Kõigil on olnud öö, kus nad jõid natuke liiga palju ja ärkasid järgmisel hommikul peavalu ja kahetsusega. Mõne jaoks on see iiveldus ja kõhuvalu. Teiste jaoks on see peavalu ja vastumeelsus valju hääle ja päikesevalguse suhtes. Ükskõik, mis teid vaevab, on asju, mida saate teha, et end paremini tunda.
Siin on 16 viisi, kuidas end vastiku pohmelli korral paremini tunda.
Sammud
Meetod 1/16: Joo tonn vett
7 7 VARSTI
Samm 1. Kõige ilmsem lahendus, kuid siiski üks parimaid, on valada endale kõrge klaas vett ja hakata jooma
Üks peavalu, iivelduse ja peapöörituse põhjusi on see, et alkohol kaotab teie keha palju vett, põhjustades dehüdratsiooni. Kogu päeva jooksul vee joomine võib aidata teil kaotatud vett rehüdreerida ja taastada. See võib peavalu oluliselt parandada.
Kuigi me oleme teid arvatavasti juba järgmisel päeval tabanud, saate igal ajal, kui saate seda teha enne joomaööl magama jäämist, järgmisel päeval oma pohmeluse sümptomeid vähendada
Meetod 2/16: Jooge spordijooki
0 8 VARSTI
Samm 1. Isotoonilised spordijoogid, nagu Gatorade või Powerade, on veel üks suurepärane võimalus kaotatud vedelike asendamiseks
Need joogid sisaldavad elektrolüüte, mida peate dehüdratsiooni korral asendama.
- Kuigi on ahvatlev proovida end kofeiiniga äratada, on parem vältida kofeiini sisaldavaid spordijooke, kuna need võivad teid veelgi dehüdreerida ja pohmelli veelgi süvendada.
- Vitamiinipakid - või suukaudsed rehüdratatsioonipaketid - on veel üks suurepärane asi, mida minule järele vette visata.
3. meetod 16 -st: jooge puuviljamahla
0 10 VARSTI
Samm 1. See võib tunduda natuke väljas, kuid ühes uuringus leiti, et puuviljamahla joonud inimestel olid vähem tugevad janu ja peavalu sümptomid
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et puuviljamahlad sisaldavad üldiselt palju fruktoosi, mis on suhkur, mis mõjutab teie energiat ja maksafunktsiooni. Teie maks vastutab teie joodud alkoholi töötlemise eest, nii et mahl võib parandada seda, kui kiiresti teie keha alkoholi metaboliseerib.
Tomatimahl, apelsinimahl ja kookosvesi on kõik head valikud, nagu ka rohelise viinamarjamahl ja pirnimahl
Meetod 4/16: Jooge ingveriteed
0 8 VARSTI
Samm 1. Ingveritee on suurepärane võimalus iivelduse ja oksendamise vastu võitlemiseks
Seda kasutavad sageli rasedad naised, kui nad tegelevad hommikuse haigusega.
- Üks võimalus on keeta mitu viilu värsket, kooritud ingverijuurt umbes neljas tassis vees 5-10 minutit, seejärel lisada ühe apelsini, poole sidruni ja poole tassi mee mahl. See maitsev jook võib kiirelt leevendada pohmelli, stabiliseerides veresuhkru taset.
- Ehkki võib olla ahvatlev ingveriõlu ingveritee vastu vahetada, on gaseeritud joogid teie pohmelli jaoks pisut nunnud. Kuna need on mullitavad, võivad need suurendada survet, mida tunnete oma kõhul.
Meetod 5/16: Jooge vedelikke kogu päeva jooksul
0 3 VARSTI
Samm 1. Võib tunduda kohutav, kui proovite palju vedelikku juua
Selle asemel proovige võtta väikeseid lonksu kogu päeva jooksul. Regulaarne lonks vee, puuviljamahla ja/või spordijoogi võtmine aitab teil päeva jooksul kaotatud vedelikke, vitamiine ja toitaineid täiendada, muutes end lõpuks paremaks.
