Metüülimine on üsna keeruline protsess, kuid põhimõtteliselt on see loomulik protsess, kus metüülrühmad (üks süsiniku- ja kolm vesinikuaatomit) kanduvad üle kogu keha. Seda juhtub teie kehas miljardeid kordi päevas ja see on suur osa sellest, kuidas teie DNA teavet saadab ja vastu võtab. Mõnede terviklike ravitsejate sõnul on ülemetüleerimine seisund, mis võib põhjustada mitmesuguseid psühhiaatrilisi ja füüsilisi sümptomeid. Kuigi enamik meditsiinieksperte nõustub, et see pole diagnoos, peaks kiire vereanalüüs õhku puhastama, et aidata teil kindlaks teha, kas vajate mingit ravi, ravimeid või elustiili muutmist. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas metüülimine toimib ja miks te ei pea selle pärast muretsema, lugege lisateavet!
Sammud
Küsimus 1/6: Kuidas vähendada metüülimist?
Samm 1. Minge oma vereanalüüsile, et näha, mida peate ravima
Ülemetüleerimise pooldajate sõnul on teie veres kõrge vask, madal tsink, kõrge östrogeenitase või kõrge homotsüsteiini tase, kui olete ülemetüleeritud. Nende puuduste ravi on ainulaadne sõltuvalt sellest, millised hormoonid või toitained on kõrged/madalad, seega tehke vereanalüüs ja rääkige oma arstiga, et näha, mida saate selle probleemi lahendamiseks teha, kui see on olemas.
Mõned inimesed soovitavad, et foolhape, tsink, C -vitamiin või B -vitamiini toidulisandid aitavad ülemetüülimisel, kuid ilma vereanalüüsita ei ole võimalik teada, millist neist peate võtma. Lisaks võib teie puudujääki põhjustada mõni haigusseisund, kui teil see on, nii et ärge tehke siin midagi ilma arsti poole pöördumata
Samm 2. Teil ei pruugi metüleerimisega probleeme olla
Teie keha läbib kindlasti metüülimise, kuid meditsiinilise diagnoosina pole palju tõendeid selle kohta, et peate metüülimist ravima või muutma. Epigeneetika valdkonnas töötavad teadlased on huvitatud metüleerimisest geeniteraapia ja mutatsiooniuuringute eesmärgil. Kuid metüülimine kirjeldab lihtsalt protsessi, mil metüülrühmad lisatakse DNA -le või eemaldatakse sellest; see ei pruugi olla tunnustatud seisund, mida saate ravida.
- Teie keha läbib metüülimist miljoneid kordi päevas. Võimalik, et geen on ühel minutil ülemetüleeritud ja teisel alametüleeritud.
- DNA metüülimine on kindlasti seotud teatud meeleoluhäirete ja -tingimustega, kuid tõenäoliselt pole see põhjuslik seos. Teisisõnu, kuigi depressiooniga inimestel on sageli madal metüülimistase, pole selge, kas need metüülimistasemed põhjustavad depressiooni või vastupidi.
Küsimus 2/6: Millised on ülemetüleerimise sümptomid?
Samm 1. Mõnede terviklike ravitsejate sõnul on sümptomeid sadu
Tulenevalt asjaolust, et metüülimine toimub kõikjal teie kehas tuhandeid kordi päevas, on inimesed ülemetüleerimisele kinnitanud mitmesuguseid sümptomeid. Kuigi mõned neist ei ole tõenäoliselt seotud metüülimisega, on potentsiaalsete sümptomite hulgas järgmised:
- Depressioon, ärevus, enesevigastamine, madal motivatsioon ja madal sugutung.
- Unehäired, tinnitus, silmade või suu kuivus, närvilised jalad ja hüperaktiivsus.
- Kõrvaltoimed SSRI -de, SAMe, östrogeeni või antihistamiinikumide suhtes.
- Hooajaliste allergiate puudumine, tugev usk religiooni, muusikalised võimed või kalduvus olla ülekaaluline.
Küsimus 3/6: Kuidas parandada ülemetüleerimise sümptomeid?
Samm 1. Elage tervislikke eluviise, et säilitada metüülimise standardtasemed
Asjad, mida teete, võivad teie geene mõjutada. Kui te suitsetate, sööte halvasti, ei maga või puutute kokku liigse stressiga, võib see muuta teie toitainete töötlemise viisi. Tervislik eluviis võib aidata teie kehal teie DNA -st saadud teavet tõhusamalt töödelda!
Haigestumine võib muuta ka teie metüülimistaset ja tervena püsimine vähendab kindlasti haigestumise tõenäosust
Samm 2. Töötage koos oma arstiga välja raviplaan
Paljud ülemetüleerimise sümptomid võivad olla seotud teise diagnoosiga. Vaadake oma arsti ja rääkige nendega sellest, mida te kogete. Kui nad on teie sümptomite algpõhjuse kindlaks teinud, tehke nendega koostööd, et koostada teie jaoks mõistlik raviplaan.
