Kas olete kunagi tahtnud olla peaaegu igas mõttes täiuslik? Kahjuks ei saavuta keegi tõenäoliselt kunagi tõelist täiuslikkust, kuid võite oma tervist kahjustamata võimalikult lähedale tulla. Alustage esimesest sammust, et hakata vastutama ja muutuma võimalikult täiuslikuks.
Sammud
Samm 1. Korraldage oma tuba täielikult või maja ja kõik on ideaalselt joondatud.
Korista oma tuba sageli. Te ei stressa viimasel hetkel enam midagi otsides. Kord kuus minge oma toast läbi ja vaadake läbi asjad, mida te ei vaja, ja visake need välja. Kui teil on sellega raske, siis veenduge iga päev enne kooli minekut, et teie põrand oleks puhas ja et seal poleks riideid ega midagi. Samm -sammult jõuate puhtasse, korrastatud ruumi, kus istute, sirutate ja ärkate voodist kohe, kui äratus hakkab tööle. Kui te ei saa õigel ajal voodist välja, võite minna liiga hilja magama. Proovige varem magada, et saaksite magada vähemalt 8 tundi. Hilja ärgates määrate ülejäänud päeva hilinemise mustri.
Samm 2. Olge täpne
Saabuge alati sihtkohta vähemalt 15 minutit enne eeldatavat kohalviibimist. Ärka eriti vara. Inimesed ei võta sind tõsiselt, kui jääd asjadega hiljaks. Te petate inimesi ja nende ootusi alt.
- Ärge kiirustage. Lahkuge kodust varakult, et te ei riskiks isegi kinnipidamisega, kui hilinesite klassis või et te ei jääks tööle hiljaks. Kui planeerite oma päeva, planeerige see nii, et te ei peaks kiirustama. Nii lihtne see ongi.
- Hoidke oma kella täpne. Mõne inimese jaoks aitab kella kellaaja pikendamine olla varasem. Teiste jaoks teavad nad alateadlikult, et aeg on vale ja seetõttu nad lihtsalt ignoreerivad seda. Abi võib olla kella seadmisest viie või kümne asemel vaid kaks minutit ette. See vähendab tõenäosust, et võtate need lisaminutid arvesse.
Samm 3. Koostage ülesannete loendid
Hankige kalender/planeerija ja kirjutage kõik asjad, mida sel päeval tegema peate, mitte ainult olulised asjad; perfektsionisti jaoks on kõik oluline.
- Tehke oma päeva tegemiste nimekiri. Teie igapäevane või vahetu nimekiri ei tohiks kunagi olla pikem kui 5 eset, vastasel juhul võtate liiga palju ette ja valmistute ebaõnnestumiseks. Märkige üks või kaks neist asjadest asjadeks, mida peate sel päeval kindlasti tegema, ja jätkake neid ülesandeid järeleandmatult, kuni olete need valmis saanud.
- Tehke nädala tegemiste nimekiri. Sobivad esemed oleksid siin: toidupoed, kliimaseadmete parandamine jne. Loetlege sellest loendist, et koostada oma igapäevaste toimingute loend. Valge tahvel või kustutatavate markeritega tahvel aitab meelde jätta kõike, mida iga päev tuleb teha, või pikaajalisi eesmärke.
- Tehke kuu tegemiste nimekiri. Selles loendis oleks üldisemaid ülesandeid, näiteks: sünnipäevakingitus Jillile, auto hooldus, hambaarsti vastuvõtt. Joonistage sellest loendist, et koostada oma igapäevaste ja iganädalaste ülesannete loend.
- Tehke oma eluks ülesannete nimekiri. Jah, drastiline, aga miks mitte kasutada seda aega oma elu ja selle poole jõudmiseks? Perfektsionistiks olemine seisneb prioriteetides ja kunagi ei tee haiget oma pardid järjest.
- Järgida. Ülesannete loendit pole mõtet koostada, kui te ei distsiplineeri enda määratud ülesannete täitmist. Ülesannete loendist kinni pidamiseks on palju viise. Lõpetage viivitamine, eemaldage või ignoreerige segavaid tegureid ja astuge selle juurde.
- Kui midagi libiseb pidevalt ülesannete loendi lõppu, vaadake seda hästi. Kas see on tõesti oluline? Kui jah, siis lõpetage see või vähemalt alustage. Kui ei, siis pange see mõneks päevaks pikaajaliste nimekirja tagasi või eemaldage see loendist üldse. Ära lase end millegi külge liiga kauaks jääda.
