Kas igatsed looduslikult uhke jume järele? Kas soovite, et teil oleks täiesti ilus ja särav nahk? Jälgige pärast hüpet, et õppida, kuidas nahka hooldada ja kaitsta, nii et see näeks kohe hommikul ärgates hämmastav välja.
Sammud
Meetod 1 /3: tervislik toitumine ja trenn
Samm 1. Eesmärk on juua 6–8 klaasi vett päevas
Vesi puhastab teie naha ja muudab selle helendavaks, sest see hõlbustab teie keha toksiinide kiiret väljaviimist.
- Kandke veepudelit kogu päeva kaasas, et veenduda, et teil on alati vesi käepärast.
- Joo taimeteed või muid suhkruta jooke, et niisutada, kui oled veest väsinud.
Samm 2. Sööge tervislikult
Tervislikud valgud ning toitainerikkad puu- ja köögiviljad aitavad nahka särama panna. Kiire tulemuse nägemiseks lisage need elemendid oma dieeti:
- Omega 3 rasvhapped. Neid leidub kalades ja kreeka pähklites ning need on teie nahale eriti kasulikud.
- C -vitamiin. See aitab olemasolevatel vistrikel kiiremini paraneda, seega aitab mõne portsjoni tsitrusviljade ja spinati söömine.
- Kiudainerikkad toidud. Värsked köögiviljad, pähklid ja töötlemata puuviljad aitavad hoida head tasakaalu ning olla seedetrakti piirkonnas korrapärased, mitte loid. Teil võib olla väsimus ja iiveldus (peavalu ja kõhupiirkonna kaebused), kui teil ei toimu regulaarset elimineerimist/liigutusi iga päev või rohkem.
Samm 3. Söö vähem suhkrut ja soola
Proovige tarbida vähem kui 45 g suhkrut päevas ja vähendage soolase toidu tarbimist. Liiga palju soola söömine võib muuta teie näo punnis.
Samm 4. Võtke vitamiine
Kui olete mures, et te ei saa piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, proovige võtta multivitamiini. Rasedatele mõeldud vitamiinid on nahale eriti kasulikud.
Samm 5. Treenige
Kardio paneb naha särama, kuna stimuleerib verevoolu. See on ka teie kehale tervislik ja muudab teid tugevamaks. Näete tulemusi kohe ja ka pikemas perspektiivis.
Meetod 2/3: Aknega toimetulek
Samm 1. Vältida akne enne selle algust
Siin on mõned väikesed igapäevaelu häkkimised, mida saate kasutada vistrike vältimiseks enne nende tekkimist:
- Vahetage padjapüür iga nelja või viie päeva tagant. Värske, bakterivaba padjapüür võib peatada naha üleöö lööve.
- Hoidke oma käed näost eemal. Kui kipute oma lõua peopessa toetama või nägite pidevalt näoga, lõpetage. Käte õlid võivad põhjustada purunemist isegi väikestes kogustes.
- Siduge juuksed magamise ajal tagasi. Kui teil on pikad juuksed, hoidke neid puhkamise ajal näost eemal. Punutage see tagasi ja kasutage nööpnõelad või peapaela, et hoida tukk laubalt eemal.
- Puhka oma ilu. Stress võib põhjustada lööbeid, seega veenduge, et olete hästi puhanud ja rahulik.
- Muutke oma rasestumisvastaseid vahendeid (naised). Mõned suukaudsed rasestumisvastased vahendid, mis sisaldavad östrogeeni, võivad rahustada regulaarseid puhkeid. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks õige valik.
Samm 2. Ärge korjake ega popsutage vistrikke
See võib infektsiooni halvendada ja põhjustada püsivaid arme.
Samm 3. Pöörduge dermatoloogi poole
Kui te ei saa probleemi ise kontrolli alla, pöörduge arsti poole. Ta võib välja kirjutada tõsiseid ravimeetodeid, nagu Accutane, Retin-A või punase-sinise valguse ravi.
Samm 4. Kaaluge salitsüülhappega näopesu
Mõned aknevastased näopuhastusvahendid sisaldavad salitsüülhapet, mis tapab bakterid, mis võivad aknet põhjustada.
Näo kuivamise vältimiseks hakake salitsüülhappega pesema ainult hommikul ja vaadake, kas sellest piisab. Kui vajate endiselt rohkem abi, kasutage seda ka öösel
Samm 5. Kasutage kohapealseid hooldusi
Punetuse vähendamiseks ja bakterite hävitamiseks on mitmeid tooteid, mida saate määrida aktiivsetele zitsidele. Kaks kõige populaarsemat on salitsüülhappegeel ja bensoüülperoksiidkreem.
- Täiendava abi saamiseks proovige kasutada mõlemat ravimvormi.
- Pidage meeles, et bensoüülperoksiid võib juukseid ja riideid pleegitada.
Samm 6. Proovige savimaski
Savi imab endasse liigse õli, eemaldab lisandid ja tapab isegi plekides olevad bakterid, et nahk oleks selgem ja ühtlasem. Kord nädalas, pärast duši all käimist, tupsutage nahk kuivaks ja kandke savimask. Jätke see 10 minutiks või kuni see hakkab kuivama. Loputage ja kandke niisutajat.
Ärge laske savil täielikult tahkuda ega jätke seda üleöö. See võib nahka liigselt kuivatada
Meetod 3/3: rutiini loomine
Samm 1. Pese oma nägu öösel
Päeva jooksul koguneb näole meik, mustus ja õli. Muutke naha puhastamine magamaminekutellimuse osaks.
- Kasutage meigieemaldajat. See mitte ainult ei takista selle pooride ummistumist ega une ajal lööbe tekkimist, vaid takistab ka bakterite määrimist padjale - kus see võib ööseks nahale sattuda.
- Kasutage õrna seepi. Pidage meeles, et soovite oma nahka puhastada, mitte täielikult eemaldada kõik õlid - kui see tundub pärast pesemist pingul ja kuiv, kasutate midagi liiga tugevat.
- Vältige silmaümbrust; silmaümbruse nahk võib enamiku puhastusvahendite jaoks olla liiga õrn.
- Loputage maha, pritsides näole vett. Pesulapi või lapi kasutamine naha ligikaudseks puhastamiseks võib seda rohkem ärritada. Selle asemel painutage oma nägu valamu kohale, pange käed kokku ja tõstke väike kogus vett näole pritsimiseks. Seda peaks tegema umbes 10 pritsimist.
- Pat kuiv. Ärge hõõruge nahka rätikuga jämedalt kuivaks. Kuivatage see väikeste õrnade patsutustega või laske õhul kuivada.
Samm 2. Kandke toonerit
Toonik eemaldab nahalt liigse rasu ja mustuse, millest seep ilma jäi, lisaks pooride sulgemisele. Kõik ei pea toonerit kasutama, kuid mõned leiavad, et see on kasulik.
- Pange mõni tilk vatitupsule või padjale. Pühkige see kergelt üle naha.
- Kasutage kokkutõmbavat ainet ainult siis, kui teie nahk on erakordselt rasune. Astringent on tugevam tooner, mis võib sisaldada kuni 60% alkoholi. Kui teie nahk kipub kuivama, võib kokkutõmbava aine kasutamine aknet põhjustada, põhjustades rasunäärmete liigset kompenseerimist.
- Nõiapähkel on looduslik alternatiiv sünteetilise tooneri/kokkutõmbava aine ostmisele.
- Kaaluge tooneri kasutamist ainult nahapiirkondadele, mis kipuvad välja puhkema. Näiteks võite seda kasutada ainult ninal või laubal.
Samm 3. Sile ühtlane niisutaja
Lotioni kasutamine hommikul toimib teie meigi kruntvärvina, aidates sellel kogu päeva jooksul näole kleepuda. Öine niisutamine aitab nahal ennast parandada ja kortse eemaldada. Kokkuvõtteks võib öelda, et see on üks parimaid asju, mida saate teha helendava naha jaoks pikas perspektiivis.
- Kaaluge päeva jooksul kergemat niisutajat. Kui teil on lööbeid, kasutage kerget või geelist niisutajat.
- Ärge unustage kaela ja dekolteed. Need alad võivad väga kuivaks ja ärrituda, kui te neid kunagi ei niisuta.
Samm 4. Koorige kord nädalas
Kui teie nahk kipub olema kuiv ja ketendav, võib iganädalane koorimine eemaldada surnud naharakud. Leidke koorija, millel on ülipeened terad, ja ärge hõõruge seda jämedalt nahka - kasutage kerget survet ja õrnaid liigutusi.
- Lihtne meega segatud suhkru nühkimine teeb suurepärase koorija. Loputage see sooja veega maha.
- Koorida võiks ka näole tehtud kuiva pintsliga. Harjake oma nägu väikeste ringjate liigutustega.
- Aknele kalduvat nahka saab koorida 2-3 korda nädalas. Keemiline koorija sobib sageli kõige paremini aknele kalduva naha jaoks.
Samm 5. Kaitske oma nahka päikese eest
Vältige nahkjat ja karmi nahka, kandes iga päev õues olles kerge päikesekaitsekreemi. Päikesekahjustuste puudumine hoiab teie naha kaste ja elastsena aastaid. Pidage meeles, et päikesepõletuse saamiseks kulub vaid 15 minutit, seega olge valmis.
- Pidage kinni SPF 30 -st - kõigest kõrgemast pole palju rohkem kasu.
- Otsige meigikäigust pihustatavaid päikesekaitsekreeme, mis on kerged ja kuivad.
- Kasutage päikesekaitsekreemiga jumestuskreemi või toonitud niisutajat, nii et teie nägu on juba kaetud.
Millised protseduurid võivad naha jume heledamaks muuta?
Vaata
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kasutage värsket küpset papaiat, et saada koheselt hõõguv nahk. Võtke väike tükk värskelt lõigatud küpset papaiat ja hõõruge seda õrnalt näole. Hoidke seda umbes 15 minutit ja seejärel loputage. Näete kohe erinevust.
- Veenduge, et teie nahatüübile oleks valmistatud puhastus- ja niisutaja.
- Treenige vähemalt kolm korda nädalas, isegi kui ainult pool tundi. See parandab naha sära.
- Ärge suitsetage. Lisaks tervisele kahjulikule mõjule võib suitsetamine kahjustada teie nahka.
- Kasutage roosivett maheda toonikuna; see on õrn ja jätab naha pehmeks ja siledaks.
- Mandliõli kasutamine öösel võib aidata teil hommikul hõõguvat nahka saada.
- Kui teil on tundlik nahk, proovige segada väike kogus kastoor- ja kehaõlisid oma probleemsetesse aknepiirkondadesse kord nädalas pärast pooride avamist sooja vee ja auruga.
- Teepuuõli 1% kontsentratsiooniga teeb imet aknele kalduva ja plekkidega nahaga. Kandke otse aknepiirkondadele ja hoidke seda üleöö. See võib põhjustada kuivust, kuid enamikul juhtudel on see kahjutu. Hommikul, pärast näo pesemist neutraalse pH-tasemega näopesuvahendiga, kandke õrnalt niisutavat kreemi.
- Proovige naha puhastamiseks 1% klindamütsiinfosfaatgeeli.
- Kasutage kookosõli enne magamaminekut ja laske nahal seda imada.
- Duši all käies ärge kasutage liiga kuuma vett. See võib teie nahka kuivatada ja ärritada tundlikku nahka jalgadel.
Hoiatused
- Ärge kunagi proovige nahka kunstlikult pleegitada; see põhjustab naha kuivust ja eemaldab eeterlikud õlid.
- kui te olete rase (rasedad saavad sageli aknet), küsige oma arstilt, enne kui muudate midagi oma nahahooldusrutiini osas ja enne uue toote proovimist.
- Ärge kasutage akne puhastamiseks hambapastat ega sidrunimahla, see kuivatab naha ja muudab selle halvemaks. Kui otsustate kasutada sidrunimahla keemilise (happe) koorijana, võite kaotatud õlid hiljem asendada niisutaja või oliiviõliga ja lahjendada rohke veega.
