkoholi, mis mõlemad võivad nahka kuivatada.
  • Sobige oma nahatüübiga. Näiteks kui teil on kuiv nahk, otsige niisutavaid seepe. Tundliku naha puhul otsige lõhnavaba ja hüpoallergeenset seepi.
  • Puhastage nahk ilma nahka ja õli eemaldamata.
Tervislik nahk 4. samm
Tervislik nahk 4. samm

Samm 4. Patsutage nahk kuivaks

Selle asemel, et pärast suplemist rätikuga kuivaks hõõruda, patsutage nahka õrnalt rätikuga ja laske ülejäänud niiskusel õhu käes kuivada. See tagab, et jätate nahale õlikihi, mis aitab niiskust hoida ja vältida kuivust.

Tervislik nahk 5. samm
Tervislik nahk 5. samm

Samm 5. Koorige üks või kaks korda nädalas

See eemaldab surnud naha ülemise kihi ja paljastab värske, uue, särava naha allapoole, andes nahale terve ja hõõguva välimuse. Vältige happeliste ainete, näiteks sidruni- või tomatimahla kasutamist oma nahal ja eriti näol, sest need võivad eemaldada naha looduslikud õlid ja muuta teid päikese suhtes tundlikumaks. Siiski võivad alfa -hüdroksühapetega tooted, mis on spetsiaalselt loodud nahale kasutamiseks, olla õrnad ja tõhusad koorijad.

  • Naha stimuleerimiseks ja turgutamiseks proovige kuiva harjamist.
  • Regulaarne puhastamine, koorimine ja niisutamine võivad aidata vältida lööbeid ja plekke ning hoida naha noorena ja tervena.
  • Kuiva naha puhul otsige koorivat toodet, millel pole täiendavaid (või väga pehmeid) puhastusvahendeid ja niisutajat. Rasusele nahale vali tasakaalustav kooriv toode, mis pakub ka sügavat koorimist.
Tervislik nahk 6. samm
Tervislik nahk 6. samm

Samm 6. Niisutage regulaarselt

Koos niiskuse hoidmisega naha vastu, mis hoiab ära selle kuivamise, kaitsevad niisutajad ka nahka ning parandavad selle tooni ja tekstuuri. Kaaluge täiendava päikesekaitse jaoks niisutaja kasutamist, millel on SPF-reiting.

  • Antioksüdandina ja põletikuvastasena saab oliiviõli nahale ka loodusliku niisutajana paikselt määrida. Ka magusmandel, kookospähkel, jojoba ja argaaniaõli toimivad niisutajana, nagu ka shea ja kakaovõi. Saate neid tooteid iseseisvalt kasutada või otsida neid sisaldavaid niisutajaid.
  • Pange tähele, et kookosõli, oliiviõli ning shea ja kookosvõid võivad olla komedogeensed ning neid ei soovitata kasutada näol inimestel, kellel on akne- või tedretähniline nahk.
  • Kui teil on rasune nahk, otsige kreemide asemel losjoone või geele, kuid kuiva naha korral valige kreemid.
  • Aknele kalduva naha puhul otsige salitsüülhapet sisaldavaid niisutajaid. Aga kui teil on tundlik nahk, otsige rahustavaid koostisosi, nagu roheline tee, C -vitamiin ja aaloe.

Skoor

0 / 0

1. osa viktoriin

Kui teil on aknele kalduv nahk, peaksite vältima:

Naha koorimine.

Proovi uuesti! Olge ettevaatlik õrnade toodete kasutamisel, kuid naha koorimine võib aidata vältida lööbe tekkimist ja muuta teie nahk tervemaks ja õnnelikumaks. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …

Kookosõli kasutamine.

Õige! Teatud õlid, nagu kookosõli ja oliiviõli, ning teatud võid, nagu kookospähkel ja shea, võivad tegelikult põhjustada rohkem, mitte vähem puhkust. Kui teil on akne või mustpeade kalduvus, jätke kookospähkel vahele ja otsige salitsüülhapet sisaldavaid tooteid. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Hõõruge nägu rätikuga allapoole.