Meetod 6/16: vältige kofeiini sisaldavaid jooke
0 7 VARSTI
1. samm. Kohvi vahelejätmine võib tunduda tõelise väljakutsena, eriti kui tõesti lohistate, kuid see on seda väärt
Kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, võivad tegelikult muuta teid dehüdreeritumaks ja janusemaks kui praegu.
Lisaks ahendab kofeiin teie veresooni ja tõstab vererõhku (jah!). See võib halvendada teie pohmeluse sümptomeid
Meetod 7/16: sööge mune
0 10 VARSTI
Samm 1. Munad sisaldavad aminohapet nimega tsüsteiin, mis lagundab toksiine, mis tekitavad pärast joomist krõmpsu
Aidates puhastada keha nendest jääkainetest, võivad munad aidata teil end noorendada ja energilisemaks muuta.
Kui teil tekib iiveldus, vältige oma munade valmistamist liiga palju rasva või rasvaga, kuna see võib neid sümptomeid süvendada
8. meetod 16 -st: jooge oma vitamiinide ja mineraalide taastamiseks puljongisuppi
0 3 VARSTI
Etapp 1. Supp on suurepärane viis toitainete eemaldamiseks, kui tunnete end söömise pärast liiga ebamugavalt
Ei tea, mis on puljongisupp? See on õhuke köögivilja-, veiseliha- või kanapuljong, mis on hea vitamiinide ja mineraalide allikas, mida peate pärast joomist täiendama. Eelkõige sobib see ideaalselt kaotatud soola ja kaaliumi täiendamiseks.
Meetod 9/16: sööge kaaliumirikkaid toite
0 5 VARSTI
Samm 1. Kas olete kunagi märganud, kui tihti peate joomise ajal pissima?
Tuleb välja, et nii palju pissides kaotate tavalisest rohkem kaaliumi. Need alandatud kaaliumisisaldused võivad aidata kaasa väsimusele, iiveldusele ja nõrkadele jäsemetele - kõik sümptomid, mida te praegu tunnete.
Õnneks on teil tõenäoliselt mõni odav viis selle lahendamiseks, mis teie köögis juba ootab. Banaanid ja kiivid, samuti ahjukartul, lehtköögiviljad, seened ja kuivatatud aprikoosid on kõik head kaaliumiallikad
Meetod 10/16: sööge magedat toitu, nagu röstsai ja kreekerid
0 3 VARSTI
Samm 1. Alkohol põhjustab madalat veresuhkrut, mis võib põhjustada söömiseks liiga väsimust
Kui tunnete end väsinuna ja iiveldavana, võivad maitseta toidud olla teie parim valik. Komplekssed süsivesikud (nagu kaerahelbed või täisteraleib) on samuti hea valik, kui arvate, et teie kõht suudab seda vastu võtta.
Pidage meeles, et pohmelli vastu võitlemiseks ei ole söömise mõte mitte alkoholi "imendumine", vaid veresuhkru tõstmine ja toitainete täiendamine
Meetod 11/16: kui võimalik, minge tagasi voodisse
0 2 VARSTI
Samm 1. See võib nagunii olla teie esimene vaist ja see on hea
Selline uni, mida saate kohe pärast joomist, võib hõlmata vähem REM -i (kiire silmaliigutuse) etappi - see on see osa unest, mis paneb teid end puhanuna tundma. Niisiis, on loomulik, et teie keha ja aju tahavad natuke rohkem puhata. Lõppkokkuvõttes on teie pohmelli kõige kindlam ravim aega, nii et kui saate selle aja natuke magada tappa - seda parem.
Meetod 12/16: Jalutage kergelt
0 10 VARSTI
Samm 1. Kui saate, proovige kodust välja saada ja jalutage
Kiire jalutuskäik aitab kiirendada ainevahetust ja alkoholi eemaldamist süsteemist. Samuti võite suurendada hapniku taset suurendades alkoholi toksiinide lagunemise kiirust teie kehas. Üldiselt suur võit!
