Naha nooruslik, särav ja terve hoidmine on palju lihtsam, kui harjutate head nahahooldusrutiini ja hoiate kogu keha heas vormis. Kuid on ka palju tegureid, mis muudavad käed vanemaks, sealhulgas vanuselaigud, kortsud ja kortsus nahk, õhuke nahk, kuivus ja määrdunud või rabedad küüned. Nende probleemide käsitlemisel saate oma käte väljanägemisest aastaid maha võtta. Ja hoolitsedes oma käte eest, süües hästi, vältides päikest ja säilitades üldise tervisliku eluviisi, saate särava ja elastse naha paljude aastate jooksul.
Sammud
Osa 1: Käte noorendamine
Samm 1. Ravige vanuselaike
Neid laike, mida nimetatakse ka maksapunktideks, ei põhjusta ei vanus ega teie maks. Tegelikult on need hüperpigmentatsiooni piirkonnad, mis on põhjustatud suurenenud melaniini tootmisest, mis tekib UV -kiirguse tõttu. Päikesepunktide väljanägemist saab vähendada:
- Nahka pleegitavad ained, mis sisaldavad hüdrokinooni.
- Tuhmuvad või kergendavad kreemid, mis sisaldavad glükool- või kojiinhapet, C -vitamiini, lagritsat ja seeneekstrakti.
- Laserteraapia või intensiivne impulssvalgusravi.
Samm 2. Tegelege vananemise märkidega
Vananedes võib käte nahk muutuda kortsuliseks ja kortsuda (nagu krepppaber või triibud) rasva kadumise ning kollageeni ja elastiini ammendumise tõttu. Nahk võib ka lõtvuda, muutuda punaseks või värvimuutuseks ning halva tekstuuri või kasvuga. Kuivus ja lõhenemine võivad ka teie käed vanemaks muuta. Regulaarne niisutamine ja vananemisvastaste kreemide kasutamine võib vältida kuivust ja vananemise märke.
- Niisutage käsi alati pärast suplemist või käte pesemist. Patsutage käed kuivaks ja kandke oma lemmik niisutajat, kui need on veel niisked.
- Tehke niisutav käemask ühe supilusikatäie (5,5 grammi) kaerajahu ja ühe supilusikatäie (0,5 untsi) roosivee ning mandli-, oliivi-, kookos- või jojobaõliga. Soojendage segu pliidil ja kandke see kätele. Mähi käed kilesse ja loputa mask maha, kui see on jahtunud, umbes 10 kuni 15 minutit.
- Otsige vananemisvastaseid kreeme, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu retinool, antioksüdandid ja peptiidid.
- Et aidata käsi uuesti üles tõsta, proovige retinoidkreemi, iganädalast kollageenimaski käte tagaküljel või hõõruge kätesse hüaluroonhapet sisaldavat silmakreemi.
Samm 3. Koorige nahka
Eemaldades surnud naharakud, võib koorimine muuta naha pehmemaks ja heledamaks ning ühtlustada nahatooni. Koorimiseks võite nahka õrnalt hõõruda köögivahenditega, näiteks kohvipaksu või kaeraga, või otsige koorivat toodet, mis sisaldab alfa-hüdroksühappeid, C-vitamiini ja retinoide.
Järgmine kord, kui nägu koorite, kandke sama toodet kätele
Samm 4. Masseerige oma käsi
Hõõruge enne magamaminekut väike kogus oliivi- või kookosõli kätesse, et see niisutaks nahka ja parandaks vereringet. Lisage segule veidi suhkrut, et saaksite samal ajal nahka koorida. Masseerides olge õrn ja haarake kindlasti käed, peopesad, sõrmed ning küünenahad ja küüned.
Kui kasutasite ka suhkrut, loputage see massaaži lõppedes maha, muidu muutuvad käed kleepuvaks. Niisutage pärast käte pesemist kindlasti uuesti
Samm 5. Tehke endale maniküür
Vanad maniküüri stiilid, lõhestatud küünelakk ja eiratud küünenahad võivad muuta teie käed vähem täiuslikuks. Kuigi professionaalne maniküür võib olla kulukas ja teil on seeninfektsioonide oht, saate kodus saavutada palju samu tulemusi. Iga nädal:
- Eemaldage olemasolev küünelakk. Lõika ja viilige küüned. Kandke küünenaha õli. Kui see on mõne minuti jooksul sisse lülitatud, lükake küünenahad küünenaha tõukuriga tagasi.
- Kas jätke oma küüned paljaks, et anda neile küünelakist paus, või proovige julgelt uut värvi, et juhtida tähelepanu oma küüntele, mitte kätele.
- Ärge kunagi lõigake küünenahku, sest see võib põhjustada verejooksu ja muuta teid nakkuste suhtes haavatavaks.
Samm 6. Kasuta meiki
Kiireks ja ajutiseks parandamiseks, et teie käed näeksid nooremad välja, hõõruge väikese koguse vedelat peitekreemi üle käte. Kuigi mõju ei ole püsiv, aitab see varjata kortse, ebaühtlast tooni ja tekstuuri, päikeseplekke ja muid vananemisilminguid.