Mitte just! Tegelikult peaksid kõik vältima näo rätikuga allapoole hõõrumist. Selle asemel kasutage rätikut, et patsutada nahk kuivaks, hõõrumata üle olulise õlikihi. Vali teine vastus!

Suplemine kuumas vees.

Sulge! Igaüks peaks super kuuma vee vahele jätma, mitte ainult akne korral. Ülimalt kuum vesi võib nahalt eeterlikud õlid eemaldada ja näo kuivaks muuta, seega minge selle asemel mugavamale temperatuurile! Arvake uuesti!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Osa 2/4: tervislik toitumine

Terve naha saavutamine 7. samm
Terve naha saavutamine 7. samm

Samm 1. Sööge oma puu- ja köögivilju

Kõikide vikerkaarevärvidega toitude söömine tagab hea tervise jaoks oluliste toitainete, vitamiinide ja mineraalide saamise. Puu- ja köögiviljad aitavad edendada tervet nahka, kuna need edendavad tervet keha. Nende toitude rikas toitumine võib vähendada südamehaiguste, insuldi ja kõrge vererõhu riski, reguleerida veresuhkrut ja kaalu ning aidata seedimist.

  • Söö tumedaid rohelisi lehtköögivilju.
  • Sööge erksavärvilisi toite, mis on oranžid, sinised, kollased, punased ja lillad.
  • Näiteks tomatid on nahale suurepärased, sest nende söömine aitab kaitsta seda päikesekahjustuste eest, muudab naha siledamaks ja suurendab kollageeni.
Tervislik nahk 8. samm
Tervislik nahk 8. samm

Samm 2. Sööge nahasõbralikke toite

Toidud, mis on rikkad antioksüdantide, seleeni, koensüümi Q10 ja flavonoidide poolest, edendavad tervet keha ja säravat nahka. Antioksüdandid ja seleen hoiavad ära vabade radikaalide tekitatud kahjustused, mis arvatavasti aitavad kaasa kortsude, koekahjustuste ja naha kuivuse tekkele. Koensüüm Q10 on teie keha toodetud antioksüdant. Flavonoidid on taimede kasvu kõrvalsaadus ning neil on nii antioksüdantsed kui ka põletikuvastased omadused.

  • Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, on täisteratooted, marjad, aprikoosid, peet, kõrvits ja maguskartul, mandariinid, oad ja oliiviõli.
  • Seleeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad täisteranisu, Brasiilia pähklid, nööpnõelad, veiseliha ja kalkun, austrid, krevetid ja krabid, snapper ja tursk ning mõned muud kalad.
  • Koensüümi Q10 võib leida täisteratootest, kalast, elundilihast ning soja-, rapsi- ja seesamiõlidest.
  • Flavonoide võib leida näiteks tumedast šokolaadist ja rohelisest teest.
Tervislik nahk 9. samm
Tervislik nahk 9. samm

Samm 3. Tarbige A-, C- ja E -vitamiinirikkaid toite

Need vitamiinid pakuvad erinevaid eeliseid, kuid need kõik aitavad kaasa naha tervisele. C -vitamiin võib suurendada naha kollageeni ja elastiini ning need valgud hoiavad ära kortsude, joonte ja lõtvumise. A -vitamiin aitab hoida naha värskena ja hõõguvana, hoides ära kuivuse, vähendades tumedaid laike ja siludes kortse. E -vitamiin on antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalide tekitatud kahjustustega.

  • C -vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad paprika, tsitrusviljad, tumerohelised köögiviljad, papaia ja kiivi. Selle kortsudevastase vitamiini suurtes annustes võite proovida ka maasikaid, kõrvitsat ja granaatõuna.
  • A -vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad tumedad lehtköögiviljad, apelsinid, porgandid, kantalup ja munad.
  • E -vitamiini võib leida pähklites ja seemnetes, oliivides, tumedates lehtköögiviljades ja taimeõlides.
Tervislik nahk 10. samm
Tervislik nahk 10. samm

