On raske mitte võrrelda ennast teistega, arvestades tänapäeva elu täiuslikkusega seotud muret. Kui hakkame oma saavutusi ja saavutusi uurima, saame latti veelgi tõsta. On loomulik võrrelda ennast teistega ja isegi kadestada neid. Aga kui sa oled kinnisideeks oma puudustest, mitte valdkondadest, milles sa silma paistad, keskendud sa valele asjale. See võib olla kurnav ja isegi takistada teil osalemist paljudes oma elu aspektides. Pidev võrdlemine teistega kipub alandama teie enesehinnangut ja tekitama enesetunnet. Pidage vastu soovile võrrelda ennast teistega, saades teadlikuks sellest, kuidas te ennast näete. Seadke endale eesmärgid, mis suurendavad teie enesekindlust, ja õppige uuesti käitumist, mis parandab teie arvamust iseendast.
Sammud
Osa 1 viiest: oma võrdleva käitumise allika leidmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te ennast näete
Esimene samm enda nägemise muutmise protsessis on teadvustada oma mõtteid enda kohta. Ilma selle teadlikkuseta ei pruugi te probleemi põhiprobleemi mõista. Pärast seda, kui olete teinud otsuse teha üsna keeruline ülesanne mustrit murda, aitab see, kui keegi, kes teid toetab, selle läbi teeb; aga kui olete teadlikult teadlik käitumisest, mida soovite muuta, on lihtsam seda jaotada saavutatavateks eesmärkideks.
Samm 2. Hinnake oma enesehinnangut
Enesehinnangut võib kirjeldada kui teie positiivset või negatiivset hinnangut enda kohta. Meil kõigil on häid ja halbu päevi ning see, kuidas me end tunneme, muutub sageli iga päev sündmuste kajastamiseks. Enesehinnangut võib pidada ka stabiilseks isiksuseomaduseks, mis kujuneb välja kogu elu jooksul.
Kas teil on enda kohta päris hea arvamus? Kas lubate teistel kontrollida seda, kuidas te end tunnete? Kui leiate, et otsite oma enesehinnangu kindlaksmääramiseks teisi, on see märk sellest, et võite oma õnne nimel tööd teha
Samm 3. Tehke kindlaks oma võrdlev käitumine
Võrdlev käitumine juhtub siis, kui võrrelda ennast teiste inimestega, olenemata sellest, kas nad on sinust kõrgemal või halvemal positsioonil. Tavaliselt võrdlete positiivseid või negatiivseid omadusi enda omadega. Mõnikord võivad sotsiaalsed võrdlused olla abiks, kuid negatiivne võrdlev käitumine võib kahjustada teie enesehinnangut.
- Positiivse käitumise näide on see, kui võrdlete ennast kellegagi, kelle omadustega te imetlete. Selle asemel, et lihtsalt kadestada seda inimest tema hea kvaliteedi pärast (ta on näiteks hooliv inimene), püüate end hoolivamaks muuta.
- Negatiivse käitumise näide on see, kui võrdlete ennast kellegagi, kellel on midagi, mida soovite. Näiteks olete armukade selle inimese uue auto peale.
Samm 4. Kirjutage üles võrdlevad mõtted või tunded
Kirjutage üles hoiakud, mis tulenevad otseselt kellegi teisega võrdlemisest. Kui saate, kirjutage see kohe pärast mõtlemist või mälu meelde tuletamist. Nii on see teie meelest värske ja olete tõenäoliselt kirjeldav.
Mõelge, kuidas see võrdlus teid tundis. Pane kirja kõik mõtted ja tunded, mis pähe tulevad. Näiteks tunnete end masenduses, sest olete armukade kellegi uue auto peale ja sõidate endiselt 20-aastase autoga
Samm 5. Proovige leida, kuidas teie võrdlev käitumine alguse sai
Proovige kirjutada ajast oma elus, kui mäletate, et ei ole ennast teistega võrdlenud ja hakkate sealt ajakirja pidama. Lõpuks võite mäletada, kust teie võrdlevad mõtted alguse said.