Meetod 13/16: võtke käsimüügi valuvaigisti
0 3 VARSTI
Samm 1. Ilmne (ja tõhus) viis peavalu hävitamiseks on käsimüügi valuvaigisti võtmine
Pidage kinni aspiriinipõhistest valuvaigistitest või mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest (nagu ibuprofeen) ja vältige atsetaminofeenil põhinevaid valuvaigisteid (nagu Tylenol, Paramol ja Anacin), mis võivad kahjustada teie maksa, kui neid võetakse koos süsteemiga.
Meetod 14/16: võtke mao jaoks antatsiidipille
0 9 VARSTI
Samm 1. Pohmelli üks hullemaid osi on tohutu kohmetus ja tunne, et te ei saa süüa
Antatsiidid (mõelge Tums, Mylanta, Maalox) võivad teie maohapet neutraliseerida ja seedehäiretega toime tulla - muutes teie kõhuhädad talutavamaks.
Meetod 15/16: võtke multivitamiinipill
0 5 VARSTI
Samm 1. Pärast öist tugevat joomist on teie keha tõenäoliselt kaotanud toitaineid, nagu vitamiin B12 ja folaat, mida tuleb täiendada
Multivitamiini tablett on suurepärane viis nende toitainete taastamiseks teie kehas. Olge ettevaatlik, et vältida kihisevaid tablette, sest need võivad teie iiveldust halvendada.
Kihisevas lisandunud süsinikdioksiid paneb need pihustama - lisades survet kõhule (nagu ingveriõli!) - ning süvendades kõhuvalu ja iiveldust
Meetod 16/16: olge ettevaatlik imerohtude suhtes
0 3 VARSTI
1. samm. Iga kord, kui keegi lubab teile imerohtu, on ta tõenäoliselt liiga lubav
Nagu enamikul asjadel elus, pole ka pohmellidel ühte lihtsat ja kõikehõlmavat lahendust. Kuigi „pohmellipillid” väidavad, et nad suudavad võidelda kõigi teie pohmeluse sümptomitega korraga, on teaduslikud uuringud jõudnud järeldusele, et nende tõhusus on parimal juhul piiratud.
Näpunäiteid
- Pohmelli vältimiseks jooge vett iga alkohoolse joogi vahel ja enne magamaminekut.
- Proovige külma dušši. See peaks teid maha jahutama ning aitama pea ja kõhuga.
- Kana nuudlisupp aitab teil end paremini tunda.
- Jooge vastutustundlikult ja teadke oma piire. Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut soovitab naistel mitte rohkem kui 3 jooki ühel päeval ja mitte rohkem kui 7 jooki nädalas. Mehed ei tohi ühel päeval juua rohkem kui 4 jooki ja mitte rohkem kui 14 jooki nädalas. "Üks jook" tähendab ühte järgmistest: 12-unts õlu, 8-9 untsi linnasejooki, 5 untsi veini või 1,5 untsi likööri.
- Peske hambaid enne magamaminekut või vähemalt ärgates. See aitab vabaneda vananenud alkoholi maitsest suus ja vähendab iiveldust.
Hoiatused
- Isegi ilma ravita ei tohiks pohmell kesta kauem kui 24 tundi. Kui pärast seda tunnete end endiselt halvasti, helistage arstile.
- "Koera karvade" lähenemine või hommikul rohkem alkoholi joomine ainult lükkab teie pohmelli edasi ja muudab selle lõpuks hullemaks.
- Harjutus ei muuda pohmelli ära. Tegelikult võib see pohmelli veelgi süvendada, kui teid veelgi dehüdreeritakse. Kui otsustate treenida, jooge rohkem vett.
- Kui te ei mäleta, mis juhtus teie joomise ajal, kui teil tekivad regulaarselt pohmellid või kui joomine mõjutab teie tööd või suhteid, võib teil olla joomise probleem.
- Kui teil on probleeme joomise kontrollimisega, pöörduge oma piirkonna terapeudi poole. Need aitavad teil määrata, kuidas teie täiendust kõige paremini ravida, olgu see siis terapeutiline, ambulatoorne või statsionaarne ravi.