Samm 4. Hangi oma omegas

Rasvad on vajalikud terve naha jaoks, eriti oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped. Need rasvhapped hoiavad naha säravana ja niisutatuna ning hoiavad ära kuivuse ja plekid. Nende asendamatute rasvhapete head allikad on järgmised:

  • Kreeka pähklid
  • Oliivi- ja rapsiõli
  • Linaseemned
  • Sardiinid, makrell ja lõhe
Tervislik nahk 11. samm
Tervislik nahk 11. samm

Samm 5. Joo vett

Nahk, nagu iga kehaosa, vajab optimaalseks toimimiseks korralikku niisutust. Piisav niisutamine võib ära hoida kuivuse ja ketenduse, mis hoiab ära kortsumise ja muudab jooned vähem märgatavaks.

Traditsiooniline veetarbimise suunis on kaheksa tassi (üks tass on kaheksa untsi ehk 235 ml) päevas. Puu- ja köögiviljad sisaldavad aga vett, nii et nende söömine on teie igapäevase hüdratatsiooni osa. Parim rusikareegel on kuulata oma keha veetarbimise kohta, nii et kui teil on janu, jooge

Tervislik nahk 12. samm
Tervislik nahk 12. samm

Samm 6. Vältige suhkrute lisamist

Suhkur teie toidus võib põhjustada kortse ja naha lõtvumist. Suhkrumolekulid kinnituvad valgumolekulide külge ja kui see juhtub, võib see kahjustada kollageeni ja elastiini. Kuigi on palju teile sobivaid toite-näiteks puuvilju-, mis sisaldavad suhkrut, jälgige suhkru lisamist töödeldud ja eeltöödeldud toitudesse.

  • Kui ihkad midagi suhkrut, vali puuviljad või magusamad köögiviljad, näiteks maguskartul.
  • Asendage retseptides või jookides olev suhkur Stevia või sarnase magusainega.

Skoor

0 / 0

2. osa viktoriin

Mis kasu on selliste toitude söömisest nagu apelsinid, porgandid või munad?

Nad võivad kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest.

Mitte päris! Üldiselt tehke oma parima, et varjata ja kaitsta oma nägu mütside ja päikesekaitsekreemidega. Sellegipoolest on tomatid suurepärane vahend naha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest. Arvake uuesti!

Nad võivad suurendada naha kollageeni ja elastiini.

Sulge! Mida tervislikumalt sööd, seda tervemana su nahk välja näeb! Joonte ja lõtvumise vältimiseks peaksite oma dieeti lisama rohkem C -vitamiini paprika, tsitrusviljade ja tumedate roheliste köögiviljade kujul. Proovi uuesti…

Need võivad vähendada tumedaid laike ja siluda kortse.

Õige! Apelsinid, porgandid ja munad on täis A -vitamiini, mis vähendab silmade all olevaid tumedaid laike, hoiab ära naha kuivuse ja silub isegi kortsud. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Nad võivad vältida lööbe tekkimist.

Mitte tingimata! Murdeid põhjustavad erinevad asjad-mõni toitumine, mõni geneetika. Kui muudate oma dieeti ja näete oma naha selguse paranemist, on see suurepärane! Joo vett ja söö rohkem puu- ja köögivilju kogu vikerkaare ulatuses! Valige teine vastus!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Osa 3/4: Oma keha eest hoolitsemine

Tervislik nahk 13. samm
Tervislik nahk 13. samm

Samm 1. Treenige regulaarselt

See on hädavajalik tervete kopsude, südame -veresoonkonna ja kogu keha, sealhulgas naha jaoks. Harjutus aitab teie nahka, sest see parandab vereringet, suurendab toitainete voolu nahale ja eemaldab naha pinnalt mustuse. Lisaks võib see aeglustada naha vananemisprotsessi.

Pärast head treeningut niisutage oma keha kindlasti

Tervislik nahk 14. samm
Tervislik nahk 14. samm

Samm 2. Lõdvestuge ja lõdvestuge

Stress võib laastada nii teie nahka ja keha kui ka meelt ning hormoonid, mida teie keha stressile reageerides vabastab, võivad süvendada selliseid asju nagu akne, psoriaas, rosaatsea ja ekseem. Lisaks võib stress teie kehas paranemisaega pikendada, nii et haiguspuhangute kadumine võtab kauem aega.

