Olge noorena pärast 40. eluaastat, hoolitsedes oma naha eest, järgides tervislikumaid harjumusi ja värskendades oma stiili. Investeerige päikesekaitsekreemi, niisutavasse öökreemi ja retinoididesse, et hoida oma nahk nooruslikuna. Magage hästi, tehke trenni, jooge vett ja sööge tervislikult, et hoida oma keha tippvormis. Värskendage oma stiili, värvides juukseid, valgendades hambaid ja täiustades oma garderoobi.
Sammud
Meetod 1 /3: Naha eest hoolitsemine
Samm 1. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev
Naha noorena hoidmiseks kasutage iga päev vähemalt 30 -päevase päikesekaitsekreemiga päikesekaitsekreemi. See UV -kaitse aitab vältida peeneid jooni, vanuselaike ja naha värvimuutust. Valige laia toimespektriga kaitsev kreem või niisutaja, mis tähendab, et see hoiab ära naha kahjustamise nii UVA- kui UVB -kiirte eest.
- Kandke päikesekaitsekreem paljale nahale vähemalt 15 minutit enne õue minekut.
- Ostke SPF -iga huulepalsam, mis kaitseb huuli päikesekahjustuste eest.
- Pärast päikesekaitsekreemi peale kandke alati meik. Mõni meik sisaldab SPF -kaitset.
Samm 2. Kasutage rikkalikku niisutavat öökreemi
Kui ostate universaalse niisutaja, millel on SPF, ostke eraldi niisutav kreem, mida enne magamaminekut heldelt paljale näole kanda, kui te ei vaja UV-kaitset. Küsige ilutarvete kaupluse tootekonsultandilt nõu või uurige veebipõhiseid arvustusi, et valida oma nahale sobiv niisutaja. Otsige koostisosi, mis on suunatud teie konkreetsele nahatüübile, näiteks:
- Keramiidid, glütseriin ja mineraalõli kuivale nahale
- Lavendliõli, roosiõli või rohelise tee ekstrakt tundlikule nahale
- Hüaluroonhape või glütseriin rasusele või kombineeritud nahale
Samm 3. Kasutage peente joontega võitlemiseks retinoide
Retinoidid, A -vitamiini derivaadid, suurendavad naha kollageeni tootmist ja reguleerivad naharakke, jättes naha nooruslikumaks. Ostke kerget retinoidkreemi kaubamajast või ilutarvete kauplusest või külastage dermatoloogi, et saada retsepti tugevama retinoidravi jaoks. Retseptiravimid võivad esimestel kasutusnädalatel nahal olla karedamad (nt põhjustada naha punetust või koorumist), kuid annavad lõpuks kiiremaid ja märgatavamaid tulemusi.
Lihtsustage retinoidkreemide või -kreemide kasutamist, kandes enne kasutamist 2–3 ööd öösel hernesuuruse koguse, nagu tavaliselt päevase või öise niisutaja puhul. Kui valem on teie nahale liiga karm, proovige pehmemat retinoidset niisutajat
Meetod 2/3: tervislike harjumuste vastuvõtmine
Samm 1. Maga 7-9 tundi öösel
Noore välimuse säilitamiseks magage igal õhtul 7–9 tundi. Väsimus võib põhjustada teie keha täiendava kortisooli - stressihormooni, mis lagundab naha elastsust. Piisav uni aitab vältida ka silmade turset ja üldist kulunud välimust, mis võivad mõlemad olla vananenud.
Samm 2. Sööge täiesti looduslikku ja tervislikku toitu
Pärast 40 -ndat aastat noorema väljanägemise nimel pingutage teadlikult, kui sööte toiduaineid, mis ei ole töödeldud või sisaldavad palju küllastunud rasva, suhkrut või naatriumi. Paljud toidu lisaained võivad põhjustada nahapõletikku ja võivad teie kehale vananeda. Valige oma dieedile antioksüdantide rikas toit, näiteks:
- Kale, spinat ja muud lehtköögiviljad
- Lõhe ja muud rasvased kalad
- Oad, läätsed ja herned
- Tomatid
- Porgandid
- Aprikoosid
- Mustikad
- Pähklid
Samm 3. Joo vett või muid niisutavaid jooke
Hüdreeritud püsimine on oluline, et muuta nahk elastseks ja nooreks. Üldreeglina peaksid mehed jooma umbes 3 liitrit (13 tassi) vedelikku päevas, naised aga umbes 2,2 liitrit (9 tassi). Joo kindlasti vett enne, treeningu ajal ja pärast treeningut, et kompenseerida vedelikukaotust.