- Näiteks võite mõelda oma lapsepõlvele, enne kui hakkasite end õe -vennaga võrdlema. Seejärel võite aru saada, et hakkasite end õe -vennaga võrdlema, sest tundsite end hooletusse. Nüüd võite hakata uurima oma võrdleva käitumise põhjust.
- Võrdleva käitumise üks raskemaid asju on mõista, et see avaldab teile negatiivset mõju. Jälgides ja tunnistades seda, kuidas ennast võrrelda tunnete, muudate tõenäolisemalt negatiivset käitumist.
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Millised on kõige tõhusamad viisid negatiivse võrdleva käitumise juhtimiseks?
Parandage oma enesehinnangut.
Mitte tingimata! Kuigi enesehinnangul on võrdlevale käitumisele tohutu mõju, ei pea sul teistega võrdlemiseks olema madal enesehinnang. Lihtsalt oma enesehinnangu parandamine-samas suurepärane! - ei pruugi aidata vältida negatiivset võrdlevat käitumist. Seal on parem variant!
Jälgige ja tunnistage oma võrdlusi.
Õige! Oluline on tunnistada negatiivset mõju, mida võrdlev käitumine võib teie elule avaldada. Võrdlusjuhtumite jälgimine ja tunnistamine võib aidata teil seda tüüpi käitumisest positiivsematesse liikumistesse liikuda. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Muutke negatiivne võrdlev käitumine positiivseks võrdlevaks käitumiseks.
Mitte päris! Negatiivne ja positiivne käitumine ei ole üksteise vastandid. Kui harjutate positiivset võrdlevat käitumist, püüate jäljendada teise inimese parimaid omadusi. See on hea viis tegutseda, kuid see pole alati võimalik. Proovige teist vastust…
Proovige kindlaks teha põhjus.
Sulge! Kui astute sammu tagasi, saate ehk kindlaks teha, et teie negatiivne võrdlev käitumine on millegi taga - teie õed -vennad, sõbrad, töökaaslased jne. Siiski, olenemata sellest, kas leiate algpõhjuse või mitte, saate siiski tööd teha oma käitumist ümberringi. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2 viiest: väärtustades seda, mis teil on
Samm 1. Keskenduge sellele, mis teil on
Kui olete aru saanud, et enda võrdlemine teistega ei tööta teie kasuks, otsite oma edu jaoks täiendavaid meetmeid. Kui hakkate tundma ja avaldama tänu kingitustele, mis teil on, suunate oma tähelepanu teistelt iseenesele.
Kulutage rohkem aega oma elus positiivsele ja heale. Võib juhtuda, et hakkate seda rohkem märkama, kui te pole teistega võrdlemisega hõivatud
Samm 2. Pidage tänupäevikut
Tänupäevik on võimalus meelde tuletada seda, mis teil on. See aitab teil vaadata asju, mida võisite pidada iseenesestmõistetavaks. Siis saate neid hinnata. Mõelge mitmele oma parimale mälestusele. Need võivad olla asjad, mida tegite, kohad, kus käisite, sõbrad, kellega koos aega veetsite, mis iganes teid kõige rohkem rõõmustab. Keskenduge nende asjade eest tänulikkusele.
- Tänupäevikut pidades saate oma eduvõimalusi suurendada. Kuid lihtsalt liigutuste läbimine ilma motivatsioonita töötab teie vastu. Peate sundima end vaatama asju, mida võisite iseenesestmõistetavaks pidada, ja hindama neid. Tehke otsus tunnistada oma tänulikkuse sügavust ja parandada oma elu.
- Kirjutage põhjalikult. Selle asemel, et lihtsalt asjadest pesunimekiri koostada, selgitage põhjalikult mõningaid asju, mis tekitavad teile tänu.
- Kirjutage üllatustest või ootamatutest sündmustest. See annab teile võimaluse nautida kogetud häid tundeid.
- Te ei pea iga päev kirjutama. Tegelikult võib paar korda nädalas kirjutamine olla kasulikum kui iga päev kirjutamine.
Samm 3. Olge enda vastu lahke
Olles enda vastu lahkem ja vähem karm, julgustate end ekstra miili tegema ja rohkem pingutama.