Jooga ja meditatsioon võivad teie nahale kasulikud olla, sest mõlemad on stressi leevendavad tegevused

Tervislik nahk 15. samm
Tervislik nahk 15. samm

Samm 3. Ärge suitsetage

Suitsetamine, nagu ka stress, mõjutab negatiivselt teie tervist, nahka ja välimust. Suitsetamine vähendab verevoolu, mis on vajalik terve naha jaoks. Samuti kahjustab see kollageeni ja elastiini, samas kui suitsetamisega seotud füüsilised liigutused põhjustavad kortse suu ja silmade ümber.

Tervislik nahk 16. samm
Tervislik nahk 16. samm

Samm 4. Maga piisavalt

Uni on oluline mitmel põhjusel ja terve nahk on vaid üks neist. Esiteks eraldab meie keha magamise ajal teatud kasvuhormoone ja see viib kollageeni tootmiseni.

Tervislik nahk 17. samm
Tervislik nahk 17. samm

Samm 5. Kaitske oma nahka päikese eest

Kuigi D -vitamiini tootmiseks on vaja minimaalset UV -kiirgust (enamiku inimeste jaoks piisab 20 minutist), võib liigne päike teie nahka kahjustada ja põhjustada nahavähki. Lisaks põhjustab päikesekahjustus ka enneaegse vananemise märke, sealhulgas tedretähnid, vanuselaigud ja kortsud ning hävitab kollageeni ja elastiini.

  • Vältige päikest, kui see on kõige tugevam, mis on tavaliselt kella 10.00–16.00. Otsige varju igal ajal, kui leiate end päikese käes.
  • Kandke aastaringselt laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vahemikus 30 kuni 50. Valige ka SPF -iga kosmeetika ja niisutajad.
  • Kandke kaitseriietust, millel on UPF (ultraviolettkiirguse kaitsefaktor) reiting. Kandke pikkade varrukatega särke, millel on kõrge krae, püksid ja laia äärega mütsid.

Samm 6. Kortsude vähendamiseks ja kollageeni suurendamiseks kasutage infrapunasauna

Infrapunasaunad suurendavad teie kehas toodetud kollageeni kogust ja vähendavad seega teie kortse. Mõned kasutajad on märganud ka nahatooni paranemist pärast korduvat kasutamist.

Kuigi uuringud on tõestanud, et see on tõhus ja ohutu, ei ole pikaajalist kokkupuudet infrapunakiirgusega ravimiseks täielikult uuritud

Tervislik nahk - 18. samm
Tervislik nahk - 18. samm

Samm 7. Jälgige nahavähi tunnuseid

Nahavähk on naharakkude ebanormaalne kasv, mis on põhjustatud DNA mutatsioonidest ja nende mutatsioonide peamine põhjus on UV -kiirgus. Kui märkate oma nahas ebaregulaarseid muutusi või märkate mutte, mida varem polnud, rääkige sellest kohe oma arstile. Kõige tavalisemad märgid, mis viitavad vähile või vähieelsetele rakkudele, on järgmised:

  • Mutid, millel on ebakorrapärased piirid või asümmeetrilised jooned, millel on rohkem kui üks värv või need muutuvad aja jooksul.
  • Haavandid ja tükid, mis pole põhjustatud hammustustest, kriimustustest, kriimustustest või löökidest.
  • Plekid, märgid või muutused naha välimuses või tekstuuris.
Tervislik nahk - 19. samm
Tervislik nahk - 19. samm

Samm 8. Otsige ebaregulaarsete nahaprobleemide korral professionaalset abi

Oluline on olla teadlik asjadest, mis ärritavad teie nahka, allergeene ja muid tundlikke tundeid, et saaksite eristada regulaarset reaktsiooni millelegi ja naha muutust või seisundit, mis nõuab arsti või dermatoloogi tähelepanu. On palju probleeme, mis võivad nahka kimbutada, ja kui märkate järgmisi sümptomeid, peaksite pöörduma arsti poole:

  • Seletamatud nõgestõbi, villid, lööbed või ketendus
  • Nutvad või voolavad haavandid või pustulid
  • Krooniline põletik, punetus, sügelus või värvimuutus
  • Mutid, muhud või ketendavad kasvajad (tüükad), mis ei kao kuhugi

Skoor

0 / 0

3. osa viktoriin

Kuidas treenimine nahka parandab?