- Kui olete mures ülemetüleerimise pärast, pange kõik küsimused ette ja pange oma nimekiri arsti juurde. Nad juhivad teid läbi kõik mured, mis teil on.
- Ülemetüleerimine on seotud kõigega, alates skisofreeniast ja vähist, lõpetades külmetuse ja hooajaliste allergiatega. Kui teil on mõni haigus, keskenduge oma energiale selle otsesele ravile.
Küsimus 4/6: Mis põhjustab kõrget metüülimist?
Samm 1. Teie metüülimistase muutub loomulikult iga päev
Metüülimine on geneetiline protsess, kuid see ei ole selline geneetiline protsess, mis on püsiv või muutumatu. Seetõttu on teadlased metüleerimise uurimisest nii huvitatud, et nad saaksid õppida, kuidas geene sisse või välja lülitada! Kuid teie kehas mõjutab seda protsessi iga päev sadu asju ja on äärmiselt raske kindlaks teha ühtegi käitumist, protsessi või tegurit, mis põhjustab muutusi.
Teil on 20 000–25 000 geeni ja metüülimine mängib neis kõigis rolli. Lisaks sellele muutuvad metüülimistasemed päevas miljoneid kordi. Teatud geenid võivad samal ajal olla ülemetüleeritud, kui teised geenid on alametüleeritud
Samm 2. Teie metüülimistase kõigub vananedes loomulikult rohkem
Teie metüülimistase on tõenäolisemalt stabiilne ja tervislik, seda noorem olete. Aja jooksul suureneb geneetiliste protsesside mutatsioonide ja kõrvalekallete võimalus. Kui annate endast parima tervise säilitamiseks, võite suurendada tõenäosust, et need muutused toimuvad aja jooksul.
Küsimus 5/6: Kuidas teate, kas olete alametüleeritud?
1. samm. Vaadake oma arsti ja tehke vereanalüüs, et näha, mis toimub
Teie arst võib tellida teatud vereanalüüsi paneelid, et vaadata teatud metüülimismarkereid. Kuna metüülimine mõjutab seda, kuidas teie keha toitaineid ja hormoone töötleb, peaks põhiline vereanalüüs teile ikkagi kõike ütlema, isegi kui see ei ütle teile midagi metüülimistaseme kohta.
Samm 2. Täieliku pildi saamiseks vajate epigeneetilist profileerimist
Oma metüülimistasemete üksikasjalikuks vaatamiseks peate kogu oma genoomi järjestama. Kuid see pole tingimata midagi, mida soovite tõenäoliselt teha. See on äärmiselt kallis, teie kindlustus seda tõenäoliselt ei kata ja tõenäoliselt ei saa te tulemustest suurt ülevaadet.
Lisaks muutuvad teie metüülimistasemed kogu aeg sõltuvalt teie käitumisest, vanusest ja paljudest muudest teguritest
Küsimus 6/6: Kas saate metüülimisprobleeme lahendada?
Samm 1. Teoreetiliselt võite võtta metüülimise suurendamiseks SAMe toidulisandeid
Küsige oma arstilt, kas nad arvavad, et teile oleks kasu S-adenosüül-L-metioniini toidulisandist. Seda ühendit toodetakse looduslikult ja see võib aidata teie kehal stabiliseerida metüülimist. Siiski ei ole veenvaid tõendeid selle kohta, et SAMe toidulisanditel on tohutu mõju ja see võib suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega või mõjutada teie tervist negatiivselt, seega rääkige enne selle võtmist arstiga.
SAMe on metüüldoonor, mis tähendab, et teie keha saab selle abil asendada põhimõtteliselt kõik puuduvad toitained metüülimisprotsessides
Samm 2. Sööge tasakaalustatud toitu, et tagada rohkesti folaate
On mõningaid tõendeid selle kohta, et inimestel, kes saavad toidust palju folaate, on metüülimine tervislikum. Eesmärk on tarbida 200 mikrogrammi folaati päevas. Kui otsite kõrge foolhappega toite, proovige brokkolit, rooskapsast, köögivilju, herneid, maksa või hommikusöögihelbeid!
Sööge tervislikku toitu, et tagada piisavalt folaate. Te ei pea toidulisandeid võtma nii kaua, kui sööte tasakaalus lahjaid valke, köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu
Samm 3. Metüülimistaseme muutused ei pruugi olla halvad
Metüülimistaseme muutused ei ole alati märk sellest, et midagi on valesti. Näiteks metüleerimise kadu teatud geenis on seotud suurenenud loote kasvu ja arenguga. Erineva geenikomplekti ülemetüleerimine on seotud kasvaja supressiooniga. Asi on selles, et isegi kui teie metüülimistase on välja lülitatud, ei pruugi see tingimata tähendada, et olete ebatervislik, ja see võib olla lihtsalt teie keha loomulik reaktsioon stiimulitele.
