Voodi pea tõstmine aitab leevendada norskamist, uneapnoed, happe tagasivoolu ja hüpertensiooni või ortostaatilist hüpotensiooni. Vooditõusud on hea ja odav võimalus ning on tooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud voodi ühe otsa tõstmiseks. Põhilised püstikud ei ole nii turvalised, kuid on umbes poole odavamad. Muud lahendused, alates kõige taskukohasematest kuni kõige kallimateni, hõlmavad kiilpatju, madratsi ja kastvedru vahele sobivaid voodikiile ning täispuhutavaid madratsikatteid. Kui te pole seda veel teinud, pidage nõu oma arstiga, et leida lahendusi mis tahes kroonilisele haigusseisundile.
Sammud
Meetod 1 /2: padjade ja madratsipatjade kasutamine
Samm 1. Ostke madratsi alla asetamiseks voodikiil
Voodikiilud on poroloonist sisetükid, mis sobivad madratsi ja kastvedru vahele. 50–100 dollarit (USA) on need kallimad kui enamik kiilpatju. Mõned inimesed eelistavad neid, kuna need tõstavad madratsi kogu otsa üles ja vähendavad võimalust keset ööd alla libiseda, mis on kiilpatjade kasutajate tavaline kaebus.
Madratsi kõrguse järkjärguliseks suurendamiseks võite osta mitu kolme tolli kiilu, et saaksite täiendava kõrgusega harjuda
Samm 2. Investeerige täispuhutavasse madratsipadja
Lisaks reguleeritava voodi saamisele on madratsi kate teie kõige kallim valik. Võite eelistada täispuhutavat katet, kui teile ei meeldi püsivalt kõrgendatud voodi välimus. Võite padja päeva jooksul tühjaks lasta, nii et voodi tundub normaalne.
Samm 3. Asetage voodi jalamile suur padi, et vältida libisemist
Voodist alla libisemine on tavaline kaebus, eriti kiilpatjade kasutajate seas. Ühe või mitme suure padja asetamine voodi jalamile aitab teil püsida kõrgel ja vältida üleöö libisemist.
Kui teil on libisemisprobleeme, võite proovida vahetada siidist või satiinist lehed vähem libeda materjali, näiteks flanelli vastu
Samm 4. Ostke kiilpadja
Kiilpadjad leiate Internetist, apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Keskmiselt maksavad need umbes 40 dollarit (USA). Kui teil on happe refluks, võite leida ka käe lisadega kiile, et edendada mugavat külili magamisasendit.
Reflukshaiguse sümptomite leevendamiseks on soovitatav magada vasakul küljel
Samm 5. Vältige padjahunnikute kasutamist
Tavaliste patjade virnastamine ei ole tõhus viis uneapnoe või happe refluksi raviks. See võib tegelikult teie sümptomeid halvendada, asetades keha ebaloomulikusse asendisse. Lisaks võib see põhjustada kaelavalu ja selgroo kõrvalekaldeid.
Parim on kasutada kiilu või tõsta kogu voodi üles, et pea, kael ja rind oleksid korralikult üles tõstetud
Meetod 2/2: vooditõusude kasutamine
Samm 1. Tõstke oma voodi vähemalt 15 cm kõrgusele
Nii uneapnoe kui ka happe tagasivoolu korral soovitatakse voodi pead tõsta kuue kuni üheksa tolli (15–23 cm) võrra. Te peaksite siiski olema piisavalt mugavad, et magada ööuni, nii et proovige alustada madalamalt kõrguselt, selle asemel et minna otse üheksa tolli kõrgustele.
Samm 2. Paigaldage püstikud, mis on ette nähtud voodi ühe otsa tõstmiseks
Spetsiaalselt projekteeritud püstikud vähendavad voodi libisemise ja kokkuvarisemise ohtu, nii et need on teie kõige turvalisem valik. Need näevad välja sarnased tavaliste püstikutega, kuid neil on libisemiskindlad alused ja vahtplaatidega kaevud, mis kohanduvad voodijalgadega. Nende paigaldamiseks laske kellelgi aidata voodit tõsta, seejärel sisestage jalad süvenditesse või püstikute ülaosas olevad lohud.
- Kui torgate voodijala püstiku süvendisse, vormib vahtplastist jala kuju.
- Spetsiaalselt loodud püstikud leiate veebist või läheduses asuvast koduarenduspoest. Umbes 15 dollariga (USA) on need kallimad kui tavalised püstikud.
Samm 3. Kasutage puidust, metallist või raskeveokite plastikust tõusutorusid koos kaevudega
Põhilised vooditõusud maksavad umbes poole rohkem kui spetsiaalselt loodud tooted. Kuid neil pole vahtu, mis moodustub jalgade nurga alla, mis tuleneb voodi ühe otsa tõstmisest. Kui kasutate põhitoodet, peaks sellel siiski olema kaevud või süvendid, nii et voodi jalad ei libiseks üle serva.
Vältige kergeid plasttooteid, kuna need pole nii ohutud kui paksud, vastupidavad plastist, täispuidust või metallist valikud
Samm 4. Kõige soodsama variandi saamiseks minge tsemendi või puitplokkidega
Tuhaplokid, puidust virnad või isegi paksud raamatud on teie odavaim valik. Kuigi need võimalused on odavad, pole need nii ohutud kui poest ostetud vooditõusud ja paljudele inimestele ei meeldi nende välimus. Lisaks võib olla raskem tagada, et tõstate jalad samale kõrgusele.
- Valige võimalikult laiad klotsid, et vähendada jalgade libisemise ohtu. Libisemisohu vähendamiseks võite klotside alla ja peale asetada ka libisemiskindlad padjad, näiteks need, mida kasutate vaiba liikumise vältimiseks.
- Üks proff on see, et võite alustada madalalt kõrguselt ja järk -järgult virnastada rohkem raamatuid või klotse, kuni jõuate kuue kuni üheksa tolli. Nii saate kõrgusega harjuda, ilma et peaksite ostma mitu vooditõusukomplekti.