See parandab teie keha vereringet.

Sulge! Treening parandab vereringet, nii et tõenäoliselt leiate pärast head treeningut rohkem energiat. Kuigi see on üks treeningu eelis, pole see ainus. Arvake uuesti!

See saadab nahale rohkem toitaineid.

Proovi uuesti! Mida rohkem treenite, seda tervem on teie süsteem-see hõlmab ka toitainete suurenenud voolu nahale, et anda teile see värske ja rõõmus sära! Siiski on treenimisel ka muid eeliseid! Seal on parem variant!

See aitab aeglustada vananemisprotsessi.

Peaaegu! Arvestades toitainete suurenenud voolu ning mustuse ja mustuse eemaldamist nahapinnalt, võib treenimine aidata vananemisprotsessi aeglustada, kuid see pole ainus kasu. Seal on parem variant!

Kõik ülaltoodud.

Õige! Treenimiseks on palju suurepäraseid põhjuseid ja üks neist on naha kaitsmine! Head treeningharjumused annavad teile tervema, hõõguvama naha ja tekitavad suurepärase enesetunde! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Osa 4/4: Vananeva naha eest hoolitsemine

Tervislik nahk - 20. samm
Tervislik nahk - 20. samm

Samm 1. Keskenduge kõigepealt oma suurima nahaprobleemi ravile, mitte kõikidele korraga

Liiga paljude vananemisvastaste toodete kasutamine võib teie nahka üle pingutada, muutes selle veelgi vanemaks. Ükski toode ei suuda kortsude, tumedate täppide ja pinguloleku vastu võidelda üksi, seega ärge proovige neid korraga lahendada. Valige probleem, mida soovite kõige rohkem käsitleda, ja keskenduge sellele oma aega ja raha - saate parimaid tulemusi.

  • Kui toode ärritab nahka, lõpetage selle kasutamine.
  • Nahk vananeb loomulikult ja te ei saa seda protsessi peatada iga maailma kreemi ja tehnikaga. Selle asemel keskenduge oma naha terveks hoidmisele - see näeb välja noor.
Tervislik nahk 21
Tervislik nahk 21

Samm 2. Ostke oma nahatüübile sobiv niisutaja ja kasutage seda iga päev

Igapäevane niisutamine on üks terve naha võtmeid igas vanuses, kuid vananedes muutub see veelgi olulisemaks. Teie nahk kuivab aja jooksul loomulikult, kuid saate selle tervena hoida, kasutades iga päev hästi koostatud niisutajat, et nahk oleks noor ja elastne. Ükski toode ei sobi kõigile, nii et hankige endale sobiv toode.

  • Parimate tulemuste saamiseks hankige SPF 15-30 niisutaja, mis aitab kaitsta nahka UV-kiirguse eest.
  • Seal on spetsiaalselt välja töötatud niisutajad kuivale, rasusele, tundlikule, kortsus ja veel paljudele nahatüüpidele. Kui valite nahale sobiva, aitab see parimaid tulemusi saavutada kõige kiiremini.
Tervislik nahk 22
Tervislik nahk 22

Samm 3. Sööge nahale tervislikku toitu, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega

Mida rohkem saate oma toidust vitamiine ja mineraalaineid, seda parem. See muutub vananedes tähtsamaks. Siiski peaksite kaaluma ka toidulisandite võtmist, kui olete mures, et te ei saa piisavalt nahale tervislikke toitaineid. Head toidud, mille poole püüelda, on järgmised:

  • Lehelised rohelised, nagu spinat ja salat.
  • Kalad, eriti need, kus on palju omega-3 (lõhe, magevee siig jne)
  • Marjad, mis sisaldavad üldiselt palju antioksüdante.
Tervislik nahk - 23. samm
Tervislik nahk - 23. samm