Samm 4. Mõistke, et te kontrollite oma elu
Enda teistega võrdlemisele on raske vastu panna. Kuid lõpuks kontrollite oma elu. Teete valikuid oma elu juhtimiseks teatud viisil. Teete otsuseid, mis on teie jaoks parimad, mitte kellegi teise jaoks.
Pole tähtis, mida teised inimesed teevad või omavad. Sina oled see, kes on sinu elu jooksul oluline
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Tänupäeviku pidamisel on oluline:
Kirjutage iga päev.
Mitte just! Tegelikult võib päevikusse kirjutamine paar korda nädalas iga päev asemel olla tõhusam. See annab teile aega kogeda elu ja leida asju, mille eest olla tänulik ja tänuväärne! Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kirjutage isegi siis, kui teile ei meeldi.
Proovi uuesti! Kui ei viitsi kirjutada, siis hoia maha! Tänupäevik ei tööta, kui te seda teesklete, nii et veenduge, et tunnete end tõeliselt tänulikuna, ja kirjutage siis tunded üles! Proovi uuesti…
Tunnistage aktiivselt oma tänu.
Absoluutselt! Teie tänupäevik ei tööta, kui te lihtsalt liigutate! Istuge koos teiega juhtunud sündmustega ja uurige tõesti, miks olete tänulikud ja tänulikud. See aitab teid palju aidata! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kasutage faktilist tooni.
Ei! Teie tänupäevik peaks olema täis emotsioone! Sa ei salvesta lihtsalt sündmusi või fakte, vaid reageerid neile ja näed, kuidas need sind tekitavad! Need emotsioonid on teie tänupäeviku oluline element! Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /5: Võrdlevate mõtete eemaldamine või asendamine
Samm 1. Mõista oma käitumise ja mõtete muutmise protsessi
Muutuste transteoreetiline mudel ütleb, et me läbime etappe, mis viivad meid olukorrast teadlikuks. Inimene läbib protsessi, mis lõpuks lõpeb uue käitumise aktsepteerimisega. Need etapid hõlmavad järgmist:
- Eelnev mõtisklus: Selles etapis pole inimene muutumiseks valmis. Sageli on selle põhjuseks asjaolu, et ei ole käsitletud küsimuses informeeritud või alateadlik.
- Mõtisklus: See etapp hõlmab muudatuse tegemist. Indiviid hakkab kaaluma muutuste positiivseid nurki, kuigi ta on teadlik muutuste negatiivsetest külgedest.
- Ettevalmistus: Selles etapis on inimene teinud otsuse muutuda ja hakanud tegema plaane muudatuse kehtestamiseks.
- Tegevus: Selles etapis teeb inimene jõupingutusi käitumise muutmiseks. See võib hõlmata näiteks teatud tegevuste vähendamist või muude tegevuste suurendamist.
- Hooldus: See etapp hõlmab aktiivsuse taseme hoidmist, et tagada käitumise muutumine ja muutumine.
- Lõpetamine: Selles etapis on käitumine muutunud nii, et indiviidil ei esine retsidiive isegi stressi, depressiooni, ärevuse või muude emotsionaalsete seisundite korral.
Samm 2. Mõistke, et kellegi idealiseerimine on ebareaalne
Keskendume ainult selle isiku teatud aspektidele, keda idealiseerime, ja neist saab meie loodud suurejooneline fantaasia. Me otsustame vaadata ainult neid funktsioone, mida me idealiseerime, ning lükkame tagasi muud omadused, mis meile ei meeldinud.
Samm 3. Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega
Kui võrdlete ennast teistega, võite end negatiivselt vaadata. Kui teil on enda kohta negatiivseid mõtteid, öelge endale, et muutke need mõtted enda kohta millekski, mille üle olete uhke.
Näiteks kui teate kedagi teist, kes oskab hästi kirjutada, selle asemel, et kadestada tema andeid, mõelge oma annetele. Ütle endale: „Ma ei pruugi olla parim kirjanik, kuid joonistan väga hästi. Pealegi, kui ma tahan kirjalikult areneda, võin selle eesmärgi nimel ise töötada, selle asemel, et kadestada teisi nende annete pärast."