Samm 4. Pöörake tähelepanu oma käitumisele ja kõnele
- Suurepärane grammatika.
- Ole väga viisakas. Hoia kellelegi ust. Ütle palun, tänan ja vabandan alati, kui see on vajalik, isegi kui see on inimesele, kes sulle väga ei meeldi.
- Rääkige rahulikult. See näitab viisakust. Kui räägite väga valjult, tundub, et olete meeleheitel tähelepanu saamiseks. Avalikkuses valju olemine ei ole lihtsalt ebameeldiv, vaid ka hoolimatu ümbritsevate inimeste suhtes. Kuulake, mida inimesed ütlevad, ja võtke alati silmside.
- Käituge nii, nagu jälgitaks teid pidevalt. Kus iganes sa oled, kujuta ette, et su poiss -sõber, ülemus, ema sind jälgivad. Kui sa oled perfektsionist, siis teed täpselt nii, nagu peaksid, aga kui sa räägid iseendaga, suitsetad, lõdised, sööd nagu siga, kiirustad, vannud või valetad, kas need inimesed mõtleksid sinust teisiti? Oleksid !; Ja sa peaksid tundma, et pead ka muutuma.
Samm 5. Olge väga hügieeniline
Kui soovite osa mängida, peaksite ka osa vaatama. Triikige kindlasti riideid. Riietuge edu nimel, mitte lohakalt. Leiad, et inimesed võtavad sind tõsisemalt.
- Hoolitse oma naha eest. Nahk peaks olema hästi hooldatud ja puudustest puhas. Peske oma nägu iga päev ja ärge unustage kanda päikesekaitset või varjukübaraid. Proovige endale kord nädalas teha näomaski.
- Hoolitse oma küünte eest. Läbipaistev kate küüntel; varvaste värviline või prantsuse pediküür. Ärge laske nende ümbritseval nahal kuivada niivõrd, et need pragunevad, ja lõpetage küünte närimine. Kui te neid poleerite, tehke looduslik prantsuse maniküür, selge lakk või isegi neutraalne, ühevärviline lakk (mitte julge, nagu punane või sinine või must). Ära lase lakkidel maha ega lase küüntel liiga pikaks venida. Tüdrukute küüned peaksid olema neutraalses värvitoonis ja keskmise lühikese pikkusega ning poistel lühikesed.
Samm 6. Ole alati kõigeks valmis
Kandke lisaraha endaga kaasas. Kui teil on mobiiltelefon, veenduge alati, et see oleks täielikult laetud. Kunagi ei või teada, millal jään olukorda, kus ise kinni jääte. Olete väga tänulik, et oma mobiiltelefoni kaasa võtsite. Perfektsionist ei saa olla täiuslik, kui ta pole selleks valmis!
Samm 7. Seadke endale kõrged standardid
Teadaolevalt seavad perfektsionistid endale võimatult kõrged standardid. Sa tahad seada kõrgeid standardeid, kuid mitte võimatult kõrgeid, kui sa tegelikult tahaksid neid saavutada. Uurige, mis teie jaoks sobib.
Samm 8. Võtke lisaaega, et muuta kõik teie ümber täiuslikuks, alustades koolitöödest
Pöörake tähelepanu igale pisiasjale. See teeb sind õnnelikuks.
Meetod 1: 1: teismeliste perfektsionistid
Samm 1. Tehke koolis oma parima
- Koolis proovige saada koht, kus saate õpetaja ja tahvli selgelt kuulda ja näha ning tähelepanu pöörata.
- Hea eesmärk, mida endale seada, on püüda saada kõigest A -tähte kõiges, mida teete koolis, kaasa arvatud kodutööd.
- Tehke märkmeid, õppige selle testi jaoks, keskenduge, kuid ennekõike tulevad kooli valmis õppima ja proovige mitte liiga palju muretseda sotsiaalse stseeni pärast, lõppude lõpuks pole see kool selleks.
- Proovige liituda õppekavaväliste tegevustega, kuid ainult siis, kui teate, et see ei alanda teie hindeid.
- Järgige kooli reegleid. On põhjus, miks need paika pandi. Reeglite järgimisel ei väldi mitte ainult hätta sattumist, vaid ka tülisid tekitavad sageli vähem, nii et näete välja parem inimene. Et olla perfektsionist, peate olema täiuslik õpilane!