Samm 4. Kandke paikseid antioksüdante, et võidelda päikesekahjustuste, kortsude ja tumedate laikudega

Antioksüdandid aitavad vältida "vabade radikaalide" naha DNA kahjustamist. Õnneks koosnevad antioksüdandid looduslikest vitamiinidest ja mineraalidest ning neid leidub looduses ohtralt. Kuigi antioksüdante sisaldav dieet on oluline, võite naha hea tervise huvides seda ka paikselt nahale kanda:

  • C -vitamiini seerum
  • Acai õli
  • Rohelise tee ekstrakt
  • Retinool
Tervislik nahk 24
Tervislik nahk 24

Samm 5. Kasutage alfa-hüdroksühapet sisaldavaid kreeme, et võidelda vanadusest tingitud nahakahjustustega

Neid tooteid peetakse suurepäraseks ja ohutuks viisiks naha koorimiseks, inetute tumedate laikude ja surnud naha eemaldamiseks ning naha nooreks jäämiseks. Otsige kreeme, mille kontsentratsioon on 5-10% ühest järgmistest alfa-hüdroksühapetest, kasutades seda üks kord päevas ja suurendades järk-järgult sagedust, kui see on mugav:

  • Glükoolhape
  • Sidrunhape
  • Piimhape
  • Õunhape
Tervislik nahk 25. samm
Tervislik nahk 25. samm

Samm 6. Vältige "imerohtu" või liiga hüpoteeritud tulemusi

Paljud nahahooldustooted väidavad, et võivad "kortsud täielikult kustutada" või pöörata teie nahale kella kakskümmend aastat tagasi. Kui aga need tooted tõepoolest neid lubadusi täidaksid, ei näeks te kunagi enam ühtegi kortsu. Hoidke oma ootused madalal - teie eesmärk peaks olema terve, õnnelik nahk, mitte sama nahk, mis teil oli kolmekümneaastasena.

Isegi sellised väited nagu "kliiniliselt tõestatud" on tegelikult alusetud - "kliiniliselt tõestatud" tähendab lihtsalt seda, et tarbijatel lubati toodet enne selle müüki proovida

Tervislik nahk 26
Tervislik nahk 26

Samm 7. Jätkake oma naha eest hoolitsemist päikesekaitsetoodete, niisutuse ja regulaarsete nahavähi kontrollidega

Vananedes muutub naha eest hoolitsemine sama oluliseks. Teie nahahooldusharjumused ei pea vananedes radikaalselt muutuma. Olge päikesekaitsekreemi suhtes valvas (isegi pilves või vihmase ilmaga), jooge iga päev palju vett, sööge tervislikult ja magage palju. Kui hoiate neid harjumusi kogu oma elu, jääb nahk elujõuliseks ja nooruslikuks. Skoor

0 / 0

4. osa viktoriin

Õige või vale: antioksüdandid on paiksel kujul tõhusamad kui teie dieedis.

Tõsi

Mitte just! Antioksüdante on looduses palju, mis tähendab, et teil ei tohiks olla raskusi toitude leidmisega, mida nautida! Nii söömisest kui ka nahale kandmisest on kasu, nii et proovige mõlemat ja vaadake, mis teie jaoks paremini sobib. Valige teine vastus!

Vale

Õige! Antioksüdandid on tõhusad nii dieedil kui ka paiksel kujul. Kaaluge mõlema valiku katsetamist, et näha, mis teie jaoks sobib, kuid teie jaoks tõhusam versioon võib olla kellegi teise jaoks vähem tõhus versioon. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Näpunäiteid

  • Inimesed, kellel on kalduvus löövetele, peaksid oma linad ja padjapüürid regulaarselt pesema, kuna määrdunud padjapüür võib sisaldada mustust, õli ja higi ning kanda need teie nahale.
  • Steroidkreemide kasutamisel pidage meeles, et lõhn on üsna tugev ja ärge unustage alati kanda lahtisi riideid.

Soovitan: