Tarkusehammaste eemaldamine ei ole üldiselt lõbus protsess ja taastumisperiood pärast operatsiooni on sageli isegi vähem lõbus. Verejooksu ja valulike igemete tõttu ei ole mitte ainult söömine ja joomine raskem, vaid isegi magama jäämine võib olla raske. Õnneks on pärast tarkusehammaste eemaldamist uinumine mitmel viisil lihtne ja ohutu protsess, mis tekitab minimaalse ebamugavuse.
Sammud
Osa 1: Voodiks valmistumine
Samm 1. Eemaldage suust igasugune marli
Kui jätate enne magamaminekut marli suhu, võite selle lämbuda. Veenduge, et olete enne magamaminekut hoolikalt välja võtnud kõik hambaarsti suhu jäänud marli.
Kui teie tarkusehammaste eemaldamisest on möödunud vähemalt pool tundi, on marli suust eemaldamine ohutu
Samm 2. Võtke valuvaigisteid vastavalt hambaarsti ettekirjutustele
Tõenäoliselt on teil pärast operatsiooni palju valu, eriti esimesel päeval. Valuvaigistid on hädavajalikud valu summutamiseks piisavalt kaua, et saaksite magama jääda.
- Valuvaigistite võtmisel järgige kõiki annustamisjuhiseid.
- Võtke valuvaigistid enne anesteetikumi lõppemist (umbes 8 tundi). See hõlbustab teie operatsioonist põhjustatud ebamugavuste haldamist.
- Pidev valuravimite kasutamine aitab teil ka rahulikumalt magada.
Samm 3. Joo jahedaid vedelikke nii, nagu mugavus seda võimaldab
Oluline on hoida oma suu hüdreeritud ja vältida täiendavat verejooksu, juues jahedat vett. Kuid ärge sööge ega jooge midagi, mis põhjustab suus ebamugavust; pigem oodake, kuni teie ebamugavustunne on taandunud ja joomine on talutav.
- Vältige õlgedega joomist vähemalt nädal pärast operatsiooni.
- Ärge jooge taastumise ajal kuuma vedelikku ega sööge kuuma toitu. Sööge või jooge ainult pehmeid, jahedaid toite ja vedelikke, kui see on lubatud.
Samm 4. Igemete turse vähendamiseks pange oma näole jääkott
Jääpaki põske hoides tuhmub igemevalu ja teil on kergem magama jääda. Jää oma põske ekstraheerimiskoha lähedal kuni pool tundi enne magamaminekut.
- Pakkige jääpakk enne näole kandmist kindlasti riidesse.
- Kui plaanite lõunauinakut teha pool tundi või vähem, võite magada jääpaki põsel. Vältige siiski pikemat aega jääpakiga magamist, sest see jätab põse ebameeldivalt külmaks.
- Ärge kunagi soojendage seda piirkonda pärast ekstraheerimisoperatsiooni.
Samm 5. Vältige hammaste pesemist, suu loputamist või haava puudutamist
See võib haavale tekkinud verehüübe välja tõrjuda ja põhjustada uuesti verejooksu. Verejooks ja valu raskendavad uinumist.
Kui suu hakkab veritsema ja haavale määrate marli, ärge kindlasti magage, kui see marli on suus. Enne marli eemaldamist ja magama jäämist oodake, kuni verejooks on peatunud (vähemalt 30 minutit)
Osa 2: Uinumine
Samm 1. Turse minimeerimiseks hoidke oma pead üleval
Kasutage patju, et hoida oma ülakeha 45-kraadise nurga all ja pea üleval. See vähendab haavade turset ja muudab need vähem tuikavaks, muutes magamise oluliselt lihtsamaks.
- Kuigi see ei pruugi olla teie loomulik magamisseisund, on püsti peaga puhkamine kaugeltki parim viis loomulikult vähendada valu suus magamise ajal.
- Kaaluge investeerimist kiilpadjasse, et selles asendis magamine oleks lihtsam.
Samm 2. Vältige magamist libedal pinnal nagu nahk
Püsti magamine muudab teie keha magamise ajal mõnevõrra lihtsamaks. Vältige magamist nahkdiivanitel või muudel libedatel pindadel, et saada rahulik uni ja vältida enda vigastamist.
See on vähem murettekitav, kui magate tavalises voodis, pea on patjadega toetatud
Samm 3. Hoidke oma tuba jahedas ja pimedas, et muuta see ideaalseks magamiskeskkonnaks
Lülitage oma toas välja kõik tuled, kasutage akendel raskeid kardinaid ja alandage oma ruumi temperatuuri, et maksimeerida oma ruumi optimaalse une jaoks.
- Kui hoiate oma ruumi temperatuuril 60 ° F (16 ° C) kuni 67 ° F (19 ° C), aitab see teie kehal magamiseks valmistudes temperatuuri alandada.
- Kui hoiate oma mobiiltelefoni voodi kõrval, keerake see ümber, nii et ekraan jääb magamise ajal allapoole. See hoiab ära teie magamistoale soovimatu valguse lisamise, kui ekraanile ilmuvad uued märguanded.
Samm 4. Uinumise hõlbustamiseks kasutage aroomiteraapiat
Mõned uuringud on näidanud, et teatud lõhnad võivad leevendada stressi ja soodustada rahulikku und. Kaaluge küünlate, õlide või pihustite kasutamist, et muuta oma tuba aromaatsemaks ja magamiseks paremaks.
- Parimad lõhnad parema unekeskkonna loomiseks on lavendel ja vanill.
- Võite ka vatipalli kasta lõhnavasse õlisse ja jätta see padja juurde, et saada kiire ja lihtne aromaatne kogemus.
- Olge küünlaid süüdates väga ettevaatlik, et oma unekeskkonda maksimeerida. Ärge magage küünla põlemisel.
Samm 5. Mängige rahustavat muusikat, mis aitab teil lõõgastuda
Eriti raske on oma meelt igemete valult piisavalt kauaks võtta, et magama jääda. Mängige lamades aeglast ja rahustavat muusikat, et anda oma meelele midagi muud, millele keskenduda.
- Aeglane muusika on üldiselt parim muusika uinumiseks. Parima tulemuse saamiseks esitage muusikat rütmiga 60–80 lööki minutis.
- Mõned head muusikažanrid, kuhu magama jääda, võivad hõlmata džässi, klassikalist ja rahvamuusikat.
