Sensuaalne olemine tähendab saada naudingut füüsilisest maailmast ja võtta aega meelte nautimiseks. Kuigi inimesed arvavad, et sensuaalsusel on seksuaalne varjund, ei pea see nii olema; võtta aega, et nautida kiiret hommikut võiga täidetud värsket sarvesaia, võib olla sama sensuaalne kui teha oma partnerile pärast tööd massaaži. Oluline on aeglustada ja nautida füüsilisi aistinguid enda ümber, selle asemel et kiirustada oma päevaga. Kui soovite teada, kuidas olla sensuaalsem, vaadake alustamiseks 1. sammu.
Sammud
Osa 1 /3: Esimene osa: Õige mõtteviisi saavutamine
Samm 1. Ärge pange sensuaalsust seksuaalsuse vahele
Kuigi sensuaalsus võib seksuaalsust suurendada, võib see olla ka mitteseksuaalne. Lõpetage mõtlemine sensuaalsusele, mis on seotud ainult seksiga, ja kaaluge kõiki muid võimalusi, kuidas saate olla sensuaalne; keset paduvihma seistes, maasikaid šokolaadi kastes või silmi sulgedes ja oma lemmik klassikalist muusikat kuulates. Kui olete oma eelarvamustest lahti lasknud, mida tähendab olla sensuaalne, võite end oma isikliku uurimise osas vabamalt tunda.
Sensuaalsus ei tähenda ainult magamistoas toimuvat. Siiski, olles oma igapäevaelus sensuaalne ja võttes aega ümbritseva maailma nautimiseks, saate magamistoas kindlasti rohkem naudingut tunda
Samm 2. Naudi oma keha
Ei, see ei tähenda seda, mida sa mõtled - see tähendab lihtsalt seda, et kui sa tahad olla sensuaalne inimene, siis pead sa ennekõike oma nahas mugav olema. Kui te ei ole rahul sellega, kes te olete või kuidas te välja näete, on teil palju raskem lahti lasta ja lasta oma kehal nautida ümbritsevat maailma, olenemata sellest, kas suudlete oma partnerit või päevitate rannas.. Töötage oma enesekindluse ja enesehinnangu suurendamise nimel ning varsti näete, et saate oma ümbritsevatest tavalistest asjadest rohkem rõõmu ja rõõmu.
-
See ei tähenda, et peate välja nägema supermodellina või isegi arvama, et näete välja nagu supermodell. See tähendab lihtsalt seda, et peate oma keha armastama ja olema avatud kõikidele aistingutele, mida maailm seda võib tuua.
-
Enda nahas mugav olemine ei juhtu üleöö. Kuid võite teha ühiseid jõupingutusi, et tunda end õnnelikuna sellega, kes te olete, tehes asju, mis teile meeldivad, olles läheduses inimestega, kes panevad teid end hästi tundma, ja töötama selle nimel, et parandada kõike, mida soovite.
Samm 3. Aeglustage
Kui sa tõesti tahad olla sensuaalne, siis pead lõpetama oma päeva kiirustamise ilma hingamist peatamata - või nautima pilvede kohal tekkivat vikerkaart. On põhjust, miks inimesed ütlevad, et peaksite peatuma ja roose nuusutama. Elu võib meist kiirelt mööda minna ja tähtis on võtta aega, et tunnustada sind ümbritsevat maailma. Lahkuge viisteist minutit varem tööle või kooli, et saaksite aeglaselt kulgeda ja ümbritsevat maailma märgata. Jalutage ja vaadake enda ümber, selle asemel, et kogu aeg sõnumeid saata või telefonis olla. Kui teie sõber tõuseb baaris vannituppa, vaadake oma Facebooki sisselogimise asemel enda ümber huvitavaid patroone. Näete, kui suur erinevus see muudab teie võimet ümbritsevat maailma nautida.