Joo vett enne janu, et püsida hüdreeritud
Samm 4. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Treening võib aidata kaasa nooruslikule välimusele, parandades vereringet, pinguldades nahka, vähendades stressi ja kõrvaldades liigse keharasva. Tehke vähemalt 30 minutit mõõdukat kardiovaskulaarset treeningut (st kõike, mis suurendab teie südame löögisagedust kuni 50–60 protsenti puhkehetkest) päevas, 5 päeva nädalas, et saada tulemusi. See treeningu kiirus, kui seda säilitatakse, võib vähendada teie keha rakkude vananemist üheksa aasta võrra.
- Vastupanutreeningud, näiteks raskuste tõstmine või kehakaalu harjutused, aitavad teil hoida oma luid tugevana ja rühti sirgena.
- Venitamine aitab ka head rühti hoida.
Samm 5. Vähendage oma elus stressi
Stress võib kiirendada vananemisprotsessi. Lõõgastumise õppimine aitab teil end nooremana tunda ja välja näha. Proovige kindlaks teha, mis teie elus kõige rohkem stressi põhjustab. Vaadake, kas saate seda vähendada või kõrvaldada. Kui ei, proovige leida iga päev aega enesehoolduseks. Sa saad:
- Õppige mediteerima.
- Võtke endale mõni hobi, näiteks ajakirja pidamine või maalimine.
- Jalutama minema.
- Tehke lühike uinak.
Meetod 3/3: välimuse värskendamine
Samm 1. Kasutage minimalistlikku, nooruslikku meiki
Liiga meikitud välimus võib tegelikult muuta teid vanemaks, nii et otsige minimalistlikku ja värsket meiki. Kandke vanade laikude ja tumedate ringide peitmiseks kergelt toonitud niisutajat ja väikest kogust peitekreemi. Muutke oma silmad suuremaks (ja seega ka nooremaks), ripsmeid koolutades ja musta ripsmetušši peale kandes. Pehme roosivärv huultel ja põskedel annab teile noorusliku sära.
Ärge unustage oma meik öösel alati eemaldada, et nahk terve välja näeks
Samm 2. Värvige juuksed
Juuste värvimine ei kata mitte ainult halli, vaid muudab ka teie välimuse heledamaks, eriti kui valite heledama tooni või pehmed looduslikud toonid. Parimate tulemuste saamiseks külastage juukseid värvimiseks salongi. Kui teie eelarve salongikogemust ei võimalda, ostke oma kohalikust apteegist poolpüsiv ammoniaagivaba juuksevärv, mis võimaldab teil juuste värvimist harjutada ja katsetada erinevate toonidega väiksema pühendumusega.
Poolpüsiv juuksevärv kestab tavaliselt mitu pesu, olenevalt kaubamärgist ja valitud värvi tumedusest
Samm 3. Valgendage hambaid
Kollaseks muutuvad hambad on osa vananemisest ja muudavad teid vanemaks, olenemata sellest, kas teil on nooruslik nahk ja stiil. Investeerige valgendavasse hambapastasse, mis sisaldab ensüüme ja mikroabrasiivseid koostisosi, või rääkige oma hambaarstiga intensiivsematest võimalustest, nagu pleegitamine. Lisaks vähendage asju, mis võivad põhjustada hammaste värvimuutust, näiteks:
- Kohv
- Tee
- Puuviljamahlad
- Sigaretid
- Soda
- punane vein
Samm 4. Investeerige parema kvaliteediga ja paremini istuvasse riidekappi
Et pärast 40. aastat noorem välja näha, keskenduge pigem trendide järgimisele riiete ostmisele, mis sobivad hästi ja täiendavad teie keha. Otsige klassikalisi, kohandatud esemeid (nt lihtne, kogenud must bleiser ja valge särk) ning jätke selja taha juhuslikum ja muretum riietus (nt rannast inspireeritud t-särgid ja lühikesed püksid), mis võivad sobimatult noorena tunduda ja teie vanust esile tõsta. Vältige liiga lahtisi või kitsaid riideid, mis mõlemad võivad teie välimust vananeda.
