Kui teil on passiiv-agressiivne ema, võite tunda end emotsionaalselt hooletusse jäetuna ja ebakindlalt. See pole sinu süü-sa lihtsalt ei tea kunagi, mida temalt oodata. Kuigi passiivset agressiooni on palju raskem avastada kui täielikku agressiooni, saate õppida seda tuvastama ja muutma reageerimisviisi, kui see juhtub. Samuti võib passiiv-agressiivse emaga suhtlemine olla stressirohke, seega hankige toimetulekuks tuge lähedastelt ja/või nõustajalt.
Passiiv-agressiivse käitumise käsitlemine
Kindlad vastused passiivsele agressiivsele käitumisele
Vestlus passiivse agressiivsuse esilekutsumiseks
Sammud
Meetod 1 /3: tõhus reageerimine
Samm 1. Märkige käitumine, kui see juhtub
Passiivse agressiooni erinevate nägude tundmine aitab teil välja selgitada oma ema käitumise ja sellele vastavalt reageerida. Enamik eksperte nõustub mõnede levinumate viisidega, kuidas passiivne agressioon oma pead tõstab:
- Vaikiva kohtlemise andmine.
- Asjade venitamine ja saboteerimine, jättes ülesanded tegemata või meenutades teile midagi viimasel hetkel.
- Olge liiga kriitiline või pakkuge maskeeritud solvanguid (st kompliment, mis pole tegelikult siiras või eelneb napile kommentaarile).
- Käituda räuskavalt; keeldub naeratamast isegi rõõmsas keskkonnas.
Samm 2. Jääge rahulikuks
Passiiv-agressiivsega tegelemisel kasutage loogikat. Ärge kunagi reageerige emotsionaalselt. Kui näitate, et olete ärritunud või pettunud, võib teie ema veelgi taanduda või isegi olemasolevat pinget suurendada.
Kui vaja, võtke temast mõni minut eemale, et oma pea puhtaks teha. Helistage sõbrale, jalutage kvartalis ringi või mängige oma lemmikloomaga. Naaske rahulikus pearuumis, et saaksite välja mõelda, kuidas edasi liikuda
Samm 3. Kui võimalik, ignoreerige käitumist
Kui teie ema ei suuda oma passiivse agressiooni eest tähelepanu pöörata, võib ta lõpetada. Proovige selles suhtes ükskõikselt käituda ja vaadake, kas see muutub.
- Näiteks pakub ta ebasiirat komplimenti, näiteks: „See kampsun on tore, aga see, mille ma teile ostsin, on palju toredam.” Ära kutsu teda sellest välja. Selle asemel vastake jahedalt „tänuga“ja jätkake seda, mida tegite.
- Ignoreerimine ei ole tõenäoliselt tõhus, kui teid käitumine tõesti häirib, kuid see võib olla kasulik väiksemate olukordade puhul, näiteks maskeeritud kompliment.
Samm 4. Kasutage “I” väiteid, et selgitada, kuidas käitumine teid mõjutab
Võtke oma emaga silmitsi siis, kui ta on endassetõmbunud ja eemal, mitte siis, kui ta on avalikult vihane. Näiteks kui ta tegeleb vaikiva kohtlemisega, olge kohe ees ja käsitlege seda sõnadega, mis ei muuda teda kaitsvaks.
Näiteks võite öelda: „Ma tunnen end hooletusse ja ignoreerituna, kui käitute nagu mind poleks majas. Ma tahaksin, et me arutaksime probleeme otse, selle asemel, et üksteist ignoreerida.”
Samm 5. Lahkuge, kui ta olukorda eskaleerib
Kui teie ema eitab oma käitumist või on pärast teda silmitsi seistes liiga vihane, siis taanduge. Tehke seda rahulikult.
- Näiteks kui ta hüüab: „Ma ei ignoreeri sind, leiad alati kõiges, mida ma teen,“võite lihtsalt öelda: „Olgu.“Enne arutelu uuesti proovimist jätke olukord ja kontrollige oma emotsioone.
- Võib -olla peate isegi endale ütlema: "Ta on praegu ebamõistlik ja ma keeldun osalemast."