Samm 2. Kodus proovige oma vanematele meeldida
st mine õigel ajal magama, paku nõusid pesta, too toidukaubad sisse, õpeta oma väikevennale kingi kokku panema jne. Ükskõik kui ahvatlev see ka poleks, kui sa tead, et sa peaksid midagi tegema (ükskõik kui halvasti sa ei taha seda teha), tee seda!
Koostage endale tööde graafik. Kui olete oma ruumi korraldanud, koostage nimekiri mõnest väikesest majapidamistööst, mida iga päev teha, et aidata teil oma organisatsiooniga sammu pidada
Samm 3. Hea isiklik stiil
- Tüdrukud peaksid riietuma korralikult ja korralikult. Igasugune stiil võib töötada perfektsionisti jaoks, lihtsalt pidage meeles, et pöörate tähelepanu detailidele. Kvaliteetsete klassikaliste riiete kandmine on teie parim valik. Järgige oma kooli riietuskoodi!
- Poiste jaoks proovige kanda selliseid asju nagu tšekid tšekkidega ja kangaspüksid, ja nagu tüdrukud, kandke esemeid, mis näevad välja karged ja värsked ning on hästi koordineeritud. Ja olenemata soost järgige alati oma kooli riietuskoodi.
Samm 4. Hoidke head hügieeni
- Pidage meeles, et olge alati puhas: ajage kamm läbi juuste, hoidke küüned mustuseta ja korras, peske hambaid ja vann/dušš.
- Parfüümi pihustades kasutage kindlasti piisavalt, kuid mitte liiga palju. Parfüümi liigne kasutamine ei ole vaatamata levinud arvamusele atraktiivne ega paranda teie hügieeni.
- Ärge kunagi rasvased juuksed. Kasutage kuiva šampooni, kui teil pole aega seda pesta.
- Hoolitse oma küünte eest. Läbipaistev kate küüntel; varvaste värviline või prantsuse pediküür. Ärge laske nende ümbritseval nahal kuivada niivõrd, et need pragunevad, ja lõpetage küünte närimine. Kui te neid poleerite, tehke looduslik prantsuse maniküür, selge lakk või isegi neutraalne, ühevärviline lakk (mitte julge, nagu punane või sinine või must). Ära lase lakkidel maha ega lase küüntel liiga pikaks venida. Tüdrukute küüned peaksid olema neutraalses värvitoonis ja keskmise lühikese pikkusega ning poistel lühikesed.
Näpunäiteid
- Märkusmärk ja pliiats on alati hea kaasas kanda, et saaksite asju kirja panna nii, nagu need teile tulevad (tavaliselt kõige ebasobivamal ajal, mistõttu need nii kiiresti unustatakse). Kui olete mures märkmiku püksitaskusse mahutamise pärast, ärge seda tehke. Kontrollige raamatupoode ja kontoritarvete keskusi, et leida sülearvuti, mis oleks piisavalt õhuke igale taskule. Muidugi, kui teie planeerija on piisavalt kompaktne, võib see ka seda eesmärki täita. Teine idee oleks PDA, Blackberry või palm Pilot. Mõnel mobiiltelefonil on teatiste või märkmete tegemise menüüd. Kui kasutate mõnda neist, võivad need olla ka praktilised. Viimase abinõuna helistage oma telefoninumbrile ja jätke endale kõnepost.
- Kui teil on telefon, proovige sinna salvestada kõik olulised kuupäevad ja kõik muu.
- Post-it märkmed on teie sõber. Pange need meeldetuletustena toredatele kohtadele. Näiteks kui teate, et peate oma autot pesema, pange oma roolile post-it-märge, et järgmisel korral autosse istudes mäletaksite seda teha. Muud head kohad post-it märkmete jaoks on uksepiidad, peeglid ja arvutimonitorid (äärised, mitte tegelik ekraan).
- Nädala ülesannete loendit koostades pidage meeles asju, mis võivad olla täiesti ootamatud. Niisiis, ärge raiuske kivisse seda, mida peate täielikult tegema, vaid tehke kindlasti ka teisi loendis olevaid asju.
- See võtab aega, nii et jätkake tööd, et saada täiuslikuks.
- Ärge lõdvestuge; on suurepärane rüht. Kõndige pea püsti ja käed küljel. See tekitab sinus enesekindluse. See annab tugeva vibe ka ümbritsevatele inimestele.
- Märkige oma iganädalane garderoob kappi, näiteks hankige kleepuvaid märkmeid ja märgistage oma riided esmaspäeval, teisipäeval jne.