Samm 7. Kaaluge täiteainet või süsti
Vananedes kaotate kätes rasva ja see muudab luud ja veenid silmapaistvamaks. Rasvasüstid ja täiteained on loodud selleks, et käed uuesti üles tõusta. Kui kavatsete seda teed minna, valige täiteaine, mis sisaldab hüaluroonhapet, mis on suurepärane niisutaja, mis aitab nahka pinguldada.
Samuti saate teha laserprotseduure, mis soodustavad kollageeni tootmist, mis aitab teie nahka uuesti üles tõsta
Osa 2 /2: Naha tervena hoidmine
Samm 1. Hoidke päikese eest eemal
Kuna UV -kiirgus põhjustab vanuselaike, on parim viis nende vältimiseks oma käte kaitsmine päikese eest. Kandke päikesekaitsekreemi SPF -ga vahemikus 30 kuni 50 kogu päeva, iga päev. Ja ärge unustage kogu päeva jooksul uuesti taotleda. Püüdke hoida oma käsi nii palju kui võimalik otsese ja kaudse päikesevalguse eest, eriti kella 10–16 vahel.
Samm 2. Sööge õiget toitu
Paljud meie kehale kasulikud toidud hoiavad ka meie naha nooremana. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisteratooteid, erinevat värvi puu- ja köögivilju ning tervislikke rasvu, aitab hoida teie naha särava ja noorusliku välimuse. Ja ärge unustage olla hüdreeritud! Iga kord, kui tunnete janu, jooge tass vett.
- Söö kortsudevastast toitu, mis on rikas valgu, seleeni, antioksüdantide ja koensüümi Q10 poolest. See hõlmab täisteratooteid, marju ja puuvilju, ube ja kaunvilju, seeni, pähkleid, oliivi-, rapsi- ja seesamiõlisid ning rohelist teed.
- Aidake suurendada oma keha kollageeni ja elastiini tootmist, süües toitu, mis sisaldab A-, C- ja E -vitamiine. Proovige tofut, tumedaid lehtköögivilju, päevalilleseemneid, avokaadosid, apelsini puu- ja köögivilju, paprikat ja tsitrusvilju.
- Sööge küünesõbralikke toite, mis sisaldavad omega ja biotiini. Lisage oma söögikordadele palju sibulat ja porgandit ning puistage salatitele ja teraviljadele linaseemneid.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Regulaarne treeningrutiin on kasulik teie vaimsele tervisele, füüsilisele tervisele ja naha välimusele. Parandades vereringet ja viies rakkudesse rohkem hapnikku, hoiab treening teie vaimu, keha ja naha noorena.
- Trenni tuleks teha vähemalt pool tundi päevas, kolm kuni kuus korda nädalas.
- Kõndimine on suurepärane, vähese mõjuga harjutus.
- Ujumine annab teile fantastilise kardiovaskulaarse treeningu ilma muude treeningute koormuse ja mõjuta, sest vesi võtab lihastelt ja liigestelt surve maha.
Samm 4. Kaitske oma käsi
See tähendab nende kaitsmist kemikaalide, abrasiivide, detergentide ja elementide eest. Vältige kätele karmi seepi, pesuvahendeid, raskeveokite puhastusvahendeid ja alkoholipõhiseid tooteid. Vältige liiga sageli käte pesemist ja proovige vältida avalikes pesuruumides pakutavaid seepe.
Valige õrnad lõhnavabad seebid kätele, näole ja kehale. Otsige seepe, mis sisaldavad aaloed, taimseid õlisid, nagu oliiv ja kookospähkel, ning rahustavaid koostisosi, nagu nõiapuu ja lavendel
Samm 5. Kandke kogu aeg kindaid
Kindad on täiendav kaitsekiht ebameeldivate kemikaalide ja elementide eest. Kasutage erinevatel puhkudel ja aastaaegadel erinevaid kindaid, näiteks:
- Talvel soojad kindad, mis kaitsevad käsi külma ja tuule eest.
- Nõusid puhastades või pestes kummikindaid või latekskindaid.
- Päikese eest kaitsvad kindad (kui te ei kanna talvekindaid), et kaitsta oma käsi UV-kiirguse eest.
Samm 6. Konsulteerige arstiga meditsiiniliste probleemide kohta
Vananemise tunnused on naha normaalne osa. Siiski on tervislikke seisundeid, mis võivad põhjustada ebanormaalseid probleeme, ja peaksite olema teadlik sellest, mida otsida. Rääkige oma arsti või tervishoiutöötajaga, kui märkate järgmisi sümptomeid:
- Lööve või kahjustused
- Tõstetud täpid või villid
- Liiga kuivad, punased või ketendavad nahalaigud
- Tüükad või ebanormaalsed kasvud
- Värvitud küüned (seeninfektsiooni märk)