Meetod 2/3: suhtlemine oma emaga
Samm 1. Muutke rääkimine oma tavapärase rutiini osaks
Passiiv-agressiivsete inimeste peamine probleem on see, et neil puuduvad tõhusad suhtlemistehnikad, nii et nad pudelid kokku ajavad ja tunnevad pahameelt. Rääkides oma emaga regulaarselt- kergetel ja tõsistel teemadel- saate luua tervislikumaid suhtlemismustreid.
Näiteks proovige temalt nõu küsida igapäevastes olukordades, näiteks kuidas õigesti süüa teha
Samm 2. Harjutage aktiivset kuulamist
Mõnikord ei tunne passiivsed agressiivsed inimesed häält. Püüa olla oma ema suhtes eriti tähelepanelik, kui ta räägib. See võib aidata tal tunda end valideeritumalt ja vähendada tema passiivset agressiivsust.
Kuulamisel looge silmside, ärge katkestage ja proovige pärast seda teistmoodi korrata tema öeldut, et veenduda, et saate aru
Samm 3. Üllata teda ja nõustu
Kuna teie emal on teistega suhtlemiseks negatiivne viis, eeldab ta tõenäoliselt, et te ei nõustu kõigega, mida ta ütleb. Raputage asju ja leidke viis temaga nõustumiseks.
- Näiteks võite öelda: "Tead, ma pole sellele kunagi nii mõelnud." See ei tähenda, et nõustute temaga kogu südamest, kuid kinnitab pisut tema tundeid. Seetõttu langetab ta teiega suheldes suurema tõenäosusega oma kaitset.
- Seda strateegiat saab kasutada siis, kui teie ema tegeleb aktiivselt passiiv-agressiivse käitumisega ja kui ta seda ei tee.
Samm 4. Küsige avatud küsimusi
Kui proovite oma emaga tervislikku suhtlust luua, ärge küsige suletud küsimusi, millele ta suudab vastata „jah” või „ei”, ja lülitage see lõpuks välja. See hoiab ära ka tunde, et pead rääkima panemiseks hambaid tõmbama.
Näiteks selle asemel, et öelda: „Ema, kas sulle film meeldis?”, Ütle „Ema, mida sa filmist arvasid?”
3. meetod 3 -st: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Hankige tuge oma suhtlusringkonnast
Teie suhted emaga ei pruugi tunduda väga julgustavad, seega on oluline saada teistelt sotsiaalset tuge. See võib pärineda teie isalt, vanavanematelt, tädidelt ja onudelt, sõpradelt või teistelt teie kogukonna juhendajatelt.
Kui teil on vaja rääkida, pöörduge nende inimeste poole, et oma emast rääkida või saada praktilisi nõuandeid tema passiiv-agressiivse käitumise käsitlemiseks
Samm 2. Arendage ajakirjaharjumust, et oma pettumus vabastada
Olge teadlikum oma vihast, mis tuleneb teie ema käitumisest. Alustage igapäevast ajakirjapraktikat, kirjutades üles oma tunded. Lugege oma kirjeid perioodiliselt uuesti, et otsida korduvaid mustreid ja ajurünnaku lahendusi.
- Näiteks võivad ajurünnakute lahendused hõlmata märkamist, et teie ja teie ema löövad tavaliselt pead, kui tunnete end väsinuna. Probleemi lahendamiseks hoidke need suhted lühikesed ja magusad. Vabandage ja minge oma tuppa, selle asemel, et proovida temaga arutleda, kui olete juba kurnatud.
- Pange oma päevik kindlasse kohta, kust teie ema seda ei leia, ja lugege seda. Mõned head kohad võivad olla madratsi all, raamaturiiulis teiste raamatute taga või kapis.
Samm 3. Tehke regulaarselt enesehooldust
Hoolitse enda eest hästi, tehes heaolu edendavaid tegevusi, näiteks hästi süües ja trenni tehes. Proovige ka tähelepanelikkuse meditatsiooni, et õppida, kuidas oma viha või pettumusega koos istuda ja jooga või sügava hingamisega stressi eemal hoida.
Võite teha ka teie jaoks eritegevusi, näiteks värvida, kuulata oma lemmikmuusikat või kaisutada mõne erilise inimesega
Samm 4. Pöörduge nõustaja poole
Töötage oma mõtete ja tunnetega professionaaliga läbi. Nõustaja võib aidata teil emotsionaalsest hooletusest vabaneda ja isegi õpetada kasulikke oskusi, nagu enesekindlustreening, nii et saate oma emaga paremini suhelda.