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Kui olete muutuste transteoreetilise mudeli hooldusetapis, tähendab see järgmist:
Kaalute muudatuste tegemist või kaalute oma võimalusi.
Ei! Kui kaalute muutuste positiivseid nurki ja võimalikke negatiivseid muutusnurki, tähendab see, et olete tõenäoliselt mõtlemis-, mitte hooldusetapis. Selles etapis kaalute endiselt muudatusi, ilma et peaksite midagi ette võtma. Proovige teist vastust…
Olete informeerimata ja tõenäoliselt seetõttu muutumiseks valmis.
Proovi uuesti! Kui te pole valmis midagi muutma, võib-olla teadmiste või teabe puudumise tõttu mingis küsimuses, tähendab see, et olete alles mõtlemiseelses etapis. Proovige teist vastust…
Kontrollite, kas teie käitumine on muutunud.
Absoluutselt! Hooldusetapis olete piisavalt aktiivne, et veenduda, et teie käitumine on muutunud ja ka see jääb muutumatuks. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Te ei koge kunagi käitumise retsidiivi.
Mitte päris! Kui olete jõudnud etappi, kus ükski emotsionaalne stress ei põhjusta teie ägenemist, olete lõpetamise etapis. Palju õnne! Vali teine vastus!
Teete tõelisi jõupingutusi muutmiseks.
Peaaegu! Kui olete astunud kindlaid samme muutuste poole, näiteks muutnud oma käitumist, loobunud teatud harjumustest või vältinud konkreetseid mõtlemismustreid, olete tegevusetapis. See tuleb vahetult enne hooldusetappi. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
4. osa 5 -st: oma eesmärkide saavutamine
Samm 1. Määrake oma eesmärk
Eesmärkide saavutamine aitab teil luua oma elu ja kogemuste kogumi teiste ootustest eraldi. Alustage oma eesmärgi sõnastamisega.
Kui soovite maratoni joosta, märkige see oma eesmärgiks. Saate hinnata, kus te olete (näiteks saate enne treeningu algust aimu, kui palju te saate joosta)
Samm 2. Märkige oma edusammud
Kui seate endale eesmärgi, jälgige oma edusamme, et saaksite näha, kuidas selle eesmärgi poole liigute. See aitab teil keskenduda iseendale, mitte teistele inimestele.
- Minge oma tempos. Võtke oma edusammude jälgimisel arvesse oma ainulaadset olukorda. Näiteks kui teil kulub kraadiõppe saamiseks kauem aega kui mõnel teie sõbral, võite mõelda sellele, kuidas te töötate ka täistööajaga, kasvatate peret või hoolitsete oma eakate vanemate eest. Igaüks seisab silmitsi ainulaadse olukorraga, mis võimaldab või piirab edasiminekut. Mõelge oma olukorrale, kui jälgite oma edusamme.
- Kui treenite maratoniks, saate igal nädalal jälgida, kui palju paranemist näete. Jookse igal nädalal pikemat distantsi, kuni jõuate 26 miili piirini. Samal ajal suurendate distantsi, suurendate ka kiirust. Oma edusamme kaardistades näete, kui kaugele olete jõudnud ja kui palju peate veel minema.
Samm 3. Töötage oma võimete parandamisega
Kui näete valdkondi, mida soovite täiustada, võtke tundide, töötubade või tundide abil oma oskusi ja tehnikaid lihvimiseks. See suurendab teie enesekindlust ja aitab teil leida oma koha ja väärtuse.
Oluline on tunnistada, et täiuslikkus on ebaproduktiivne mõttemuster, kus saavutuste standardiks peetakse ebareaalset ideaali. Tunnistage, et igaühe olukord on täiesti ainulaadne. Saate töötada oma võimete parandamise nimel, et ennast õnnelikuks teha
Samm 4. Võistle iseendaga
Paljud kõrgelt saavutatud sportlased ja näitlejad on öelnud, et võistlevad iseendaga. Nad püüavad pidevalt oma isiklikku rekordit parandada. See on hea viis oma lugupidamise tõstmiseks, kui näete end üha kõrgemate eesmärkideni jõudmas. Kui sportlase eesmärk on olla oma spordiala parim, võidakse teda julgustada endale eesmärke seadma ja end kiiremini jooksma ning oma oskusi teritama.