Osa põhjusest, miks teil võib olla raske aeglustada, on see, et teie päevad on nii täis pakitud, et teil pole hetkegi hingata. Vaadake, mida saate vähendada, et vabastada aega lihtsalt ümbritseva maailma nautimiseks. Kui see kõlab naeruväärselt, tehke veidi konkreetsemad plaanid; otsustada vaadata päikeseloojangut, nautida koos sõbraga pudelit veini või minna välikontserdile
Samm 4. Otsige uusi viise oma meelte andmiseks
Sensuaalsed inimesed otsivad alati elust suuremat näksimist. Ärge proovige lihtsalt nautida samu vanu asju, mida olete teinud, vaid otsige uusi viise oma meelte kasutamiseks ja maailma kogemiseks. Minge pikale matkale ja peatuge ning vaadake taimestikku ja loomastikku, minge koos partneriga veini degusteerima või valmistage liikvel olles tavalise granolabaari asemel pikk ja soolane hommikusöök. Mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud teha, olgu selleks siis mägirattasõit või oma linna ilusas aias rooside pildistamine, ja tehke plaan selle tegelikuks elluviimiseks.
See ei tähenda, et peaksite miljonite viiside tõttu stressi tekitama, et olla sensuaalne. See aga tähendab, et peaksite alati olema avatud uutele sensoorsetele kogemustele
Samm 5. Ole kohal
Kui soovite olla sensuaalne, peate õppima elama olevikus ja võtma iga päeva nii, nagu see tuleb. Ärge veetke kogu päeva kahetsedes millegi pärast, mis juhtub kolme kuu pärast, ega kahetse seda, mida nädal tagasi ütlesite. See pole lihtsalt seda väärt ja see ei muuda midagi. Selle asemel nautige päeva, kus viibite, vaadake enda ümber, hingake värsket õhku ja nautige isegi tavalisi vestlusi, mis teil töökaaslastega on. Õppige elama hetkes ja saate võtta aega sensoorse naudingu kogemiseks.
Ükskõik, kas lähete bussiga koju või istute tööl, leidke aega ümbritseva maailma märkamiseks. Milline ilm on? Mida näete oma akna taga? Mida sa lõhnad? Mida sa kuuled? Kui palju üksikasju saate praeguse hetke kohta kirja panna? Kui teil tekib harjumus endalt neid üksikasju küsida, võib see aidata teil elada olevikus
Samm 6. Kulutage rohkem aega asjadele, mis teid erutavad
Ära tunne end süüdi, tehes asju, mis sind tegelikult hästi ja õnnelikuna tunnevad. See võib tähendada, et seksite oma partneriga sagedamini, võtate aega maitsva söögi valmistamiseks isegi siis, kui teil on vähe aega, või esitate hommikul ärgates oma lemmikplaati. Te ei tee kellelegi haiget, kulutades rohkem aega oma lemmikrõõmudele, ja muutute selles protsessis sensuaalsemaks inimeseks.
Mõelge, milline näeb välja keskmine nädal teie elus. Kas on asju, mida saate välja lõigata, näiteks vaadata labaseid telesaateid, et teha midagi, mis teile tõesti meeldib, näiteks joogatunnis käia või maalida kodu lähedal asuvates aedades?
Osa 2/3: Hellitage oma meeli
Samm 1. Mängige oma juustega
Kulutage rohkem aega oma juuste harjamisele, juuste tagasilükkamisele, sõrmede liigutamisele läbi juuste ja lihtsalt juuste tunde nautimisele peas. Duši all olles võtke aega, et masseerida peanahasse šampooni ja palsamit ning nautige seda tunnet, kui jooksete sõrmedega läbi lukkude. See aitab teil nautida oma keha ühte hämmastavat osa. Ja kui teil on partner, lisab tema juustega mängimine teie suhtele sensuaalse puudutuse.
Samm 2. Veetke rohkem aega duši all
See on õige. Duši all viibimine ei pea tunduma võistlusena, et võimalikult kiiresti sisse ja välja pääseda. Kuigi on tore olla keskkonnasõbralik ja säästa vett, leotage end vannis või veetke lihtsalt aega oma keha seebides ja nautides seda tunnet, kuidas inimene saab puhtaks ja tunneb vett üle keha. Kui tahad, laula endale. Veetsin lihtsalt aega puhtakssaamise tunde nautimise asemel, et üritada oma päevaga nii kiiresti kui võimalik kiirustada.
Samm 3. Kasutage kreemi
Võtke mõnusalt lõhnav kreem ja masseerige see oma kehasse. See aitab teil oma aistingutega rohkem aega veeta, seda nii puudutus- kui ka haistmismeele tõttu. Teie keha tunneb end ka pehmemana ja naudite selle puudutamist ja tundmist kogu päeva jooksul. Lotionil ei pea olema valdav lõhn; vaid puudutus kadakast või sirelist võib muuta teid kogu päeva õnnelikumaks.