Samm 5. Hinnake teid oma standardite järgi
Kui õpite kasutama oma standardeid enda hindamiseks, lõpetate enda võrdlemise teistega. See tava võtab ära konkurentsi, mida võite tunda, sest teiste inimeste ootused ei ole teie. Kui tunnistate oma võimet luua endale soovitud elu, on teil tulemuse üle kontroll. Hinnake ennast oma standardite, mitte kellegi teise standardite järgi.
Samm 6. Hinda teisi, selle asemel, et neid kadestada
Mõelge eelisele, mida teised võivad teile tuua. Kui teil on sõpru, kes on inimestega edukad, võite arvata, et nende võrgustikud on täis inimesi, kes võivad aidata teil oma elus edukamaks saada. Selle asemel, et kadestada nende edu, kasutage nende edu enda kasuks.
Näiteks võite vaadata sportlaste pilte, et imetleda nende sobivust. Selle asemel, et tunda end alaväärsena ja armukade, võite neid kasutada oma elus muudatuste tegemiseks. Võite otsustada oma toitumisharjumusi muuta ja rohkem trenni teha. Seejärel kasutate pilte negatiivselt, mitte produktiivselt
Samm 7. Võtke aeg -ajalt riske
Kui olete õppinud ennast oma standardite järgi hindama, tunnete end vabamalt väikeste väikeste riskidega alustamisel. Need riskid võimaldavad teil enda jaoks lati veelgi kõrgemale tõsta. Sageli takistab inimesi saavutamast oma isiklikku tippu see, et nad kardavad riske võtta. Nad on seotud hirmudega, mis takistavad neil teiste ootusi ületamast.
Alustage väikeste sammudega. See aitab suurendada teie enesekindlust oma võimete suhtes
Samm 8. Looge oma tugivõrgustik
Kui ümbritsete end toetavate inimestega, märkate, et parandate oma ettekujutust endast.
Samm 9. Ole oma treener
Hea juhendamine on mitmel kujul. On neid treenereid, kes karjuvad ja alandavad oma mängijaid. On neid, kes nõuavad tipptaset, suruvad oma sportlasi kiiremini jooksma, kõrgemale hüppama või rohkem ringe ujuma, kuid järgivad armastust ja tuge. Treener, kes õpetab armastusega, on see, kes aitab toota kõige tasakaalukamat üldist inimest.
Mõelge endast kui oma treenerist, kes viib teid tipptaseme poole. Andke armastust ja tunnustust oma jõupingutuste eest. Siis jõuate eesmärkideni, mille seadsite, tõstes oma lugupidamist, selle asemel, et seda hävitada
Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Kui leiate, et püüdlete täiuslikkuse poole, mitte progressi, proovige:
Töötage järgmise eesmärgi ületamise nimel.
Proovi uuesti! Edusammud on kõigil erinevad! Selle järgmise eesmärgi poole püüdlemine on suurepärane idee, kuid on olemas tõhusamaid viise sellest perfektsionistlikust mentaliteedist eemale juhtimiseks. Seal on parem variant!
Seadke oma standardid, ükskõik kui kõrged.
Peaaegu! Oma standardite seadmine aitab teil mõista, mis on oluline ja mida saate kontrollida. Sellegipoolest soovite vältida võimatute standardite seadmist, nii et peate meeles pidama teatud asju. Proovi uuesti…
Pidage meeles oma olusid.
Õige! Kui leiate, et püüdlete täiesti võimatute eesmärkide poole, on oluline astuda samm tagasi! Pidage meeles, et kõigil on erinevad asjaolud ja et edusammude poole püüdlemine on palju tõhusam kui täiuslikkus. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 5/5: meedia vastutustundlik kasutamine
Samm 1. Vähendage oma kokkupuudet meedia ja sotsiaalmeediaväljaannetega
Kui leiate, et idealistlikud kujutised meedias avaldavad negatiivset mõju teie enesehinnangule, võib olla hea mõte vähendada oma kokkupuudet meedia ja sotsiaalmeediaväljaannetega. Piirake oma aega sotsiaalmeedia veebisaitidel või kõrvaldage see täielikult. Kustutage või keelake oma sotsiaalmeedia lehed.