Samm 4. Nautige toredaid kangaid
Kandke kena siidist rüü. Veetke aega oma lemmikmugava teki all. Hankige oma pea alla uus padi, mis tundub taevalik. Kandke jopet, mis tekitab tunde, nagu kannaksite padja. Võtke aega, et nautida oma sõrmede või keha vahel kena kangatüki või riide aistingut ja saate rohkem sensuaalseid kogemusi.
Samm 5. Minge põllumajandustootjate turule
Põllumajandustootjate turud on ideaalne koht kõigi oma meelte kasutamiseks. Minge oma kohaliku põllumajandustootjate turule ja proovige kõiki müüjate pakutavaid proove. Tundke oma kätes olevate erinevate puu- ja köögiviljade kaalu ja tekstuuri. Peatage ja nuusutage värsket koriandrit, peterselli, tilli ja muid maitsetaimi, mida näete. Võtke aega, et nautida meeldivat vestlust inimestega, kes tooteid müüvad, ja tooge koju vähemalt mõned värsked puuviljad ja lillekimp. Selle sensoorse ja sensuaalse kogemuse nautimiseks ei pea te olema meisterkokk.
Samm 6. Nautige maitsvat kodus valmistatud toitu
Kodus lihtsa eine valmistamine võib äratada teie meeli ja muuta teid tunduvalt tundlikumaks toidu valmistamise ja söömise suhtes. Sa ei pea olema Julia Child, et ahjus mõnda kana küpsetada, maitsvat peedi- ja fetajuustu salatit valmistada ning kõrvale maitsvat polenta grillida. Kui võtate aega toiduvalmistamiseks, eriti kui olete koos sõbraga ja naudite veini, võite söömise sensoorse kogemuse viia täiesti uuele tasemele.
Samm 7. Minge veini degusteerima
Planeerige oma kallima või sõpruskonnaga veini degusteerimisreis. Erinevate veinide degusteerimine pole mitte ainult täiuslik sensoorne ärkamine, vaid veinimaa on peaaegu alati ilus, olenemata sellest, kas viibite Napa orus või Rhône orus, ning äratate alustades oma maitse-, lõhna- ja nägemismeele. see imeline seiklus.
Samm 8. Kuulake oma lemmikmuusikat
Ükskõik, kas armastate kuningannat või Lily Allenit, pole midagi halba oma lemmikmuusika lõhkamisel igal ajal, kui soovite (kui te ei aja inimesi selle käigus hulluks). Ärkage oma lemmiklaulude peale, kuulake neid sõidu ajal või korraldage privaatne tantsupidu, kui valmistate õhtusööki ise. Samuti saate mõne sõbraga klubidele pihta saada või kontserdile minna. Muusika äratab teie meeled ja paneb teie meele ja keha elama.
9. samm. Luba end looduses
Ükskõik, kas see tähendab matkale minekut, punametsametsas kõndimist või lihtsalt rannas lamamist, kaldal löövate lainete häälte kuulamist, võtke aega, et muuta loodus suureks osaks teie elust ja te ei kahetse seda. Mida rohkem aega veetsite õues päikese käes, hingates värsket õhku ja nautides loodusmaailma, seda sensuaalsem tunnete end. Looduse läheduses viibimine aitab teil õppida ka olevikus elama ja hindama seda, mis teil on, mis on ka sensuaalse olemuse põhiosad.
Samm 10. Minge kunstimuuseumisse
Ükskõik, kas teile meeldib kaasaegne kunst või teile meeldivad rohkem renessansiaegsed maalid, minge oma valitud muuseumisse ja nautige mõtisklevat vaikust, mis täidab iga ruumi, kuna teie ja teised patroonid naudivad teie ümber ilusat tööd. Seisake maali ees ilma hinnanguteta, püüdmata seda analüüsida ega isegi selle kohta lugeda, vaid lihtsalt mõtlema, mis tunne see teile tekitab. Veetke seal vähemalt kaks tundi ilma mobiiltelefonita või sõna lausumata ja vaadake, kui palju te oma nägemismeelt äratate.
Osa 3 /3: Olge oma partneriga sensuaalsem
Samm 1. Hoidke rohkem käest kinni
Partneriga sensuaalne olemine ei tähenda riiete seljast võtmist. Tegelikult võib partneriga käest kinni hoidmine, tema sõrmede hellitamine ja tema käe raskuse tunnetamine enda käes olla mõned kõige sensuaalsemad kogemused. Võtke aega oma partneriga rohkem käest kinni hoidmiseks, olgu siis kuuvalgel jalutuskäigul, õhtusöögil istudes või televiisorit vaadates. Teid üllatab, kui palju see võib teie ühendust süvendada.