Kui te ei soovi oma Facebooki, Twitteri või Instagrami kontot täielikult keelata või kustutada, siis piirake aega, mida kulutate iga päev või iga nädal oma kontode kontrollimiseks. Näiteks hoidke seda 10 minutit päevas või 30 minutit nädalas, kuid olge ettevaatlik, sest isegi väikesed kokkupuuted võivad põhjustada negatiivset võrdlevat mõtlemist
Samm 2. Vältige meediat, mis näitab ideaalseid pilte
Piirake oma kokkupuudet, vältides moeajakirju, tõsielusaateid, teatavaid filme ja muusikat jne. Kui leidsite end sageli mõne kindla mudeli või sportlasega võrdlemas, vältige neid esitavaid ajakirju, saateid või mänge.
Isegi ajutine kokkupuude ideaalseid pilte kujutava meediaga mõjutab negatiivselt enesehinnangut ja minapilti. See võib isegi ohustada mädanemist ja depressiooni sümptomeid
Samm 3. Hakake realistlikult mõtlema
Idealistlikke pilte meedias ei saa alati vältida, seega olge teadlik, kui võrdlete end nendega. Mõelge nende näiliselt täiuslike inimeste või asjade tegelikkusele.
- Näiteks kui te kadestate täiuslikku suhet, mis sõbral abikaasaga on, pidage meeles, kui raske oli tal seda partnerit leida ja väljakutseid, millega ta võib silmitsi seista. Armukadedust asendab empaatia.
- Kui näete kedagi, kellel on soovitud keha, auto või elu, proovige mõelda tegevustele, mida saaksite teha, et end nendele eesmärkidele lähemale viia, ja kirjutage need üles.
Samm 4. Kasutage sotsiaalmeediat positiivsel viisil
Leidke nende kasutamiseks võimalusi, mis rikastavad teie elu. Jälgige harivaid, informatiivseid või inspireerivaid lehti. Kui soovite edu, järgige ettevõtluskontosid. Kui soovite saavutada paremat füüsilist vormi, järgige sobivuse ja tervisliku toitumise lehti. Kui soovite oma meelt ja isiksust parandada, proovige järgida aju ja psühholoogiaga seotud kontosid. Skoor
0 / 0
5. osa viktoriin
Sa peaksid proovima armukadedust asendada:
Positiivne mõtlemine
Mitte just! Muidugi on alati parem mõelda positiivselt kui negatiivselt. Sellegipoolest soovite oma armukadedusest tõeliselt üle saada teatud tüüpi positiivset mõtlemist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Tegelikkus
Mitte päris! Teie tänupäevik ja tänutreeningud aitavad teil näha, kui imeline elu juba on. Siiski on olemas teatud tüüpi mõtlemine, mis aitab teil tõesti armukadedusega võidelda. Proovige teist vastust…
Teie parimad omadused
Sulge! Mida kindlamalt ennast tunned, seda parem! Oma oskuste ja tugevuste tunnustamine on oluline! Siiski pole see kõige tõhusam viis armukadedat mõtlemist asendada. Vali teine vastus!
Empaatiline mõtlemine
Absoluutselt! Kellegi elu või suhte peale on lihtne kade olla. Siiski, kui astute sammu lähemale, näete, kui palju nad selle nimel tööd tegid või milliste väljakutsetega võisid silmitsi seista. Empaatiline mõtlemine või asjade mõtlemine kellegi teise vaatenurgast aitab teil armukadedusest üle saada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge kartke ennast esikohale seada. Hoolitse enda eest. Kui teil on kalduvus teiste ees tahapoole kummarduda, lugege artiklit Kuidas lõpetada inimeste rõõmustamine ja kuidas märtrisündroomist üle saada.
- Enda võrdlemine teistega on halb harjumus paljudel inimestel. Muutmine võib võtta aega. Ära anna alla.
Hoiatused
- Ärge lubage ka teistel inimestel teid teistega võrrelda.
- Vältige liiga stressi või ärevust, sest see võib teie enesehinnangut negatiivselt mõjutada.