Samm 2. Viibige suudlemisel
Ärge vaadake oma suudlusi vaid vahendina millegi enama jaoks või kui suurepärast viisi oma partneri tervitamiseks. Selle asemel võtke aega, et tõeliselt nautida oma partneri suudlemist ainult sellepärast, et see pole seotud. Suudle oma partnerit iga päev vähemalt kuus sekundit ja veeda aega lihtsalt istudes ja suudeldes; see võib põhjustada hämmastavaid tundeid, olenemata sellest, kui kaua olete koos olnud.
Samm 3. Tehke üksteisele sensuaalset massaaži
Massaažid on kindlasti mõned kõige sensuaalsemad kogemused ja kindlasti saate oma suhte uuele sensuaalsele tasemele viia, kui teie ja teie partner teete üksteisele massaaži. Võite vaheldumisi või lihtsalt keskenduda oma partnerile (või teha vastupidi) ööseks ja vaadata, kui hea tunne on kas pärast pikka päeva masseerida selga, õlgu, käsi ja keha või anda oma partnerile sama rõõm. Võite selle isegi järgmisele tasemele viia, hõõrudes teineteise kehale kreemi.
Samm 4. Snuggle ja kallistada rohkem
Ehkki te ei arva, et käperdamine ja kallistamine on midagi muud kui armas, on need tegelikult osa olulisest sensoorsest kogemusest. Võttes aega oma partneri poole pöördumiseks ja oma kehade sünkroonis langemiseks, võib see olla väga sensuaalne kogemus, olenemata sellest, kas see toob kaasa midagi enamat või mitte. Leidke aega rohkem oma partneriga käperdamiseks, olgu siis koos voodis või lihtsalt televiisorit vaadates. Sel viisil oma kehade ühendamine võib kaasa tuua sensuaalsema suhte.
Samm 5. Kirjutage armastuskirju
Kes ütleb, et armastuskirjad on dateeritud? Proovige kirjutada oma kallimale armastuskiri lihtsalt sellepärast, et soovite talle öelda, kui hämmastav ta on. Sa ei pea seda sünnipäeva, aastapäeva või sõbrapäeva tõttu kirjutama ning mõte loeb veelgi rohkem, kui saadad või kingid oma erilisele inimesele armastuskirja juhuslikul teisipäeval. Võite jätta magusa sõnumi oma partnerile leidmiseks ja varsti näete, et olete oma suhte uuele sensuaalsele tasemele viinud.
Samm 6. Tehke rohkem silmsidet
Võtke aega, et tõeliselt oma teisele poole vaadata, kui ta toas kõnnib, kui te räägite või isegi siis, kui te lihtsalt üksteisest möödute. Silmade sulgemisel armastatud inimesega on midagi väga sensuaalset ja peaksite harjuma seda sagedamini tegema, isegi kui teil on tavaline vestlus. Oma partneriga rohkem silmside loomine süvendab teie ühendust ja muudab teie suhte palju sensuaalsemaks.
Samm 7. Kõditage üksteist
See on õige. Te pole kunagi liiga vana, et kedagi kõditada, ja partneri kõditamine või kõditsemisvõitlus võib kaasa tuua sensoorse naudingu. Isegi kui sa lihtsalt naerad ja lolliks teed, koged sa ka sensoorsemaid aistinguid ja tunned, et tunned varvastele, kaelale või külgedele kerget sulgpuudutust. Jalade kõditamine võib olla ka väga sensuaalne tegevus, eriti kui kasutate sulgi.
Samm 8. Veetke rohkem aega magamistoas
See ei tähenda, et peaksite lihtsalt kauem armuma, vaid et peaksite oma partneriga seda füüsilist sidet luues olema rohkem läbimõeldud ja kohal, olenemata sellest, kas suudlete või teete rohkem. Pühendage oma suhetest rohkem oma armastussuhte tulise ja tugeva hoidmisele mitte ainult sellepärast, et arvate, et peate armatsema või haakima teatud arvu kordi nädalas. Kui olete selle ühenduse loomisel tähelepanelikum, äratate oma sensuaalsuse.